Å takle å være alene

Video: India Alert Bangla | Episode 199 | Aafat Ki Pudiya ( যেমন কর্ম তেমন ফল ) | Enterr10 Bangla

Innhold

Å trå
Metode 1 av 2: Få mest mulig ut av tidene når du er alene
Metode 2 av 2: Ta deg tid til deg selv
Tips

Ikke alle liker å være alene, men å tilbringe tid uten andre rundt deg er ikke bare en fin måte å slappe av, men du kan også jobbe med deg selv og løse problemer. Hvis du har vanskelig for å bruke tid alene, er det lurt å finne ut hvordan du får mest mulig ut av tiden slik at du kan nyte det mer. Mens det kan være sunt å tilbringe tid alene, husk at det å være for lenge kan føre til ensomhet. Det er derfor viktig å søke hjelp hvis du har å gjøre med depresjonsfølelser eller hvis du opplever følelser av angst for å være alene.

Å trå

Metode 1 av 2: Få mest mulig ut av tidene når du er alene

Lag en plan for å tilbringe tid med deg selv. Noen ganger er det nødvendig å bruke tid alene fordi planene har mislyktes eller rett og slett ingenting foregår, men det ville være lurt å bevisst bruke tid alene nå og da. Prøv å sette av omtrent 30 minutter om dagen for deg selv, slik at du kan gjøre noe du vil gjøre. Det føles nok litt rart i begynnelsen å sette av tid til deg selv, men over tid vil dette bli en vane, og du kan til og med se frem til det.
- Prøv å sette av en bestemt tid hver dag når du bruker tid alene. For eksempel kan du velge å tilbringe tiden alene hver ettermiddag mellom 17:30 og 18:00.
- Bestem på forhånd hva du vil gjøre i løpet av disse 30 minuttene du vil bruke alene. Hvis du ikke er sikker på hva du skal gjøre i løpet av den halve timen, kan du starte med noe enkelt, som å ta en tur rundt i nabolaget eller besøke en kaffebar for å lese en bok.
Velg aktiviteter du vil glede deg over i de tider du er alene. For å gjøre deg selv morsommere, kan du planlegge en aktivitet du vil gjøre. Øyeblikkene du tilbringer alene er ideelle tider når du kan kaste deg ut i hobbyene dine og bli bedre kjent med deg selv. Det er derfor lurt å tenke nøye gjennom hva du vil gjøre i de tider på dagen du er alene.
- Prøv å ta en ny hobby, for eksempel sport eller håndverk, noe du alltid har ønsket å gjøre. Noen eksempler på sport du kan gjøre på egenhånd er: løping, sykling, skateboard, svømming og dans. Hobbyer inkluderer strikking, baking, sying, bygging av modellfly, skriving, lesing og utklippsbøker.
- Vurder å bruke tiden alene på å jobbe med et prosjekt som det vil ta litt tid å fullføre, for eksempel å strikke et plagg eller lære å rullebrett. På denne måten kan du bruke tiden på prosjektet i alle tider når du er alene. Det vil gi deg en følelse av tilfredshet når du har fullført prosjektet.
Ta vare på deg selv. Det kan være vanskelig å skjemme bort deg selv når du har mange andre mennesker rundt deg, men de gangene du er alene gir deg muligheten til å skjemme bort deg selv, og dette vil også gi deg et innblikk i dine andre personlige behov. Prøv å bruke tiden du bruker alene på å gjøre ting du vil gjøre for deg selv.
- For eksempel kan du bruke tiden din på personlig pleie, for eksempel å ta et bad, styling håret eller gi deg selv en manikyr.
Lær noe nytt om deg selv. Når du er alene, kan du fokusere bedre på de tingene du vil gjøre uten å bli forstyrret eller distrahert av andre mennesker. Bruk tidene du er alene for å bli bedre kjent med deg selv.
- For eksempel kan du føre en dagbok over dine tanker og følelser du opplever i de tider du er alene. Andre alternativer inkluderer å lytte til en ny musikksjanger, prøve en ny hobby eller etablere et bestemt mål du vil oppnå.
Bruk tidene når du er alene for å slappe av. Å tilbringe tiden din foran andre kan skape en følelse av stress og tappe mye energi. Når du bruker litt tid hver dag alene, gir du kropp og sinn sjansen til å lade opp.
- For å slappe av i løpet av den tiden du er alene, kan du prøve meditasjon, yoga, tai chi eller dype pusteøvelser.
Prøv å løse et problem du står overfor. Når du er i nærheten av andre, har du kanskje ikke nok konsentrasjon til å løse et vanskelig problem. Du kan bruke øyeblikkene når du er alene til å tenke dypt og skape løsninger på problemer. Prøv å bruke tiden din nyttig ved for eksempel å sette deg på plass og deretter komme med en løsning på et problem som du har slitt med i lang tid.
- For eksempel sliter du med et vanskelig, personlig problem som du må tenke nøye over. Et annet eksempel er at du på kort sikt vil takle et utfordrende skole- eller arbeidsprosjekt som krever full konsentrasjon.

Metode 2 av 2: Ta deg tid til deg selv

Oppsøk folk når du trenger å snakke i stedet for å bruke sosiale medier. Du kan ha en tendens til å vende deg til sosiale medier når du føler deg ensom, men det er bedre å ringe noen eller snakke "ansikt til ansikt" med noen når du trenger sosial interaksjon. Mens sosiale medier kan virke som en flott erstatning for menneskelig interaksjon, kan det forsterke ensomhetsfølelsen.
- Hvis du trenger noen å snakke med, ring en venn eller gå et sted hvor du kan snakke med folk.
Se på TV, men gjør dette med måte. Hvis du synes det er vanskelig å komme seg ut og få venner, kan du kanskje finne erstatninger for menneskelig interaksjon, for eksempel å se på TV. Å se på TV når du føler deg ensom, i stedet for å tilbringe tid med andre mennesker, kan imidlertid forsterke den ensomme følelsen.
- Prøv å begrense tiden du bruker foran TV til en eller to timer om dagen, og ikke bruk dette som erstatning for interaksjoner med andre mennesker.
Begrens alkoholforbruket ditt når du er alene. Å drikke en alkoholholdig drink i ny og ne når det ikke er noe problem, men å bruke alkohol for å gjøre ensomhet mer utholdelig kan føre til alvorlige problemer for deg. Alkohol og andre stoffer bør ikke være nødvendig for å gjøre tidene når du er alene tåleligere.
- Hvis du prøver å gjøre ensomheten din mer utholdelig ved hjelp av alkohol (eller narkotika), bør du søke profesjonell hjelp.
Lær å gjenkjenne forskjellen mellom å være alene og å føle seg alene. Å være alene og føle seg alene er to forskjellige ting. Å være alene betyr at det ikke er noen rundt deg, men å føle seg alene betyr at du føler deg trist og / eller engstelig fordi du trenger interaksjoner med andre mennesker.
- Du må føle deg tilfreds og rolig når du er alene. Når du er ensom, kan du føle deg deprimert, håpløs eller utenforstående.
- Hvis du føler deg ensom fordi du bruker for mye tid alene, kan det være lurt å diskutere situasjonen og følelsene dine med en terapeut.
Husk at frykten for å være alene er normal. Det kan hjelpe deg noe når du innser at det er normalt å være litt redd for tider når du er alene. Folk ønsker kontakt og interaksjon med andre, så det er ikke alltid noe morsomt å tilbringe tid alene. Av denne grunn er det viktig å finne en balanse mellom å være alene og søket etter riktige interaksjoner med andre.
- Minn deg selv på at det er normalt å være litt redd for tidene da du er alene, men det er ikke sunt å ignorere denne frykten om og om igjen. Hvis du føler at du har å gjøre med ekstreme følelser av frykt når du er alene, snakk med en terapeut for å utvikle måter å overvinne frykten på.
Danne sunne forhold til andre og gi slipp på usunne forhold. Selv om det er viktig å opprettholde forholdet til andre, så slipp forhold som er usunne eller gjør deg ulykkelig. Noen mennesker holder seg til usunne forhold av frykt for å være alene, men dette kan være mer skadelig enn gunstig.
- Hvis du er ulykkelig i forholdet ditt, men er redd for å avslutte forholdet fordi du ikke vil være alene, snakk med noen som kan hjelpe deg. Møt med en pålitelig venn, åndelig leder eller rådgiver for å diskutere situasjonen din.
- Sørg for at du vedlikeholder og utvider støttenettverket ytterligere. En del av å håndtere å være alene er å ha et nettverk av venner og familiemedlemmer som du kan henvende deg til for støtte.Finn måter å få nye venner og opprettholde båndene du har med dine nåværende venner. For eksempel kan du få nye venner ved å registrere deg på et treningsstudio. Du kan opprettholde vennskap ved å drikke kaffe sammen eller bli med i en gruppe med lignende interesser i ditt område.