Innhold

• Å trå
• Del 1 av 3: Lære å elske deg selv
• Del 2 av 3: Oppdage deg selv
• Del 3 av 3: Åpne deg for andre
• Tips
• Advarsler

En av de vanskeligste hindringene å overvinne i livet er selvaksept. Selv om dette er vanskelig, kan det å lære å være fornøyd med den du er, være en av de viktigste tingene du trenger for å være lykkelig. Uansett hvordan livet har håndtert deg, har du muligheten til å akseptere deg selv og lære å elske deg selv akkurat slik du er.

Å trå

Del 1 av 3: Lære å elske deg selv

1. Vær din egen beste venn. Vi stiller ofte høyere krav til oss selv enn til andre. I stedet kan du prøve å behandle deg selv på samme måte som du ville behandlet en nær venn. Ikke si noe om deg selv (høyt til andre, eller til og med i hodet) som du ikke vil si til noen du bryr deg om.
2. Feire styrkene dine. Forskere har vist at ved å fokusere på å utvikle og verdsette styrkene dine, øker du sjansene for et tilfredsstillende liv.
   • Skriv opp tre av styrkene dine. Disse kan være spesifikke (for eksempel: "Jeg er god til sjakk") eller bredere (for eksempel: "Jeg er modig").
   • I alle fall inkluderer du et spesifikt og et bredere eksempel i listen din.
   • Stopp og sett pris på disse punktene av deg selv. Si høyt: "Jeg elsker at jeg er modig."
   • Brainstorm en måte å videreutvikle en av disse styrkene på. Hvis du har skrevet ned at du er god til sjakk, bør du vurdere å delta i en sjakkturnering. Hvis du har skrevet ned at du er modig, gå for eksempel rafting, for eksempel.
3. Tilgi deg selv. Hvis du ikke er fornøyd med deg selv, kan det være at det er en underliggende skyldfølelse. Å tilgi seg selv er ikke lett, men det kan være transformerende.For å tilgi deg selv kan du også prøve et ritual for å bli kvitt det.
   • Skriv et brev som bekjenner hemmeligheten din. Forklar alt du føler deg skyldig i levende detaljer.
   • Ødelegg brevet. Kast det i havet eller brenn det.
   • Si til deg selv: "Jeg begraver gjelden min tidligere."
   • Gjenta dette ritualet så ofte som nødvendig.
4. Vær hyggelig mot deg selv. Mange tror at det å være hyggelig mot deg selv har noe å gjøre med egoisme. I virkeligheten er en av de mest ansvarlige tingene du kan gjøre å være hyggelig mot deg selv. Når du tar bedre vare på deg selv, vil du føle verdien av slik omsorg. Som et resultat vil du snart være helt fornøyd med den du er. Her er noen ideer:
   • Angi faste tider for tidene når du ikke jobber. La deg slappe av i løpet av de øyeblikkene.
   • Trening. Få endorfinene til å pumpe! Når du går på treningsstudioet, takk deg selv for at du gikk.
   • Få mye søvn. Ikke ofre dette essensielle menneskelige behovet. Å få nok søvn hjelper deg å holde deg sterk fysisk og mentalt.
5. Lag bekreftelser. Bekreftelser er enkle, positive uttalelser i nåtid og om deg selv. Lag en slik uttalelse og skriv den på speilet på badespeilet ditt med en flekkete markør. Si det høyt rett etter at du står opp, og hver gang du kommer inn i det rommet. Det er fornuftig hvis dette først føles litt komisk! Denne følelsen vil passere, og over tid vil dette hjelpe deg til å være fornøyd med den du er. Noen få eksempler er:
   • Jeg er en god forfatter.
   • Jeg er en sterk person.
   • Jeg elsker deg, ____ (skriv inn ditt eget navn).

Del 2 av 3: Oppdage deg selv

1. Oppdag dine egne unike preferanser. Unikt er det som gjør noen interessante, attraktive og selvsikre. Begynn reisen din for å akseptere deg selv ved å lage en liste over ting du liker. Mens du lager denne listen, må du ikke la deg påvirke av andres meninger.
   • Hva slags musikk liker du?
   • Hva slags mat liker du?
   • Hvilke farger liker du?
   • Hva slags klær foretrekker du?
2. Utvikle din egen stil. For å være fornøyd med deg selv, må du omfavne og kultivere det som ser ut til å være “hvem du er”. Gjennomgå listen over preferanser du har opprettet, og legg den ut i praksis.
   • Sett sammen et antrekk som du har sett det i et magasin.
   • Last ned ny musikk fra en artist du liker.
   • Bestill mat fra en restaurant du er glad i.
   • Uansett, prøv å gjøre en ting som er unik for hvem du er.
3. Utvid horisonten din. Sjansen er stor for at du bare har opplevd en liten del av det livet har å tilby! Utvid preferanselisten din ved å lete etter nye ting å elske og nye måter å uttrykke deg på.
   • Reis til et nytt sted.
   • Prøv mote, musikk eller mat du aldri har prøvd før.
   • Prøv å gjøre noe nytt hver uke.
4. Uttrykk deg selv. Å tappe inn i den kreative siden av deg selv vil gi deg mer kontakt med deg selv. Å finne en kanal for din egen unike flyt hjelper deg å få kontakt med deg selv og andre mennesker, helbrede gamle sår, eller bare fordi det er morsomt. Den eneste personen du må imponere er deg selv! Over tid vil dette kreative utløpet få deg til å akseptere deg selv.
   • Hold en dagbok.
   • Gå på dans.
   • Lag en collage.
   • Gjør dette en eller to ganger i uken.
5. Prøv å komme i kontakt med kjerneverdiene dine. Sett deg ned og oppgi de fem kjerneverdiene dine. Tror du på integritet eller ærlighet? Er det oppriktig eller vennlighet? Har tarm eller har stil? Ved å bedre beskrive kjerneverdiene dine får du bedre grep om hva som skal være greit, samt hva du forventer av en venn.

Del 3 av 3: Åpne deg for andre

1. Tenk på hvem du omgir deg med. Hvis menneskene rundt deg er negative og fordømmende, kan det gjøre det vanskelig for deg å akseptere deg selv. Se etter folk i ditt område som er støttende. Se etter folk som ser ut til å være fornøyde med seg selv. Bruk så lite tid som mulig med mennesker som hele tiden klager eller forårsaker unødvendig dramatiske situasjoner.
2. Lag et støttesystem. Å bygge et nettverk av støttende mennesker er viktig for å føle deg bra med deg selv. Dette kan være et mer formelt nettverk, for eksempel en faktisk støttegruppe ledet av en terapeut, eller en mer uformell vennegjeng. Ved å empati med andre vil du også lære å forstå deg selv bedre.
   • Gå til et møte eller organiser en samling der vennene dine kan komme sammen og få støtte.
   • Gjør dette minst en gang i måneden.
3. Gjør noe hyggelig for andre. Forskere har bevist at vi ikke bare er lykkeligere når vi er hyggelige mot andre, men at vi faktisk lever lenger! Å være hyggelig mot andre kan hjelpe deg å være fornøyd med den du er. Gjør ditt beste for å gjøre noe hyggelig for andre uten å ønske noe tilbake, og snart blir du mer fornøyd med deg selv.
   • Komplimerer kassejakken.
   • Stå opp for noen på bussen.
   • Frivillig på suppekjøkken.
   • Fine gester kan være små eller store.
4. Være takknemlig. Når du føler en følelse av selvtillit, kan du i stedet skifte gir og fokusere på takknemlighet. Skriv opp fem ting du er takknemlig for den gangen. Ta deg tid til å fokusere fullt ut på hver ting individuelt: hvordan føles det å ha det i livet ditt?
   • Tenk på en fysisk kvalitet du har. Har du flott hår?
   • Tenk på et aspekt av din personlighet. Kan du studere bra?
   • Tenk på en person i livet ditt. Har du et sterkt bånd med moren din?
5. Fokuser på aksept. Når vi ikke er fornøyde med oss ​​selv, finner vi ofte feil med andre. Denne sammenligningen fungerer begge veier. Hvis du slipper kritikken din og prøver å akseptere andre, vil du snart lære å akseptere deg selv også. Hvis du finner deg selv i å dømme andres handlinger, valg eller personlige egenskaper, slipp. Påminn deg selv om at det ikke er ditt problem.

Tips

• Les selvhjelpsbøker for en ekstra teoretisk bakgrunn om selvforbedring eller selvtillit.
• Prøv å kommunisere mer med menneskene du ser hver dag. Plutselig vil du føle deg mye bedre med deg selv, og andre vil begynne å se deg som en ekte, naturlig person.
• Ta tak i en notatbok! Mange av disse trinnene krever at du lager lister eller skriver. Start med en helt ny notisbok for å registrere reisen din på vei til å elske deg selv.
• Lær å elske deg selv først! Det er ofte vanskelig å få andre til å elske deg når du ikke liker din egen karakter og egenskaper.

Advarsler

• Ikke vær overmodig eller innbilsk og forvent å være fornøyd med deg selv etterpå.