Innhold

• Å trå
• Metode 1 av 4: Begrens samleie
• Metode 2 av 4: Administrere delt plass
• Metode 3 av 4: Støtt deg selv
• Metode 4 av 4: Gjør endringer der du bor
• Tips

Enten du ikke kommer godt overens med et søsken eller krangler med en romkamerat, er det tider når du bare trenger litt avstand fra personen du bor sammen med. Å tilbringe litt tid fra hverandre kan hjelpe dere begge til å tenke klart på deres oppførsel overfor hverandre. For å ignorere noen, må du skape fysisk og følelsesmessig avstand. Finn måter å ignorere hans eller hennes dårlige vaner og håndtere dine egne følelser. Når du er klar, kan du starte en samtale med den andre slik at du kan komme til fredelige avtaler.

Å trå

Metode 1 av 4: Begrens samleie

1. Svar høflig, men kort. Hvis du vil begrense samtalen din, må du ikke kutte ned på en god måte. Vær høflig, men ikke føl deg forpliktet til å ha lange samtaler. Vær respektfull når du handler, men vis at du ikke er villig til å snakke mye.
   • For eksempel, hvis personen stiller deg et spørsmål, svarer du med "ja" eller "nei" og ikke utdyper spørsmålet.
2. Vær nøytral i svarene dine. Hvis noe personen gjør eller sier irriterer deg, må du ikke svare på det. Hvis personen blir nervøs, ignorere oppførselen. Spesielt hvis personen liker å jage deg, må du ikke reagere i det hele tatt eller la det påvirke deg.
   • Det er irriterende å bo sammen med noen som provoserer deg. For eksempel, hvis romkameraten din vil snakke og du ikke er i humør for samtale, kan du be om unnskyldning på en nøytral måte. Si, "Jeg vet at du vil snakke om situasjonen på jobben, men det passer meg ikke akkurat nå."
   • Ikke reager følelsesmessig. Ta i stedet pusten dypt og svar i en rolig og jevn tone.
3. Kontroller ikke-verbal oppførsel. Hvis du skal ignorere den andre personen, må du være oppmerksom på det ikke-verbale språket ditt. For eksempel, ikke rull øynene dine, muml eller se på ham eller henne med misbilligelse. Selv om du ikke snakker muntlig, kan du fortsatt snakke gjennom din oppførsel.
   • Hold ansiktet og kroppen nøytral. Ikke gjør narr av eller vis uttrykkene dine i ansiktet ditt, uansett hvor mye den andre prøver å vekke deg.
4. Ikke svar på harde ord. Det er vanskelig å ignorere noen når de er grusomme eller frekke. Hvis personen har en tendens til å bagatellisere deg eller behandle deg respektløst, er det verdt å ignorere disse uttalelsene hvis du ikke vil krangle eller bli sint. Hvis han eller hun sier noe uvennlig, og du ikke vil gå inn på det, ikke si noe i det hele tatt.
   • Du kan late som om du ikke hører eller sier noe så enkelt som, "Jeg har ikke lyst til å delta i denne diskusjonen, spesielt hvis du skal rope på meg," og ikke si noe annet.
   • Ikke la hans eller hennes negative oppførsel påvirke deg. Tenk deg at du har en boble rundt deg som avverger hans eller hennes fornærmelser og kritikk.

Metode 2 av 4: Administrere delt plass

1. Ta på hodetelefoner hvis han eller hun bråker. Hvis du vil ignorere støyen personen lager, tar du på hodetelefoner og hører på musikk. Vurder å lytte til beroligende og beroligende musikk for å stresse ned. Hvis du vil føle deg munter eller positiv, kan du lytte til livlig og oppløftende musikk.
   • Hvis personen er veldig støyende, se etter støyreduserende hodetelefoner.
2. Gjør fysiske separasjoner. Tenk på hvordan du fysisk vil ignorere personen. Bruk for eksempel separate bad og ikke gå inn i de rommene der han eller hun har for vane å være. Hvis personen i stuen ser på TV, bruker du tid på rommet ditt og omvendt.
   • Hvis for eksempel romkameraten din tar over plassen på en hylle, må du utpeke hyller for hver person og gjøre det klart at de bare kan bruke sin egen hylle.
3. Hold deg til en annen tidsplan enn hans eller henne. Hvis personen normalt sover, stå opp tidlig og gå på jobb tidlig. Hvis han eller hun holder seg innendørs i helgen, gå ut. Du kan til og med gjøre mindre justeringer i rutetabellen din. For eksempel, mens personen på badet pusser tennene, kan du sove gjennom eller spise frokost. Bli kjent med personens tidsplan og prøv å unngå for mye overlapping, spesielt hvis du deler et soverom.
   • Gå til sengs til forskjellige tider eller våkne til forskjellige tider. Hvis du har de samme rutene, kan du justere timeplanen din, for eksempel ved å løpe om morgenen slik at du er våken og ute av huset før du henger med ham eller henne.
4. Tilbring mer tid utendørs. En av de beste måtene å skape avstand mellom deg og personen er å flytte ut mer. I stedet for å komme hjem rett fra jobb eller skole, besøk en venn, gå en tur i parken, løp ærend eller treff på treningsstudioet. Å tilbringe mindre tid hjemme kan bidra til å rydde hodet og hindre deg i å møte den andre personen.
   • Planlegg aktiviteter for etter skoletid eller jobb de fleste netter i uken, spesielt hvis du vet at han eller hun vil være hjemme. Dette kan hjelpe deg med å opprettholde et levende sosialt liv som en bonus!
   • Hvis du fremdeles studerer, se etter klubber eller aktiviteter før eller etter skoletid. Bli med i en studiegruppe, spill en sport, eller finn en fritidsaktivitet du liker.
5. Unngå felles aktiviteter. Finn andre aktiviteter du kan gjøre i stedet for det du gjør sammen. For eksempel, hvis du generelt ser på tv sammen, kan du se showet ditt hos en venns hus i stedet. Hvis du vasker sammen, må du vaske på et annet tidspunkt. Slutt å gjøre felles aktiviteter en stund.
   • Hvis denne personen regner med at du er der (for eksempel å gi dem en tur), kan du fortelle dem at du ikke vil være tilgjengelig, og at de trenger å tenke på noe annet.
   • Hvis du og personen har felles venner, må du kanskje distansere deg fra den vennegjengen en stund.

Metode 3 av 4: Støtt deg selv

1. Pust dypt inn. Hvis du hele tiden blir irritert av personen og deres dårlige vaner, kan du finne noen måter å roe deg på, slik at du ikke alltid blir opprørt når du kommer hjem. Start med å puste dypt noen få minutter for å berolige sinnet og kroppen. Pust sakte inn og pust sakte ut.
   • Gjør noen runder med dyp pusting og vær oppmerksom på hvordan du har det. Hvis du ikke føler deg rolig, fortsett å ta pusten til du føler deg rolig.
2. De-stress regelmessig. Spesielt hvis du unngår personen du bor sammen med fordi du ikke kommer overens, er det sannsynlig at du vil finne måter å stresse ned på. Øv på aktiviteter som er kjent for å redusere stress, for eksempel yoga og meditasjon. Å få tid til moro er en fin måte å avlaste stress og ha det bra på.
   • Trening er en annen måte å stresse ned og holde kroppen i orden. Hvis du ikke liker å gå på treningsstudio, kan du gå en tur, sykle eller ta en dansekurs.
3. Tilbring tid med vennene dine. Prøv å ikke bli for involvert i dramaet med personen du bor sammen med, og la det gå litt slik at du kan ha det gøy. Å tilbringe tid med venner kan få deg ut av huset og hjelpe deg med å få kontakt med folk som bryr seg om deg. Enten du trenger å lufte om situasjonen eller ønsker å komme vekk fra det hele, er vennene dine der for å hjelpe.
   • Det kan være nyttig å snakke med en pålitelig venn om hva som skjer hjemme. Å få støtte fra venner kan være en lettelse, selv om de ikke kan bidra til å forbedre livssituasjonen din.
4. Bare bruk litt tid. Tenk på denne tiden som en mulighet til å tilbringe mer tid med deg selv. Prøv nye ting på egenhånd og bruk litt tid på å bli kjent med deg selv. Noe alene tid kan til og med være bra for deg: solo tid kan hjelpe deg med å bli bedre kjent med deg selv og øke produktiviteten din.
   • Gjør individuelle aktiviteter som å skrive i en journal eller lage kunst.
   • Hvis du ikke har et eget rom, kan du bruke tid på egen hånd på å gå turer eller være ute.
5. Snakk med en terapeut. Hvis din livssituasjon bare gjør stresset ditt verre og du har vanskelig for å takle det, bør du vurdere å snakke med en terapeut. En terapeut kan hjelpe deg med å håndtere stress og bedre håndtere følelsene dine. Han eller hun kan også hjelpe deg med å lære ferdigheter for å samhandle annerledes eller mer produktivt.
   • Finn en terapeut ved å kontakte forsikringsselskapet eller den lokale psykiske helseklinikken. Du kan også få en anbefaling fra en lege eller en venn.

Metode 4 av 4: Gjør endringer der du bor

1. Utforsk alternativene dine. Du kan føle deg fanget av personen du bor sammen med fordi det er familien din, du er mindreårig eller fordi du har inngått en leieavtale med ham eller henne. Vurder alternativer, selv om de er midlertidige. Mens du kan føle deg fast, kan det være noen alternativer som kan hjelpe deg. Brainstorm noen alternativer og se om de er gjennomførbare.
   • For eksempel, hvis du fremdeles bor hjemme, kan du se om du kan tilbringe en kveld i uken med kusinene dine eller en sommer med tanten din.
   • Hvis du har en leieavtale med noen, kan du kanskje finne en annen samboer, eller du må kanskje bryte leieavtalen og betale en bot.
2. Bo et annet sted midlertidig. Hvis du midlertidig kan gå til en venn, gjør det. Selv om dette ikke er ideelt, kan det bidra til å skape plass og gi deg litt tid til å koble fra personen du bor sammen med. Å komme deg ut av situasjonen kan hjelpe deg med å tenke klart på måter å løse situasjonen på eller forbedre levekårene dine.
   • Hvis du for eksempel bor sammen med en av foreldrene dine, kan du spørre om du kan bo sammen med den andre eller tilbringe mer tid hjemme hos dem. Eller se om du kan delta på flere overnattinger med en bestevenn.
   • Dette er en midlertidig løsning. Bruk den bare for å få klarhet og hjelpe deg med å løse problemer.
3. Flytt hvis du har muligheten. Hvis situasjonen har blitt uutholdelig og du ikke lenger kan forestille deg å leve sammen med personen lenger, bør du vurdere alternativene dine for å flytte. Du kan kanskje ikke flytte med en gang, men du kan legge planer for når du kan.Hvis du bryr deg om personen, bør du vurdere om det å leve sammen vil være bedre eller verre for forholdet ditt i det lange løp. Hvis flytting vil redde forholdet ditt, kan det være et godt alternativ.
   • Flytting er kanskje ikke mulig hvis du er under 18 år, ikke har økonomiske ressurser og / eller er avhengig av familien din.
   • Du må kanskje finne en midlertidig situasjon mens du leter etter eller lagrer et nytt sted.

Tips

• Hvis du bor sammen med et familiemedlem eller en venn du virkelig bryr deg om, bør du vurdere å søke terapi for å reparere forholdet ditt. Det kan være nyttig å takle vanskelige situasjoner når du bryr deg om hverandre.
• Planlegg å avslutte ignoreringsperioden. Det bør ikke fortsette på ubestemt tid hvis du planlegger å bo sammen med denne personen. Velg en tid til å snakke og regne ut ting.
• Å ignorere denne personen er en midlertidig løsning hvis du er i en kamp eller ikke kommer godt overens. Hvis du har en alvorlig konflikt og ikke klarer å oppnå en fredelig avtale etter å ha vært fra hverandre en stund, kan det være bedre å snakke med en megler eller vurdere alternative boligalternativer.