Innhold

• Å trå
• Del 1 av 3: Oppmuntre til lekenhet
• Del 2 av 3: Ting du kan gjøre for å oppmuntre til lekenhet
• Del 3 av 3: Oppdage kilder til alvor

Å ta ting på alvor kan være en god kvalitet for å vise at du er seriøs, arbeidsom og omsorgsfull. Men hvis du gjør alt til alvorlig, det fører til unødvendig stress og får deg til å bekymre deg for ting som ikke er verdt. Når du vet hvorfor vi har en tendens til å ta livet så seriøst, og lære å legge litt mer humor og letthet til livet ditt, kan du slutte å være for seriøs og nyte livet mer.

Å trå

Del 1 av 3: Oppmuntre til lekenhet

1. Bruk en sjekkliste for å sette ting i perspektiv. Rist deg ut av et seriøst humør ved å stille spørsmål som avklarer prioriteringene dine. Hvis du opplever at du blir veldig seriøs, kan du stille deg følgende spørsmål:
   • Er dette verdt å bli opprørt over?
   • Er dette verdt å irritere andre?
   • Er det virkelig så viktig?
   • Er det faktisk så ille som du tror?
   • Kan situasjonen virkelig ikke lenger reddes?
   • Er dette faktisk problemet ditt?
2. Tolk det andre sier med mildhet. En seriøs holdning gjør det noen ganger vanskelig å se om du skal ta noe lettvint eller humoristisk. Du kan være for rask til å komme til konklusjoner når noen andre sier eller gjør noe. For eksempel, hvis noen forteller deg at du har en flekk på T-skjorten din, kan du tolke den som et angrep på din evne til å se pent ut. På denne måten blir en kommentar som er ment å være nyttig til en fornærmelse.
   • Prøv å finne alternative måter å svare på denne refleksen på, slik at du ikke tar andres kommentarer så seriøst. Husk at folk flest ikke har noe bak seg - de prøver ikke å gi deg tips som betyr noe annet enn det de egentlig sier.
3. Se humor i tingene rundt deg. Det er like viktig å se den humoristiske siden av livet som den praktiske, mer lukkede siden.Hvis du pleier å tenke "Jeg er for voksen til dette", eller "Er det virkelig folk som liker dette?", Prøv å finne den delen av deg som kan glede deg over det - selv om det betyr at du må gå inn i andres sko for et øyeblikk.
   • Faktisk har forskning vist at de to mest ønskelige egenskapene til en passende leder er en god arbeidsmoral og har god sans for humor. Bare prøv å være dedikert og hardtarbeidende, uten alltid å være seriøs. Det er tid til å jobbe, og tid til å slappe av, ikke sant?
4. Utvikle fleksibilitet. Siden du aldri er sikker på hvilken vei livet går og hvorfor, kan helt andre og uventede ting skje når planene dine faller fra hverandre. Vi vet alle at det ikke handler om destinasjonen, men om reisen til den. Så sett deg tilbake og la tøylene løsne litt, for ofte er det de uventede og usikre tingene som gir opphav til de vakreste overraskelsene, ting som vi ikke hadde tenkt på oss selv.
   • Prøv å se målene som har høyest prioritet som mulige milepæler på reisen din. På den måten er målene ikke sluttstasjoner (fordi det er slik du blir så seriøs og utvikler tunnelsyn). I stedet er disse målene rett og slett øyeblikk som gir deg inspirasjon når ting går galt.

Del 2 av 3: Ting du kan gjøre for å oppmuntre til lekenhet

1. Bryt vanene dine nå og da.Hvis du tar en avstikker og lar andre ting forstyrre din normale rutine, vil du nyte livets små overraskelser mer og mer. I tillegg begynner du å nyte flere av fordelene som følger med det uventede, for eksempel å bli kjent med hyggelige nye venner på en kafé du normalt aldri vil gå inn på.
   • Selv om du avviker bare litt fra rutinen din, for eksempel å ta en annen vei til jobben, vil du bli påminnet om å bremse ned og fokusere på de tingene som vanligvis går forbi deg. Små endringer får oss til å komme ut av vårt eget hode (og dermed distrahere oss fra bekymringene som normalt gjør oss så alvorlige) og være til stede i nået.
2. Lær teknikker for å håndtere stress. Når du er stresset, tar du sannsynligvis livet mye mer seriøst; stress betyr at kroppen din er klar til å reagere på en voldelig måte. Dette skaper en syklus av å bli stresset fordi du tar ting for alvorlig, og tar ting på alvor på grunn av stressresponsen. Det er viktig å lære metoder for å frigjøre psykisk og fysisk stress. Eksempler på dette er:
   • Gjør langsiktige sunne livsstilsendringer, som kosthold og trening.
   • Bruker oppgavelister
   • Å være mindre negativ til deg selv
   • Gjør muskelavspenningsøvelser
   • Øve på oppmerksomhet og gjøre visualiseringer
3. Uttrykk deg ved å flytte. Når du løsner - bokstavelig talt - er det mye lettere å ta livet lettere. Det er alle slags bevegelser der du lærer å gi slipp på spenningen som vanligvis følger med en seriøs karakter. Avhengig av hva du liker, kan du danse, prøve yoga, gjøre aerobic eller prøve ekspressive kunstformer som stand-up komedie eller skuespill.
   • Det kan være bedre å ta en leksjon i en av disse tingene, for hvis du må lære å gi slipp på deg selv foran andre, vil du ofte bli mer oppmuntret enn om du prøver å gjøre det alene.
4. Legg til musikk i livet ditt. Å lytte til musikk regelmessig kan endre sinnstilstanden din, da det kan styrke visse følelser. Det betyr at du for eksempel kan høre på litt spennende musikk hvis du liker å prøve å være mindre seriøs, fordi det gjør det lettere for deg å se de gode sidene i livet.
   • Lytt til raskere musikk i major. Enhver sjanger er bra, så lenge du synes det er morsomt og avslappende.
5. Se etter muligheter til å le. Hvis du bevisst prøver å le mer, kan du se hvor mye humor som er skjult i alle slags situasjoner. Følgende er enkle måter å le mer på:
   • Se en morsom film eller serie
   • Gå til en forestilling av en komiker
   • Les tegneseriene i avisen
   • Lytt til en morsom historie
   • Organiser en spillkveld med vennene dine
   • Lek med kjæledyret ditt (hvis du har en)
   • Gå til en "latter yogakurs"
   • Bli gal med barn
   • Ta deg tid til morsomme aktiviteter (som bowling, minigolf eller karaoke).
6. Lag vitser for å bekjempe små frustrasjoner. Det vil alltid være mindre ulemper som kommer din vei, men det er alltid muligheten til å gjøre en spøk av det. Hvis du tror det ikke er noe å le av fordi du finner et hår i suppen din, for eksempel, le av det at noe så lite som et hår har så mye kraft at det nesten vil ødelegge kvelden din (eller at du må gå med servitøren for å snakke ...).
   • Du kan bli irritert og sint på deg selv fordi skriveren ikke har det bra, eller du kan tulle med å få det du fortjener fordi du fortsatt bruker en 90-tallsskriver.
   • Prøv å lage en elefant av en mygg med vilje, for å se hvor dumt det er å gjøre det ubevisst. Bli gal hvis du knekker neglen, eller hvis du slipper en mynt i brønnen, som om det er verdens ende. Dette lar deg se fra en utenforstående perspektiv hvor gal det er når du virkelig reagerer på den måten på noe trivielt.
7. Omgi deg med hyggelige mennesker som støtter deg. Den enkleste måten å huske å ikke ta livet for alvorlig er å la deg rive med av en gruppe morsomme mennesker, noe som får ditt seriøse humør til å forsvinne som snø i solen når de er i nærheten. Se opp for venner du allerede har, og nye mennesker du blir kjent med, for å se hvem som gjør det enkelt å le slik at du naturlig antennes.
   • Selv om dere ikke er sammen, kan du forestille deg hva disse vennene ville tro hvis de visste hvor alvorlig du tar et problem. Hvordan ville de reagere på det?
   • I tillegg er et delt smil en veldig effektiv måte å holde forholdet godt. Å le med andre skaper det samme følelsesmessige båndet, men med merverdien av moro og vitalitet.

Del 3 av 3: Oppdage kilder til alvor

1. Tenk på å streve etter perfeksjon. Det å være for alvorlig kommer noen ganger fra å prøve for hardt å leve livet ditt på en bestemt måte. Anta at du er veldig fokusert på sunn mat, bare glutenfri, og med supermat. Sjansen er stor for at hvis noen tilbyr deg en bit bursdagskake, føler du deg ukomfortabel, nekter kaken og begynner å legge opp en langvarig historie om kostholdet ditt. Tenk deg hva personen som tilbyr deg kaken vil tenke: "Gosh, det er bare et stykke kake. Hva er problemet?"
   • Selv om det er bra å sette mål for deg selv, kan små tilbakeslag bli store hindringer hvis du prøver å holde deg så hardt at du begynner å ta ting mer og mer seriøst.
   • Forskning har vist at perfeksjonisme faktisk har vært assosiert med mindre suksess og produktivitet, da det ofte innebærer utsettelse.
2. Lurer på om du vil bevise deg selv. Noen ganger blir vi for alvorlige når vi ser på alt som bevis på våre evner og verdier som mennesker. Kjenner du klassekameraten som tar hver liten oppgave like alvorlig som avsluttende eksamen? Hvis en slik person en gang får dårlig karakter, ser han / hun seg selv som en dårlig student som har sviktet.
   • Når du ser på alt som en verdi for deg, blir selv trivielle oppgaver eller gjøremål øyeblikk når du må bevise deg selv.
   • Vurder også om det er vanskelig for deg å være sårbar. Hjemme og på jobb forventes vi ofte å yte etter beste evne på alle områder. Som et resultat tør vi ikke lenger å vise at vi er usikre eller at vi reagerer følelsesmessig på stressende situasjoner.
   • Dette kan bli enda tydeligere hvis folk har store forventninger til deg, eller hvis andre føler at du allerede har oppnådd mye. Prøver du å opprettholde omdømmet til den hardtarbeidende allrounderen?
3. Husk at hensiktsmessighet blir belønnet i vår kultur. Fordi det kapitalistiske samfunnet er opptatt av effektivitet og produktivitet, blir det høyt verdsatt hvis du setter deg mål og prøver å oppnå dem. Det blir raskt oversett at dette bare er en taktikk, noe som er spesielt bra for virksomheten. Når vi bruker det på alle områder av livet vårt, blir vi overbevist om at vi vet nøyaktig hva vi trenger og hvordan vi kan oppnå det.
   • Det er hyggelig å være et produkt av kulturen din, men hvis du vet hvor denne holdningen kommer fra, kan du bruke den ansvarlig i stedet for tvangsmessig.
   • Denne holdningen kan alvorlig hindre din evne til å lære livstimer og ta livet med alle sine behagelige overraskelser når det kommer.
4. Se opp når det å være seriøs blir til defensiv. En viktig kilde til alvor er en økt følelse av fare. Det er umulig å slappe av og ta lett på ting hvis du hele tiden tenker at du må forsvare deg mot trusselen om fare. Prøv å bli mindre seriøs ved å se det positive med det som kommer din vei, og ved å vurdere fordelene ved å prøve nye ting.
   • Mange overtar foreldrenes overangst. Stadig advart om potensiell fare, og viktigheten av å være forsiktig vil få deg til å fokusere for mye på den alvorlige og truende siden av livet, selv om foreldrenes intensjoner var så gode.
5. Lær effekten av å være for alvorlig. En av ulempene ved å være for seriøs er at du sjelden tar et gamble eller drar utenfor allfarvei. For mye vekt på den alvorlige siden fører til en trangsynt måte å forstå hva som er verdt din tid og krefter, og hva som ikke er det. Hvis du ignorerer ting som fascinerer deg eller får deg til å føle deg bra, mister du din naturlige evne til å utvide horisonten.
   • Ironisk nok kan du også bli mindre produktiv hvis du bekymrer deg for mye om en bestemt ting. Hvis du for eksempel går rundt med den holdningen at verden vil ende hvis maten ikke er klar klokken sju, vil du skynde deg og du vil ikke lenger kunne nyte matlagingen, noe som gjør retten mindre overraskende og original .
   • Å være for seriøs kan også påvirke forholdet ditt til andre, ettersom du er mer sannsynlig å bedømme og kritisere tingene rundt deg. Du elsker kanskje hvordan noen smiler, men hvis du har en holdning som er for alvorlig, er det mer sannsynlig at du tror at det fine smilet ikke er nok for deg.