Innhold

• Å trå
• Del 1 av 5: Velge riktig klær
• Del 2 av 5: Unngå klær som fremhever kjærlighetshåndtak
• Del 3 av 5: Distraherende oppmerksomhet
• Del 4 av 5: Skjule kjærlighetshåndtak som en mann
• Del 5 av 5: Trening for å motvirke kjærlighetshåndtak
• Tips

Kjærlighetshåndtak opprettes når ekstra fett rundt magen buler ut på sidene og kan forsterkes av feil klesvalg. Noen ganger kan det være så lite smigrende å bruke gale klær at du virker som om du har kjærlighetshåndtak når du ikke er i det hele tatt! Det kan være veldig vanskelig å bli kvitt kjærlighetshåndtak gjennom bevegelse, men heldigvis kan de skjules gjennom en kombinasjon av å ha på seg riktige klær, unngå feil klær og trekke oppmerksomhet bort fra problemområdene dine.

Å trå

Del 1 av 5: Velge riktig klær

1. Bruk bukser med høy midje. De fleste er litt slankere i livet enn rundt hoftene, så iført høybukse kan forhindre unaturlig skille mellom hofter og midje. I tillegg vil dette forhindre linningen i å klemme seg der du er større og skape en bule.
   • Se etter bukser som strekker seg ved eller rett over navlen.
   • Vurder å velge bukser med tykkere linning - de med minst to knapper - og de som er høyere bak enn foran, fordi de ikke vil skjære inn i huden din på en merkelig måte.
2. Velg empire midjer og A-line topper. Klær med empire midje er strammere i livet og vifter ut og ned. Disse brikkene er smigrende fordi de fremhever midjen og skjuler mager og kjærlighetshåndtak.
   • På samme måte er plaggene i A-linjen smalere på toppen og vifter ut til bunnen, slik at skjørt og kjoler kan få større torso til å se mindre ut og gjøre kjærlighetshåndtakene mindre merkbare.
3. Bruk slankende farger. Mens det gamle rådet sier at iført mørkere farger alltid vil få deg til å se slankere ut, er dette ikke helt sant. I stedet for bare å ha på deg svart for å skjule kjærlighetshåndtakene dine og se slankere ut, bruk en mørkere farge der du er størst og en lys farge der du er litt slankere.
   • Hvis du for eksempel vil gjøre en stor mage mindre merkbar, bruk svart rundt livet og litt mer farge over den. Dette kan du for eksempel oppnå ved å ha på deg et A-skjørt med høy midje, kombinert med en farget topp som er plissert i midten.
4. Eksperimenter med forskjellige stiler for skjorter og skjorter. Det er noen skjorter som er mer smigrende for de som trenger litt ekstra plass i midten, og som også vil gjøre noen kjærlighetshåndtak mindre merkbare. Flatterende skjorter har vanligvis litt mer flyt, for eksempel:
   • Kimono stil skjorter
   • Kaftans
   • Pakk inn skjorter og kjoler
5. Bruk topper med store trykk og mønstre. En annen måte å skjule kjærlighetshåndtak på er å begrave dem under fet skrift eller mønster, eller dekke dem med et rynket design som skjuler mesteparten av det som er under.
   • Se etter topper med volanger nedover sidene eller subtile folder
   • Eksperimenter med intrikate mønstre, diagonale striper og dristige utskrifter
6. Bruk fundamentplagg. Foundation-klær, også kalt shapeware, er sannsynligvis den mest vellykkede måten å skjule kjærlighetshåndtak på, da den er designet for å forme og glatte kroppsdeler. Disse plaggene er ment å brukes under klærne dine. Noen eksempler på plagg som kan skjule kjærlighetshåndtak:
   • Full body og "body control" klær, som er nyttige hvis du har på deg en tynn kjole.
   • Korsetter (for livet) og shapewear, som er perfekte for når du vil bruke tynne jeans eller strammere bukser eller skjørt.

Del 2 av 5: Unngå klær som fremhever kjærlighetshåndtak

1. Ikke bruk tette klær. Når det gjelder å skjule kjærlighetshåndtak, er det like viktig å unngå feil klær som å velge de riktige klærne. Topper som er stramme og følger kroppsformen din (uten å forme) vil bare understreke kjærlighetshåndtakene dine, spesielt når de er parret med en for stram og uflatterende bunn.
   • Stoffer som skal unngås inkluderer sateng, full polyester og elastan (Spandex og Lycra), som alle klamrer seg til kroppen din og fremhever silhuetten din.
2. Unngå rette klær. I motsetning til imperium og A-linjer understreker rette klær ditt midt- og mageområde, og dette vil trekke all oppmerksomheten til dine kjærlighetshåndtak.
   • Dette gjelder bukser, topper, skjørt og kjoler.
3. Ikke bruk belter. Det er mange anbefalinger for bruk av stropper for å skjule kjærlighetshåndtak, men til og med tykke og store stropper kan kutte siden og gjøre kjærlighetshåndtakene enda mer iøynefallende.
   • Hvis du vil bruke et overdimensjonert belte, velger du et belte med løs passform, bærer det lavt rundt hoftene og kombinerer det med en løs topp.
   • Hold deg ellers til tynne belter som ikke klemmer deg i midjen.
4. Ikke bruk for stramme undertøy. Tette undertøy, spesielt de med tynne linning eller stropper, kan kutte i kjøttet ditt og gjøre kjærlighetshåndtakene større. Faktisk kan tynne, stramme stropper på undertøy til og med få deg til å se ut som om du har kjærlighetshåndtak, selv om du ikke har det.
   • Som med bukser, velg undertøy med høyere midje og tykkere linning.
5. Ikke bruk bukser som ikke passer godt rundt livet. Dette gjelder også for stramme bukser og bukser som ikke er der de skal være. Prøv å ikke klemme i buksene, spesielt hvis de er stramme rundt livet.
   • Tynne jeans kan være noe raseri på et eller annet tidspunkt, men hvis du er litt bredere i midten og velger skinny jeans med lav midje, vil kjærlighetshåndtakene dine dukke opp mer enn noen gang.

Del 3 av 5: Distraherende oppmerksomhet

1. Bruk et signaturhalskjede. En annen måte å skjule kjærlighetshåndtak (eller et trekk du ikke liker) er å avlede oppmerksomheten ved å trekke øynene andre steder. Det er flere måter du kan gjøre dette på, inkludert smykker. Et dristig og unikt halskjede trekker øynene til nakken og brystet og trekker oppmerksomheten bort fra livet.
   • Ikke bruk halskjeder som er for lange, da de bringer fokuset tilbake i livet.
2. Ta på et lyst skjerf eller et med mønster. Ved å bruke samme teori som halskjedet, vil et fargerikt eller dristig skjerf rundt halsen holde fokus på ansiktet og nakken, borte fra kjærlighetshåndtakene dine.
   • Du kan også bruke skjerf om våren og sommeren, men for å forhindre at det blir for varmt, hold deg til tynnere skjerf i lette materialer som bomull og lin.
3. Velg prangende øreringer. Lange, dinglende eller dristige øredobber trekker også oppmerksomheten mot ansiktet ditt og bort fra livet, og de kan hjelpe deg med å endre stil hvis du ikke har lyst til å bruke halskjeder og skjerf.
   • Hvis du ikke kan bruke lange øreringer til å jobbe, eller hvis du ikke liker dem, kan du se etter øreringer i dristige og lyse farger eller kortere øreringer med dristige mønstre.
4. Bruk skjorter med smigrende hals. En annen måte å trekke oppmerksomhet mot brystet og nakken i stedet for kjærlighetshåndtakene dine er med V-hals eller litt dypere utringning eller dekolleté. Dette er et flott alternativ for de som ikke kan bruke smykker eller skjerf på jobben.
5. Fest en genser rundt livet. Du kan også knytte ermene til en genser eller jakke rundt livet for å skjule kjærlighetshåndtakene dine, da alt stoff fra ermene vil dekke for mye bulk under.
   • Heng genserens midtstykke rundt baken og pakk ermene foran og knyt en knute eller bind en sløyfe.
   • Om sommeren kan du bruke en tynn, langermet skjorte for å oppnå samme effekt.

Del 4 av 5: Skjule kjærlighetshåndtak som en mann

1. Ikke stikk i skjorten din. En innstoppet skjorte er strammere mot kroppen din, og dette fremhever kjærlighetshåndtakene dine. Bruk i stedet en fin skjorte og la bunnen henge løst. Dette vil gi deg mer plass og la stoffet dekke kjærlighetshåndtakene dine.
   • Hvis du må stikke skjorten din, for eksempel på jobben, bør du vurdere å bruke en jakke eller blazer over skjorten for å skjule kjærlighetshåndtakene dine.
2. Ikke bruk lyse og stilige skjorter. Skrikende skjorter gjør oppmerksomheten mot sentrum og kjærlighetshåndtak. I stedet velger du vanlige skjorter i mørke farger. Ikke bruk skjorter med:
   • Sterke farger
   • Komplekse design eller mønstre
   • Striper eller sjekker
3. Stå oppreist. Når du er slapp eller står, vil skuldrene dine rulle fremover og magen blir komprimert i midten og buler ut, slik at kjærlighetshåndtakene dine ser større ut.
   • Når du sitter eller står, skal ryggen være rett og skuldrene trekkes litt tilbake. Hold hodet i en rett linje med kroppen din og engasjer kjernemuskulaturen for å støtte overkroppen.
   • God holdning vil også bidra til å lindre ryggsmerter og hodepine og virke høyere.
4. Bruk bukser som når midjen din. I stedet for å ha på deg bukser på hoftene, bruk dem rundt livet. Dette vil bidra til å skjule kjærlighetshåndtak, unngå å kutte kroppen din på et unaturlig sted og hjelpe deg å se slankere ut.
   • Midjen din er den tynneste delen av midten, rett under navlen.
5. Bruk en formende skjorte. Også kalt shapeware eller "skjulte skjorter", disse er gode for å skjule overflødig fett og kjærlighetshåndtak og få deg til å se slankere ut.
   • Sørg for å bruke korrigerende skjorte som undertrøye under en vanlig skjorte.

Del 5 av 5: Trening for å motvirke kjærlighetshåndtak

1. Gjør cardio. Det er egentlig ikke mulig å målrette fett spesifikt på et bestemt sted, men du kan redusere det totale fettoverskuddet på kroppen din og dermed også motvirke kjærlighetshåndtak. Treninger som får hjertet til å pumpe, for eksempel kondisjonstrening og aerob trening, er noen av de beste måtene å miste fett. For best resultat, trene minst 30 minutter om dagen, fire ganger i uken eller mer. Gode ​​kondisjonstrening inkluderer:
   • Svømming
   • Løping og jogging
   • Kretsopplæring
   • Sykler
   • Intervall trening med høy intensitet
2. Gjør styrketrening. Styrketrening er flott fordi den bygger muskler og forbrenner fett samtidig. Selv om du ikke har tid til å treffe treningsstudioet og pumpe, kan du gjøre en enkel kroppsvekt styrke trening hjemme: En enkel rutine er:
   • 20 knebøy: Stå med føttene skulderbredde fra hverandre og bøy knærne til lårene er parallelle med gulvet.
   • 10 push-ups: Legg deg med ansiktet ned på gulvet, støtt tuppene og håndflatene, med armene utstrakt. Senk kroppen helt ned på gulvet mens du holder kroppen rett, og skyv deg tilbake til startposisjonen.
   • 20 lunger (går): Gå fremover med høyre fot i et lunge. Stå opp og ta et skritt fremover med venstre fot i et lunge.
   • 10 manualerader: skyv to stoler sammen og legg høyre kne på den ene stolen og høyre hånd på den andre. Med venstre arm trekker du en manual (eller melkekartong eller malingskanne osv.) Rett opp ved siden av kroppen din og deretter ned igjen. Gjenta dette 10 ganger på hver side.
   • 15 sekunder med plankeøvelser: Legg deg ned med ansiktet mot gulvet. Legg armene foran deg og skyv kroppen opp på underarmene slik at du blir støttet av underarmer og tær. Hold kroppen oppreist.
   • 30 hoppeknekter.
3. Fokuser på musklene rundt kjærlighetshåndtakene. Musklene rundt kjærlighetshåndtakene dine er skråstillingene, og du kan trene disse musklene for å gi området mer definisjon. Kombiner dette med det totale fett tapet, og kjærlighetshåndtakene dine blir mindre og mindre synlige. Gode ​​treningsøkter for de skrå musklene inkluderer:
   • Sideplankeknusing: Ligg på høyre side og støtt deg på høyre albue. Løft kroppen din fra bakken slik at du blir støttet av høyre underarm og sidene på føttene. Trekk høyre kne mot venstre albue, og gå tilbake til planken. Gjenta dette 10 til 12 ganger og deretter med den andre siden.
   • Plank-til-albue-push ups: Start i plankeposisjon, vendt mot gulvet og med kroppen støttet på tærne og underarmene. Uten å vippe hoftene, løft deg opp for å støtte høyre side på håndflaten, og gjør det samme med venstre side. Så senker du deg ned i en hylle på høyre side, etterfulgt av venstre. Alterner sider (venstre side første og høyre side igjen) og gjenta i 30 til 45 sekunder.

Tips

• Når det kommer til utseendet ditt, er det viktigste du kan ha selvtillit. Du kan bruke en potetpose uten at folk legger merke til det bare fordi du er trygg og ikke gjør oppmerksom på det!