Innhold

• Å trå
• Del 1 av 3: Å takle tapet
• Del 2 av 3: Be om støtte
• Del 3 av 3: Fortsett etter døden
• Tips
• Advarsler

For mange betyr en besteforeldres død tapet av et veldig spesielt familiemedlem som spilte en stor rolle i deres liv. Hvis bestemoren din gikk bort nylig, kan du føle en rekke forskjellige følelser. Å miste en kjær kan være veldig forvirrende og skummelt. Din bestemor kan til og med være den første personen i livet ditt som noen gang dør, noe som kan komplisere følelsene dine. Døden er en naturlig del av livet, og vi må alle takle den på et eller annet tidspunkt. Lær hvordan du takler tapet, får støtte og fortsetter livet ditt etter at bestemoren din går bort.

Å trå

Del 1 av 3: Å takle tapet

1. Kjenn følelsene dine. Du vil gå gjennom prosessen mye lettere hvis du ikke prøver å kjempe eller holde fast ved det du føler. Det er ingen riktig eller feil måte å sørge på. Det er ingen tidsramme der sorgen ender. Prøv å åpne deg for sinne, tristhet, forvirring eller forlatelse som kommer over deg. Etter hvert som tiden går, bør du begynne å gro og føle deg bedre.
   • Noen barnebarn synes det er vanskeligere å akseptere en bestemors død på grunn av forholdets lengde og nærhet, dødsårsaken eller måten andre familiemedlemmer reagerer på. De voksne skal være sikre på at de viser autentisk sorg og la alle barn eller ungdommer vite at det er greit å gråte eller være trist.
2. Tenk på hva du lærte av å kjenne henne. Ta deg tid til å forstå tankene dine om bestemorens død. Skriv dem ned i en journal hvis du tror det hjelper. Tenk på de gode minnene og hvordan livet ditt ble påvirket av henne. Be andre fortelle historier om hennes lange og fulle liv. Dette burde gi deg trøst i å vite at hennes tid på jorden var fylt med familie, kjærlighet og interessante opplevelser.
3. Gå til minnestunden. Å delta på minnestunden er en fin måte å gjøre opp med tapet fra bestemorens død og gi støtte til andre familiemedlemmer.
   • Hvis du er mindreårig, er det opp til foreldrene dine og alderen din å avgjøre om du kan delta på begravelsen eller minnestunden. Hvis du har lyst til å delta, del tankene dine med foreldrene dine.
   • De kan deretter forklare deg hva som vil skje ved tjenesten og avgjøre om du vil være komfortabel. De bør vite at det å delta på minnesmerket kan hjelpe deg å bli enige med tapet ditt og feire bestemorens liv.
4. Lag en minneboks eller bok. Det kan være nyttig å behandle følelsene dine om bestemorens død mens du lager en minneboks eller bok. Velg noen av favorittminnene dine i form av bilder og minnesmerker som du delte med bestemoren din. Ideer for hva du skal inkludere i esken din er uendelige - du kan legge inn oppskrifter, bruke favorittsangtekster eller samle noveller om livet hennes. Pynt boksen eller boka som du ønsker.
   • Hvis du ikke fikk delta på minnestunden fordi du er ung, kan dette være en kreativ aktivitet å avslutte. Selv om du deltok på minnestunden, kan det likevel være nyttig å få kontakt og snakke med noen om minnene dine under denne kreative aktiviteten.
5. Forstå døden. Still spørsmål for å få innsikt i bestemorens død. Du kan komme til enighet med å vite at bestemoren din ikke lenger har vondt etter en lang sykdom. Avhengig av alder, vil din evne til å forstå døden variere.
   • Små barn, rundt 5 eller 6 år, tenker ofte bokstavelig, så når de sier "bestemor sovnet", kan de bekymre seg for at det samme vil skje med dem når de sover. Foreldre må forsikre barn om at de ikke var ansvarlige for døden, ettersom noen barn frykter at døden har skjedd på grunn av noe de gjorde. For eksempel kan barnet tro at bestemor døde fordi han eller hun ikke besøkte henne ofte nok.
   • Eldre barn og unge over 9 år kan ofte forstå dødens definitive natur og at alle til slutt dør.

Del 2 av 3: Be om støtte

1. Tilbring tid med familien din. Sorgsprosessen blir bare verre når du trekker deg tilbake og isolerer deg fra andre. Tenk på menneskene som fremdeles er i nærheten, og at også de har mistet et viktig familiemedlem. Kjemp mot ønsket om å trekke deg tilbake eller fremstå som sterk og søk trøst hos kjære som også sørger.
2. Vend deg til din tro. Hvis du har noen religiøs eller åndelig tro, er det nå på tide å slå opp versene eller sitatene som minner deg om at ting snart vil bli bedre. Deltakelse i religiøse eller åndelige seremonier kan ytterligere hjelpe deg med å bli enige i ditt tap, få kontakt med andre og gi deg håp for fremtiden.
   • Forskning har vist at på grunn av prinsippene som er skissert om menneskeliv og liv etter døden, er det mer sannsynlig at mennesker med sterk åndelig tro behandler sin sorg enn de som ikke gjør det.
   • Hvis du ikke er en troende, kan vanvittige ritualer, som å pakke bestemorens ting eller besøke graven regelmessig, hjelpe deg med å behandle sorgen din og finne trøst.
3. Bli med i en støttegruppe. En støttegruppe for sorgrådgivning kan hjelpe deg og andre familiemedlemmer til å komme overens med tapet. I gruppen kan du lytte til dine egne følelser og historier og dele dem med andre som også sørger. Disse støttegruppene vil gi deg verktøy for å overvinne sorgen i ukene og månedene etter døden.
   • Mange samfunn har gratis støttegrupper for de som sørger. Disse kan holdes i en lokal kirke, sykehus eller sykehjem.
4. Se en sorgterapeut. Hvis du finner deg selv i å sørge den avdøde dypt og ikke klarer å fungere i ditt daglige liv, kan det hende du må søke profesjonell hjelp. En sorg- eller dødsrådgiver kan være effektiv til å hjelpe deg med å bli enige med mormors tap og lære deg hvordan du skal takle det riktig.
   • Sorgveiledning er spesielt nyttig hvis du har langvarig sorg eller hvis bestemorens død på en eller annen måte var spesielt traumatisk.

Del 3 av 3: Fortsett etter døden

1. Gjenopplev minnene. Den beste måten å føle seg bedre etter å ha mistet en kjær er å huske de gode tidene du delte. De gangene du lo, gjorde sprø ting sammen, uansett gode minner du har om personen som gikk bort. Det kan også være nyttig å se på minneboksen eller boken din over tid, slik at du ikke glemmer alle de flotte tidene du hadde med bestemoren din.
2. Ta vare på deg selv. Når vi sørger over en kjær, kan vi lett forsømme oss selv og tilbringe dagen i sengen med en eske med vev. Prøv å stå opp og gå utenfor for å få litt frisk luft. Spis balanserte måltider regelmessig og trene noen ganger i uken. Selvomsorgsaktiviteter innebærer også å pleie sinn og kropp. Få en massasje, ta et avslappende bad med duftende oljer, meditere, skriv i journalen din, eller ta noen timer å lese en god bok.
3. Gi støtte til andre familiemedlemmer. Hvis du fokuserer på å hjelpe andre, kan du gå videre og behandle din egen sorg alene. Prøv å være der for foreldrene dine, brødrene og søstrene når dere alle gjennomgår dette. En av foreldrene dine har mistet moren sin, noe som er forferdelig å bære. Påminn dem om at du elsker dem, og tilbyr å gjøre små ting som gir dem trøst, for eksempel å lage te eller tenne skorsteinen.
4. Ta en del av henne inn i livet ditt. Det kan være gledelig å vite at bestemoren din lever videre i minnene dine. Du kan fortsette å feire livet hennes ved å ta en aktivitet eller en hobby av henne og gjøre det til ditt eget. Vurder å lære å sy hvis hun var veldig flink til det, eller ta deg tid til å lage noen av hennes tradisjonelle familieoppskrifter mens du lager mat eller baker.
   • Foreslå noen spesielle i livet ditt å gjøre en aktivitet som du pleide å gjøre sammen med bestemoren din, for eksempel å bake eller lage. Det kan være en måte å feire livet hennes på når du går videre.
   • Du kan også ha friske blomster rundt huset eller tenne et lys hver dag for å huske henne.
5. Vet at det er greit å smile igjen. Du kan føle deg skyldig for å ha det gøy eller le etter bestemorens død. Du tror kanskje det er respektløst av hennes minne om å være lykkelig. Det er ikke sant. Forhåpentligvis har bestemoren din levd et fint og godt liv og vil absolutt ha det samme for deg. Sorgsprosessen kan føles veldig mørk og dyster; ikke vær redd for å slippe inn litt lys ved å ha det gøy med vennene dine eller spille brettspill med familien din.

Tips

• Hvis du ikke føler at du kan takle jobb og / eller skole med en gang, vær hjemme. Du trenger kanskje tid til å sørge og komme seg, noe som er normalt og til og med forventet.
• Å være trist og sint eller skuffet er en viktig del av helbredelsesprosessen. Tristhet er ikke et tegn på svakhet. Det er resultatet av et sterkt forhold.
• Hvis du er ekstremt lei deg, sint eller engstelig, snakk med en voksen du stoler på om følelsene dine. Bare det å snakke om følelsene dine kan få deg til å føle deg mye bedre, og den voksne du stoler på kan trøste og hjelpe deg.
• Lukk øynene og ta deg tilbake til dine beste minner om henne, og ikke vær redd for å gråte i en pute hvis du er opprørt. Gråt hvis du trenger det.

Advarsler

• Vær forsiktig når du forteller et barn at noen døde fordi han eller hun var gammel. Barnet kan bli redd for å miste andre "gamle" mennesker og kan ha en forvrengt alder.