Innhold

• Å trå
• Del 1 av 3: Hold deg rolig
• Del 2 av 3: Unngå konflikt
• Del 3 av 3: Løfte problemet

Har du en irriterende kollega som du må jobbe med hver dag, eller kanskje en venn som går på nervene og ikke er sikker på hvordan du skal takle det? Å takle irriterende mennesker er en livserfaring som kan komme godt med i mange sosiale situasjoner, både personlig og profesjonelt. Du kan håndtere mennesker som går på nervene dine ved å jobbe hardt med roen og finne måter å unngå konflikt med dem. Hvis du virkelig ikke tåler den irriterende personen lenger, må du kanskje konfrontere ham eller henne om hans eller hennes oppførsel på en respektfull og proaktiv måte.

Å trå

Del 1 av 3: Hold deg rolig

1. Pust dypt og vær rolig. Selv om du kan synes det er vanskelig å håndtere en irriterende person, må du prøve å være rolig og samlet. Hvis du blir sint, opprørt eller frustrert, kan det bare ødelegge dagen din og vil ikke ha noen reell effekt på hvordan vedkommende oppfører seg. I stedet for å la deg rive med med følelsene dine, ta et dypt pust og prøv å holde deg rolig.
   • Du kan gjøre dype pusteøvelser, lukke øynene og puste dypt inn gjennom nesen fra membranen, etterfulgt av en dyp pust ut gjennom nesen. Du kan ta noen pust dypt for å roe ned og stenge den irriterende personen.
2. Ikke svar på det. Selv om du kan bli fristet til å kjefte eller sverge til personen du synes er irriterende, vil reaksjonen bare irritere deg og gi den andre den oppmerksomheten de leter etter. I stedet kan du prøve å la personens ord passere deg og ikke svare på dem. Å lære å håndtere det ved ikke å svare kan være en god måte å bli vant til den irriterende personen og forhindre at personen treffer deg.
   • Du kan prøve å gjenta et ord i hodet ditt for å hjelpe deg med ikke å svare på personen. Dette ordet kan være "medfølelse" eller "aksept". Prøv å si ordet i tankene dine igjen og igjen til det blir et mantra å lene deg på.
3. Prøv å føle med personen. For å holde deg kald, kan det hjelpe å se en situasjon eller et problem fra personens synspunkt. Sett deg selv i skoene deres et øyeblikk og tenk på hvorfor eller hvordan de ble så irriterende. Vær empatisk og vis ham eller henne medfølelse. Dette kan hjelpe deg å holde deg rolig og samlet rundt slike mennesker.
   • Anta at personen som alltid er fokusert på den negative siden av en situasjon ikke har hatt en veldig lykkelig barndom og som et resultat har utviklet en tendens til å se bare de verste mulige resultatene. Eller kanskje familiemedlemmet som ofte er for glad og entusiastisk over alt, faktisk er ensomt og isolert i det sosiale livet, og prøver å alltid projisere en følelse av lykke.
4. Forbered noen setninger å si til personen. Når du støter på denne personen, kan du være så frustrert at du ender med å si noe som skader hans eller hennes følelser. For å forhindre at dette skjer, opprett noen få setninger som du kan bruke til å enten starte en samtale med personen eller avslutte samtalen.
   • "Hm, glad du sa det fordi ..."
   • Det er interessant. Jeg vet ikke om det. "
   • "Det var hyggelig å se deg, men jeg må dra nå."
   • 'Beklager. Jeg har ikke tid til å snakke nå. Kanskje en annen gang.'
5. Ta vare på deg selv. Hvis du er sulten, sliten eller stresset, kan det være vanskeligere å holde deg kald rundt noen som irriterer deg. Sørg for å praktisere god egenomsorg for å hjelpe deg å holde deg roligere lettere. Noen ting du kan gjøre med god egenomsorg er:
   • Få nok søvn.
   • Sunn mat.
   • Trene regelmessig.
   • Slappe av.

Del 2 av 3: Unngå konflikt

1. Sett grenser. Hvis du synes det er vanskelig å være rundt den irriterende personen ofte, må du kanskje sette grenser slik at du ikke ender opp med å bli for følelsesmessig involvert. Å sette grenser for deg selv er en viktig mestringsmekanisme og vil forhindre deg i å komme i konfliktsituasjoner med personen.
   • Du kan prøve å tilbringe mindre tid rundt den personen, for eksempel bare å snakke med dem kort om morgenen på jobben og forlate kontoret til lunsj. Du kan også svare på samtaler eller tekster bare når du er ledig, i stedet for å svare på dem umiddelbart.
   • Du kan også prøve å holde deg rolig og fjern hvis personen snakker til deg under møter eller sosiale situasjoner du trenger å delta på. Ved å gjøre dette kan du sette personlige grenser for å hjelpe deg med å håndtere personens irriterende natur.
   • For eksempel, hvis den irriterende personen begynner å snakke for høyt på en familiemiddag, kan du holde avstand og fokusere i tankene dine på noe annet. Dette vil tillate deg å stenge personen ute og holde deg rolig.
2. Prøv å holde deg positiv. Du bør også fokusere på det positive når du er rundt personen og prøve å ikke la humøret hans eller hennes påvirke humøret ditt. Å være positiv og proaktiv, snarere enn sint og reaktiv, kan hindre personen i å irritere eller plage deg.
   • En måte du kan virke positivt på er gjennom åpent kroppsspråk. Dette betyr at du opprettholder øyekontakt med personen og nikker for å vise ham eller henne at du ikke har blitt overrasket av ham eller henne. Du bør også slappe av og holde armene ved siden av deg.
   • Unngå en passiv aggressiv kommentar eller en skarp kommentar som svar på personen. I stedet si noe enkelt og høflig, for eksempel "Takk for at du delte det med meg" eller "Høres bra ut".
3. Hold deg borte fra personen. Hvis du ikke klarer å håndtere den irriterende personen til tross for at du prøver å være positiv, kan du kanskje unngå å være rundt personen. Hold avstand og se etter måter å unngå å tilbringe tid med personen. Noen ganger er den beste måten å håndtere det på å distansere seg fra personen og være ute av kontakt en stund.
   • Du kan prøve å distansere deg fra personen i en periode for å få pusten. Kanskje du hopper over et familiebesøk for å unngå å se personen en stund. Eller kanskje du velger oppgaver på jobben som personen ikke er involvert i, slik at du ikke trenger å jobbe med den kollegaen.

Del 3 av 3: Løfte problemet

1. Finn ut hva som skjer. Du kan til slutt måtte konfrontere den irriterende personen og prøve å samarbeide om måter å løse eventuelle problemer du har med ham eller henne. Før du møter personen, bør du sette deg ned og prøve å finne ut hva som er så irriterende med personen. Du kan spørre: "Hva gjør personen som irriterer meg så mye?" Eller "Hva er det med denne personen som jeg synes er irriterende? Du kan da løse problemet så snart du blir klar over hva det er.
   • For eksempel kan du irritere deg over at kollegaen alltid kommer for sent til møter og har slurvete diskusjoner med kundene. Du kan da innse at du er irritert over oppførselen hennes generelt og hvor uprofesjonell hun opptrer.
   • Et annet eksempel kan være at du er irritert over måten et familiemedlem alltid snakker om seg selv og ignorerer andres problemer. Du kan da innse at du er irritert på ham fordi han ikke anser andre.
2. Diskuter saken med personen. Hvis du vil konfrontere personen, bør du gjøre det privat i rolige, private omgivelser. Du kan spørre personen om du kan snakke med dem privat etter jobb eller ringe dem og be om å snakke med dem privat. Prøv å snakke personlig med ham eller henne, hvis mulig.
   • Snakk alltid i første person og ikke klandre den andre. For eksempel "Jeg føler" eller "Jeg tenker". Du kan starte samtalen ved å si "Hør, jeg må fortelle deg at oppførselen din irriterer meg."
   • Du kan da sette opp tankene dine og være ærlig om hvorfor personen irriterer deg. Du kan si noe sånt som: "Jeg føler at du sent opptrer på møter og uforsiktigheten din gir et dårlig inntrykk av teamet vårt og av selskapet som helhet." Jeg er bekymret for at du vil fremstå uprofesjonell for kundene. "
   • "Eller fortell familiemedlemmet:" Jeg føler at du ikke tar hensyn til andre og bare fokuserer på dine egne behov. Jeg er bekymret for at du ikke er så klar over andre og deres problemer som du kunne være. "
3. Begge kommer med løsninger. Du bør prøve å jobbe med personen om mulige løsninger eller justeringer av den negative oppførselen. Det kan være vanskelig for personen å godta tilbakemeldingene dine, men etterpå kan de føle seg ukomfortable med sin egen oppførsel og være villige til å prøve å tilpasse seg eller endre seg.
   • Spør umiddelbart: "Hva kan jeg gjøre for å støtte deg bedre?" Eller "Hvordan kan jeg hjelpe deg med å forbedre ting?" Vis personen at du vil jobbe sammen for å løse problemet.
4. Be om støtte. Det kan være vanskelig for personen å høre tilbakemeldingene dine, og de kan ende opp med å bli opprørt eller sint på deg hvis du konfronterer dem. Du må være forberedt på at samtalen blir litt oppvarmet. Du kan snakke med en veileder på jobben, for eksempel noen fra HR, en nær venn eller et annet familiemedlem, og be dem støtte deg hvis samtalen blir for intens.
   • Du bør prøve å få støtte som fører opp til samtalen med personen som irriterer deg, ettersom kollegaene eller vennene dine kanskje kan gi deg forslag til hvordan du skal takle problemet.
   • Unngå å sladre eller snakke med noen om andre i arbeidsområdet deres, vennegjengen eller i familien din, da dette bare kan gjøre problemet verre. I stedet kan du prøve å snakke respektfullt til andre om personen og søke råd om hvordan du best kan håndtere situasjonen.