Innhold

• Å trå
• Tips

En av tre nederlandske menn indikerer at for tidlig utløsning (noen ganger) er et problem. Selv om det kan overvinnes med medisiner, er det også måter å forbedre din seksuelle ytelse uten medisinsk behandling. Ved å endre din seksuelle rutine, gjøre mer forspill og ta skritt for å slappe av bedre, kan du lære deg selv å vare lenger i sengen naturlig.

Å trå

1. Begynn å bruke smøremiddel. Forskning har vist at menn som bruker smøremidler og kondomer lettere holder lenger i sengen enn menn som ikke gjør det. Bruk alltid et vannbasert smøremiddel, ellers kan kondomet bli skadet.
2. Gjør mer forspill med partneren din. Ved å gjøre mer forspill får du flere muligheter til å forsinke din egen glede slik at du kan vare lenger. Når du føler at du er i ferd med å komme, sakte ned og fokuserer din fulle oppmerksomhet på partneren din ved å stimulere ham / henne muntlig eller med hendene.
3. Onanere oftere. Onani kan hjelpe deg med å trene kroppen din til å vare lenger, og du blir mer kjent med dine egne seksuelle responser. Mens du onanerer, kan du begynne å bruke start-og-stopp-metoden for å bygge din seksuelle utholdenhet. Hvis du føler at du er i ferd med å komme, kan du holde ut lenge nok til å slå deg ned før du fortsetter å onanere.
4. Slutt å bekymre deg for din seksuelle ytelse. Sexologer har funnet ut at følelser av angst og stress påvirker din seksuelle ytelse og kan føre til for tidlig utløsning. Før du har sex med partneren din, må du fokusere på avslapningsøvelser som meditasjon eller dyp pusting for å redusere stress og bekymring.
5. Variasjon i din seksuelle rutine. I noen tilfeller kan sinnet og kroppen din være forhåndsprogrammert til å få orgasme på et tidspunkt under samleie, hvis du følger den samme rutinen natt etter natt. Lur kroppen din ved å prøve forskjellige posisjoner, hastigheter eller spill hver gang.
6. Øv deg på 7/9 teknikken. Eksperter sier at denne teknikken kan hjelpe menn som opplever for tidlig utløsning, vare lenger. Skyv inn og ut raskt syv ganger, etterfulgt av ni sakte bevegelser, og gjenta gjennom hele kjærlighetsøkten.
7. Bruk kondomer som desensibiliserer penis. Disse typer kondomer inneholder ofte en liten mengde bedøvelsesmidler, noe som gjør at du føler deg mindre og kan vare lenger i sengen. I tillegg til disse kondomene, finnes det også andre løsninger for å utsette den mannlige orgasmen eller for å utløse den kvinnelige orgasmen lettere og raskere. De mest populære av disse produktene er kremer og geler. For eksempel er det bedøvelseskremer for menn og spesielle geler for kvinner som gir mer prikking.

Tips

• Hvis du føler at du kommer for fort på grunn av å være for stresset under sex, fokuser på å glede partneren din muntlig eller med hendene før du går inn i dem. Du er vanligvis mer avslappet når du vet at partneren din allerede føler seg fornøyd og det er mindre press for å prestere.
• Sørg for at du og partneren din virkelig har lyst til å ha sex, ellers varer det ikke lenge.