Innhold

• Å trå
• Del 1 av 4: Administrere din online tilstedeværelse
• Del 2 av 4: Å håndtere det på skolen
• Del 3 av 4: Å håndtere situasjoner på jobben
• Del 4 av 4: Håndterer mer alvorlige forhold
• Tips
• Advarsler

Det har oppstått en konflikt mellom deg og en annen person, og nå skal du eller den personen eller vil unngå den. Årsakene til din motvilje kan variere fra mindre irritasjoner til livstruende omstendigheter. Når du må håndtere en konflikt, være nær personen du ikke liker, kan du forhindre at situasjonen forverres og avverge fremtidige tvister ved å unngå denne personen. Å takle dette i din online verden, på skolen, på jobben og i familien din, krever praktiske strategier som kan læres, forutsatt at du ikke ignorerer oppfordringen til handling.

Å trå

Del 1 av 4: Administrere din online tilstedeværelse

1. Slett profilen din fra sosiale mediekanaler, slutte å følge og unfriend. Enhver form for sosiale medier lar deg fjerne en person fra kontaktene, fansen og vennelisten. Ikke bare vil dette koble deg fra personen, men det vil også hindre personen i å se meldingene dine.
   • Forsikre deg om at sikkerhetsfiltrene er i tråd med intensjonen din om å unngå personen.
   • Du må kanskje slutte å bruke sosiale medier og lukke kontoene dine. Du liker kanskje ikke dette, men noen ganger er det ingen annen måte.
2. Blokker e-post. For å forhindre mottak av meldinger fra personen i innboksen din, kan du slette dem fra adresseboken. Hvis du setter opp spamfiltre, kan du kontrollere om personen prøver å sende deg uønskede e-poster. Du kan alltid klikke på Slett-knappen eller lagre e-posten i en mappe hvis du vil samle bevis på noe mer alvorlig, for eksempel forfølgelse, nettmobbing eller trakassering.
   • Det er tider når du trenger å sjekke noens kurs slik at det kan brukes i en potensiell søksmål. Dokumentert bevis kan gjøre saken sterkere.
3. Ikke ring eller tekst personen. Det kan eller ikke være vanskelig å ikke ringe eller sende en SMS til personen. Det kan være lurt å gi noe negativt til ham eller henne, eller du sliter med trangen til å reparere forholdet. Uansett fører både ringer og sms til ekstra og uønsket kommunikasjon som kan forverre situasjonen.
4. Ikke svar på samtaler, sms eller e-post. Finn styrken til å ignorere personens kommunikasjon. Dette kan være enkelt. Imidlertid kan han eller hun prøve å lure deg til å kommunisere med dem bare for å gjøre mer skade. Stillhet sørger for en ren kommunikasjon og er en absolutt måte å forhindre uønsket kontakt på.

Del 2 av 4: Å håndtere det på skolen

1. Slipp en klasse eller bytt til en annen klasse. Hvis du ikke klarer å holde deg rolig eller virkelig trenger å komme deg vekk fra personen, ta grep. Det kan være straffer for å droppe et kurs, hvis du allerede har passert en gjeldende frist. Hvis omstendighetene er alvorlige nok, må du slippe boksen.
   • Å forklare situasjonen din kan føre til at skoleledelsen aksepterer den.
2. Snakk med læreren eller mentoren. Disse samtalene skal være private, så ring, send e-post eller be læreren din om et intervju. Du må kanskje gjøre en avtale først. Det kan også være lurt å snakke med mentoren. Hvis du er yngre enn 18 år, må en forelder være til stede.
   • Du kan si noe som: "Det blir vanskeligere og vanskeligere å være i samme klasse med ___, og jeg vil gjerne bli overført til en annen klasse. Eller han bør flytte til en annen klasse. Hva kan gjøres med dette og hvor snart?"
   • Instruktører og administratorer kan prøve å løse problemet uten å fjerne deg eller den andre personen fra klassen. Vær rolig, men stå opp for deg selv og sørg for at dine behov blir oppfylt.
   • Vær forberedt på å fortelle dem nøyaktig hvorfor du kommer med denne forespørselen.
3. Ta en annen rute. De fleste studiesteder er store og har mange stier som fører til forskjellige destinasjoner på campus. Finn veien til minst motstand. Hvis du er kjent med denne personens gangmønstre, kan du ta en annen rute. Ja, det tar litt mer tid, men du vil unngå personen.
   • Hvis du tilfeldigvis ser personen på avstand, er det bare å snu og gå den andre veien.
4. Unngå direkte øyekontakt. Du kan uventet støte på personen. Du kan unngå unødvendig kontakt ved å avverge øynene og flytte andre steder så snart som mulig. Vær forberedt på det uventede.
5. Be venner hjelpe deg. Livet blir mye lettere når venner passer på deg. En venn kan være en barriere eller gi den distraksjonen du trenger for å komme deg ubemerket ut av veien. Sørg for at du kan stole på noen som er villige til å hjelpe deg.
   • Start en samtale med noen på en fest. Gå til en person og si, "Jeg skal snakke med deg nå fordi jeg prøver å unngå noen. Er det greit?" Ikke bare vil dette bidra til å unngå personen, men du kan faktisk starte en hyggelig samtale med noen.
6. Vær klar til å bruke en enkel "vei ut" av en situasjon. Det vil være tider når du later til å være i telefonen eller mister brillene eller nøklene. Denne taktikken kan brukes på stedet for å unngå selv den mest irriterende av mennesker.
   • Hvis noen går fram til deg som du ikke vil snakke med, tar du ut telefonen og later som om du har en viktig samtale. Du kan da vende ryggen til den andre personen og gå bort.
   • Hvis du snakker med noen og bare vil avslutte samtalen, la som om noe skremmer deg og gjør en unnskyldning for å dra, som "Åh, jævla, jeg har glemt nøklene mine. Beklager, jeg må gå nå." Du har laget din egen "exit" for å fjerne deg fra å samhandle med noen du vil unngå.
7. Setter pris på positive kvaliteter og læringsopplevelser. Det er de som tror at mennesker, også dårlige, kommer inn i livene våre for å lære oss noe. Hver opplevelse gjør oss smartere og mer i tråd med det vi ønsker å få ut av livet.
   • Sett deg ned og liste opp ting du har lært av din erfaring.
   • Skriv også om alle de positive tingene som skjedde. Noen ganger kan en dårlig situasjon føre til noe positivt.

Del 3 av 4: Å håndtere situasjoner på jobben

1. Bytt jobb. Uansett om du har luksusen av å kunne bytte jobb, kan det være den beste måten å unngå noen på jobb. Omstendighetene kan variere fra en mindre misforståelse til noe alvorlig som en påstand om seksuell trakassering. Det kan være lurt å beholde jobben din fordi du liker å gjøre jobben, så du må kanskje se etter andre alternativer.
   • Rapporter alvorlige påstander til personalavdelingen, som er der for å løse tvister mellom ansatte.
2. Be om å bli overført til en annen avdeling, plassering eller veileder. Kontor- eller fabrikkområdet kan være begrenset, men hvis du trenger å skape en avstand mellom deg selv og en annen person, bør du spørre. Ikke be deg selv om å lytte til noen eller være i nærheten av noen du hater. Ellers vil du sikkert føle deg mindre tilbøyelig til å jobbe og mer sannsynlig å oppleve stress.
   • Du blir bedt om å underbygge forespørselen din om endring, så vær forberedt på det. Skriv ned bekymringene dine på forhånd og ta med dokumentasjon til møtet.
   • Du vil ikke være den første eller den siste personen som ber om en annen arbeidsplass. Dette er vanlig på ethvert kontor.
3. Fokus på produktivitet. Å konsentrere deg om jobben din og de tingene du trenger å gjøre for å være produktiv, vil hjelpe deg å unngå en person på jobben. Du har rett til et konfliktfritt arbeidsmiljø der du kan føle deg trygg. Isolering kan forhindre interaksjoner med andre som kan feiltolke dine ord eller oppførsel.
   • Ta pauser for å rydde opp pulteskuffen, trene litt eller lese et magasin.
   • Kos deg med ditt eget selskap. Bruk tiden til å meditere, øve yoga eller skrive poesi. Dette kan hjelpe deg med å kontrollere stresset du opplever.
4. Arbeid rundt den andre personens tidsplan. Mange arbeidsgivere ansetter ansatte til å jobbe skift som varierer i lengde og antall arbeidsdager per uke. Hvis du er i denne situasjonen, kan du be om en annen tjeneste. Hvis du jobber i et standard arbeidsmiljø fra 09:00 til 17:00, er det vanskelig å holde deg til andre tider. Imidlertid kan du faktorere i noens kaffepauser, toalettbesøk og lunsjpauser.
5. Ikke godta invitasjoner. Vær diskret, men avslå invitasjoner foran den andre personen. Avhengig av alvoret i situasjonen, er det bedre å ikke havne i en ubehagelig eller skadelig situasjon selv.
   • Organiser dine egne møter hvis du vil tilbringe tid med kolleger.
6. Aldri bekymre deg for å komme ut av en bestemt situasjon. Det er forferdelig å føle seg fanget i en viss sosial kontekst. Du kan føle press når sjefen din er i nærheten, eller du frykter hva kollegene dine vil tenke eller si om deg. Gi deg selv friheten til å si, "Hei folkens, jeg løper igjen. Det er fortsatt en lang kjøretur hjem. ” Eller gi en annen grunn.
   • Du kan si at du vil gå på do og så bare dra uten å fortelle det til noen. Dette er også akseptabelt. Målet er å komme vekk fra personen du prøver å unngå og fjerne deg selv fra situasjonen.
   • Hvis du drar uten å fortelle noen, send en tekst til noen du stoler på, og var der for å fortelle deg at du dro. Du vil ikke at noen skal bekymre deg for deg, spesielt hvis du har hatt en konfliktsituasjon med noen.
7. Vær høflig i tilfelle et uventet møte. Sjansen er at du må kommunisere med personen om arbeidsrelaterte forhold. Bruk følgende tommelfingerregel: vær rolig, høflig og fokuser på oppgaven for å unngå konflikt. Ikke svar på den andres forsøk på å provosere deg.
   • Hold deg kald til kontakten er over. Gratulere deg selv med å ha gjort det bra.
   • Vær positiv. Hold ting "lett og lett", som betyr, ikke snakk om dype tanker, diskusjoner, problemer eller klager når du kommuniserer med den personen. Vær et bilde av ro og optimisme som ikke kan brytes av negativiteten eller ubehaget i situasjonen.
   • Ingen kan ta makten fra deg hvis du holder deg positiv. Ved å svare på en irriterende kommentar overfører du makt til den andre personen. Du kontrollerer og er ansvarlig for dine egne følelser og handlinger. Det er en viktig oppgave.
8. Utvid perspektivet ditt. Det er viktig å holde ting i perspektiv. Når du først ser at det er liv etter en krangel med noen, kan du gi slipp på sinne og glede deg over lettelser. Du kan la det gå og justere prioriteringene dine.
   • Hvis du prøver å gi slipp på noe, men situasjonen fortsetter å tyngre deg, vil du sannsynligvis også måtte behandle andre følelser.

Del 4 av 4: Håndterer mer alvorlige forhold

1. Sett grensene. Enten du har en konflikt med din svigermor, eller fetteren din har narkotikamisbruk, eller du har en onkel som ikke behandler barnet ditt feil, må du gjøre dine intensjoner og forventninger så tydelige som mulig. Din beslutning om å unngå denne personen er sannsynligvis forårsaket av pågående problematisk kontakt.
   • Hvis du bor sammen med personen, kan du si: "Jeg vil at du skal vite at jeg kommer til å distansere meg så mye som mulig fra denne konflikten vi har. Jeg tror at en sunn avstand mellom oss er den rette tingen å gjøre. vi er enige om ikke å komme i veien for hverandre? "
   • Hvis den andre personen bor på en annen adresse, er det mye lettere å kontrollere konflikter. Du kan koble fra ved ikke å ringe, sende en SMS eller sende en e-post. Unngå kontakt.
2. Ikke gå på familiesammenkomster. Mange familier opplever økt stressnivå og mer konflikt på familiesammenkomster. Hvis du vil unngå en person som vil være et reelt problem for deg, kan du be om unnskyldning og ikke dra dit.
   • Planlegg og hold separate møter. Unngå imidlertid overlappende saker for å forhindre at dine nærmeste må velge mellom dere to. Dette vil bare legge til den nåværende friksjonen mellom deg og den andre personen.
3. Ta bare kontakt under tilsyn. Du kan ha et familiemedlem som du ikke stoler på av en eller annen grunn. Du vil kanskje ikke være alene med denne personen. Uansett årsak, ta alltid med et vitne hvis du blir tvunget til å kommunisere med denne personen. Sikkerhet er alltid av største betydning.
4. Søk profesjonell hjelp for å kontrollere følelser og tanker. Hvis du opplever angsten forbundet med å håndtere denne personen, kan det hende du har fordel av å snakke med en rådgiver. Søk etter en psykolog eller psykiater i ditt område via nettstedet til Netherlands Institute of Psychologists (NIP) og Dutch Psychiatric Association.
5. Søk om nødvendig juridisk rådgivning. Hvis situasjonen eskalerer, kan det hende du trenger hjelp fra en advokat. Konflikter varierer i alvorlighetsgrad, og det er tider når det er best for deg å unngå kontakt med en bestemt person. Søksmålets natur er slik at den ene siden stilles mot den andre. Alt du gjør eller sier kan brukes mot deg. Advokaten din vil veilede deg gjennom denne prosessen.
6. Be om nødvendig om besøksforbud. Personen du prøver å unngå, kan ha alvorlige problemer. Hvis du føler at du kan være i fare, kan du be om et besøksforbud for at personen skal begrense kontakten. Hvis han / hun bryter forbudet, kan du ringe politiet, som da kan gripe inn.

Tips

• Du kan alltid finne på en unnskyldning for å fjerne deg selv fra en situasjon.
• Ikke la situasjonen ta over alle tankene dine. Du har andre ting som er mer produktive å tenke på og gjøre.
• Gå videre med livet ditt. Uansett årsak for å unngå personen, må du hente deg selv og legge konflikten bak.
• Du kan bli overrasket av situasjoner ansikt til ansikt. Du kan da si noe sånt som "hei" og gå videre, eller ikke si noe i det hele tatt. Vær forberedt på begge alternativene.
• Å være rolig i alle situasjoner vil fremme et positivt resultat.
• Hvis du eller noen du kjenner blir mobbet, kan du kontakte den rette myndigheten for å ta opp bekymringen din.
• Gjør sikkerhet din førsteprioritet. Sett aldri deg selv eller noen du bryr deg om i veien for at noen skal unngås for enhver pris.

Advarsler

• Hvis du har fått besøksforbud, vil det få juridiske konsekvenser hvis du bryter forbudet. Loven er ment å beskytte deg og andre. Det er best å respektere autoriteten til handlingen rettet mot deg og omvendt.
• La alvoret i konflikten være drivkraften bak svaret ditt. Hvis du er i en juridisk omstridt situasjon der kommunikasjon er forbudt, bør du utøve den største selvkontrollen ved ikke å si noe til personen.
• Lovene for å forhindre forfølgelse varierer fra land til land. Hvis du blir forfulgt, bør du rapportere bekymringene dine til en autorisert person, for eksempel en forelder, lærer, pastor, politi eller advokat.