Forfatter:
Frank Hunt
Opprettelsesdato:
20 Mars 2021
Oppdater Dato:
1 Juli 2024
Innhold
- Å trå
- Del 1 av 3: Begrensende kontakt
- Del 2 av 3: Kontrollere følelsene dine
- Del 3 av 3: Hold deg opptatt
Det er vanskelig å komme over noen som brukte deg til sex. Det er vanskelig å akseptere at følelsene du hadde for noen ikke nødvendigvis var gjensidige. Begynn å begrense kontakten hvis du vil komme over en fyr. Slutt å ringe, sende sms og sende e-post. Kontroller følelsene dine. Tillat deg selv å være trist, men husk at det ikke er din feil hvis noen ikke vil ha samme type forhold som du gjør. Du ville sannsynligvis bare ha forskjellige ting. Tross alt, hold deg opptatt. Nye hobbyer og mål kan forhindre at du havner i en negativ situasjon igjen.
Å trå
Del 1 av 3: Begrensende kontakt
Ikke kontakt ham lenger. Hvis noen tydeligvis bare bruker deg til sex, bør du ikke fortsette å kontakte dem. Hvis et dypere forhold hadde utviklet seg, ville det allerede ha skjedd. Så snart du innser at du ikke kan få det du vil ha ut av en situasjon, må du slutte å nærme deg vedkommende. - Ikke møt, send SMS eller ring til personen på sosiale arrangementer. Hvis du føler deg fristet til å kontakte ham, kan du gjøre noe for deg selv eller med en annen venn. Du kan avtale med en annen venn at når du blir fristet til å kontakte dem, kontakter du vennen din i stedet.
- I noen tilfeller er det ikke mulig å koble helt fra noen. Hvis du for eksempel jobber eller går på skole med gutten, må du kanskje se ham. I så fall må du holde kort interaksjon og til poenget. Ikke bry deg med kyr og kalver.
Ignorer nattlige tekstmeldinger og telefonsamtaler. Når en fyr bruker deg til sex. han kan sende SMS eller ringe sent på kvelden. For eksempel kan du motta en tekstmelding klokken 1 om å spørre om du fortsatt er våken. Dette er et tegn på at gutten vil stikke innom for sex. Ikke svar på disse tekstmeldingene. Det vil bare få situasjonen til å vare lenger, noe som får deg til å skade deg mer. Bare begynn å ignorere denne oppførselen. - Hvis gutten fortsetter å sende tekster som dette etter å ha ignorert ham en stund, kan du sende ham en tekst som "Jeg vil ikke ha denne typen forhold lenger." Vennligst stopp tekstmeldingen. "
- Når noen er vant til å få en belønning for en viss oppførsel og den plutselig slutter å virke, vil de ofte prøve hardere en stund før de gir opp. Hold deg sterk. Den andre vil etter hvert gå videre.
Lukk kontakten via sosiale medier. Kontakt med sosiale medier kan være vanskelig å bryte. Ofte holder vi oss til tidligere elskere gjennom plattformer som Facebook og Twitter. Forskning indikerer imidlertid at å følge noen på nettet bare vil forlenge angsten din. Blokkere eller slette ham på sosiale medier, eller i det minste følge ham. - Noen ganger er det veldig fristende å sjekke ut en ekss sosiale medier. Dette vil imidlertid ikke få deg til å føle deg bedre, så gjør ditt beste for ikke å gjøre det. Når du er fristet til å klikke på profilen hans, må du minne deg selv på at du bare vil føle deg verre og ta noen skritt tilbake i prosessen med å komme over ham.
- Du vil sannsynligvis gå galt et par ganger og sjekke eksens profil. Ikke vær for lei deg selv hvis dette skjer. Ikke glem at ingen er perfekte.
- Vurder å ta en pause fra sosiale medier til du føler deg sterkere. Dette kan hjelpe deg med å fokusere på andre aktiviteter og ta vare på deg selv.
- Et annet alternativ er å bare slette disse appene fra telefonen, slik at bare det mindre praktiske alternativet er å bruke datamaskinen din.
Del 2 av 3: Kontrollere følelsene dine
Tillat deg selv å oppleve følelsene dine. Ingen liker å føle seg dårlig etter å ha blitt avvist; det er imidlertid umulig å komme over smerte uten å oppleve noe negativitet. La deg selv føle følelsene dine i kjølvannet av å koble fra gutten, i stedet for å fornekte dem eller prøve å begrave dem. - Husk at det å være trist noen ganger er en normal del av livet. Folk kan be deg om å muntre opp eller komme over det lenge før du er ferdig.
- Det er greit å være trist en stund. Prøv å slå av TV-en og minimere andre distraksjoner. Ta noen minutter hver dag for å bare oppleve følelsene dine, gode og dårlige. Dette lar deg helbrede. Prøv å føre en journal eller snakk med en nær venn for å hjelpe deg med å behandle disse følelsene. Det er viktig å uttrykke følelsene dine - dette vil hjelpe deg å helbrede.
Vær realistisk med hensyn til hva forholdet var. Du kan ikke komme over en fyr med mindre du godtar det forholdet ditt var. Hvis du fortsatt får ideen om at han kan være interessert i mer enn sex, vil det bare ta deg lengre tid å komme over ham. Innrøm at han brukte deg, selv om det er vondt. Dette er ikke noen du noen gang vil kunne forholde deg til. - Etter en avvisning har folk ofte urealistiske tanker om viktigheten av et forhold. Du tror kanskje at alt ville vært lettere hvis han ikke hadde avvist deg. Minn deg selv på at det ikke er noe som heter perfekt.
- Hva hadde skjedd hvis dere hadde blitt sammen på en mer romantisk måte? Det ville fortsatt ha vært kamper og argumenter som sannsynligvis ville ha fått deg til å splitte deg. Faktum er at gutten ikke var interessert i noe mer enn sex, og selv om han var det, hadde han sannsynligvis ikke vært en god partner.
Anerkjenn at det ikke er din feil. Etter en avvisning er det lett å tenke på hva du gjorde "feil". Du kan tenke ting som, "Hvorfor vil han ikke være sammen med meg? Hva er galt med meg? "Prøv å ignorere disse tankene. Faktum er at det er mange grunner til at noen ikke føler seg romantiske for en annen. Det har sannsynligvis lite med deg å gjøre. - Det er mange grunner til at en fyr kanskje ikke har interessert deg romantisk. De fleste av dem er ikke personlige. Kanskje han likte deg og ble tiltrukket av deg, men følte at du var på forskjellige stadier i livet. Kanskje han ikke var klar for et romantisk forhold. Kanskje han bare foretrekker en annen type kvinner for romanser enn tilfeldige møter.
- Uansett årsak, har det sannsynligvis ingenting å gjøre med deg som person. Du har kanskje avvist folk før, og det var sannsynligvis ikke fordi det var noe galt med dem. De var bare ikke din type.
- Det kan være nyttig å tenke på dette som en opplevelse i livets reise - ikke en absolutt. Det er lettere å takle angrer når du føler at de tjener et formål.
Fokuser på de dårlige egenskapene. Noen ganger kan det være nyttig å huske de tingene du ikke likte med noen når du prøver å komme over en romantisk avvisning. Selv mindre ufullkommenheter kan minne deg på at forholdet og gutten ikke var perfekt. - Tenk på alt om ham som plager deg. Kanskje han snakket for mye om seg selv. Kanskje han svarte tekstmeldingene dine veldig kort. Kanskje du ikke likte de samme bøkene eller filmene.
- Du kan også fokusere på små ting. Kanskje du hatet hårklippet hans, ellers klippet han aldri tåneglene.
- Skriv ned disse tingene og gjennomgå dem regelmessig. Du kan til og med stikke dem på speilet ditt eller et sted du vil se dem ofte. Dette vil bidra til å forhindre at du idealiserer forholdet.
Gjenta følelsene dine nøytralt. Vær oppmerksom på følelsene dine når du begynner å bli sint eller bitter. Du vil ikke ha nag. Selv om det er bra å tenke på ting som plager deg, ikke la disse følelsene bli til bitre, slemme tanker. Slike tanker bør oversettes til nøytrale vurderinger av situasjonen. - For eksempel kan du tenke noe sånt som: "Han er en så dum. Jeg var altfor god for ham. "Gjenta det nøytralt for et mer realistisk bilde av situasjonen. For eksempel: "Vi ønsket tydeligvis forskjellige ting og var i forskjellige livsfaser."
Del 3 av 3: Hold deg opptatt
Skriv ned følelsene dine. Hvis du vil holde deg opptatt, kan det være lettere hvis du får negative følelser ut av tankene dine. Ta en penn og et papir og skriv kort ned hva du føler hver dag. Når følelsene dine er borte, kan du fokusere energien din andre steder. - Skriv opp alt han gjorde for å skuffe deg. Skriv for eksempel ting som "Han holdt aldri hånden min offentlig" og "Han ønsket ikke å kalle meg kjæresten sin."
- Når du er ferdig, legg listen til side og prøv å fokusere energien din andre steder.
Gi deg selv noe å gjøre. Etter et samlivsbrudd kan du oppleve at du hele tiden tenker på hva som gikk galt og hvorfor. Det kan være nyttig å ha nye mål. Dette vil bidra til å holde deg opptatt og unngå å tenke på ham. - Det er viktig å finne en balanse mellom aktivitet / distraksjon og hvile / refleksjon. Å tenke for mye kan føre til depresjon, men å løpe vekk fra det kan hindre deg i å helbrede.
- Tenk på noe du alltid har ønsket å gjøre. Har du for eksempel alltid hatt lyst til å løpe? Prøv å utvikle en treningsrutine som lærer deg å løpe.
- Folk blir ofte besatt av ekser. Noen ganger er den enkleste måten å slå en besettelse på å erstatte den med en annen.
Ha tankene dine her og nå. Prøv å holde deg i nåtiden i stedet for å dvele ved det som skjedde tidligere. Husk alltid hva du føler og opplever akkurat nå. - Prøv å nyte de små tingene på dagen, til og med noe så enkelt som å spise en god lunsj.
- Hvis du finner deg selv i å tenke på eksen din, stopp og tenk noe sånt som "Det var da. Jeg kommer til å fokusere på hva jeg gjør og hvordan jeg har det akkurat nå. "
- Du kan bruke teknikker til å bakke og holde tilbake fra å tenke på ham og bringe deg inn i nåtiden. Se deg rundt og nevn fem ting du ser. Fem farger. Fem teksturer. Lukk øynene og identifiser hva du hører eller lukter.
Ta vare på deg selv. Selvomsorg er viktig, spesielt etter at noen gjør deg vondt. Ikke forsøm de normale ritualene med å spise godt, trene og generelt ta vare på deg selv. - Ta godt vare på din personlige hygiene. Selv om du har lyst til å ligge i sengen hele dagen, reiser du deg, tar en dusj og pusser tennene.
- Hold deg oppdatert på treningsrutinen. Hvis du føler deg veldig nede, kan du justere rutinen. Gå for eksempel en tur i stedet for å jogge.
- Spis godt. Søppelmat kan være fristende når du føler deg nede, men det er lite sannsynlig at du får det bedre.
