Forhindre nyrestein

Video: The Most PAINFUL Thing a Human Can Experience?? | Kidney Stones

Innhold

Å trå
Metode 1 av 2: Identifisere risikofaktorer for nyrestein
Metode 2 av 2: Forhindre nyrestein gjennom riktig ernæring
Tips
Advarsler

Nyrestein, også kjent som renal lithiasis og calculi, er faste avleiringer som stammer fra nyrene. I utgangspunktet er disse avleiringene mikroskopiske. Imidlertid kan de vokse til større steiner. Å forhindre nyrestein er viktig fordi disse små steinene kan forårsake ubehagelig smerte når de stiger ned fra nyrene til blæren. I noen tilfeller sitter nyrestein fast i urinlederen og blokkerer urinlederen. Heldigvis kan riktig kosthold forhindre utvikling av nyrestein, spesielt hvis du er i en høyere risikogruppe.

Å trå

Metode 1 av 2: Identifisere risikofaktorer for nyrestein

Spør nære slektninger om de har hatt nyrestein. Du har en høyere risiko for å utvikle steiner hvis familiemedlemmer har hatt nyrestein.
- Studier viser at nyrestein ser ut til å være mer vanlig hos mennesker med asiatisk og kaukasisk bakgrunn enn indianere, afrikanere og afroamerikanere.
Se på vekten din. Forskning viser at personer med høyt BMI og større midje har høyere risiko for å utvikle nyrestein.
- Kroppsvekt, ikke diett eller væskeinntak, ser ut til å være den største risikofaktoren for nyrestein. Spis sunt og få rikelig med mosjon for å hjelpe deg med å gå ned i vekt og redusere risikoen.
Tenk på alder og kjønn. Menn i alderen 30 til 50 år og kvinner etter menopausen får mest sannsynlig nyrestein.
Vurder om du har andre medisinske tilstander. Visse kirurgiske prosedyrer og medisinske tilstander øker risikoen for nyrestein. Disse inkluderer:
- En gastrisk bypass eller annen tarmkirurgi
- Urinveisinfeksjon
- Inflammatorisk tarmsykdom og Crohns sykdom
- Kronisk diaré
- Nyretubulær acidose
- Hyperparatyreoidisme
- Insulinresistens
Kjenn til de forskjellige typene nyrestein. Det er fire forskjellige typer nyrestein. Det første trinnet i å forhindre nyrestein er å vite hva som forårsaker dem. De forskjellige nyresteinene er forårsaket av forskjellige faktorer knyttet til livsstil og diett.
- Kalsium steiner. Kalsiumstein kommer i to former: kalsiumoksalatstein og kalsiumfosfatstein. Kalsiumoksalatstein er de vanligste nyresteinene. Kalsiumstein er ofte forårsaket av for høyt natriuminntak.
- Urinsyre steiner. Urinsyre steiner dannes når urinen er veldig sur, og ofte fordi pasienten spiser en diett rik på animalske proteiner (kjøtt, fisk, sjømat).
- Struvitstein. Disse er vanligvis forårsaket av nyreinfeksjoner. Å være infeksjonsfri kan vanligvis være nok til ikke å utvikle struvitstein.
- Cystine steiner. Disse dannes når cystin lekker inn i nyrene, noe som resulterer i steindannelse. Cystine steiner er forårsaket av en genetisk lidelse.

Metode 2 av 2: Forhindre nyrestein gjennom riktig ernæring

Drikk mye vann. Du har kanskje hørt om "åtte drinker om dagen" -regelen, men forskning tyder på at du faktisk trenger mer enn det. Institutt for medisin anbefaler at menn drikker omtrent 13 kopper (tre liter) væske per dag. Kvinner bør drikke omtrent ni kopper (2,2 liter) væske per dag.
- Hvis du er syk eller trener mye, må du drikke enda mer.
- Vann er det beste valget. Å drikke en halv kopp ferskpresset sitronsaft daglig øker nivået av sitrat i urinen, noe som kan redusere risikoen for å utvikle kalsiumstein i nyrene. Eksperter anbefaler ikke lenger å drikke appelsinjuice, da det øker oksalatnivået.
- Vær forsiktig med grapefruktjuice, eplejuice og tranebærjuice. Flere studier knytter grapefruktjuice til økt risiko for nyrestein, selv om ikke alle studier er enige. Eplejuice og tranebærjuice inneholder begge oksalater, som har vært knyttet til utvikling av nyrestein. Tranebærjuice kan øke risikoen for kalsiumoksalat og urinsyre steiner. Imidlertid kan det bidra til å forhindre de mindre vanlige typer nyrestein, som struvit og Brushite steiner, og er bra for generell nyrefunksjon. Snakk med legen din om hvorvidt inntak av disse juiceene er en god ide for deg.
Begrens hvor mye natrium du tar inn. Forbruk av for mye salt kan forårsake nyrestein ved å øke nivået av kalsium i urinen. Les ernæringsetiketter nøye og unngå bearbeidede matvarer som vanligvis inneholder mye natrium. Bruk følgende retningslinjer for natrium:
- Som en sunn ung voksen, ikke bruk mer enn 2300 mg natrium daglig. I følge US Department of Agriculture spiser de fleste amerikanere mye mer enn den anbefalte mengden, som er 3.400 mg.
- Begrens natrium til 1500 mg per dag hvis du er minst middelaldrende eller har visse tilstander, for eksempel høyt blodtrykk eller diabetes.
- Se etter indikasjoner som "lite natrium" eller "ikke tilsatt salt" på etiketter på hermetikk. Hermetiserte grønnsaker og supper inneholder ofte mye salt. Kjøttpålegg, pølser og frosne måltider inneholder ofte ekstremt høyt natriuminnhold, så sjekk etikettene før du kjøper.
Minimer forbruket av animalske proteiner. En diett rik på animalsk protein, spesielt rødt kjøtt, øker risikoen for å utvikle nyrestein, spesielt urinsyre steiner. Ved å begrense forbruket av animalsk protein til 180 gram eller mindre per dag, kan du redusere risikoen for at alle typer nyrestein dannes.
- Rødt kjøtt, organkjøtt og skalldyr inneholder mye stoff som kalles purin, som ber kroppen din om å produsere mer urinsyre og kan føre til nyrestein. Egg og fisk inneholder også puriner, men mindre.
- Erstatt noen av de animalske proteinene med andre kilder med høyt proteininnhold, som nøtter og belgfrukter.
Spis mer sitronsyre. Sitronsyre fra frukt fungerer som en beskyttende faktor ved å belegge eksisterende nyrestein, noe som gjør det vanskeligere for dem å vokse i størrelse. Legen din kan forskrive medisiner som kalsiumcitrat eller kaliumcitrat. Disse kommer ikke fra mat og fungerer annerledes.
- Sitroner og limes er den beste kilden til sitronsyre. Å drikke sitronade eller limejuice (spesielt de med lite sukker) og dryppe saften fra disse fruktene over måltidene dine er gode måter å få mer sitronsyre i kostholdet ditt.
- Spis mer frukt og grønnsaker for å få mer sitronsyre.
- Noen brus, som 7UP og Sprite, inneholder mye sitronsyre. Selv om det er best å unngå brus på grunn av det høye sukkerinnholdet, kan et glass i ny og ne være en god måte å få mer sitronsyre på.
Følg en diett med lite "oksalat". Hvis du har hatt kalsiumoksalatstein (den vanligste typen nyrestein), må du unngå mat rik på oksalat for å forhindre fremtidige nyrestein. Hvis du spiser mat som inneholder oksalater, må du gjøre dette samtidig som mat som inneholder kalsium. Kalsium og oksalat danner en binding, så det er mindre sannsynlig at de forårsaker problemer i nyrene.
- Begrens oksalat til 40-50 mg per dag.
- Matvarer med høyt oksalat (10 mg + per porsjon) er nøtter, de fleste bær, hvete, fiken, druer, mandariner, bønner, rødbeter, gulrøtter, selleri, aubergine, grønnkål, purre, oliven, okra, chili, poteter, spinat, søtpotet og courgette.
- Drikker med mye oksalat (mer enn 10 mg per porsjon) er mørk øl, svart te, alt med sjokolade, soyadrikk og pulverkaffe.
- Ikke bruk for mye vitamin C. Kroppen din kan konvertere høye doser - som for eksempel kosttilskudd - til oksalat.
Bruk kalsiumtilskudd med forsiktighet. Kalsium fra maten påvirker ikke risikoen for å utvikle nyrestein. Faktisk kan dietter med for lite kalsium føre til at nyrestein utvikler seg hos noen mennesker. Imidlertid kan kalsiumtilskudd øke risikoen for å utvikle nyrestein, så ikke ta dem med mindre legen din anbefaler dem.
- Barn mellom fire og åtte år trenger 1000 mg kalsium per dag. Barn fra ni til 18 år trenger 1300 mg kalsium per dag. Voksne 19 år og eldre trenger minst 1000 mg kalsium per dag. Kvinner over 50 og menn over 70 år bør øke inntaket til 1200 mg kalsium per dag.
Spis et fiberrikt kosthold. Studier antyder at fiber med høy fiber kan bidra til å forhindre nyrestein. Mange fiberrike matvarer inneholder fytat, en forbindelse som hjelper til med å danne kalsiumkrystaller.
- Bønner og risklid er gode kilder til fytat. Mens hvete og soyabønner også inneholder fytat, inneholder de også høyt oksalat, så det anbefales at du unngår disse med mindre legen din anbefaler det.
Se alkoholforbruket ditt. Alkohol øker urinsyrenivået i blodet, noe som kan bidra til dannelse av nyrestein. Hvis du drikker alkohol, velg lys øl eller vin. Disse drikkene ser ut til å øke risikoen for nyrestein.
- Mørke øl inneholder oksalater som kan fremme nyrestein.

Tips

Be om henvisning til ernæringsfysiolog eller lisensiert diettist. Disse fagpersonene kan samarbeide med legen din om å lage en ernæringsplan som tilfredsstiller dine spesifikke behov.
Ikke gå på et "sult diett." Ikke bare er disse dårlige for helsen din, men de øker også urinsyrenivået og dermed risikoen for nyrestein.