Innhold

• Å trå
• Del 1 av 6: Drikk nok
• Del 2 av 6: Prøv naturlige midler
• Del 3 av 6: Justere miljøet ditt
• Del 4 av 6: Inntak av reseptfrie legemidler
• Del 5 av 6: Lindre hoste forårsaket av GERD
• Del 6 av 6: Få medisinsk hjelp

Hoste er en naturlig reaksjon på at neseslim kommer inn i svelget eller på opphopning av slim og væske i lungene. Selv om det er vanlig med forkjølelse og allergi, kan langvarig hoste være veldig irriterende og smertefullt. Hvis hosten varer i flere uker og ledsages av symptomer som feber, tretthet eller mye slim, bør du oppsøke lege for å se om du har en bakteriell luftveisinfeksjon. Ellers kan du prøve å lindre en irriterende hoste med hjemmemedisiner og reseptfrie medisiner.

Å trå

Del 1 av 6: Drikk nok

1. Drikk mye vann. En øvre luftveisinfeksjon kan føre til at neseslim renner ned i halsen og får deg til å hoste. Hvis du holder deg godt hydrert, kan du tynne slimet. Som et resultat kan det hende du må hoste mindre gjennom slim som renner ned i halsen.
   • Å holde seg hydrert holder også slimhinnene fuktige og sunne. Dette hjelper mot tørr hals og tørre nesegang, noe som er vanlig på grunn av tørr luft i vintermånedene. En tørr munn og svelg kan bli irritert og føre til at du hoster.
2. Drikk varm te med honning. En varm drink vil berolige en sår, smittet hals hvis du må hoste mye. Honning kan naturlig undertrykke hosten; forskning har til og med vist at honning er like effektiv mot hoste om natten som midler som inneholder dekstrometorfan.
   • Varme drikker tynner slimet i halsen. Ta urtete som peppermynte eller eukalyptus for å løsne slimet og lindre hosten.
3. Prøv kyllingsuppe. Hvis hosten er forårsaket av forkjølelse, kan kyllingsuppe fjerne de blokkerte luftveiene. Forskning har vist at kyllingsuppe har betennelsesdempende egenskaper som kan lindre overbelastede luftveier.
   • Suppen vil tynne og løsne slimet, lindre irritasjon og hoste.
   • Den varme suppen vil berolige det irriterte vevet i baksiden av halsen.

Del 2 av 6: Prøv naturlige midler

1. Spør legen din om urtemedisiner. Ulike urtemedisiner har tradisjonelt blitt brukt til å behandle hoste. Fordi de kan påvirke virkningen av andre medisiner, bør du alltid konsultere legen din eller apoteket for å sikre at du kan bruke urtene trygt. Du finner de fleste av disse urtene i helsekostbutikker eller narkotikabutikker. Prøv følgende urter:
   • Marshmallow. Marshmallow inneholder et stoff som kalles mucilage, som kan bidra til å redusere irritasjon i halsen. Den er tilgjengelig som te, skjær eller kapsler.
   • Glatt alm. Glatt alm kan stimulere slimproduksjonen og holde den tynn slik at den blir mindre irriterende for halsen. Du finner den som tabletter, kapsler, pastiller, te og ekstrakter.
   • Lakrisrot. Dette er ikke godteri. Det er et tradisjonelt middel mot hoste og sår hals. Den aktive ingrediensen glycyrrhiza kan forårsake alvorlige bivirkninger, så hvis legen din ber deg om å bruke lakrisrot, se etter deglycyrrhinized lakrisrot (DGL). Denne er tilgjengelig som skjær, kapsel, te eller ekstrakt.
   • Timian. Timian kan redusere hoste og lindre akutt bronkitt. Ikke svelg timianolje, da den er giftig. Lag i stedet te av ferske eller tørkede timiankvister og ta små slurker.
2. Inkluder probiotika i kostholdet ditt. Probiotika vil ikke lindre hosten direkte, men de kan bidra til å forhindre forkjølelse og influensa, og de kan lindre allergi. Lactobacillus og Bifidobacterium er stammene å se etter.
   • Se etter yoghurt eller andre produkter med tilsatt probiotika. Du kan også ta et tillegg.
   • Personer med svekket immunforsvar eller personer som tar immunsuppressive midler bør konsultere legen sin før de tar probiotika.
3. Prøv spirulina. Spirulina er en blågrønne alger som kan hjelpe kroppen din med å bekjempe allergi ved å blokkere frigjøring av histamin.Det kan lindre hoste forårsaket av allergi.
   • Personer med svekket immunforsvar eller personer som tar immunsuppressiva bør konsultere legen sin før de tar spirulina.
4. Prøv å skylle med saltvann. Ved å fukte hulrommene med en saltoppløsning, kan du lindre hoste forårsaket av neseslim som renner ned i halsen. Du kan kjøpe klar saltoppløsning fra apoteket eller apoteket, eller du kan lage den selv.
   • For å lage din egen løsning, legg 1/8 ts havsalt i 250 ml varmt vann. Soak en ren vaskeklut i saltløsningen.
   • Hold vaskeklutet opp mot nesen og pust inn. Du kan også bruke en nesebeholder eller en pipette for å skylle nesegangene.

Del 3 av 6: Justere miljøet ditt

1. Bruk damp for å fjerne blokkeringen. Du kan gjøre dette ved å ta en varm dusj eller ved å puste inn damp over en pott med varmt vann. Dette er en trygg og veldig effektiv metode for midlertidig å lindre blokkeringen.
   • Damp kan hjelpe til med overbelastning ved å løsne slim i nese og luftveier.
   • Denne tilnærmingen bidrar til å redusere hoste fra forkjølelse, men fungerer også mot allergier, astma og infeksjoner i nedre luftveier.
   • Du kan oppdage at tilsetning av noen få dråper peppermynte eller eukalyptusolje i vannet kan bidra til å fjerne de blokkerte luftveiene.
2. Prøv en luftfukter. Tørr luft i huset kan tykne slimet i nesen og føre til at du hoster. En luftfukter er en enhet som fukter luften i hjemmet ditt. Dette er en trygg og veldig effektiv metode for midlertidig å fjerne blokkerte luftveier. Når du slipper ut mer fuktighet i luften, vil slimet i nesen og brystet løsne opp og lindre hosten.
   • Ikke overdriv det. For fuktig luft vil føre til at mugg vokser hjemme. Hvis du er allergisk mot det, blir hosten bare verre.
   • Bruk bare luftfukteren om natten. Rengjør enheten regelmessig for å forhindre at det vokser mugg.
3. Fjern irriterende stoffer fra hjemmet ditt. Duftende produkter, røyk og allergener kan forårsake kronisk hoste. Noen mennesker synes at duftlys, kremer og luftfriskere irriterer nesen. Dette kan føre til at det dannes slim, noe som får deg til å hoste.
   • Sigarettrøyk er en annen irritasjon som får mange til å hoste. Slutt å røyke, og / eller be folk som røyker i huset ditt om å gjøre det utenfor fra nå av.
   • Hvis du vet at du er allergisk mot kjæledyr eller mugg, må du være ekstra forsiktig med disse irriterende stoffene i hjemmet ditt. Rengjør fuktige områder regelmessig for å forhindre at mugg vokser og støvsuge kjæledyrhår regelmessig.
   • Hold miljøet rent og støvfritt slik at halsen ikke blir irritert.

Del 4 av 6: Inntak av reseptfrie legemidler

1. Ta hoste drager. De kommer i alle fasonger og smaker og kan midlertidig undertrykke hosten. Ta drageer som inneholder mentol, da det naturlig lindrer hosten. Mentol bedøver halsen litt slik at den føles mindre irritert, så du må hoste mindre.
   • Hvis du ikke liker smaken av hostedrager, kan du også suge litt surhet for å lindre hosten.
2. Prøv en dekongestant. En dekongestant krymper de hovne nesemembranene og reduserer slim. Det tørker også opp slimet, slik at du ikke trenger å hoste så dypt.
   • I Nederland administreres dekongestanter bare som nesespray.
   • Ikke bruk disse midlene lenger enn 2-3 dager på rad, da avhengighet kan utvikles ved langvarig bruk.
3. Prøv et hostedempende middel eller slimløsende middel. Hvis hosten din er veldig vedvarende og forårsaker smerte og irritasjon, kan et hostedempende middel hjelpe deg med å hoste sjeldnere. En slimløsende gjør slimet i lungene og nesen tynnere, noe som gjør det lettere å hoste opp.
   • Finn et hostedempende middel som inneholder dekstrometorfan.
   • Ta bare et hostedempende middel om natten, da det kan gjøre deg trøtt.
   • Hvis du har en fast hoste med tykt slim, bruk en slimløsende i stedet.

Del 5 av 6: Lindre hoste forårsaket av GERD

1. Vurder om hosten din er forårsaket av GERD. GERD, eller gastroøsofageal reflukssykdom (også kalt halsbrann), er en veldig vanlig årsak til en sta, vedvarende hoste. Med GERD kan magesyre strømme tilbake i halsen gjennom spiserøret, forårsake en brennende følelse, smerte og hoste. Hosten er ofte verst om morgenen.
   • GERD, astma og hoste fra neseslim som løper ned i halsen utgjør 90% av kronisk hoste.
   • Vanlige symptomer på GERD inkluderer halsbrann, sur smak i munnen, brystsmerter, svelgeproblemer, hoste, ondt i halsen og en klump i halsen, spesielt etter å ha spist.
2. Oppretthold en sunn kroppsvekt. Å være overvektig legger mer press på magen, noe som kan gjøre GERD-symptomer verre. Spør legen din om du har en sunn vekt. Hvis ikke, kan legen anbefale en diett og en treningsplan som passer til helse og tilstand.
   • Å få rikelig med aerob trening og spise et balansert kosthold med høyt frukt, grønnsaker, fullkorn og magre proteiner kan hjelpe deg med å oppnå en sunn vekt.
3. Unngå stramme klær. Tette klær kan også legge for mye press på magen din, og skyve magesyren tilbake i halsen, slik at du hoster.
4. Sett hodet litt høyere. Å sove med hodet litt høyere vil bidra til å kontrollere halsbrann og redusere hoste forårsaket av GERD. Bruk noen ekstra puter slik at hodet er høyere, eller løft hodet på sengen din ved å plassere blokker under bena.
5. Spis godt før du legger deg. Å legge deg for tidlig etter å ha spist, gjør at du er mer sannsynlig å oppleve GERD-symptomer, inkludert hoste. Vent minst 3-4 timer etter å ha spist før du legger deg. Sitt oppreist i minst 30 minutter etter et måltid.
6. Unngå vanlige årsaker. GERD kan være forårsaket av visse matvarer og drikkevarer. Selv om de kan være forskjellige for alle, er dette vanlige årsaker:
   • Tomater
   • Sjokolade
   • Alkohol
   • Mynte
   • Hvitløk og løk
   • Koffein
   • Fet eller stekt mat

Del 6 av 6: Få medisinsk hjelp

1. Vet når du skal oppsøke lege. En kronisk hoste varer lenger enn åtte uker hos voksne og lenger enn fire uker hos barn. Hvis du ikke kan kvitte deg med hosten uansett hva du prøver, eller hvis hosten varer i mer enn noen få uker, kan du ringe legen din for å avtale en avtale.
   • Hoste kan føre til at du sover dårlig, ikke føler deg uthvilt og føler deg usunn. Hvis hosten din forstyrrer søvnen din, og reseptfrie midler ikke hjelper, se legen din.
2. Kjenn igjen tegn på alvorlig hoste. Vanligvis vil en hoste gå over av seg selv. I visse tilfeller bør du imidlertid søke legehjelp umiddelbart for hoste. Hvis du har noen av følgende symptomer sammen med hosten, må du snakke med legen din eller beredskapstjenesten så snart som mulig:
   • Blod i spytt eller slim
   • Spytt eller slim som lukter
   • Vekttap
   • Nattesvette
   • Feber
   • Dyspné
   • Utmattelse
   • Brystsmerter
3. Ring legen din dersom barna dine må hoste. Mange hostemedisiner eller rettsmidler er ikke trygge for barn å bruke, spesielt spedbarn eller veldig små barn. De fleste leger anbefaler ikke å gi hostedempende midler til barn. Hvis barnet ditt fortsetter å hoste, spør legen din hva du skal gjøre.
   • En luftfukter kan hjelpe med blokkerte luftveier, og en saltoppløsning vil rydde hulrommene. Disse behandlingene er vanligvis trygge for barn.