Innhold

• Å trå
• Del 1 av 3: Komme tilbake i skolens rutine
• Del 2 av 3: Start den første dagen på skolen godt
• Del 3 av 3: Oppretthold en god rutine
• Tips

Det er alltid hyggelig å ha ferie mellom skoleår og i ferien. Men når du går tilbake til skolen etter en lang pause, kan du se frem til øyeblikket full av frykt og frykt. Du bare går tilbake til skolen, det er ikke noe vanskelig med det, er det? Hvis du har satt disse for deg selv, eller hvis du kan bruke noen råd om å komme tilbake i studiemodus, vil følgende ferdigheter snart overvinne din ferieblues og gjøre den nye skoleperioden til en lek.

Å trå

Del 1 av 3: Komme tilbake i skolens rutine

1. Sett deg mål for deg selv. Det tar noen dager før du kommer tilbake til skolen for å lage en liste over personlige mål du vil oppnå i løpet av den nye skoleperioden. Disse målene kan være sosiale, intellektuelle eller fysiske, men å ha noe å jobbe mot kan bidra til å lette noe av frykten for å starte på nytt. Noen mål du kan vurdere:
   • Få venner
   • Bli med (eller start en) en forening
   • Få bedre karakterer
   • Komme i form
2. Gå gjennom leksene dine. Eller hvis du ikke fikk lekser å gjøre mens du var på ferie, kan du ta deg tid til å se gjennom de siste oppgavene du gjorde for hvert emne før ferien. På denne måten vet du hvor du var for hvert kurs, og du kan unngå å glemme å fullføre det.
   • Bruk også denne tiden til å tenke på hvordan du gjorde leksene dine tidligere. Hvis du kan gjøre forbedringer i lekserutinen din, kan det være den perfekte tiden å gjøre disse endringene tilbake til skolen.
3. Ta kontakt med en lærer du liker eller respekterer. Dette kan være en lærer i favorittfaget ditt, eller en lærer som sponser en klubb du er en del av. Spør om du kan komme til denne læreren under lunsj for å fortelle ham om alt du gjorde i ferien, eller om du kan få litt lekserute etter skoletid.
   • Hvis favorittlæreren din er opptatt den dagen, kan du se om han har tid til å ta igjen senere i uken.
4. Liste ting du kan se frem til. Kanskje det er en ekskursjon om en uke eller to, eller kanskje det er planlagt kule kjemieksperimenter - uansett hva det måtte være, er sjansen stor for at du har noe å se frem til når du kommer tilbake til skolen. Ved å lage en liste over disse tingene, kan du erstatte frykten du føler for å komme tilbake til skolen med entusiasme for å komme tilbake.
5. Ta deg god tid til å komme tilbake til tingenes rytme. Du kan ikke ignorere det, du trenger litt tid før det føles normalt å gå på skolen igjen. Ikke vær for hard mot deg selv. Denne prosessen kan ta en uke eller to, men hjelp deg selv med å bli kvitt dine negative tanker ved å si ting som:
   • "Det er normalt å være litt nervøs for å gå tilbake til noe etter en lang pause. Alt vil bli bra!'
   • "De fleste barn ønsker ikke å gå tilbake til skolen mer enn jeg." Men i det minste skal jeg se vennene mine igjen! Jeg gleder meg til å fortelle dem om ferien min. "

Del 2 av 3: Start den første dagen på skolen godt

1. Juster søvnrytmenhvis nødvendig. I løpet av ferien din har du kanskje blitt vant til å sove i eller ligge sent oppe. Dette kan gjøre det vanskelig å komme tilbake i skolens rutine. Gjør følgende for å gå tilbake til din normale søvnplan:
   • Gå tilbake til din normale rutine noen dager til en uke i forveien.
   • Åpne gardiner eller persienner for å la naturlig lys strømme inn på rommet ditt om morgenen.
   • Ikke spis for tungt om kvelden.
   • Begrens stimulantene dine, som koffein og energidrikker.
2. Pakk vesken din på forhånd og velg klærne dine. Det er sannsynlig at du fremdeles trenger å bli vant til den nye skolens rutine når ferien er over, og å pakke skoleartikler på forhånd og velge antrekket ditt kvelden før kan spare deg for tid og stress. Morgenutmattelse kan gjøre at du tar mer tid enn det tar å fullføre disse enkle oppgavene, så gjør din første morgen så enkel som mulig ved å gjøre alt klart.
   • Det kan også være lurt å pakke lunsj kvelden før hvis du tar med matpakke til skolen.
   • Du kan dra nytte av å opprette en sjekkliste for skolen. Skriv ned alle nødvendige gjenstander, for eksempel bøker, en kalkulator, blyanter, treningsbøker og så videre.
3. Få en hel natts søvn natten før skolestart igjen. Søvnmangel er forferdelig for kroppen din og kan føre til kviser, vektøkning, konsentrasjonsproblemer og irritabilitet. Beskytt helsen din og gjør den første dagen tilbake til skolen etter en ferie lettere for deg selv ved å få den søvnen du trenger, som for de fleste tenåringer betyr å få mellom 8½ og 9½ timers søvn, men dette kan gjøres annerledes enn for deg.
4. Start dagen tidligere enn vanlig. Din første dag tilbake til skolen etter ferien vil få den normale rutinen til å føles litt rart, noe som sannsynligvis vil få deg til å bruke mer tid på å gjøre de normale tingene dine. Prøv å våkne litt tidligere enn vanlig, slik at du får ekstra tid til å sørge for at du har alt du trenger for å lykkes.
5. Spis en sunn frokost. En magert protein, fiberrik frokost kan fort få deg til å føle deg bedre med skoledagen din.Produkter som fullkornsskål, egg, yoghurt og cottage cheese kan gi deg et mentalt løft og holde deg gående hele dagen.
   • Regelmessig sunn frokost kan også forbedre hukommelsen, energien for hver dag, følelsen av ro og til og med humøret ditt!
6. Øv moderat hvis du har tid. En liten øvelse før du går på skolen kan gi deg et løft og få deg til å føle deg bedre med dagen. Lett trening vil også hjelpe deg med å våkne opp og få blodet til å strømme. Dette skaper mer oksygen i hjernen din og gir deg mer mental skarphet. Noen lette øvelser å vurdere:
   • Sykler
   • Jumping jacks
   • Strekk musklene
   • Å gå

Del 3 av 3: Oppretthold en god rutine

1. Lag en familieplan. Selv om du ikke har søsken, kan det være vanskelig for foreldrene å holde rede på alt de må gjøre din ordningen. Hjelp foreldrene dine med å lage en familieplan i en kalender. Du kan inkludere følgende:
   • Sports trening
   • Aktiviteter i foreninger
   • Viktige nøkler
2. Bli vant til rutinen din gjennom konsistens. Konsistens er viktig, og å holde seg tro mot rutinen vil gjøre det lettere og mindre stressende for hver dag som går. En jevn rutine vil også hjelpe deg med å justere søvnplanen din, og kan hjelpe deg med å opprettholde disiplin i studiet ditt.
3. Rådfør deg med foreldrene dine. Ikke bare hold foreldrene dine informert om skoleaktivitetene dine, men også hvordan du har det. Foreldrene dine kan ha noen gode råd for å håndtere blues på skolen, eller de kan ha en ide om å muntre deg opp. For eksempel kan du snakke om følgende:
   • "Pappa, jeg vet at ferien nesten er over og skolen begynner igjen, men nå som tiden er inne er jeg veldig lei av det. Kan vi gå på kino neste helg, bare du og jeg, som en godbit fordi jeg kom gjennom den første uken? "
4. Tilpass deg omstendighetene. Selv de beste rutinene er ikke trygge for innfallene i livet. Enten det er en truende test eller noe morsomt som en konsert, er det fortsatt ting du trenger å tilpasse rutinen til. Fortsett å tilpasse rutinen din til den passer godt for livet ditt, og neste gang du er på ferie, vil det være en lek å komme tilbake til skolen.

Tips

• Sørg for at du har alt i orden. Å ankomme sent til timen kan føre til ekstra stress, hvis du allerede har det ikke vil tilbake til skolen.
• Å hoppe over frokost kan spare tid, men det kan også påvirke konsentrasjonsevnen din. Hvis du ikke har tid til å spise, ta med deg et eple, granola-bar eller banan mens du er på farten.
• Sørg for at du er klar for dagen du går tilbake til skolen.
• Sjekk sekken kvelden før. Gå i posen i rekkefølge fra ditt første rom til det siste, og pass på at du har alt til hvert rom. Dette vil spare deg for tid om morgenen.
• Forsikre deg om at du har satt alarmen din! Det kan skje med hvem som helst.
• Presenter deg for eventuelle nye barn i klassen din.