Innhold

• Å trå
• Metode 1 av 4: Handle i tilfelle fysiske klager
• Metode 2 av 4: Gjør deg bedre og tryggere
• Metode 3 av 4: Hold deg ren og frisk
• Metode 4 av 4: Håndtering av ulykker
• Tips
• Advarsler

En tung periode er egentlig ikke noe å skamme seg over, men det kan være helt irriterende. Når du vet hvordan du skal takle en tung periode, vil du automatisk føle deg bedre og mer trygg når det gjelder tid for ditt månedlige ubehag igjen.

Å trå

Metode 1 av 4: Handle i tilfelle fysiske klager

1. Diskuter mensen med legen din. Hvis mensen plager deg, kan du diskutere alternativene for å gjøre noe med legen din. Hvis du er enig, kan legen din foreskrive medisiner (vanligvis i form av p-piller) for å lette menstruasjonene. Når du går til legen, bør du fortelle ham eller henne hvor ofte du har mensen og hvor lenge mensen vanligvis varer, og hvor mange elektroder eller tamponger du bruker per dag.
   • Noen ganger kan en lUD som frigjør hormoner hjelpe med tunge perioder. Det avhenger av hvilken type IUD du bruker; IUD uten hormoner kan faktisk føre til at blødningen forsterker seg.
2. Få blodet testet for å kontrollere hormonbalansen. Noen ganger er tunge perioder et resultat av en forstyrret hormonbalanse. Hvis du alltid har kraftig blødning, må du be legen din om å sjekke hormonnivået. Dette kan gjøres ved hjelp av en enkel blodprøve. Legen din kan forskrive medisiner, vanligvis i form av et prevensjonsmiddel som p-piller, for å regulere eventuelle ubalanserte hormoner.
3. Hvis menstruasjonene dine blir verre, ber du legen din om å sjekke om det noen ganger er intrauterin vekst. Intrauterine polypper og fibroids er godartede (ikke-kreft) utvikling som kan oppstå i livmoren og forårsake tyngre blødning. Slike godartede polypper og fibroids utvikler seg vanligvis mellom 20 og 30 år. Hvis du alltid har hatt normale menstruasjoner, men merker at du nå blør kraftigere, spør legen din om du har å gjøre med intrauterin vekst eller godartet utvikling i livmoren.
   • En annen tilstand som forårsaker smertefulle kramper i tillegg til kraftig blødning kalles adenomyose. Spør legen din om dette hvis du er en middelaldrende kvinne og har barn; Tilstanden er mest vanlig hos kvinner i den gruppen.
4. Tenk på andre helseproblemer som en mulig årsak til tunge perioder. Noen kvinner har bare tyngre perioder enn andre, men noen ganger er tunge perioder et resultat av visse medisinske tilstander. Om du har en slik tilstand kan bestemmes ved en fysisk undersøkelse, ultralyd, biopsi eller annen prosedyre. For å forstå hva som forårsaker dine tunge perioder, samarbeid med legen din for å utelukke følgende mulige årsaker:
   • En blødningsforstyrrelse som du arvet fra foreldrene dine; I tillegg til de tunge periodene, er det sannsynligvis andre tegn i dette tilfellet at du blør lett
   • Endometriose
   • Bekkenbetennelsessykdom
   • Skjoldbrusk dysfunksjon
   • Nyre- eller leverproblemer
   • Livmorhalskreft, livmorhalskreft eller eggstokkreft (i sjeldne tilfeller)
5. Vokt dere for anemi. Hvis du har veldig tunge perioder, kan du lide av jernmangel på grunn av anemi. Dette skjer når du mister så mye blod at mengden jern i kroppen din er utarmet. I så fall føler du deg sannsynligvis veldig sliten og sløv. Du kan også føle deg blek eller ha vondt i tungen, hodepine eller svimmelhet, eller rask hjertefrekvens. Hvis du tror du har anemi, må du oppsøke legen din for å sjekke nivået av jern i blodet.
   • Kompensere for blodtapet ved å ta et multivitamin med jern eller spør legen din om du kanskje tar et jerntilskudd.
   • Å spise jernrike matvarer som rødt kjøtt, sjømat, spinat og jernberikede frokostblandinger og brød kan også hjelpe.
   • Få nok vitamin C slik at kroppen din bedre kan absorbere jern fra kostholdet ditt. Spis for eksempel appelsiner, brokkoli, grønne bladgrønnsaker og tomater.
   • Hvis du blir svimmel eller merker at hjertet ditt slår veldig hardt hver gang du reiser deg, kan det tyde på at du har lavt blodvolum. Prøv å drikke mer og drikk også væsker med litt salt i, for eksempel tomatjuice eller salte kjøttkraft.
6. Avtal med legen din hvis du har gått glipp av mensen, eller hvis du har uregelmessige eller ekstremt tunge perioder. Du kan snakke om en ekstremt tung periode hvis du bruker ni til tolv elektroder eller tamponger de dagene du har mensen. Menstruasjon kommer i alle fasonger og størrelser, men med noen problemer anbefales det å snakke med legen din om hva som kan skje. Avtal med legen din eller gynekologen hvis du har noen av følgende problemer:
   • Du får ikke mensen mens du vanligvis menstruerer regelmessig.
   • Perioden din varer lenger enn 7 dager.
   • Du blør så sterkt at du trenger å bytte pads eller tamponger oftere enn hver 1-2 time.
   • Du har uutholdelige kramper.
   • Du menstruerer regelmessig og deretter igjen uregelmessig.
   • Du har blødning mellom periodene.
7. Gå til legevakten hvis du viser tegn på giftig sjokk syndrom (TSS). Sørg for å bytte tampong minst hver åtte time.Hvis du lar en tampong være lenger, kan du øke risikoen for betennelse eller giftig sjokk-syndrom (vanligvis forkortet til TSS). TSS kan være et alvorlig helseproblem, så gå til sykehuset eller kontakt legen din med en gang hvis du bruker en tampong og har symptomer på TSS, for eksempel:
   • Hodepine
   • Plutselig feber
   • Diaré eller oppkast
   • Utslett som ser ut som solbrenthet på hender eller føtter
   • muskelspenning
   • Forvirring
   • Besvimelse eller svimmelhet

Metode 2 av 4: Gjør deg bedre og tryggere

1. Hold styr på periodene dine. Skriv ned dagen du startet mensen, hvor ille det er de forskjellige dagene, når den stopper, og hvordan du har det på de forskjellige dagene. En slik dagbok kan hjelpe deg med å forutsi din neste periode, slik at du kan forberede deg på den. En gjennomsnittlig syklus varer i 28 dager, men dette varierer fra kvinne til kvinne. Syklusen kan vare 21 til 35 dager hos en voksen kvinne og 21 til 45 dager hos en tenåring. Se tilbake på tre måneder med notatene dine, og tell hvor mange dager det er mellom menstruasjonen startet en måned og den neste. Å ta gjennomsnittet av de tre månedene nå, vil gi deg en god ide om når du kan forvente din neste periode.
   • Det kan ta litt tid før mensen blir vanlig. De første månedene eller til og med det første året av perioden er ofte ikke veldig vanlige.
   • Det kan være nyttig å vise denne dagboken til legen din eller gynekologen når du vil diskutere dine tunge perioder med ham eller henne.
2. Ha alltid nok menstruasjonsprodukter med deg for dagen. Legg så mange pads eller tamponger i lommeboken, vesken, innerlommen eller ryggsekken som du tror du trenger for dagen. Du må sannsynligvis ha med deg flere menstruasjonsprodukter enn andre kvinner, fordi du må beskytte klærne dine ekstra på grunn av dine tunge perioder. Når du trenger å bytte tampong eller pute, er det bare å be om unnskyldning og gå på do - i det minste har du alt du trenger med deg.
   • Hvis folk spør deg hvorfor du går på do hele tiden, er det bare å si at du drakk mye vann tidligere på dagen. Du kan også si, "Jeg har det ikke så bra i dag," eller noe annet vagt.
3. Skjul noen ekstra periodeprodukter forskjellige steder. Oppbevar ekstra tamponger, pads og pantyliners i bilen din, skoleskapet, en skrivebordsskuff, vesken din eller i en av reservelommene på sekken. Hvis du lagrer noen ekstra periodeprodukter på forskjellige steder, er sjansen ikke at du vil gå tom helt når som helst, selv om du blør eller lekker mye.
   • Du kan lage en liten periode-reiseveske med noen pads og tamponger, noe ibuprofen for kramper, og et ekstra par underbukser bare i tilfelle.
   • Hvis du ikke har så mye plass i vesken din, er det bare å legge 1 eller 2 sanitetshåndklær eller tamponger i de hemmelige rommene. Tamponger eller hygieneputer tar ikke mye plass hver og kan vare i det minste de første timene.
   • Hvis du noen gang har gått tom, husk at mange toaletter på skoler og kontorer har apparater du kan bruke til å fjerne billige tamponger. På noen skoler kan du til og med få sanitærputer og tamponger gratis.
4. Kontroll kramper med reseptfrie medisiner tilgjengelig fra apotek. Kvinner med tunge perioder opplever ofte veldig smertefulle, langvarige kramper. Du kan ta smertestillende medisiner helt greit hvis mensen ledsages av slike kramper. Ibuprofen (inkludert Advil), paracetamol og naproxen (Aleve) kan i stor grad redusere smerter forårsaket av kramper. Ikke begynn å ta medisiner før du begynner å oppleve kramper. Ta dem deretter regelmessig i 2 til 3 dager, eller til krampene dine forsvinner.
   • Hvis du får smertefulle kramper med jevne mellomrom, kan du ofte forhindre dem ved å begynne å ta medisiner før mensen.
   • Hvis du har alvorlige kramper, kan legen din foreskrive sterkere smertestillende midler.
   • Ta bare medisinene legen din har forskrevet for deg, og følg alltid instruksjonene i pakningsvedlegget. Snakk alltid med legen din før du bestemmer deg for å ta medisiner hvis du er plaget av noe.
5. Behandle krampene dine naturlig. Hvis du helst ikke tar krampemedisiner, kan du prøve å handle på krampene dine på en mer naturlig måte. Ta en varm dusj eller et badekar, eller legg en varmtvannsflaske på magen. Distraher deg selv med en god bok eller et puslespill for å ta tankene av smertene. Løft bena og hvil en stund. Andre måter som kan bidra til å bli kvitt menstruasjonssmerter inkluderer:
   • Gå en tur eller ta litt lett trening, for eksempel yoga.
   • Meditere for å redusere stresset ditt.
   • Unngå koffein.

Metode 3 av 4: Hold deg ren og frisk

1. Endre dine periodeprodukter ofte. Med en normal periode vil du bruke omtrent 3 til 6 tamponger eller pads per dag, men hvis du har tunge perioder, kan det hende du må bytte ut produktet hver 3. eller 4. time, eller oftere. Over tid vil du bli bedre kjent med mensen og hvor ofte du skal bytte tampong eller pads.
2. Lær deg å bruke forskjellige typer menstruasjonsprodukter. Hvis du har tunge perioder, kan det bare føre til at du føler deg litt nervøs eller skitten ved å bruke bare hygieneputer. Ingen andre vet om du noen ganger bruker hygieneputer, men hvis du føler deg ukomfortabel med dem, kan du prøve en annen metode. Tamponger og menstruasjonskopper kan hjelpe deg å holde deg tørr hele dagen og vil trolig være mye mer behagelig, spesielt når du er aktiv. Hvis du bytter tampong ofte nok, kan du til og med svømme med den på kraftige blødningsdager.
   • Vurder bruk av menstruasjonskopper. Noen menstruasjonskopper har plass til mer enn sanitærputer eller tamponger, og du trenger ikke å ta med deg noe annet om dagen.
   • Mange unge har problemer med å bruke tamponger og kopper i begynnelsen, så ikke skam hvis du også synes det er vanskelig. Be moren din, et annet familiemedlem, en venn eller familielegen din om råd om hvordan du bruker det. Du kan også be en mannlig slektning om råd hvis du tror han vil forstå, og selvfølgelig kan du sjekke WikiHow også!
3. Bruk produkter med riktig absorpsjonskapasitet for styrken av perioden. Tamponger og sanitetshåndklær er tilgjengelig i en rekke former, tykkelser og absorpsjonskapasitet. Velg en type sanitetsserviett eller tamponger som er spesielt designet for tunge perioder. Såkalte "overdimensjonerte" tamponger og hygieneputer spesielt designet for nattbruk gir mer beskyttelse for klær og sengetøy. Hvis du ikke har spesielle nattputer - som vanligvis er lengre og tykkere - kan du prøve å legge inn to pads om gangen før du legger deg, en foran og en bak på undertøyet.

Metode 4 av 4: Håndtering av ulykker

1. Ikke få panikk hvis du lekker. Noen ganger lekker du gjennom. I virkeligheten har alle opplevd det på et tidspunkt. Hvis det kommer på laken om natten, skyll laken med kaldt vann og legg dem i vasken umiddelbart. Hvis det kommer blod på undertøyet ditt, kan du prøve å vaske det (separat eller sammen med mørke farger), eller bare kaste det på slutten av dagen. Det verste som kan skje med deg er at blod kommer på buksene eller skjørtet. I så fall gjør du hva du kan for å komme deg gjennom dagen; knyt en genser rundt livet, eller hvis det ikke er noe annet alternativ, gå hjem tidligere. Ta en dusj, bytt til rene klær og kom tilbake til dagen uten stress.
   • Diskuter ulykken med noen du stoler på. Ikke glem at 50% av verdens befolkning har hatt eller har hatt perioder i livet, så sjansen er stor for at noen du kjenner har opplevd lekkasje på en vanskelig tid. Så ikke skamme deg over å snakke om det og vise hvordan du har det.
2. Bruk mørke klær og undertøy mens du er på mensen. Hvis du opplever kraftig blødning og lekkasje, må du være forberedt på det neste gang. Når du har mensen, bruk svart undertøy og svarte bukser eller skjørt hvis mulig. Selv om det er noen flekker på den, vil den absolutt ikke skille seg ut. Du kan til og med sette av en bunke med mørke underbukser og bare bruke dem i løpet av perioden.
3. Bruk to periodeprodukter samtidig. Ved å bruke flere menstruasjonsprodukter samtidig kan du minimere risikoen for lekkasje. Hvis du noen gang blør gjennom tampongene dine, kan du bruke en trusefôr eller hygieneserviett i tillegg til en tampong. På den måten vil du i det minste ha et ekstra lag i tilfelle du ikke kan bytte ut tampongen din i tide.
   • Såkalte menstruasjonstruser fra et merke som THINX kan også være et godt backupverktøy i tillegg til en menstruasjonskopp eller tampong. Trusen er laget slik at du kan blø direkte inn i dem, så vasker de ut og bruker dem igjen. avhengig av modell, har truser en absorpsjonskapasitet på halv til 2 eller 3 tamponger. Du kan bestille trusa via Internett.
4. Følg med. Bli vant til å "sjekke" ting annenhver time. Gå raskt på toalettet mellom timene eller ta en liten pause på jobben. Sjekk undertøyet og putene, og hvis du bruker en tampong, gjør du en tørketest - hvis det er blod på toalettpapiret etter at du har urinert, er det sannsynlig at tampongen er mettet.
5. Beskytt sengetøyet ditt med håndklær. Mens du sover, legg et mørkt håndkle på sengetøyet for å beskytte sengetøy og madrass i tilfelle du ved et uhell lekker gjennom. Du kan også bruke hygieneputer med sidevinger om natten; sanitærputer med vinger gir mer beskyttelse mot søl.

Tips

• Bruk et sanitærhåndkle designet for nattlig bruk på dagtid, eller bruk flere lag sanitærhåndklær oppå hverandre (fjern topplaget over tid).
• Snakk om din periode bekymringer med noen du stoler på. Hvis du føler deg komfortabel med en av vennene dine, fortell henne om dine tunge perioder og dine følelser om det. Snakk med moren din eller en annen eldre slektning - de har sannsynligvis også vært der.
• Når du bruker tamponger, kan du noen ganger oppleve smerter i kjønnsområdet (vulva). Dette skyldes vanligvis at du fjerner tampongene dine for tidlig mens bomullen fortsatt er tørr, eller fordi du skifter tampong veldig ofte på en dag hvis du blør kraftig. Hvis du har vondt, må du slutte å bruke tamponger en stund og bare bruke hygieneputer i noen timer. En annen flott måte å gi skjeden din hvile på er å bruke hygieneputer om natten i stedet for tamponger.

Advarsler

• Vær forsiktig med duftende menstruasjonsprodukter. De fleste leger anbefaler ikke å bruke disse, da de kan irritere vulva og skjede og forårsake infeksjoner.