Innhold

• Å trå
• Metode 1 av 3: Varm opp musklene
• Metode 2 av 3: Gjør din talestemme kraftigere
• Metode 3 av 3: Gjør sangstemmen sterkere

Hvis yrket ditt krever at du snakker eller synger mye, kan stemmebåndene dine dekkes veldig lett. Ved å øve på stemmen din kan du styrke din tale- eller sangstemme. Varm opp stemmebåndene ved å puste dypt, bevege tungen og late som om du tygger. For å styrke din tale- eller sangstemme, gjør du vibrasjoner med leppene og øv på tungevridere. Sangvekter og "Mm-mm" eller "Ney ney ney" er også øvelser du kan bruke for å styrke stemmen din.

Å trå

Metode 1 av 3: Varm opp musklene

1. Øv å puste dypt. Stå oppreist med ryggen rett med skuldrene avslappet og trukket litt tilbake. Legg hendene på magen. Pust inn gjennom nesen. Utvid magen og lungene / ribbeina mens du puster inn. Hold pusten mens du teller til ti. Pust deretter ut sakte. Når du puster ut, må du sørge for at magen trekker seg ut som om du tvang luften ut av lungene.
   • Mens du utfører denne pusteøvelsen, bør skuldrene forbli på plass; de skal ikke bevege seg opp og ned når du puster inn.
   • Gjenta denne øvelsen to til tre ganger.
2. Beveg tungen. Åpne munnen litt og beveg tungen rundt og frem og tilbake i munnen. Gjør dette i fem til åtte sekunder. Gjenta dette to til tre ganger til.
   • Denne øvelsen hjelper deg med å løsne og slappe av musklene bak på tungen.
3. Masser kjeve- og kinnmusklene. Plasser håndflatene på sidene av ansiktet ditt. Masser kinn og kjeve med håndflatene i langsomme, sirkulære bevegelser. Åpne og lukk kjeve mens du masserer for å løsne kjeve muskler.
   • Gjør denne øvelsen i 20 til 30 sekunder, tre til fem ganger.
4. Lat som om du tygger. Lat som om du har tyggegummi eller mat i munnen. Bruk under- og overkjevemuskulaturen til å tygge sakte i fem til åtte sekunder. Gjenta dette to til tre ganger.
   • Denne øvelsen hjelper deg med å løsne og slappe av kjeve muskler.
5. Rull nakken og skuldrene. Hold skuldrene stille og vri sakte hodet mot klokken og deretter med klokken. Gjør dette ti ganger. Hold nakken stille og vri skuldrene ti ganger og fremover ti ganger.
   • Kombinert hjelper disse øvelsene med å løsne musklene rundt halsen og nakken.

Metode 2 av 3: Gjør din talestemme kraftigere

1. Si "mm-mmm". Gjør dette til du kjenner at ansiktet ditt surrer eller vibrerer. Vibrasjonene kan få forsiden av ansiktet til å kile litt, men dette betyr at du gjør øvelsen riktig.
   • Gjenta denne øvelsen fem ganger.
2. Alternativ "mm-mm" og "mm-hmm". Si "mm-mm" som mamma og "mm-hmm" som om du godtar noe. Alterner de to mms. Gjenta dette fem ganger. Veksl deretter de to mms når du går fra lav til midt til høy, og samme vei tilbake i tonehøyde. Gjenta dette ti ganger.
   • Denne øvelsen bidrar til å utvikle maskeresonans.
3. Gjenta "noy noy noy". Når du beveger deg opp og ned i vokalområdet ditt (fra lav tone til midt til høy og tilbake igjen), si "nei y nei y nei y nei y nei y". Si dette høyt, men uten å rope.
   • Gjenta denne øvelsen ti ganger.
4. Øv deg på tungevridere. Si en tungetvinger flere ganger, så raskt du kan, mens du sier ordene tydelig. Starter sakte, men øker hastigheten over tid. Denne øvelsen isolerer musklene i halsen, noe som hjelper til med artikulasjon. Noen få tungevridere å øve på inkluderer:
   • "Mor kuttet syv skjeve brødskiver."
   • "Tjeneren skjærer rett og hushjelpen skjærer skjevt."
   • Kusken rengjør rullebussen. "
   • Katten klør krøllene av trappene. "
   • "Den spanske prinsen snakker utmerket spansk."
5. Øv disse regelmessig. Gjør disse øvelsene tre til fem ganger i uken. I tillegg kan du gjøre disse øvelsene i 30 minutter før du snakker offentlig, eller i lengre perioder.

Metode 3 av 3: Gjør sangstemmen sterkere

1. Vibrer med leppene. Hold leppene lukkede og avslappede, og blås luft forsiktig gjennom dem. Gjør dette til leppene dine begynner å vibrere. Øv dette i ti sekunder. Gjenta øvelsen to til tre ganger til.
   • For å gjøre øvelsen vanskeligere, produser også en tonehøyde, for eksempel en "uh" -lyd, mens leppene dine skalrer. Gjør dette i fem sekunder. Tillegget av tonen skal gi en kilende følelse rundt nese, munn, kinn og panne.
2. Syng do-re-mi. Dette er en form for øreopplæring. Start på Middle C og syng "do re mi fa so la ti do" opp og ned på skalaen. Mens du synger, lytter du nøye til hver tonehøyde.
   • Gjenta denne øvelsen fem ganger.
3. Gjør lyden av en sirene. Se for deg lyden av en forbipasserende brannbil. Start lavt og lag lyden med "Ooooo" og "Ieeeee". Mens du hører sirenelyden, går du opp og ned i stemmeområdet på fem til åtte sekunder. Gjenta denne øvelsen to til tre ganger, og start høyere hver gang.
   • Hvis du ikke klarer å slå de høye og lave tonene, er stemmen din sliten. Stopp øvelsen og hvil stemmen din i fem minutter.
4. Øv "mah-mej-mie-mu-moo". Start lavt og syng dette sakte med en monotone stemme. Gjenta denne øvelsen fem ganger, og start høyere hver gang.
   • For å gjøre denne øvelsen vanskeligere, prøv å synge den i ett åndedrag.
   • Ikke tving din stemme. Stemmen din skal være avslappet mens du gjør denne øvelsen.
5. Si "ng". Få "ng" til å lyde som i ordet "lang". Du skal føle baksiden av tungen og det myke taket på munnen komme sammen. Fortsett denne lyden i ti sekunder.
   • Gjenta denne øvelsen to til tre ganger.
6. Brumm en sang. Velg en av favorittsangene dine, eller en enkel sang som "Kortjakt er alltid syk". Avhengig av lengden på sangen, nynne den to til tre ganger.
   • Denne øvelsen hjelper deg med å løsne og slappe av stemmebåndene.
7. Gjør disse øvelsene daglig. Hvis ikke daglig, så fem ganger i uken. Sørg også for å sette av 30 til 45 minutter før en forestilling for å gjøre disse øvelsene.