Å takle seksuell frustrasjon

Innhold

Å trå
Del 1 av 3: eliminere seksuell frustrasjon
Del 2 av 3: Å være frustrert i et forhold
Del 3 av 3: Å være singel og frustrert
Tips
Advarsler

På et eller annet tidspunkt vil hver av oss oppleve seksuell frustrasjon på et eller annet tidspunkt. For eksempel kan vi være i et forhold som har kommet til en slutt, vi er single og har ingen muligheter, eller helsen vår hindrer oss i å nyte denne ekstremt menneskelige aktiviteten. Den første delen handler om måter å takle den frustrasjonen på, den andre diskuterer frustrasjonen i et forhold, og den siste delen handler om frustrasjonen ved å være singel. For å begynne å føle deg bedre med dette svært personlige problemet, hopp til trinn 1.

Å trå

Del 1 av 3: eliminere seksuell frustrasjon

Unngå stress. Stress kan påvirke din evne til å nyte seksuelle forhold. Hvis du ikke kan takle stress godt, snakk med en psykolog eller lege om det. Han / hun kan kanskje hjelpe deg med å finne en passende løsning. Dine seksuelle symptomer (eller partnerens) er bare en bivirkning; det virkelige problemet kan være enkelt å fikse.
- Tristhet, traumer og depresjon kan føre til redusert seksuell lyst.
- Besøk en budsjettekspert hvis du er under stress fra økonomiske vanskeligheter.
- Forholdsproblemer kan også gjøre det mindre sannsynlig at du blir seksuelt fornøyd.
  - Enkle måter å redusere stress på? Prøv yoga, meditasjon og pusteøvelser.
Kom i gang. Enhver form for frustrasjon - fysisk eller på annen måte - kan lindres ved fysisk anstrengelse. Sport som kickboksing og annen kampsport er ideell for dette. Det sørger for at du fyller ut tiden din, sørger for at hodet ditt er et annet sted en stund, og at adrenalinet begynner å strømme. Fysisk trening er et sunt alternativ.
- Enhver form for trening er bra, inkludert yoga, vektløfting og kondisjonstrening. Dette er ikke bare bra for din fysiske helse, men også for din mentale helse.
Onanere. Selv om du kan være forsiktig med dette på grunn av din oppvekst, er tendensen til å onanere helt naturlig og menneskelig. Så lenge du gjør det hjemme, er det en fin måte å eliminere seksuell frustrasjon på. Det kan faktisk være den mest effektive måten å gjøre det på.
- Hvis onanering alene ikke blir kvitt din seksuelle frustrasjon, kan du prøve andre teknikker. Akkurat som din seksuelle partner kan kjede deg, kan du også bli lei av deg selv. En ny teknikk kan føre til at du opplever en enda mer intens orgasme, og utviser mer oppdiktet frustrasjon enn du trodde var mulig.
Hvis helsen din plager deg, må du sjekke det. En for høy eller lav libido har ofte et medisinsk grunnlag. Tenk på følgende ting:
- Hvis du har en spiseforstyrrelse, må du diskutere det med legen din. Snakk om et sunnere kosthold, måter å dempe frykten din, medisiner og kirurgi om nødvendig. Du har mange alternativer.
- Det er også mulig at stoffene du tar påvirker sexlysten din på en eller annen måte. Vurder å prøve en alternativ behandlingsplan. Du må imidlertid ikke stoppe medisinen hvis du ikke har tillatelse fra legen.
- Hvis det er et annet biologisk problem, se etter en omvei. Mennesker som er lammet i visse områder sier at de kan være intenst fornøyde i andre erogene soner, for eksempel ørene.
Hvis du føler deg fratatt kontakt, kan du delta i aktiviteter som bringer deg nærmere andre. Hvis den seksuelle frustrasjonen du opplever inkluderer følelser av ensomhet, kan du delta i aktiviteter som bringer deg nærmere mennesker. Å legge til menneskelig preg i livet ditt er mye enklere enn du tror.
- Den mest effektive planen? Dans eller teater. Hvis det ikke passer deg, kan du prøve å trene. Å være en del av en gruppe gjør at du kommer nærmere andre. I tillegg hjelper det å gi deg en følelse av identitet.
Bruk kunst eller andre beroligende hobbyer som utløp. Hvis du ikke er mye av en sports- eller treningsentusiast, kan du se etter mer kunstige utsalgssteder. Disse handlingene kan være ekstremt rensende og beroligende. I tillegg kan det å redusere frykten gjøre deg mindre frustrert. Jo mindre stress du har i livet ditt, jo mindre vil du bekymre deg for det.
- Tenk for eksempel på maling, matlaging, gjør det selv, keramikk, lage lys, lære å spille et musikkinstrument, snekring, treverk eller annen hobby. På denne måten utvikler du også alle slags talenter!
Takle lav selvtillit. Selv om dette ikke er tilfelle for alle, kan du trekke deg fra menneskelige forhold på grunn av lav selvtillit. Hvis det er den skyldige, kan din seksuelle frustrasjon forsvinne som snø i solen når du takler dine mentale problemer. Det kan ta en stund, men det vil få fremtiden til å se mye lysere ut.
- Start med å samle en gruppe positive, støttende mennesker rundt deg. Det er en. Derfra kan du begynne å evaluere deg selv. Selv om det ikke er strengt nødvendig, skader det vanligvis ikke å ansette en psykolog. Vurder terapi for å øke hastigheten på prosessen.
Bruk leker. Noen mennesker, spesielt kvinner, har problemer med å orgasere. Dette kan være veldig frustrerende. Du vil si at menneskekroppen vil reagere hensiktsmessig på samleie og relaterte forhold. Men noen ganger krever dette en ekstern fest: sexleketøy. De kan virke litt skremmende i begynnelsen, men det kan lønne seg.
- Det er hundrevis, tusenvis av typer leker. Hvis du er en nybegynner, vil du sannsynligvis ikke komme i gang med en gang. Spør vennene dine hva de liker og gjør research på nettet. hva interesserer deg?
Besøk en sexterapeut. Hvis du har problemer med libido (noen) eller er halvparten av et par som virkelig trenger hjelp, kan en sexterapeut være akkurat det du trenger. Og ja, det er et reelt og anstendig yrke. Det er legitime terapeuter som spesialiserer seg på sex. De hjelper pasienter som har fått nok, for lite av det, og alt i mellom.
- Hvis du ikke er sikker på hvor du skal begynne, må du først diskutere situasjonen med legen din. Han / hun skal kunne anbefale en profesjonell som kan hjelpe deg.
- Du trenger ikke å bekymre deg for noe eller skamme deg over noe. Det er millioner av mennesker som gjennomgår terapi og blir bedre.

Del 2 av 3: Å være frustrert i et forhold

Lag tid. Sex i filmer ser alltid så fortryllende ut. To par bokser møtes, og i løpet av sekunder er gulvet dekket av plagg. I det virkelige liv er det ikke slik. Forberedelser må gjøres, selv for folk som er nye for å date. Hver part må avtale en tid, telefonsamtaler må byttes, det må dusjes, huden må forberedes, og bare da kan det være gøy. Hvorfor ville det være annerledes i et forhold?
- Finn et tidspunkt da du og partneren din er ledige og ikke trenger å bli tynget av en enorm handleliste. Registrer tiden for sex i kalenderen din, bokstavelig talt. Hvis du trenger å ta en time ut av den travle timeplanen din, gjør du det.
- Du tenker kanskje: "Det er latterlig å få tid til sex! Litt patetisk. Det burde være en prioritet!" I noen tilfeller gjør det ikke det. Du og partneren din har travle liv, med en jobb, og kanskje også barn. Å få tid til sex kan være akkurat det du trenger. Det kan være litt mindre romantisk, men det vil få jobben gjort.
Snakk med partneren din. Det er to mulige scenarier: enten du vil ha det, og han / hun ikke; eller han / hun vil, men det gjør du ikke. La oss diskutere begge alternativene et øyeblikk.
- Hvis du vil, kommuniser åpent med partneren din. Tross alt er dere begge voksne. Hvorfor kan du ikke snakke om sex? Hvordan kan dere lette hverandres bekymringer og frykt? Må du komme til et kompromiss? Han / hun vet kanskje ikke engang hvor ille det er for deg.
- Hvis du ikke vil ha det, er det viktig at han / hun vet hvordan du har det og hva du går gjennom. Å ikke snakke om det kan få partneren til å føle seg ubudne, uønskede eller direkte ulykkelige. Hvis han / hun vet hva som skjer, kan han / hun støtte deg og hjelpe deg der det er mulig.
Arbeid deg gradvis opp til sex. Mange par blir fortært av alt-eller-ingenting-tenkning. Det fungerer ikke sånn! Ha et hyggelig kyss en natt. Bruk hendene dagen etter. Hvis du leter etter sex, fortsett å skyve grensene litt. Kanskje partneren din bare trenger å bli vant til det litt.
- Dette gjelder selvfølgelig bare hvis du har hatt sex før, og det ikke er noen formildende omstendigheter involvert. Hvis han / hun ikke vil ha sex av personlige årsaker, er det kanskje noe du bør respektere.
- Partneren din skal føle seg komfortabel. Hvis han / hun ikke gjør det, vil ingen sex finne sted. Hvis det skjer, mirakuløst, vil det ikke være så hyggelig. Ikke skyv grensene lenger enn partneren din takler; ikke kreve noe fra partneren din som han / hun ikke er villig til å gjøre.
Vit at kvinner trenger opphisselse for arbeidslysten. Mange kvinner er forskjellige fra de fleste menn (de fleste, ikke alle). Mens de fleste menn alltid er klare, vil kvinner generelt ikke bli forhastet. Hvis hun ikke vil ha sex med deg, kan det være fordi du ikke vekker henne nok. Hun vil kanskje elske deg hvis du gjør det.
- Anta at du og kjæresten din ser på en film. Du tenker på sex, og hun tenker på filmen. Det er ingenting galt med det! Så lenge hun har lyst til å ha lyst, så er sjansen for sex fortsatt levende. Hun må bare forstå det fra seg selv, og du må forstå det fra henne også.
Hvis du er i et langdistanseforhold, bruk teknologien. Langdistanseforhold har aldri vært enklere med bruk av teknologi. Hvis du er seksuelt frustrert fordi kjæresten din er langt borte, bruk Skype, Facetime eller sext. Det er ikke det samme, men det kan hjelpe!
- Noen mennesker er litt forsiktige med telefonseks og slike ting. Det kan være noe du bør ta sakte opp. Start med små trinn. Si først hvor mye du savner partneren din, hvor mye du vil berøre dem og så videre. Bygg det opp gradvis.
Ta alltid vare på deg selv. Hvis du er i et forhold der sex har vært utenfor bordet i mange år, kommer du til et punkt der du først må ta vare på deg selv. Bare du vet hva det er, og når du har nådd det. Hvis dine behov er rasjonelle og ikke blir oppfylt, har du rett til å avslutte forholdet.
- Sex er en viktig del av ethvert voksent forhold. Å påstå noe annet fjerner deg fra å være menneske. Disse ønskene er til en viss grad naturlige. Hvis du føler at du ikke blir tatt vare på, må du ta vare på deg selv. Det er ingenting galt med det.

Del 3 av 3: Å være singel og frustrert

Juster livet ditt for å finne en potensiell kompis. Å spille videospill tjuefire timer om dagen i morens kjeller vil ikke få deg til å ha sex. Hvis du vil møte mennesker og etablere et seksuelt forhold, må du møte mennesker. Mye av! Juster livsstilen din slik at du kan gjøre det!
- Det mest åpenbare alternativet er baren. Hvis du leter etter en kortvarig affære, er baren et flott sted å finne den. Men hvis du er ute etter et seriøst forhold, noe på lengre sikt, må du gjøre noe annet. Bli med i en klubb, et treningsstudio eller et idrettslag. Ta en sidejobb eller ta et kurs. Omgi deg med mennesker som har de samme interessene som deg. Du kan til og med bli venn med vennene til de nye vennene dine!
Sørg for at du gjør deg attraktiv. Enten du bestemmer deg for å slå barer, eller om det er den første dagen i ditt nye kurs, må du sørge for å gjøre deg selv seksuelt attraktiv. Du går ikke etter noen du ikke synes er attraktiv, så hvorfor skulle noen gå etter deg hvis du ikke er det? Sørg for at du alltid blir vasket og barbert og at du lukter fin og frisk.
- Og hvis du liker nattbord, sørg for at du alltid har kondom med deg. Sex er morsomt, men usikker sex kan få alvorlige konsekvenser.
Se annerledes på menneskene rundt deg. Dessverre kan din seksuelle frustrasjon oppstå fra menneskene du synes er attraktive. Med andre ord, fra menneskene du vil ha sex med. Hvis damen til dine potensielle partnere bare består av supermodeller, kan du se frem til en humpete, ensom tur.
- Dette er lettere sagt enn gjort, men tenk det i det minste. Hvis du fortsetter å avslå potensielle datoer, er det opp til deg. Din seksuelle frustrasjon trenger ikke engang å være et problem.
Heng den på den store klokken. Dette høres litt sprøtt ut, men den raskeste veien til en potensiell partner er ofte gjennom en venn. La vennene dine vite at du er singel og ser. Tross alt har vennene dine venner, og de vennene har også venner. De deltar sannsynligvis på arrangementer med andre mennesker som ikke trenger å være fremmede for deg i det hele tatt. Bruk vennene dine til din fordel!
- La dem få vite nøyaktig hva du leter etter. Hvis du vil ha en rask sving, må du sørge for at de ikke kobler deg sammen med lillesøsteren. La dem få vite hva du har i tankene for å unngå katastrofe.
- Vennene dine har sannsynligvis vært i samme situasjon på et eller annet tidspunkt. Kanskje de kan skinne lys over situasjonen din.