Innhold

• Å trå
• Del 1 av 2: Forbereder deg på å sove
• Del 2 av 2: Gå til sengs
• Tips
• Advarsler

Å fjerne visdomstennene dine er generelt ikke en hyggelig prosedyre, og utvinningsperioden etter operasjonen er ofte enda mindre hyggelig. Med blødning og vondt tannkjøtt er det ikke bare vanskeligere å spise og drikke, men å sovne kan også være vanskelig. Heldigvis er det flere måter å sovne på etter at visdomstennene er fjernet enkle og trygge, med minimalt ubehag.

Å trå

Del 1 av 2: Forbereder deg på å sove

1. Fjern eventuell gasbind i munnen. Hvis du lar gasbind i munnen din før du går i dvale, kan du kvele deg. Før du går i dvale, må du sørge for at du har fjernet eventuelle gasbind som ikke allerede er fjernet av tannlegen.
   • Så lenge det har gått minst en halv time siden du fjernet visdomstennene dine, er det trygt å fjerne gasbind fra munnen.
2. Ta smertestillende som anvist av tannlegen. Du vil sannsynligvis ha mye smerte etter operasjonen, spesielt den første dagen. Smertestillende er viktig for å lindre smertene lenge nok til at du sovner.
   • Følg alle doseringsinstruksjonene når du tar smertestillende midler.
   • Ta smertestillende midler før bedøvelsen slites av (etter omtrent åtte timer). Dette gjør det lettere for deg å minimere ubehag forårsaket av operasjonen.
   • Smertestillende kan også hjelpe deg med å få mer avslappet søvn.
3. Drikk kule væsker hvis det ikke er for ubehagelig for deg. Det er viktig å holde munnen fuktig og forhindre ytterligere blødning ved å drikke kaldt vann. Imidlertid, ikke spis eller drikk noe som forårsaker ubehag i munnen din - vent heller til ubehaget har avtatt og drikkingen er tålelig igjen.
   • Unngå å drikke gjennom et sugerør i minst en uke etter operasjonen.
   • Ikke drikk varme væsker eller spis varm mat under utvinningen. Spis eller drikk bare myk, kjølig mat og væsker du tåler.
4. Legg en ispose på ansiktet ditt for å redusere hevelse i tannkjøttet. Hvis du holder en ispose mot kinnet, vil smertene i tannkjøttet falme, og det blir lettere for deg å sovne. Hold isen mot kinnet i nærheten av operasjonsstedet opptil en halv time før du legger deg.
   • Sørg for å pakke ispakken i en klut før du bruker den på ansiktet ditt.
   • Hvis du planlegger å sove i en halv time eller mindre, kan du sove med ispakken på kinnet. Imidlertid er det å foretrekke å ikke sove med en ispose over lengre tid, for da vil kinnet føles ubehagelig kaldt.
   • Bruk aldri varme på området etter en slik operasjon.
5. Unngå å pusse tennene, skylle munnen eller berøre såret. Dette kan løsne blodpropp som har dannet seg i såret ditt og føre til at såret blør igjen. Blødning og smerte gjør det vanskeligere for deg å sovne.
   • Hvis munnen begynner å blø og du bruker gasbind på såret, må du passe på at du ikke legger deg med gasbindet fortsatt i munnen. Vent til blødningen stopper (minst 30 minutter) før du fjerner gasbindet og legger deg i dvale.

Del 2 av 2: Gå til sengs

1. Hold hodet oppe for å minimere hevelsen. Bruk puter for å holde overkroppen i 45 graders vinkel og hodet opp. Dette vil redusere hevelsen i sårene dine og gjøre dem bankende, noe som gjør det betydelig lettere for deg å sove.
   • Selv om dette kanskje ikke er din naturlige søvntilstand, er det den beste måten å hvile med hodet oppreist, naturlig å redusere smerter i munnen mens du sover.
   • Om nødvendig, kjøp en kilepute for å gjøre det lettere å sove i denne stillingen.
2. Unngå å sove på en glatt overflate som lær. Å sove oppreist gjør det litt lettere for kroppen din å falle ned mens du sover. Unngå å sove på skinnsofaer eller andre glatte overflater for å få en avslappende søvn og unngå å skade deg selv.
   • Dette er mindre ille hvis du sover i en normal seng med hodet støttet av puter.
3. Hold rommet ditt kjølig og mørkt for å gjøre det til et ideelt sovemiljø. Slå av alle lysene på rommet ditt, heng tunge gardiner på vinduene og senk temperaturen på rommet ditt for å optimalisere forholdene i rommet ditt for søvn.
   • Hold soverommet ditt mellom 16 og 19 grader Celsius for å hjelpe kroppen din med å senke temperaturen når den er klar til å sove.
   • Hvis du holder mobiltelefonen ved siden av sengen, snur du den slik at skjermen vender ned når du sover. Dette forhindrer at enheten gir fra seg uønsket lys på soverommet ditt når nye varsler vises på skjermen.
4. Bruk aromaterapi for å gjøre det lettere å sovne. Noen studier har vist at visse dufter kan lindre stress og fremme søvn. Vurder å bruke stearinlys, oljer eller spray for å gjøre rommet ditt mer duftende og egnet til å sove.
   • De beste duftene for å skape et bedre sovemiljø er lavendel og vanilje.
   • Du kan også dyppe en bomullsdott i en duftende olje og la den ligge ved puten for å gjøre soveromgivelsene dine mer aromatiske på en rask og enkel måte.
   • Vær forsiktig når du tenner lys for et optimalt sovemiljø. Ikke sovner med et lys som fortsatt brenner.
5. Spill beroligende musikk for å hjelpe deg med å slappe av. Det vil være ekstremt vanskelig å holde hodet utenfor smertene i tannkjøttet lenge nok til å sovne. Spill sakte, beroligende musikk for å gi deg noe annet å fokusere på.
   • Langsom musikk er generelt sett den beste musikken å sovne til. Spill musikk med en rytme mellom 60 og 80 slag per minutt for best resultat.
   • Noen gode musikksjangre å sovne til er jazz, klassisk og folkemusikk.

Tips

• Ingen munner er 100% like. Følg alltid de spesifikke instruksjonene for etterbehandling som tannlegen / kirurgen gir deg etter operasjonen.

Advarsler

• Unngå å røyke, suge på sugerør eller annen aktivitet som krever suging med munnen. Dette kan forårsake ubehag eller smerte og vil redusere prosessen med utvinningen. Det kan også føre til en smertefull tilstand som kalles "dry socket", som sannsynligvis vil øke restitusjonstiden din.