Føler meg ikke ubrukelig lenger

Video: DETROIT EVOLUTION - Detroit Become Human Fan Film / Reed900 Film

Innhold

Å trå
Del 1 av 3: Føler seg nyttig
Del 2 av 3: Bidra til forholdene dine
Del 3 av 3: Å håndtere stressende situasjoner
Tips
Advarsler

Hvis du føler deg ubrukelig og vil bli kvitt det, må du finne ut hvor den følelsen kommer fra først. Når du har funnet ut det, kan du ta skritt for å forbedre livet ditt - enten følelsene av ubrukelighet stammer fra forholdet ditt eller en stressende situasjon som du ikke kan kontrollere. Uansett kan trinnene nedenfor hjelpe deg med å håndtere følelsen av ubrukelighet.

Å trå

Del 1 av 3: Føler seg nyttig

Prøv å finne kilden til følelsen. Er det et bestemt forhold som får deg til å føle deg ubrukelig? Føler du deg ubrukelig på grunn av en viss situasjon som du ikke har kontroll over? Føler du deg ubrukelig fordi du ikke føler at du bidrar til samfunnet på alle mulige måter for deg? Å være i stand til å finne årsaken til følelsen er det første skrittet mot å endre livet ditt.
- En måte å undersøke følelsene dine på er å føre en journal. Når du skriver, tenk på disse spørsmålene og finn ut hva som plager deg.
- Du kan også snakke om problemene dine med en pålitelig venn. Noen ganger kan det å si hva du føler hjelpe deg å finne ut hva som er galt.
Finn din lidenskap. Finn ut hva du er god for ved å utforske forskjellige hobbyer og lese bøker. Finn ut hva som gjør deg glad og hva du kan bidra med disse ferdighetene, slik at du kan bringe noe til verden.
- En måte å utforske dine interesser på er å ta kurs på et folkeuniversitet. Disse er relativt billige, så du kan bestemme deg i seks måneder om du virkelig er spent på en interesse. Mange av disse kursene er på kveldene og i helgene, noe som er nyttig hvis du jobber heltid.
- Alternativt kan du også ta kurs i museer hvis du er interessert i kunst eller historie.
- En annen måte å utforske interessene dine på er å bli med i biblioteket. Da kan du låne bøker og ta deg tid til å bli kjent med interessen din.
- Hvis du vil møte andre mennesker med samme interesse, kan du sjekke ut sosiale medier som Meetup og Facebook for å finne folk med samme interesse i ditt område.
Gjør noe snilt hver dag. Kjøp noen en kopp kaffe. Ta med din kjære hennes tøfler uten å bli spurt. Tilby en parkeringsplass for noen som ser anspent ut. De små tingene du gjør hver dag for å hjelpe folk, kan få deg til å føle deg trengt.
Frivillig i samfunnet ditt. Frivillighet er ikke bare en solid måte å få deg til å føle deg nyttig, men du hjelper også folk med det. Velg noe du liker som frivillig. Hvis du liker bøker, kan du spørre om du kan melde deg frivillig på biblioteket. Hvis du liker å jobbe med barn, kan du tilby å lese for samfunnssentre etter skoletid.
Lær å være takknemlig. Fokuser på det som er positivt i livet ditt. Ved å fokusere på det som er bra med livet ditt, kan du kanskje overvinne en ubrukelig eller verdiløs følelse. Deretter fokuserer du mer på den positive siden av ting, slik at du får et lykkeligere livssyn.
- En måte å fokusere på det som går bra i livet ditt, er å føre en takknemlighetsdagbok. Hver dag skriver du ned fem ting du er takknemlig for i livet ditt. Noen bruker sosiale medier som Facebook med den samme ideen - det vil si at de legger ut fem ting de er takknemlige for hver dag som en statusoppdatering. Bruk av sosiale medier kan hjelpe deg med å bli motivert over dette prosjektet, ettersom du sannsynligvis vil få positive tilbakemeldinger fra venner.
Snakk positivt til deg selv. Noen ganger kan en følelse av ubrukelighet stamme fra lav selvtillit. Du kan føle at du ikke har noe å tilby verden. Ta deg imidlertid litt tid hver dag for å la deg selv se hva du gjør bra. Du betyr noe for andre mennesker, og du må se etter det i deg selv hver dag.
- En måte å bygge seg opp på er å bruke speilet til din fordel. Se deg selv i øynene hver morgen og si noe positivt om deg selv.
- Plasser fester på kjøleskapet ditt slik at du kan se dem hver dag. Skriv et uttrykk som "Jeg er en god, verdifull person", for å øke selvtilliten din.
Godta komplimenter. På samme måte som å snakke positivt til deg selv, er du velkommen til å akseptere positivitet fra andre mennesker, spesielt når det gjelder noe du gjør eller hvem du er som person. Du kan føle at du ikke fortjener komplimentet, men folk er vanligvis oppriktige når de tar seg tid til å komplimentere deg. Tenk på bidragene du gir som inspirerte disse komplimentene.
Bidra til saker du bryr deg om. Hvis du er lidenskapelig opptatt av å bevare naturen vår, kan du komme deg ut og gjøre noe med det. Organiser protester. Skrive brev. Snakk med folk. Å kjempe for det du tror på kan hjelpe deg til å føle deg mindre ubrukelig fordi du gjør noe for å hjelpe andre mennesker og samfunnet.
Ikke vær en utsetter. Hold deg unna potensielle forstyrrelser som datamaskin, TV, telefon, katten din eller kjøleskapet. Hvis du utsetter, oppnår du ingenting. Når du er ferdig med startoppgaver, vil du imidlertid føle deg mer nyttig. Start med noe lite, som å lage middag til partneren din, og arbeid deg opp til større oppgaver som å rengjøre garasjen.
Ta vare på deg selv. Øk selvtilliten din og mer pris på tid og ferdigheter.Du får ikke en følelse av hensikt hvis du ikke tar vare på deg selv nok. Ikke undervurder deg selv og ta deg tid til å hvile og slappe av når du trenger det.
- En måte å verdsette deg selv på er å si "nei" til forespørsler om at du ikke har tid eller krefter til å gjøre. Hvis du tar på deg for mye, vil du ikke kunne gjøre alle oppgavene så godt du kan.

Del 2 av 3: Bidra til forholdene dine

Lytt bedre til andre mennesker. Vær aktiv i måten du lytter på. Det vil si ta hensyn til hva den andre personen sier i stedet for å forberede deg i hodet på det du skal si. Vær interessert i hva den andre personen har å si og svar på en måte som viser at du har lyttet.
Være takknemlig. Gjenkjenne hva menneskene i livet ditt gjør for deg. Denne anerkjennelsen viser at du legger merke til hva de gjør for deg, og at du setter pris på deres innsats.
Vær der for menneskene i livet ditt. Din tilstedeværelse er en av de beste gavene du kan gi til menneskene du elsker. Det forteller dem at du bryr deg om dem.
Feir det som gjør de andre i livet ditt unikt, i stedet for å gjøre narr av dem. I stedet for å gjøre narr av kjæresten din for å gråte, la ham vite at du setter pris på hans følelsesmessige ærlighet. I stedet for å gjøre narr av en venn som danser på kjøkkenet, kan du være med bare for moro skyld.
Befri deg fra forhold som er skadelige. Noen forhold vil aldri fungere bra uansett hva du gjør. Hvis en annen person sårer deg følelsesmessig eller bare ikke ønsker å få tid til deg, kan det være på tide å vende deg bort fra vedkommende. Du kan føle deg ubrukelig i en situasjon som denne fordi du kan føle at du har mislyktes. Det kan imidlertid være at du bare ikke passer inn i den andre personen, og ikke at du ikke ville ha bidratt med noe til forholdet. Kanskje den andre personen har problemer som han eller hun trenger å løse før de starter et nytt forhold, så det er ikke nødvendig å ta all skylden.

Del 3 av 3: Å håndtere stressende situasjoner

Gjør det du kan. Du kan ikke være i stand til å løse situasjonen, som for eksempel en sykes sykdom - de vil fortsatt være syke uansett hva du gjør. Men du kan være der for ham eller henne. Du kan komme forbi når du trenger det. Du kan gi støtte og oppmuntring. Du kan kanskje ikke takle problemet slik du ønsker, men du gjør noe som kan bidra til å lette følelsene dine av ubrukelighet.
Ta deg tid til å stoppe og puste. Du kan be, meditere eller bare puste dypt, men uansett hva du gjør, ta et øyeblikk å slappe av. Godta at du ikke har kontroll over situasjonen.
Fokuser på det som går bra, og gjør det til en større del av livet ditt. Moren din kan være syk, men du kan bruke tiden du bruker sammen med henne til å utvikle et bedre forhold til henne enn du tidligere har hatt.
Snakk med andre om hva du føler i denne situasjonen. Selv om det ikke endrer noe, vil det hjelpe andre til å innse at de ikke er de eneste som håndterer disse følelsene, som er en måte å tilby støtte på. Det åpner også diskusjonen slik at andre får sjansen til å snakke om følelsene sine.
Se etter tegn på depresjon. Langvarige stressende situasjoner kan føre til depresjon, og en følelse av unyttighet kan være et symptom på depresjon, spesielt når det ledsages av andre symptomer.
- Symptomer på depresjon inkluderer vanskeligheter med å fokusere, pessimisme, manglende interesse for ting du vanligvis liker, følelse av skyld, følelse av ekstra trøtt eller stadig trist, og til og med fysiske klager som hodepine eller magesmerter.
- Bare fordi du til tider føler deg lei, betyr ikke det at du er deprimert. Depresjon er en lang periode med ikke å bry seg og være trist. Når symptomene begynner å oversvømme livet ditt, kan du være deprimert.
Kontakt lege hvis du mistenker at du er deprimert. Hvis du er deprimert, kan det hende du trenger medisiner, eller du må kanskje finne en terapeut for å hjelpe deg med å løse noen av problemene som forårsaker følelsen av ubrukelighet. Husk at depresjon ikke er et tegn på svakhet. Det kan være forårsaket av en traumatisk hendelse i livet ditt, men det kan også være en kjemisk ubalanse som må korrigeres. Enkelte medisiner, gener og andre problemer som sykdommer kan også føre til depresjon.

Tips

Å hjelpe andre gir deg en tilfredsstillende følelse av formål.
Gjenkjenne hva du bidrar med til andre.
Vi føler oss alle ubrukelige på et eller annet tidspunkt i våre liv, spesielt under livsoverganger eller vanskelige situasjoner. Gjenkjenne hva som er og hva som ikke ligger i din makt.