Innhold

• Å trå
• Del 1 av 3: Forbered deg på reisen
• Del 2 av 3: Å reise mens du har mensen
• Del 3 av 3: Svømming mens du menstruerer
• Tips
• Advarsler
• Nødvendigheter

Har du planlagt den perfekte ferien og plutselig får mensen? Menstruasjon mens du reiser kan være frustrerende, men det er mange måter å holde det komfortabelt på. Ta med feminine hygieneprodukter, ekstra undertøy og smertestillende. Hold deg hydrert og ha det gøy!

Å trå

Del 1 av 3: Forbered deg på reisen

1. Ta med produkter for din feminine hygiene. Enten du bruker tamponger, sanitetshåndklær eller en menstruasjonskopp, må du ta med nok forsyninger på ferie. Ikke undervurder antall produkter du trenger, fordi du ikke vil løpe ut. Hvis du for eksempel vanligvis bruker fire tamponger om dagen hjemme, ta med seks for hver dag. Hvis du begynner å ha mensen uventet på ferie, kan du alltid besøke apotek for å fylle på nye forsyninger. Alternativt kan du be en venn gi deg litt.
   • Noen land vil ikke ha de samme produktene til salgs som de du vanligvis bruker. I Sentral-Europa er det for eksempel vanskeligere å finne tamponger med applikatorer, og i Asia vil det være vanskelig å finne tamponger i seg selv.
2. Ta smertestillende med deg. Hvis du forventer å få menstruasjon under reisen, bør du ta med smertestillende. Ibuprofen eller aspirin kan hjelpe med kramper. Naproxennatrium (f.eks. Aleve) og Midol er også gode alternativer. Spesielt Midol jobber med å redusere oppblåsthet og lindre smerte. Ikke glem at du i noen land (for eksempel Tyskland) ikke kan kjøpe smertestillende uten resept. Du kan imidlertid ta med egen medisinering i innsjekket bagasje. Sørg for at du tar med deg nok smertestillende hele ferien, hvis du reiser til land der det er vanskelig å få smertestillende.
   • Følg instruksjonene på medisinpakken. Respekter dosen. Snakk også med legen din dersom du tar andre reseptbelagte medisiner.
   • En engangsvarmepute kan være nyttig, selv om dette ikke er medisinering. Disse putene kommer ofte med maskeringstape for å feste den på magen.
3. Gi passende klær. Hvis du vet at du vil menstruere på ferie, må du sørge for at du tar med deg riktige klær. For eksempel kan du legge til noen ekstra par undertøy på listen din. Vurder også hvilke klesalternativer som vil være mest komfortable i løpet av denne tiden av måneden. Løse skjørt kan være bedre enn stramme jeans. Ekstra shorts å ha på under skjørtet kan også gjøre at du føler deg tryggere.
   • Å lage kofferten for komfortens skyld betyr ikke at du må være slurvete. Husk destinasjonen din og husk at visse kleskoder kan gjelde.
   • Vannbestandig undertøy kan forhindre lekkasjer når du er ute i lange perioder.
4. Planlegg dagene klokt. Hvis mulig, bør du planlegge turene for maksimal komfort. Dette vil avhenge av hvordan du vanligvis har det i løpet av perioden. For eksempel, hvis du vet at din første dag i perioden er veldig tøff, ikke planlegg noen eventyrlige aktiviteter for den dagen. Unngå anstrengende eller veldig lange turer. Å besøke en badstue der du må ta av deg badedrakten er heller ikke akkurat et fantastisk alternativ. Bruk i stedet de første dagene av perioden til å utforske området til fots, gå på kino eller gjøre mindre aktive ting.
   • Ikke alle høytider tilbyr denne fleksibiliteten. Imidlertid er det andre ting du kan kontrollere, for eksempel hvor lenge du kan sove. Hvis du føler deg ekstra sliten i løpet av mensen, bør du prøve å legge deg tidligere og / eller ligge lenger i sengen hvis mulig.
5. Forbered deg på å ha sex. Hvis du er på bryllupsreise når mensen kommer og banker, kan du fortsatt nyte å være intim med partneren din. Ta med mørke håndklær som du kan bruke for å ha det gøy på hotellets hvite laken. Les artikkelen som har sex i løpet av perioden for flere tips.

Del 2 av 3: Å reise mens du har mensen

1. Forbered et daglig sett. Når du velger dagsturer på ferie, er det viktig at du har de nødvendige artiklene for perioden i håndvesken eller ryggsekken. Forbered en pakke for hver dag med tamponger, sanitetshåndklær eller andre hygieneprodukter for din periode. Legg til antallet smertestillende midler du planlegger å bruke, og et ekstra par undertøy. Noen våtservietter kan også hjelpe deg til å føle deg uthvilt og ren.
   • Hvis du bråker med fly, må du legge disse artiklene i håndbagasjen. Hvis du reiser med bil, kan du ha utstyret med deg i stedet for å legge det i kofferten.
   • Hvis du er på fottur eller camping, og det ikke er noen søpler tilgjengelig, kan du legge til en gjenlukkbar plastpose i utstyret. Du kan bruke denne vesken til å lagre brukte produkter slik at du kan kaste dem senere.
2. Sørg for å holde deg hydrert. Når du er ute og spesielt når det er varmt, er det viktig å drikke nok væske slik som filtrert vann. 2,2 liter per dag anbefales for kvinner. Hvis du er ute i varmen, må du kanskje drikke mer vann.
   • Ta med en gjenbrukbar vannflaske for lange turer, turer og flyreiser.
   • Sørg for å drikke rikelig med vann mens du er i luften. Fuktigheten i hytta kan synke med opptil 20%, noe som kan føre til at du føler deg dehydrert.
3. Spis passende mat. Prøv å spise næringsrik, sunn mat mens du menstruerer. Selv om dette kan være vanskelig på ferie, velger du salater, fersk frukt og fullkorn fremfor stekt eller salt mat. Forsikre deg om at du får i deg nok protein. Jernmangel er også mulig hos kvinner med svært tunge perioder. Spis mer av følgende for å sikre at du får i deg nok jern:
   • Rødt kjøtt (for eksempel biff)
   • Fjærfe
   • Fisk
   • Nøtter
   • Grønne grønnsaker
4. Planlegg pauser for å gå på toalettet. Planlegg om mulig når du kan besøke toalettet for å se hvordan det går med dine feminine hygieneprodukter. For eksempel kan du planlegge å ta en kaffe om morgenen, ta en pause til lunsj og ta en matbit om ettermiddagen. Kafeer og restauranter har vanligvis toaletter du kan bruke. Hvis du er på et sted hvor du må betale for toalettet, må du sørge for at du har nok skifte med deg.
   • Sørg også for å gå på toalettet noen få timer, også på lange flyreiser eller lange reiser. Dette vil være til nytte for både blodsirkulasjonen og musklene!
   • Under en lang flytur eller lang kjøretur er det veldig viktig å skifte sanitetsbind eller tampong regelmessig slik at du kan unngå ubehagelig lukt og giftig sjokksyndrom.

Del 3 av 3: Svømming mens du menstruerer

1. Bruk en behagelig badedrakt. Når du menstruerer, er det bedre å bruke badedrakt med en base som dekker litt mer. Bikinier med tanga er ikke et godt alternativ! Velg en badedrakt som heller ikke er ekstremt stram, da du kanskje er litt oppblåst.
   • Hvis du er bekymret for lekkasjer, bør du velge en mørkfarget badedrakt eller ha på deg vannavstøtende shorts. Atletisk shorts er nyttig for dette.
2. Bruk en tampong eller en menstruasjonskopp. For å unngå å miste blod i vannet eller lekker når du kommer ut av bassenget, kan du prøve å bruke en tampong eller en menstruasjonskopp. Disse vil bidra til å kontrollere vanntapet ditt. Hvis du helst ikke vil bruke tampong, kan du lese artikkelen Svømming uten tampong om perioden.
3. Sole. Hvis du ikke har det bra og ikke vil komme deg ut i vannet, bør du vurdere å sole deg. Sørg for å bruke solkrem! Å slappe av i en stol er noen ganger best for menstruasjonssmerter. For flere tips, les artikkelen svømming i løpet av perioden.

Tips

• Ikke la menstruasjonen påvirke hvor mye moro du har.
• Ikke skam deg! Nesten hver kvinne får menstruasjonen innimellom. Hvis du ikke har mange elektroder eller tamponger igjen, bør du be noen om et ekstra par.
• Hvis du tar p-piller, bør du snakke med legen din om å hoppe over placebopiller. Dette kan utsette mensen en stund. Men gjør ikke dette uten medisinsk veiledning!
• Hvis du har alvorlige kramper, må du være ærlig med reisefølget ditt om dette. Det vil være nyttig når de vet at du ikke har det bra.
• Ikke skjul mensen! Det blir enda mer pinlig når andre finner ut av det selv. De tror kanskje at du ikke stoler på dem nok til å være ærlig med dem.

Advarsler

• Kontakt lege hvis menstruasjonssymptomene mens du er på ferie virker mer alvorlige enn normalt. Hvis du for eksempel kaster opp ofte, kan du ha fått matforgiftning i stedet for menstruasjonssmerter.

Nødvendigheter

• Mange sanitetshåndklær eller tamponger
• Menstruasjonskopp (valgfritt)
• Smertestillende
• Reserve undertøy
• Vann