Innhold

• Å trå
• Metode 1 av 4: Søk hjelp
• Metode 2 av 4: Forbered hjemmet ditt
• Metode 3 av 4: Reduser eksponeringen for allergener utendørs
• Metode 4 av 4: Juster kosthold og livsstil
• Tips

De varmere månedene kan bety mer tid ute, men for mange mennesker betyr varmere vær også starten på allergisymptomer. For å forberede deg på allergisesongen, er det best å lage en handlingsplan. Legen din kan utføre en hudtest for å finne ut hva du er allergisk mot og komme med anbefalinger basert på resultatet. Du kan også forberede hjemmet ditt til å utelukke allergener, ta skritt for å redusere eksponeringen for allergener utendørs, og justere kosthold og livsstil. Å ta skritt for å forberede deg kan gjøre allergisesongen mye mindre stressende.

Å trå

Metode 1 av 4: Søk hjelp

1. Snakk med legen din om allergimedisiner. Hvis du er bekymret for hvordan kroppen din vil reagere på allergener, eller hvis du sliter med allergiene dine, må du oppsøke lege så snart som mulig. Legen din kan forskrive medisiner for å hjelpe deg med å takle den kommende allergisesongen.
   • Det er mange reseptfrie midler tilgjengelig, men det er fortsatt lurt å snakke med legen din om symptomene dine. Legen din kan anbefale reseptfrie medisiner eller foreskrive sterkere medisiner om nødvendig.
   • Legen din kan anbefale at du ser en ØNH og får allergiinjeksjoner, noe som kan hjelpe deg med å bli resistent mot allergener i løpet av flere år. Dette er en langsiktig behandling.
2. Be om en hudtest. Det er mange forskjellige allergener som kan forårsake allergisymptomene dine. Hvis du ikke er sikker på hva du er allergisk mot, er en hudtest en god idé. Snakk med legen din om å få en hudtest for å finne ut hva du er allergisk mot.
3. Be legen din om en kortikosteroid nesespray. Hvis nesespray over disk ikke lindrer overbelastningen i allergisesongen, kan du be legen din om resept på en kortikosteroid nesespray. Denne typen nesespray er mye sterkere og kan bidra til å lindre overbelastningen hvis andre typer nesespray ikke har hjulpet.
4. Vurder akupunktur for allergi. Hvis du ikke lykkes med medisiner, eller ikke vil ta det, bør du vurdere akupunktur. En rekke studier har vist at akupunktur er en effektiv tilnærming til behandling av allergi.

Metode 2 av 4: Forbered hjemmet ditt

1. Bruk ansiktsmaske når du rengjør. Hvis du også har støvallergi, kan du bruke en kirurgisk maske for å beskytte deg mot innånding av støv og andre partikler mens du rengjør. Du kan kjøpe kirurgiske masker på de fleste apotek og større varehus.
2. Bytt putetrekk og sengetøy ofte. For å redusere mengden støvmidd i sengetøyet, bytt og vask sengetøyet en gang i uken. Vask laken og putetrekkene i en vaskesyklus på 60 ° C eller høyere. Hvis du har sengetøy med dun eller ull, bytt dem ut med syntetisk sengetøy for ytterligere å redusere allergener.
3. Støvsug en gang i uken. Bruk en støvsuger med et HEPA-filter for å rengjøre gulv, tepper og tepper. Støvsugere med HEPA-filtre kan fjerne forskjellige allergener, noe som kan bidra til å forbedre allergiene dine. Det kan også være lurt å vurdere å rengjøre tepper og tepper, spesielt hvis du har kjæledyr.
   • Ikke glem å flytte møblene når du støvsuger, slik at du ikke hopper over disse stedene.
4. Skyll alle vinduene og skyll skjermene. Insektskjermer kan samle støv og andre partikler, inkludert allergener. Du bør også rengjøre form eller kondens som har dannet seg på vinduskarmene dine.
   • Planlegg å holde vinduer og dører lukket i allergisesongen for å redusere mengden allergener som kommer inn i hjemmet ditt. Stol på klimaanlegg for å kjøle hjemmet ditt.
5. Ta en luftrenser som fungerer med en ionisator. Ozon (O3) dreper mange former og bakterier, men kan være giftig i store mengder. Siden du ikke kan lufte huset ordentlig, er en luftrenser som tiltrekker seg negativt ladede ioner (de fleste allergener) bedre enn en som bruker ozongass.
   • Det er også luftrensere som har en UV-lampe, som også er effektiv til å drepe mugg og mugg.
6. Fjern fuktige områder som kan fremme vekst av mugg og mugg. Rengjør områder på badet eller kjøkkenet som er utsatt for mugg og mugg. Det er en rekke måter å nærme seg dette på. Rengjør områder med enten:
   • Ren, hvit eddik. Hell i en sprayflaske og spray den på et område som kan være egnet for mugg og mugg - et hvilket som helst område som er fuktig, varmt og mørkt. La den sitte i 15-30 minutter og tørk den av.
   • En løsning av en del blekemiddel og ni deler vann. Spray på problemområder og la stå i 15-30 minutter, og tørk av.
   • En blanding av tea tree olje og vann. Bland 30 ml tea tree olje med 500 ml varmt vann. Riste godt. Spray på problemområder og la stå i 15-30 minutter, og tørk av. Du kan også blande tea tree olje med teppesjampo. Bruk 30 ml tea tree olje på 4 l teppesjampo.
7. Rengjør alle skapene og lagringsplassene dine godt. Skap og lagringsområder er gode gjemmesteder for mugg og mugg. Sjekk under vasker for lekkasjer og mugg eller mugg. Rengjør disse områdene godt og luft dem så langt som mulig.
   • Vask alle klærne i skapene dine. Bruk heller en tørketrommel enn å la klærne tørke i det fri. Bruk et fuktig papirhåndkle til å tørke godt av skoene dine.

Metode 3 av 4: Reduser eksponeringen for allergener utendørs

1. Registrer deg for e-postmeldinger om pollen for ditt område, eller se etter en lokal pollenrapport. Du kan bruke søk etter e-post om allergivarsler og lokale pollenvarsler for å finne ut når du ikke skal gå utenfor. Ved å gjøre dette kan du lære å oppdage når er de beste dagene for å planlegge utendørsaktiviteter.
2. Hold deg innendørs mellom fem og ti om morgenen. Mengden pollen er på sitt høyeste i timene mellom klokka fem og ti. Siden disse er ansvarlige for mange forskjellige typer allergier, vil planlegging fremover for å unngå å være ute mellom kl. 05.00 og 10.00 bidra til å redusere symptomene dine.
   • Planlegg å holde deg innendørs på varme, tørre morgener, så vel som på vindfulle dager. Mengden pollen er også høyere under disse forholdene.
   • Gå ut etter at det regner. Den beste tiden å gå utenfor er etter en regnbyge. Regnet "vasker" bort pollen, så det er mindre sannsynlig at du utvikler allergisymptomer under disse forholdene.
3. Ta forholdsregler for å minimere allergener når du trenger å gå utenfor. I noen situasjoner er det uunngåelig å måtte ut i allergisesongen. Det er flere ting du kan gjøre for å redusere eksponeringen for allergener når du trenger å være ute.
   • Hvis du har alvorlig allergi, kan du prøve å bruke en kirurgisk maske for å unngå innånding av pollen.
   • Bruk solbriller for å beskytte øynene dine mot pollen.
   • Bruk en hatt for å redusere mengden allergener som sitter fast i håret ditt.
4. Bytt klær før du går inn i huset. Etter å ha vært ute en stund, kan du redusere mengden allergener som sprer seg rundt huset ved å skifte så snart du kommer inn i huset. Bytt klær så snart du kommer inn og vask klærne umiddelbart. Så ta en dusj eller et bad og bytt til friske, rene klær.

Metode 4 av 4: Juster kosthold og livsstil

1. Øk inntaket av mat med mye flavonoider. Mat med høyt flavonoider har betennelsesdempende egenskaper som kan hjelpe med allergi. De samme matvarene inneholder også mye quercetin og rutin. Quercetin og Rutin er naturlige antihistaminer. Matvarer med høyt innhold av flavonoider er:
   • Bær
   • Rød paprika
   • Sitrusfrukt
   • Bananer
   • Pærer
   • Epler
   • Løk
   • Mandler
   • Grønne grønnsaker
   • Oliven olje
   • Mandler
   • Grønn te
   • Urtete som persille, nesle og salvie
2. Ta kosttilskudd for å øke immunforsvaret. Noen naturopater mener at et svakt immunsystem gjør det lettere for allergener å slå deg. Ta med noen daglige kosttilskudd i kostholdet ditt for å styrke immunforsvaret.
   • Ta også multivitaminer. Finn et høydose multivitamin og ta det med et glass vann hver dag ved måltidene.
   • Legg til probiotika i kostholdet ditt. Ha en yoghurtbeholder (med aktive kulturer) hver dag, eller ta et probiotisk tilskudd.
   • Legg vitamin C til supplementlisten. Vitamin C er også en antioksidant og kan bidra til å redusere reaksjonene dine på allergener.
   • Tilsett omega-3 fettsyrer. Omega-3 er antiinflammatoriske forbindelser og kan bidra til å redusere symptomene på allergi.
3. Tenk på å bruke urter som te eller som et supplement. Det er flere forskjellige urter som kan hjelpe deg med å forberede deg på allergisesongen og redusere symptomene dine i løpet av sesongen. Snakk med en kunnskapsrik helsepersonell først, spesielt hvis du tar medisiner, inkludert antihistaminer. Urter kan enten svekke eller forbedre effekten av visse medisiner, så det er viktig å snakke med legen din først.
   • Dong quai (Angelica sinensis)
   • Eyebright (Euphrasia officinalis) - spesielt for allergiske reaksjoner som påvirker øynene
   • Brennesle (Urtica dioica)
   • Quercetin og rutin kan tas som kosttilskudd, vanligvis starter 6-8 uker før allergisesongen. Ikke ta quercetin eller rutin hvis du har leversykdom.
4. Få rikelig med mosjon. Trening i 30 minutter om dagen 3-4 dager i uken har vist seg å være effektiv for å redusere allergi. Tren på innendørs pollen dager, og ta forholdsregler for å redusere eksponeringen for allergener på utendørs dager.
   • Svømming i bassenger med mye klor kan gjøre allergi verre.
   • Vær oppmerksom på kroppen din og vær oppmerksom på symptomene dine. Hos noen mennesker kan trening utløse allergier og astmaanfall.

Tips

• Bruk en neti-gryte til å skylle nesegangene. En neti-pott bruker en saltoppløsning (saltvann) for å fjerne blokkering forårsaket av allergi.
• Sesongallergi er vanlig hos barn og oppstår etter at barnet har fylt to år.