Innhold

• Å trå
• Del 1 av 3: Håndterer ettervirkningen
• Del 2 av 3: Håndterer langvarig avvisning
• Del 3 av 3: Avvis en forespørsel
• Tips
• Advarsler

Enhver avvisning, enten det er kjærlighet, jobben din, et vennskap eller noe annet, bør ikke avgjøre hvor lykkelig du er. Avvisning er ikke morsomt, og noen ganger virker det ufattelig, men du bør ikke la det diktere din lykke. Virkeligheten i livet er at avvisning er en del av avtalen - det vil være tider når søknaden, forslaget eller ideene dine blir avvist av noen. Det er en sunn holdning å akseptere at avvisning er en del av det, og det er viktig å finne måter å komme tilbake til seg selv og prøve det igjen.

Å trå

Del 1 av 3: Håndterer ettervirkningen

1. Gi deg selv tid til å behandle det. En avvisning får deg til å føle deg trist, enten det er et manuskript som er blitt avvist, en idé på jobben som ikke kommer gjennom, eller en avvisning fra en elsket. Du kan også være lei deg, og det er til og med sunt å gi deg selv tid til å behandle det og være trist over det.
   • Ta et skritt tilbake fra det travle livet ditt for å bli enige med avvisningen. Ta for eksempel resten av dagen hvis du kan. Eller vær hjemme for å se en film hvis du faktisk planla å dra ut. Hvis du har mottatt avslag i posten, kan du ta en spasertur eller trøste deg med et stort stykke sjokoladekake.
   • Ikke overdriv det og lås deg inne i huset i flere dager og føl deg elendig. Det vil bare gjøre det verre i det lange løp.
2. Snakk med en god venn. Dette betyr ikke at du skal rope sorgen fra avvisningen fra hustakene. Så personen som avviste deg (forlaget ditt, jenta du liker så godt, sjefen din), tror bare du er en dramatisk klynker som ikke kan ta livet. Så bare fortell en eller to nære venner eller familiemedlemmer du stoler på.
   • En god venn forteller deg bare hva han / hun synes. Han / hun kan hjelpe deg med å finne ut hva som gikk galt (hvis noe allerede har gått galt; ofte er det ting du ikke kan endre, så du må bare godta det). Vennen din kan også hjelpe deg med å komme deg på beina igjen slik at du ikke blir sittende fast i sorgen.
   • Ikke uttrykk sorgen din på sosiale medier. Internett glemmer aldri, og når du vil ha den flotte nye jobben på en stund, ser din nye arbeidsgiver på internett og ser at du ikke kan takle avvisning bra.Så uansett hvor trist eller sint du er, ikke gjør det.
   • Ikke klag for mye. Igjen, du bør ikke velte deg i sorg over avvisning, ellers vil det ta over livet ditt, og du kan til og med bli deprimert. Ikke ta opp avvisningen hver gang du snakker med en venn. Hvis du tror du kommer for langt, spør. Hvis svaret er "ja", kan du justere oppførselen din.
3. Godta avslaget raskt. Jo raskere du aksepterer avvisningen og går videre, jo lettere blir det for deg. Det betyr også at du ikke blir utsatt for avvisning i fremtiden.
   • For eksempel: Hvis du ikke får den jobben du så håpet på, la deg bli lei av den, men så la den gå. Det er på tide å lete etter noe nytt eller tenke på hva du kan endre i fremtiden. Det er godt å innse at når noe ikke ordner seg, tar noe annet vanligvis plass, og ofte på en måte du ikke forventet.
4. Ikke ta avvisningen personlig. Husk at avvisningen ikke sier noe om deg som person. Avvisning er en del av livet og ikke et personlig angrep. Av en eller annen grunn var utgiveren, jenta eller sjefen din bare ikke interessert.
   • Avvisning trenger ikke nødvendigvis å være din feil. Den andre personen avviste noe for hva ham virket ikke. Han avviste imidlertid forespørselen ikke deg.
   • Husk at de ikke kan avvise deg som person fordi de ikke kjenner deg. Selv om du har vært på noen datoer med noen, betyr det ikke at de vet alt om deg, så de avviser deg som person. De avviser situasjonen som ikke fungerer for dem. Respekter det.
   • For eksempel: Du spurte en jente ut og hun sa "nei". Betyr det at du er verdiløs? Betyr det at ingen noen gang vil ønske å gå ut med deg? Nei selvfølgelig ikke. Hun er bare ikke interessert i forespørselen (av en eller annen grunn; kanskje hun allerede er i et forhold, ikke vil ha en date for øyeblikket, etc.).
5. Gå og gjør noe annet. Du bør prøve å ombestemme deg hvis du har sørget lenge nok. Ikke gå tilbake for å jobbe med temaet for avvisning, ellers vil du bli sittende fast i det. Ta litt avstand fra det.
   • For eksempel: Anta at manuskriptet til boken din har blitt avvist av forlaget. Hvis du har vært lei deg en stund, kan du gå videre til en ny bok, eller prøve å skrive noe annet (som et dikt eller en novelle).
   • Ved å gjøre noe morsomt kan du ta tankene dine av avvisningen et øyeblikk. Gå på dans, kjøp den boken du har ønsket å lese lenge, eller gå på stranden med venner en helg.
   • Du kan ikke stoppe livet ditt helt etter en avvisning, fordi du vil bli avvist mye oftere i livet ditt (akkurat som alle andre). Ved å gå videre med livet ditt og gjøre andre ting, holder du avvisningen fra å kontrollere livet ditt.

Del 2 av 3: Håndterer langvarig avvisning

1. Sett avvisningen i en annen ramme. Husk at avvisningen ikke refererer til deg som en person, og det er nå på tide å omformulere avvisningen. Mennesker som sier at de er blitt "avvist", tar mindre avslag enn folk som gjør avvisningen til noe som sier mer om situasjonen enn om seg selv.
   • For eksempel: Hvis du spør noen ut og de sier nei, i stedet for å si "Hun avslått meg", si "Hun sa nei". På den måten formulerer du ikke avvisningen som noe som gjør deg verre (fordi hun heller ikke avviste deg, hun takket nei til forslaget du kom med).
   • Andre eksempler på omformulering av en avvisning er: "Vi vokste fra hverandre" (i stedet for "Kjæresten min avviste meg"), "Jeg fikk ikke jobben" (i stedet for "Søknaden min ble avvist") og "Vi hadde forskjellige prioriteringer "(i stedet for" De avviste meg ").
   • En av de beste setningene å bruke er, "Det fungerte ikke," for da har ingen av partene skylden.
2. Vet når du skal gi opp. Når noe ikke fungerer, betyr det ikke alltid å gi opp med en gang, men det er viktig å gjenkjenne når du skal stoppe og gå videre. Du gir deg ikke når du slutter med en bestemt sak, men prøv igjen i en mer generell forstand.
   • For eksempel: Du spurte noen ut og han / hun sa nei. Det betyr ikke at du gir opp helt nå for å finne ekte kjærlighet. Du gir opp denne personen, men du gir ikke opp ideen om kjærlighet generelt.
   • Et annet eksempel: Hvis manuskriptet ditt blir avvist av en forlegger, er det greit å se på hva de ikke likte med det, men du bør fortsette å prøve med andre utgivere.
   • Husk at du ikke kan kreve "ja" som svar. Din eksistens avtar ikke hvis du blir avvist, så ikke klandre andre for det.
3. Ikke la det styre fremtiden din. Avvisning er en del av livet. Hvis du skal prøve å unngå det, eller hvis du blir sittende fast i det, vil du være ulykkelig. Du må godta at ting ikke alltid vil bli slik du vil. Bare fordi ting ikke har gått bra nå, betyr ikke det at du har mislyktes eller at det ikke vil fungere i fremtiden!
   • Hver sak er unik. Hvis den ene fyren ikke vil gå ut med deg, betyr det ikke at alle fyrene vil si nei. Hvis du begynner å tro at du alltid vil bli avvist, vil du. Du kaller det ut om deg selv.
   • Sørg for at du går videre. Hvis du setter deg fast i fortiden, kan du ikke glede deg over nåtiden. For eksempel: Hvis du fortsetter å tenke på gangene du ble avvist etter en søknad, vil det være vanskeligere å skrive nye følgebrev og henvende seg til selskaper.
4. Bruk den til å forbedre deg selv. Noen ganger kan avvisning vekke deg og bidra til å forbedre livet ditt. Forlaget kan ha avvist manuskriptet ditt fordi du fremdeles må jobbe med skrivestilen din (det er kanskje ikke bra nok å publisere akkurat nå, men det betyr ikke at det vil ta en stund!).
   • Hvis du kan, spør personen som avviste deg hvorfor de ikke er interessert. For eksempel, hvis følgebrevet ikke var godt nok, kan du spørre hvordan det kan være bedre. Du får kanskje ikke svar, men hvis de får det, kan det være en verdifull leksjon for et nytt forsøk.
   • I et forhold kan du spørre hvorfor han / hun ikke vil gå ut med deg, men det kan være et veldig enkelt svar, som "Jeg er ikke interessert i deg på den måten." Du kan ikke ombestemme deg, så lærdommen fra dette er at du må takle det faktum at ikke alle er interessert i deg på den måten, og du må være positiv fordi du faktisk kommer i et forhold med noen (skjønt er det ikke med denne personen).
5. Ikke bli sittende fast i den. Det er på tide at du lar det gå. Du sørget over det en stund, du snakket om det med en god venn, du lærte noe av det, så nå må du legge det til fortiden. Jo lenger du holder deg med det, jo større blir det i minnet, og jo mer føler du at du aldri vil lykkes.
   • Hvis du oppdager at du virkelig ikke kan gi slipp på avvisningen, kan du søke profesjonell hjelp. Noen ganger kan tankemønstre ("Jeg er ikke god nok" osv.) Sette seg fast i psyken din, og med hver avvisning slår dette rot. En god terapeut kan da hjelpe deg videre.

Del 3 av 3: Avvis en forespørsel

1. Husk at du alltid kan si "nei". Dette kan være vanskelig for mange mennesker, spesielt kvinner, men du er aldri forpliktet til å si "ja" hvis du ikke vil ha noe. Selvfølgelig er det unntak; hvis flyvertinnen ber deg sette deg ned, gjør det.
   • Hvis noen ber deg ut og du ikke vil, kan du si klart at du bare ikke er interessert.
   • Hvis vennen din ønsker å reise på ferie med deg, men du ikke har råd til det, vil hans / hennes verden ikke kollapse hvis du sier nei!
2. Vær direkte. En av de beste måtene å avvise en forespørsel på er å være så direkte som mulig. Ikke prøv å slå rundt. Direkte er ikke det samme som gjennomsnittet, selv om noen mennesker kan ta det på den måten. Det er ingen måte å avvise noens forespørsel (uansett hva det er, en dato, et manus, en jobb) uten at det gjør vondt.
   • For eksempel: Noen spør deg, og du er ikke interessert. Si så "Jeg er smigret, men jeg føler ikke det samme for deg." Hvis den andre personen ikke får hintet, vær tydeligere og si "Jeg er ikke interessert, og hvis du fortsetter å plage meg sånn, vil jeg ikke like deg mer".
   • I det andre eksemplet ovenfor, hvis vennen din spør deg på ferie, kan du si, "Det er hyggelig at du tenker på meg! Men jeg har virkelig ikke råd til det akkurat nå, jeg kan ikke engang komme meg bort for en helg. Kanskje neste gang". På denne måten utelukker du ikke at du vil gjøre noe hyggelig med ham / henne i fremtiden, men vennen din vet hvor han / hun står, i motsetning til når du ville sagt "kanskje".
3. Gi spesifikke grunner. Selv om du ikke alltid skylder en forklaring, kan det hjelpe personen som avviser deg å forklare hvorfor du ikke er interessert. Hvis noe må forbedres (for eksempel med et manuskript eller følgebrev), kan du kanskje indikere hva som fortsatt må jobbes med.
   • I et forhold kan du bare si at du ikke er interessert og at du ikke føler det samme for ham / henne. Hvis han / hun ber om flere grunner, kan du si at kjærlighet og tiltrekning er noe som ikke kan endres, og at han / hun må godta at du ikke er interessert.
   • Hvis du avviser noens dikt og har tid, forklar hvorfor det ikke er egnet for publisering (dets struktur, klisjeer osv.). Du trenger ikke å si at du hatet diktet, du kan si at det fortsatt trenger arbeid før det er bra nok til å publisere.
4. Gjør det raskt. Å raskt avvise noen lar ikke følelsene bygge seg opp. Det er som å fjerne en lapp raskt (bare for å bruke en klisje). Forklar så snart som mulig at forslaget ikke kommer til å fungere for deg.
   • Jo raskere du gjør det, desto raskere kan den andre komme over det og bruke opplevelsen til å lære av det.

Tips

• Prøv å finne en måte å slappe av etter å ha blitt avvist. Noen mennesker vender seg til sin tro, andre tar et varmt bad og mediterer. Finn måter å rydde tankene dine, gi slipp på negative følelser og gjenopprette balansen.
• Bare fordi noen avviste deg forelsket, betyr ikke det at du skal ha det dårlig med deg selv eller være trist. Det betyr bare at det ikke var noen attraksjon. Og du kan ikke endre det.
• Bare fordi noen sa nei til noe du prøvde, betyr det ikke at de ser på deg som en verdiløs person. Så i stedet for å fokusere på avvisning, fokuser på det gode i deg selv. Hvis du ikke ser noe godt i deg selv, må du finne på noe du vil se i deg selv og gå videre til neste utfordring. Hvis du fokuserer på styrken din som individ, vil du legge merke til at avvisning har stadig mindre grep om deg.
• Mest suksess kommer fra hardt arbeid. Noen ganger vil vi rett og slett ikke innrømme at vi fortsatt har mye arbeid å gjøre for å være så gode som vi vil være. Vær spent på mulighetene dine, men vis også at det kan kreve opplæring og erfaring du ikke har ennå. Gjør ditt beste for å få ting riktig i stedet for å dvele ved følelser av avvisning.
• Søk profesjonell hjelp hvis du fortsetter å være deprimert etter avvisning. Alkohol eller narkotika er ikke løsninger, selv om de ser ut til å hjelpe i begynnelsen. På lengre sikt er de destruktive krefter.
• Ikke vær redd for å si nei, ingenting er verre enn at noen kaster bort tid og følelser.

Advarsler

• Hvis du fortsetter å ta avvisning personlig, bør du vurdere å snakke med en terapeut eller trener. Hvis du lider av depresjon, angst eller andre psykiske helseproblemer, har du kanskje ikke motstandskraften som trengs for å takle livspresset og trenger mer støtte. Dette er ikke noe å skamme seg eller være redd for - hvert menneske trenger en innlevende guide i livet fra tid til annen.
• Folk vil ikke alltid svare når du spør om årsakene til avvisning. Det er livet - noen ganger er de for opptatt, andre ganger kan de ikke artikulere avvisningen uten å være uvennlige eller sårende - se om du kan finne noen du stoler på og har tid til å reflektere over hva som skjedde og se hvordan du kan takle ting bedre i fremtiden.