Innhold

• Å trå
• Del 1 av 3: Meditere
• Del 2 av 3: Aktivering av det tredje øyet
• Del 3 av 3: Utvikling av øvelsen

Det tredje øyet, eller det indre øyet, er et energisenter som ligger i midten av pannen og kjent i biologien som pinealkjertelen.Når den er aktivert, tror folk at den er i stand til å se gjenstander og energier. Å meditere på det tredje øyet, også kjent som trataka, er en av de beste måtene å åpne det tredje øyets chakra (ajna chakra) eller energipunktet og utsette deg for mulighetene for dypere forståelse og følelse.

Å trå

Del 1 av 3: Meditere

1. Velg et sted. Du må ha et rolig sted for dette der du ikke blir forstyrret. Det er også en god ide å ha et permanent sted å meditere slik at kroppen og sinnet blir vant til stedet og kroppsholdningen, og du lettere kan aktivere ditt tredje øye.
2. Vær oppmerksom på tiden du mediterer. Som med sted, har mange meditatorer nytte av å meditere på samme tid hver dag. Tenk et øyeblikk når er den beste tiden for deg å meditere, slappe av og rydde tankene dine. Ikke gjør dette umiddelbart før eller etter å ha spist. Mange foretrekker å meditere om morgenen, men når som helst på dagen kan fungere så lenge du holder deg konsistent.
3. Strekk deg før du begynner. Ved å få stivheten ut av kroppen din vil du kunne sitte lenger og mer komfortabelt mens du mediterer. Gjør dette hver gang før du mediterer, da det også vil hjelpe deg å få den rette mentale følelsen som trengs for meditasjon. Prøv følgende øvelser i omtrent 30 sekunder hver:
   • Bøy deg og prøv å berøre tærne
   • Strekk armene over hodet
   • Legg deg på ryggen med føttene i luften - bena i en nitti graders vinkel mot resten av kroppen
4. Få deg i posisjon. For de fleste er den ideelle posisjonen å sitte rolig på tvers. Hvis dette er ubehagelig eller vanskelig, kan du eksperimentere med andre stillinger som gjør det lettere å fokusere på pusten din og formidlingen. Prøv å bli bedre til du kan sitte tverrbein på gulvet.
   • Hold brystet åpent og ryggen rett.
   • Legg hendene i fanget eller på knærne - velg det som føles bedre.
   • Hold hodet rett og øynene litt lukkede.
5. Slappe av. La kroppen slappe av. Pust inn og ut. Bli oppmerksom på kroppen din og hvordan den føles. Hvis du opplever smerter i kroppen din, kan du prøve å slappe av før du begynner.
   • Fokuser på hver del av kroppen din etter hverandre mens du sitter og slapper av
   • Begynn å bryte deg fra bekymringene dine og gjør deg klar til å fokusere oppmerksomheten din på nåtiden
   • Kjenn kroppen din utvides og trekkes sammen med hvert pust
6. Pust. Å puste er nøkkelen til enhver meditasjon. Vær oppmerksom på hvordan du puster inn og ut. Prøv å fokusere oppmerksomheten din fullstendig på pusten din. Pust dypt (pust inn for å telle tre, pust deretter ut for tre telle), gjenta dette to ganger til, og start deretter.
7. Tøm tankene. På dette punktet vil du begynne å fokusere på det tredje øyet, midten av pannen. Beveg øynene, under lokkene, i retning av det tredje øyet. Hold dem fokusert på det gjennom hele meditasjonen. Begynn å telle ned fra hundre mens du konsentrerer deg. Ikke bekymre deg hvis du ikke umiddelbart klarer å føle det tredje øyet. Noen ganger tar det litt tid å venne seg til meditasjon og å aktivere det tredje øyet tar enda lenger tid.

Del 2 av 3: Aktivering av det tredje øyet

1. Åpne det tredje øyet. Når du har telt ned fra hundre, bør du ha tilgang til det tredje øyet. Når du konsentrerer deg godt vil du oppleve alt svart bortsett fra det tredje øyets chakra. Når det tredje øyet ditt aktiveres, vil hjernen din være avslappet og fungere på et annet nivå. Begge hjernehalvdelene vil fungere sammen, og du blir oppmerksom på energien rundt deg.
   • Du vil vite at du har tilgang til det tredje øyet når du føler en ny type energi gjennom og rundt kroppen din.
   • Du vet kanskje også at ditt tredje øye aktiveres når du er i stand til å fokusere sterkt på et objekt eller bilde, og når tankene dine er helt opptatt av det objektet eller bildet.
2. Opplev det tredje øyet. Folk har forskjellige reaksjoner på aktiveringen av det tredje øyet. Noen mennesker opplever forskjellige synsblink i sinnet, for eksempel bilder av naturen, fossefall, mennesker, tog og andre ting du kanskje har sett. Noen beskriver det som å kunne se tankene dine.
3. Fortsett å fokusere på det tredje øyet i 10-15 minutter. Det er vanlig å få hodepine under de første forsøkene på å aktivere det tredje øyet. Ikke bekymre deg - med fortsatt trening vil hodepinen forsvinne. Fortsett å fokusere på et bestemt bilde for å trene deg opp til å få mer takknemlighet for det tredje øyet. Dette kan være et tall, et objekt - bare prøv å holde tankene fokusert på hvilket bilde du har valgt.
4. Sakte bringe deg tilbake fra meditasjonen. Flytt øynene fra det tredje øyet. Hold deg avslappet, men bli mer bevisst på pusten din. Vær oppmerksom på måten pusten går inn og ut. Noen ganger kan telling hjelpe deg å fokusere mer på pusten din når du kommer ut av meditasjonen. Åpne øynene sakte.

Del 3 av 3: Utvikling av øvelsen

1. Øv hver dag. Det blir lettere å aktivere det tredje øyet når meditasjonen din blir dypere. Prøv å jobbe med å fokusere på forskjellige bilder mens du mediterer slik at konsentrasjonen øker og det tredje øyet blir aktivert.
2. Vurder å praktisere Hatha Yoga. Tredje øyemeditasjon er en del av den overordnede Hatha Yoga, som kombinerer fysisk bevegelse med meditasjon og energiarbeid. Chakraene eller energisentrene i kroppen er alle sammenkoblet - ajna-chakraet eller det tredje øyet er det chakraet som er høyest i kroppen din. For å aktivere den andre må du bruke kroppen din i stedet for bare å meditere.
3. Kjære energien til meditasjonen din. Fordi det tredje øyet er et chakra, kan du jobbe for å få kroppen til å føle seg bedre og komme i kontakt med ditt indre, intuitive selv. Men dette er ikke lett - fortsett å øve på meditasjon og konsentrer deg mer og mer i det. Du kan føle deg bedre med kroppen din og med energien som er i og rundt deg - dette er målet med tredje øyes meditasjon.