Innhold

• Å trå
• Del 1 av 3: Evaluer forholdet ditt
• Del 2 av 3: Forbedre kommunikasjonen din
• Del 3 av 3: Tilbringe tid sammen

Hvis du tror forholdet til partneren din lider eller går gjennom en grov lapp, har du kanskje ingen anelse om hvordan du kan redde forholdet. Mange par går gjennom perioder når de krangler mye eller ikke jobber sammen som et team. Å evaluere forholdet ditt, justere kommunikasjonen med partneren din og planlegge plass til å være sammen kan bidra til å redde forholdet ditt og få deg gjennom denne vanskelige tiden sammen.

Å trå

Del 1 av 3: Evaluer forholdet ditt

1. Finn ut om dere begge er ivrige etter å redde forholdet. Det er viktig at dere begge vil jobbe sammen for å fornye forholdet og gjøre det bedre enn forholdet var tidligere. Du kan begge muntlig si dette som en måte å vise at dere begge vil investere i forholdet. Hvis partneren din er usikker på ønsket om å redde forholdet, kan du lure på hvor mye dette forholdet betyr for dem. Det kan være vanskelig å redde forholdet hvis dere ikke begge vil gå for det.
2. Tenk på årsakene til at dere fremdeles er sammen. Før du kommer i gang med redning av forholdet ditt, sett deg ned og spør deg selv hva som trakk deg til partneren din i utgangspunktet og hvordan disse egenskapene har endret seg eller endret seg. Ta deg tid til å revurdere årsakene til at du er sammen med denne personen, for å minne deg selv på hvorfor du vil bo hos dem for å jobbe med å fornye forholdet ditt.
   • Du og partneren din kan også gjøre dette sammen. Vær villig til å motta og gi konstruktiv kritikk og bruk "jeg" -uttalelser. For eksempel: "Jeg har følelsen av at vi pleide å tilbringe mer tid sammen. Etter min mening ser vi nesten ikke hverandre lenger". Eller: "Jeg har alltid elsket energien og livslysten din. Men jeg har lagt merke til at du har vært så deprimert og tilbaketrukket i det siste." Fokuser på egenskapene til personen du verdsetter og beundrer, og se når eller hvordan disse kvaliteter blir mindre ble fremtredende i forholdet.
3. Stol på familie og venner for perspektiv og råd. Noen ganger kan det være vanskelig å få perspektiv på forholdet ditt, spesielt når du er så følelsesmessig involvert. Snakk med venner og familie du stoler på og som kjenner deg og partneren din godt. Diskuter noen av problemene du har, og spør om de har opplevd lignende problemer eller problemer. De kan være i stand til å foreslå en bestemt taktikk du kan prøve å revitalisere forholdet ditt.
   • Bare husk at for mange eksterne stemmer og meninger til slutt kan forstyrre forholdet ditt og føre til antagelser eller fordommer mellom deg og partneren din. Lytt til andres råd, men ta det med et saltkorn. Husk at du bør være fokusert på åpen kommunikasjon med deg samboer, i stedet for med andre rundt deg, for å forhindre at forholdet ditt faller sammen.

Del 2 av 3: Forbedre kommunikasjonen din

1. Vær rolig og respektfull når du kommuniserer med partneren din. Det kan være vanskelig å opprettholde et nivå av respekt og følelsesmessig kontroll når du diskuterer problemer eller problemer i forholdet til partneren din.
   • Nærm samtalen med forsiktighet og respekt for den andre personen for å vise at du vil prøve å få forholdet til å fungere. Unngå å banne eller heve stemmen din til partneren din når du diskuterer forholdet rundt forholdet. I stedet kan du prøve å være ærlig og tydelig om følelsene dine på en omsorgsfull og kjærlig måte.
   • Før du går i samtale med partneren din, bruk en beroligende teknikk for å starte den beroligende responsen på kroppen din. Dyp pusting, meditasjon eller til og med trening før samtalen kan hjelpe deg å holde deg edru under en vanskelig samtale.
2. Vær ærlig og spesifikk om følelsene dine. For å forbedre kommunikasjonen din med partneren din, er det viktig at du prøver å unngå mulig misforståelse eller feilkommunikasjon. En måte å gjøre dette på er å være spesifikk, tydelig og direkte til partneren din om dine følelser og ønsker. Hvis du tror partneren din forsømmer forholdet ditt, må du være ærlig og tydelig om hvordan og hvorfor dette plager deg.
   • Dette kan være en enkel kommentar: "Jeg tror vi har sett så lite av hverandre i det siste, og jeg savner å være sammen med deg, bare oss to." Du kan da foreslå å gå ut på middag sammen eller gjøre det til en romantisk kveld, bare dere to. Din intensjon er tydelig for partneren din, og du kan være trygg på at du prøver å kommunisere med partneren din.
   • I tillegg, under en uenighet, kan du prøve å fokusere på det du er sint eller opprørt over, i stedet for å prøve å diskutere alle problemene dine på en gang. Hvis du føler at du ikke bruker nok tid sammen, kan du fokusere diskusjonen på hvordan vi kan se hverandre oftere og sette av tid til hverandre. Hvis uenigheten handler om husarbeid, som å ta ut søpla, fokuser diskusjonen på forslaget om at dere begge vurderer hvorfor det er viktig å ta ut søpla.
   • Unngå å diskutere om søpla om hvor mye partneren din ikke er fokusert på husarbeid eller hvor lat partneren din er, eller uaktsom. Behandle ett problem om gangen, slik at det ikke blir for mye for dere begge, og uenigheten eskalerer til en ropende kamp.
3. Øv på aktiv lytting. Aktiv lytting betyr å lytte og svare på noen på en måte som forbedrer gjensidig forståelse. I stedet for å se samtaler med partneren din som konkurranser eller kjemper for å vinne, tenk på samtalene som læringsmuligheter og måter å bedre forstå partneren din. Dette lar deg se på samtaler med partneren din som en måte å lytte til ham / henne nøye, i stedet for å snakke med ham / henne eller ignorere det han / hun har å si.
   • For å øve på aktiv lytting, fokuser du på partneren din og la dem snakke uten avbrudd. Du må da gjenta det partneren din har sagt, men med dine egne ord. Du trenger ikke å være enig i det partneren din har sagt, men på denne måten viser du at du forstår den andre personen og er villig til å diskutere poengene deres i en sunn utveksling av følelser og tanker, snarere enn i en ropekamp.
4. Vær villig til å erkjenne partnerens synspunkt. Aktiv lytting til partneren din er bare en del av effektiv kommunikasjon. Den andre halvparten validerer partnerens synspunkt, gir tilbakemelding på deres følelser og diskuterer mulige måter å løse konflikten på. Dette kan være en åpen diskusjon der dere begge snakker om hvordan dere kan justere vaner eller tidsplaner for å imøtekomme hverandre, om dette kan være en løsning på konflikten og hvilken som skal diskuteres neste med partneren din. Det viktige er å vise at du respekterer partnerens synspunkt og er villig til å samarbeide og komme med mulige løsninger på problemet.
   • For eksempel: Partneren din kan synes det er irriterende at du jobber lange timer og kommer hjem sent på kvelden. Når partneren din er ferdig, kan du svare med å si: "Det jeg forstår at du foretrekker, er at jeg kommer hjem tidligere om natten og ikke jobber så lange timer slik at vi kan tilbringe mer tid sammen. Jeg vil også at vi skal bruke mer tid sammen. "Tilbringe tid sammen. Jeg må jobbe lange timer på grunn av fristen som kommer, men jeg vil gjerne ta deg ut på middag i helgen, slik at vi kan tilbringe natten sammen." Dette svaret viser at du har lyttet til hva partneren din hadde å si og kommet opp med en måte å løse konflikten på. Du tar ansvar for dine handlinger og viser sympati for partnerens perspektiv.
5. Søk terapi eller rådgivning når det er nødvendig. Noen ganger er det nødvendig å se en terapeut eller rådgiver for å løse noen av følelsene og følelsene som truer med å avslutte forholdet ditt. Finn en forholdsrådgiver eller rådgiver som du kan stole på og som det ikke er noe problem for deg å være ærlig. Ofte kan handlingen med å gå i terapi sammen være det første trinnet i å vise at du er forpliktet til å redde forholdet.
   • I tillegg kan det være lurt å vurdere å søke rådgivning selv hvis du har å gjøre med personlige problemer som kan påvirke forholdet ditt. Å behandle dine egne problemer kan bidra til å frigjøre sinne, frykt eller stress som du bringer inn i forholdet til partneren din.

Del 3 av 3: Tilbringe tid sammen

1. Kom opp med morsomme turer sammen. En av hovedårsakene til at par har problemer, er at den ene partneren føler at den andre partneren ikke legger nok tid og energi i forholdet. Ta deg tid til partneren din og sørg for at den andre personen tar tid også for deg ved å sette deg ned og tenke på utflukter og aktiviteter du kan gjøre sammen. Fokuser på å skape kvalitetstid, hvor dere begge har en mulighet til å samhandle og å snakke, le og samarbeide på en morsom måte.
   • Dette kan være noe så enkelt som en spesiell kveld i en hyggelig restaurant eller en felles tur til ditt favoritt utendørs sted. Prøv å inkludere aktiviteter som du begge liker å gjøre, og vær villig til å prøve nye eller forskjellige ting sammen. Dette sikrer at tiden du tilbringer sammen er spennende og engasjerende for dere begge.
2. Gjør det til en vane å gå ut en natt sammen hver uke. Hvis du begge er veldig opptatt med dine egne karrierer og agendaer, kan du velge en dag hver uke for en offisiell kveld. Dette betyr at uansett stillingskrav eller arbeidsoppgaver, begge gjør noe sammen den kvelden, bare dere to. Et dato-natt-sett vil gjøre det lettere å planlegge utflukter og aktiviteter, og det vil gi deg en klar ide om når du får sjansen til å tilbringe tid sammen.
   • Når du er enig i utekvelden, må du passe på at du ikke hopper over eller savner den kvelden. Å følge den tiden betyr at du er villig til å sette av andre mulige aktiviteter for partneren din, og fortsette med avtalt tid for dere to sammen.
3. Overrask partneren din med en unik dato. Hvis du ønsker å få partneren din mer involvert i forholdet ditt og fornye engasjementet for hverandre, kan du planlegge en overraskelsesdato i unike omgivelser.
   • Dette kan være en laserkode, bowling eller noe mer ekstremt, som en elvetur eller en sledehundtur i fjellet. Tenk på en date som vil kombinere noe partneren din elsker med noe han / hun ikke forventer eller vil være en hyggelig overraskelse.