Innhold

• Å trå
• Metode 1 av 2: Tar ned en angriper
• Metode 2 av 2: Gulv en motstander når du bryter
• Ekspertråd
• Tips
• Advarsler

Når du står overfor en motstander, kan det hende du må ta personen ned for å forsvare deg. Det er flere strategier som gir effektive måter å ta noen ned uten omfattende opplæring. I bryting er det flere trekk som er spesielt designet for å bringe motstanderen din til matten. Hvis du blir angrepet av noen, kan bruk av selvforsvarsteknikker nøytralisere angriperen din og slå den til bakken.

Å trå

Metode 1 av 2: Tar ned en angriper

1. Blokker eller unngå et angrep fra motstanderen din. Hvis noen angriper deg, må du være forberedt på å forsvare deg.
   • Avstand fra angriperen slik at du er utenfor rekkevidde.
   • Plasser armene foran ansiktet ditt for å blokkere slag.
   • Dykk under et slag og forbered deg på en motangrep.
2. Bruk kraften i motstanderens angrep mot ham. Når noen angriper deg, kan du bruke angrepskraften fremover for å trekke angriperen mot deg og til bakken. Å bruke motstanderens momentum mot seg selv er en fin måte å ta på seg en motstander som er større enn deg.
   • Len deg tilbake, borte fra angrepet.
   • Ta tak i personens arm eller skjorte hvis han / hun prøver å slå eller angripe deg.
   • Trekk angriperen mot deg og ned.
   • Bruk benet til å snuble den andre personen når du trekker personen mot deg.
3. Tørk av føttene under angriperen din og arbeid ham på ryggen. Med en kombinasjon av potekroker og et trykk kan du la noen falle bakover. Denne metoden fungerer bra hvis du er i stand til å sette deg foran en motstander.
   • Gå mot motstanderen din.
   • Gå med ett ben ved siden av angriperen din.
   • Ta tak i personen ved skuldrene og skyv ham eller henne tilbake.
   • Hekt benet rundt og bak den andres ankler mens du skyver.
4. Bruk kampsport som Tae Kwon Do. Ved å bruke en kombinasjon av defensive trekk for å unnslippe angriperen din og ta ned offensivt, kan du enkelt ta ned en motstander.
   • Registrer deg for en nybegynnerkurs i kampsport på et lokalt treningsstudio.
   • Se instruksjonsvideoer for å se de faktiske bevegelsene.
   • Øv bevegelsene foran et speil eller med en trent partner.
5. Send motstanderen din med et choke-hold. For å utføre en choke hold, må du være i riktig posisjon for å gripe motstanderen din. Denne teknikken fungerer best hvis du beveger deg raskt og kan fange noen som ikke er på vakt. En motstander som er mye høyere enn deg, kan løsne seg fra et choke-hold og deretter kaste seg raskt på deg.
   • Pakk den dominerende armen rundt personens nakke mens du beveger deg bak dem.
   • Albuen din skal være under personens hake med biceps og underarm på hver side av nakken.
   • Plasser den andre hånden bak personens hode.
   • Klem biceps og underarm sammen og skyv personens hode fremover med den andre armen.
   • Hold dette grepet i 10-20 sekunder og senk personen langsomt ned på gulvet.

Metode 2 av 2: Gulv en motstander når du bryter

1. Se motstanderen din. Observer motstanderens bevegelser og hvordan han eller hun reagerer på bevegelsene dine. Vær oppmerksom på de øyeblikkene når den andre personen blir ubalansert eller avslører seg selv, ved å heve tyngdepunktet.
   • Beveg deg rundt matten og hold et konstant øye med motstanderen din.
   • Test motstanderens reaksjoner ved å bevege deg mot ham fra forskjellige vinkler.
   • Se etter svakheter i måten den andre personen reagerer på bevegelsene dine.
2. Planlegg bevegelsen din til gulvet den andre. Avhengig av hvilken type bryter du står overfor, kan forskjellige trekk ha mer eller mindre suksess for å gulve en motstander.
   • En "duck under" krever at du beveger deg under motstanderens arm når han nærmer seg, og deretter tar ham raskt rundt midjen bakfra. Hold den ene armen rett foran motstanderen mens du beveger deg bak ham. Så pakk den andre armen rundt midjen bakfra. Når du har fått tak i motstanderen, kan du snu ham på matten ved å falle tilbake og svinge med deg.
   • En "nedtaking med dobbeltben" innebærer å gripe begge bena til motstanderen rundt midten av låret og trekke mot deg for å tvinge motstanderen din på ryggen. Nærm deg motstanderen din foran og ta tak i begge bena samtidig. Vær forsiktig så du ikke senker hodet, ellers blir du sårbar.
   • Bruk en "single leg take-down" for raskt å ta tak i motstanderens forben mens du vender mot hverandre - løft det beinet fra bakken og skyv det over ved å angripe det andre benet. Ta tak i beinet nærmest deg og trekk det opp. Bruk føttene til å feie den andre foten av matten mens du skyver ham i balanse med benet du holder.
3. Utfør nedtakingen raskt. Gå raskt for å forhindre at motstanderen din får tid til å motvirke bevegelsen din. Sakte, nølende bevegelser er lettere å forutse og blokkere.
   • Ikke nøl med å trene angrepet ditt til slutt.
   • Ikke stopp bevegelsen din før dommeren har gitt poenget eller en feil.
4. Gå raskt tilbake for å forberede deg på ditt neste trekk. Etter en nedkjøring må du raskt komme tilbake i riktig posisjon. Forvent at motstanderen din skal kontre for å score mot deg etter en nedtur.
   • Sett bena i en forsvarsposisjon.
   • Forbered deg på å angripe motstanderen din hvis han lager en åpning.
   • Forbered deg på aggressive trekk fra motstanderen din.

Ekspertråd

• Før du tar noen ned, må du gjennomgå disse elementene: Vurder situasjonen, angriperen og deg selv. Tenk på alvorlighetsgraden av angrepet - kjemper du for livet ditt, eller vil du bare legge gulv til noen du synes er en skurk for å bevise at du har rett? Tenk også på størrelsen og styrken til den andre personen i forhold til dine realistiske evner.
• Hvis noen angriper deg forfra: En teknikk er å sveipe i øynene eller et slag med bunnen av hånden mot nesen, etterfulgt av et kne mot lysken, deretter et kne mot hodet. Om nødvendig kan du fortsette å angripe eller slippe angriperen til bakken.
• Når angriperen er deaktivert: Se etter andre angripere, vurder angriperen for å sikre at han ikke lenger er en trussel, og flytt deg raskt til et trygt sted.

Tips

• Når du bryter, må du holde tyngdepunktet lavt for å unngå å bli kastet av balanse av en motstander.
• Unngå konflikt og distansere deg fra en angriper som det første alternativet. Bare ty til å legge ned noen hvis du ikke kan komme deg unna.
• Prøv å holde motstanderen din på bakken så mye som mulig slik at han / hun ikke kan angripe og komme seg.
• Prøver å ta tak i angriperens håndledd og vri det, fordi det er veldig enkelt å holde noen på bakken slik.

Advarsler

• Vær oppmerksom på alle reglene i din brytekonkurranse angående ulovlige nedtak for å unngå bøter.
• Ikke trå på hodet på noen - dette er ulovlig og kan potensielt drepe personen (og sette deg i fengsel).
• Ikke bruk et kvelertak på noen med hjertesykdom eller pustevansker.
• Maktbruk kan føre til søksmål. Unngå å slåss hvis det er mulig.