Håndterer en nagende kone

Innhold

Å trå
Del 1 av 4: Beskytt din følelsesmessige helse
Del 2 av 4: Finn positive måter å stå opp for deg selv
Del 3 av 4: Arbeide for bedre kommunikasjon
Del 4 av 4: Forstå konas oppførsel
Tips

Sutring er en gjentatt klage om partneren fra ektepar. Det er en atferdssyklus som vanligvis starter når en partner føler at den eneste måten å få det han eller hun vil, er den gnagende. Hvis konas naging begynner å irritere, er det flere måter å takle det på. For øyeblikket, vær rolig og respektfull og ta et skritt tilbake om nødvendig. Arbeid imidlertid med å bringe fremtidige hovedspørsmål til diskusjon og gjøre små endringer, med målet om å dyrke et lykkeligere, mer harmonisk husholdning.

Å trå

Del 1 av 4: Beskytt din følelsesmessige helse

Prøv å roe deg ned. Når gnaget begynner å irritere deg, kan du føle at det er umulig å takle. Og det kan absolutt være frustrerende og sårende. Prøv imidlertid å ikke bli for opprørt av det. Sinne og følelse av vondt kan påvirke din mentale og fysiske helse negativt.
- Du har allerede å gjøre med mye stress på grunn av sutringen. Pass på at det ikke plager deg lenger. Stress kan føre til hodepine, økt hjertefrekvens og hyperventilasjon.
- Pust dypt, sakte inn og ut fem ganger. Dette vil hjelpe deg med å roe deg ned.
- Når du har gått tilbake fra situasjonen, kan du prøve å lytte til litt beroligende musikk eller ta en varm dusj.
Gå bort. Sutring kan til tider være uutholdelig. Hvis din kone bare ikke kan slutte å være negativ til deg, har du all rett til å gå bort. Ingen har rett til å få deg til å føle deg negativ over deg selv.
- Gjør det klart at du har fått nok av denne interaksjonen. Du kan si noe sånt som: "Jeg skal ta en tur for å roe meg ned." Dine ord er sårende. "
Anerkjenn dine følelser. Når du har å gjøre med konstant nag, er det viktig å gjenkjenne hvordan du har det. Å undertrykke følelsene dine vil sannsynligvis bare få deg til å føle deg verre. I stedet kan du være mer åpen om hvordan du har det. Noen kjente følelser er:
- Sinne
- Frustrasjon
- Å bry seg
- Tvile på seg selv
Ta vare på deg selv. Det er viktig å jobbe med å beskytte din følelsesmessige helse. Når plaget gir deg mye stress, ikke glem å ta deg tid til litt egenomsorg. Selvomsorg er det å være hyggelig mot deg selv og gi deg en pause.
- Gå utenfor et øyeblikk. Ta en tur eller gå til et baseballkamp.
- Unn deg din favorittmat.
- Ta deg tid til å gå til en film du har ønsket å se hele tiden.
Ventiler frustrasjonene dine. Det er ikke sunt å flaske opp følelsene dine. Det kan føre til enda mer frustrasjon og sinne. I stedet gir du deg selv tillatelse til å uttrykke dine følelser. Dette kan gi deg litt lettelse.
- Gjør en avtale med en god venn og fortell dem at du vil komme i gang.
- Hold en dagbok. Å skrive ned hvordan du føler kan være rensende.

Del 2 av 4: Finn positive måter å stå opp for deg selv

Definer problemet. Ingen liker å bli stadig kritisert. Men hvilken del av gnaget er det som plager deg mest? Er det spørsmålene eller måten de er formulert på? Eller er det kanskje tidspunktet eller hyppigheten av klynken som plager deg mest?
- Er du veldig sint fordi kona din ber deg om å legge søpla bort? Eller er du sint på at hun spør deg så snart du kommer hjem fra jobb?
- Når du kan formulere problemet tydelig, kan du gjøre det lettere å diskutere.
Tilbyr å forhandle. Kona din kan være defensiv når du begynner å stille krav. I stedet for å insistere på at hun endrer oppførselen umiddelbart, ta en mer behagelig tone.
- For eksempel kan du tilby å imøtekomme henne på et tema som plager deg.
- Du kan si, "Jeg har ikke noe imot å ta ut søpla, men ikke en gang jeg kommer hjem fra jobb. Jeg tar i stedet oppgaven om morgenen. "
Gjør følelsene dine klare. Når du føler deg stresset, kan en samtale raskt bli en diskusjon. Prøv å unngå det og ha en produktiv samtale med din kone i stedet. Sørg for at det er klart hvordan du har det og hvorfor.
- Bruk "I" -konstruksjoner for å unngå å skylde på den andre.
- Si noe som: "Jeg føler meg spent når du ber meg flere ganger om å gjøre det samme."
Berolige deg selv. Hvis din kone ikke forstår ditt synspunkt, kan du bli motløs. Det er imidlertid viktig at du står fast i skoene. Minn deg selv på at du er viktig og at følelsene dine teller.
- Si til deg selv at ingen har rett til å avvise følelsene dine. Selv om din kone ikke forstår ditt synspunkt, er følelsene dine gyldige.

Del 3 av 4: Arbeide for bedre kommunikasjon

Lytte nøye. Den beste måten å forstå konas synspunkt er å lytte til hva hun sier. Ta deg tid til å jobbe med å forbedre kommunikasjonen. Dette inkluderer å øve på dine aktive lytteferdigheter.
- Vis at du lytter ved å opprettholde øyekontakt og gjøre bevegelser, for eksempel å nikke enig.
- Du kan også indikere din interesse ved å omskrive. For eksempel, "Jeg forstår at du føler at jeg ikke hjelper nok i og rundt huset."
Se etter måter å komme til enighet på. Du må ha en åpen og ærlig samtale om konas oppførsel. Under denne samtalen, prøv å finne en avtale. Kanskje dere begge er frustrerte over de samme tingene.
- Du kan si: "Jeg er enig i at vi ikke egentlig jobber sammen om husarbeid." Hvordan kan vi fordele dette mer rettferdig? Jeg føler at det for det meste har vært på kontoen min i det siste. "
Vis kjærlighet. Sutringen kan være et alvorlig problem for deg. Men ikke glem, det er også mange ting du elsker med din kone. Styr båndet mellom deg ved å vise kjærlighet.
- Gi kona din en klem hver dag.
- Vis din kjærlighet ved å massere skuldrene mens du ser på TV.
Bli hørt. Hvis du stadig har å gjøre med å mase, har du sannsynligvis allerede bedt kona din om å slutte. Hun ser ut til å lytte og til og med er enig med dine krav. Men det er viktig å innse at dette ikke er det samme som å bli hørt. Å bli hørt betyr at din kone tar inn det du sier, forstår det og handler på det.
- Hvis din kone fortsetter med denne oppførselen, har hun tydeligvis ikke hørt hva du sa. Gjør det klart hvilke følelser du har med det.
- Si noe sånt som "Jeg forklarte deg at jeg føler meg såret, sint og frustrert." Jeg føler at du ikke har hørt meg fordi du fortsetter å kritisere meg selv om du skadet meg. Jeg vil at du skal forstå min posisjon. "
Se en rådgiver sammen. Noen ganger havner par i tøffe farvann. Hvis det ikke ser ut til at arbeidet ditt med å løse problemet virker, kan du vurdere hjelp fra utenforstående. Rådgivning kan være en fin måte for par å lære nye måter å kommunisere med hverandre på.
- Spør kona din om hun er villig til å se en forholdsrådgiver med deg. På den måten kan dere jobbe sammen for å løse problemet.
- Hvis hun ikke vil gå, kan du gå selv for å få hjelp til å behandle følelsene dine.
Fortsett å ta saken opp. Det er viktig at det finnes en løsning. Det er ikke rettferdig at du må leve med alle disse negative følelsene. Hvis din kone ikke vil endre oppførselen, fortsett å ta opp problemet.
- Gjør det klart at du ikke skal la saken gå.
- Si noe sånt som: "Jeg vet at vi snakket om dette tidligere denne uken, men jeg har ikke sett noen positive endringer ennå. Jeg synes det er viktig at du forstår hvor sårende kommentarene dine er. "
Insister på at noe endres. Hvis din kone ikke har tenkt å slutte, har du all rett til å kreve en resolusjon. Hvis du har prøvd å kommunisere dette og kanskje til og med prøvd rådgivning, kan det være på tide å gjøre et fast krav.
- Tenk på om sutringen er en grunn for at du forlater forholdet. Hvis det ikke er en grunn, kan du fortsette å prøve å få kona til å forandre seg.
- Hvis du ikke lenger kan ta det, må du gjøre det klart. Si noe sånt som "Jeg kan ikke leve med dette stresset. Hvis faktiske endringer ikke er mulig, bør jeg vurdere å trekke meg tilbake fra deg en stund. "

Del 4 av 4: Forstå konas oppførsel

Sett kommentaren i perspektiv. Prøv å sette deg selv i kona. Er hun virkelig lei seg for søppelbøtta? Eller er det mulig hun er lei seg over et større problem? Ofte vil folk fikse på et mindre problem for å skjule problemene sine med noe større.
- Kona din kan føle at du ikke egentlig hører henne når hun sier noe til deg. Dette gjør at hun kan fortsette å sutre om søppelbøtten mens hun vil at du skal høre hennes ord.
Vis interesse for henne. Kona din kan trenge litt mer oppmerksomhet fra deg. Hun kan også synes det er vanskelig å uttrykke følelsene sine. Ta deg tid til å finne ut hvorfor hun sutrer.
- Krever hun stadig at du kommer hjem fra jobb tidlig? Selv om dette kan være avskyelig, kan det være hennes måte å gjøre det klart at hun ønsker å tilbringe mer tid med deg.
- Gi deg litt mer tid til å være alene med henne. Ta deg tid til å snakke minst en gang i uken. Du vil kanskje oppdage at det gnagende stopper opp.
Gjenta problemet på nytt. Hvis du føler at konas kommentar egentlig ikke handler om søpla, kan du prøve å finne ut hva som er det virkelige problemet. Prøv så å sette ord på dette godt. Spør henne om du kan snakke et øyeblikk, og deretter jobbe med å løse problemet.
- Du kan si noe sånt som "Jeg forstår at du synes jeg alltid er for opptatt med å ta ut søpla. Tror du jeg ikke har tid til deg? "
- Du kan også ramme inn saken ved å forklare din side av saken. Du kan si noe som: "Jeg vet det føles som om jeg ignorerer spørsmålet ditt. Men jeg vil bare snakke med deg når jeg kommer hjem enn å gjøre gjøremål med en gang. "
Anta at hun mente det bra. Når din kone napper deg, er det bare naturlig å fokusere på det negative. Du kan finne henne irriterende eller irriterende, eller til og med ond. Prøv å motvirke disse følelsene ved å tenke på intensjonene hennes. Hun vil kanskje bare det beste for deg.
- For eksempel, kanskje kona din konstant nager deg til å gå på treningsstudioet. Tenk et øyeblikk om hun bare kan være bekymret for din fysiske helse.