Innhold

• Å trå
• Metode 1 av 2: Bruk av essensielle oljer som en naturlig medisin
• Metode 2 av 2: Bruk essensielle oljer hjemme
• Advarsler

Eteriske oljer er rene destillerte stoffer ekstrahert fra frukt, skinn, kvister, blader eller blomster. De brukes i aromaterapi for følelsesmessig og fysisk velvære. Eteriske oljer har mange bruksområder og kan påføres, inhaleres eller inntas på en rekke måter. De mest brukte applikasjonene og metodene er beskrevet nedenfor.

Å trå

Metode 1 av 2: Bruk av essensielle oljer som en naturlig medisin

1. For å lindre hodepine. Eteriske oljer kan lindre mild hodepine. Du kan blande noen dråper av den essensielle oljen du ønsker med en baseolje, som jojoba eller søt mandel, og gni denne blandingen på pannen, templene og nakken. Masser oljen inn i huden din med milde sirkelbevegelser, mens du inhalerer dypt. De beste essensielle oljene for hodepine inkluderer:
   • Lavendelolje har en betennelsesdempende og beroligende effekt. Dette er en god olje for å lindre hodepine som kommer på om kvelden og om natten.
   • Peppermynteolje inneholder en betydelig mengde mentol, som er kjent for å lindre hodepine og muskelsmerter. Peppermynteolje har en stimulerende effekt, så husk at det er bedre å bruke den om dagen enn om natten.
   • Eukalyptusolje er betennelsesdempende og slimløsende, noe som gjør det til et godt valg for å lindre hodepine fra forkjølelse.
2. Med kviser. Eteriske oljer kan være en effektiv kvisebehandling og er et godt alternativ til de sterke kjemikaliene som finnes i mange anti-kviser og reseptbelagte medisiner. Utvilsomt er den vanligste essensielle oljen som brukes i kvisebehandlinger tea tree olje. I følge medisinsk tidsskrift Medical Journal of Australia er tea tree olje like effektiv som benzoylperoksid (en vanlig ingrediens i anti-kviser) ved behandling av kviser.
   • Du kan bruke tea tree olje direkte på huden med en vattpinne eller bomullsdott, eller du kan kombinere oljen med noen få dråper honning eller aloe vera for en mildere behandling av flekker.
   • Hvis daglig bruk av tea tree olje er for intens for huden din, kan du alternere den annenhver dag med en annen olje. Geraniumolje er et godt valg fordi denne oljen har en antibakteriell og betennelsesdempende effekt. Andre alternativer inkluderer vetiver, sedertre, tysk eller romersk kamille, patchouli, eucalyptus radiata, palisander eller oransje.
   • Andre essensielle oljer som hjelper mot kviser er fedd olje (for å behandle infiserte flekker) og lavendelolje (for å forhindre kvisearr).
3. For søvnløshet. Eteriske oljer kurerer ikke søvnløshet eller årsaken, men bruk av beroligende og beroligende essensielle oljer før du går i dvale kan hjelpe deg med å sovne raskere og fortsette å sove til alarmen ringer. Tre av de beste essensielle oljene som hjelper til med søvnløshet er lavendel (for avslapning), romersk kamille (et naturlig beroligende middel) og salvie (et bedøvelsesmiddel).
   • Dryss noen dråper av ønsket olje på puten eller på en bomullsdott som du legger i putetrekket.
   • Du kan også ta et bad med noen dråper av oljen før du går i dvale. Eller gi bena og føttene en massasje med oljen før du går i dvale.
   • Noen essensielle oljer, som rosmarin, sypress, grapefrukt, sitron og peppermynte, kan være stimulerende og oppløftende, så ikke bruk dem før du går i dvale.
4. For å redusere spenningen. Eteriske oljer er trolig den mest brukte for stressavlastning og avslapning, noe som er bra for vårt følelsesmessige velvære. Eteriske oljer er vitenskapelig bevist å ha en positiv effekt på følelsene våre, fordi olfaktoriske reseptorer i nesehulen kommuniserer med det limbiske systemet i hjernen, noe som gir følelser, hukommelse og seksuell opphisselse. De fem viktigste essensielle oljene som er veldig effektive for stressavlastning:
   • Lavendel, med en beroligende, jordnær og søt blomsterduft, er elsket over hele verden for sin avslappende og balanserende effekt både på et fysisk og følelsesmessig nivå.
   • Essensiell olje fra røkelse har en beroligende, varm og eksotisk duft og brukes hovedsakelig for sine avslappende egenskaper.
   • Roseolje brukes ofte mot stress og hjelper også mot depresjon og tristhet.
   • Eterisk olje fra kamille, spesielt den romerske varianten, takler stress forårsaket av mental uro og hjelper også med paranoia og fiendtlige følelser.
   • Essensiell olje fra kamille er kjent for sin terapeutiske effekt. Mange oppfatter vanilje som en beroligende duft, og noen aromaterapeuter hevder at det er fordi vaniljeolje er nærmest duften av morsmelk. Vanilje gir ro og fremmer mental klarhet.
5. Når du snorker. Eteriske oljer kan hjelpe med snorking. Den mest brukte oljen til snorking er timian essensiell olje, som påføres i begynnelsen av stortåen. Tradisjonelle soneterapi-tabeller beskriver dette stedet som refleks i nakken. Mange snorkere (og deres partnere) har rapportert suksess med denne metoden. Andre oljer som kan brukes i stedet for timianolje er sedertreolje og merianolje.
   • Du kan bruke en plante sprøyte til å spraye essensielle oljer på putene og laken for å forhindre snorking. Prøv en blanding av 50 dråper geraniumolje, 50 dråper lavendelolje, 50 dråper merianolje, 20 dråper sedertreolje, 15 dråper eukalyptusolje og 15 dråper søt basilikumolje. Tilsett en halv kopp rent vann og rist sprayflasken for å blande godt.
6. Som et plantevernmiddel mot insekter. Mange kjøpte insektmiddel er fulle av sterke syntetiske kjemikalier, som lukter ubehagelig og kan irritere huden. Eteriske oljer er et flott (og luktende) alternativ for å holde feil unna. Oljene kan blandes med en baseolje og påføres direkte på huden, eller du kan legge oljene i en sprayflaske eller brenner foran et åpent vindu. Noen oljer er veldig effektive mot insekter:
   • Geranium avviser mygg. Ha noen dråper i en sprayflaske eller bland dem med mandelolje og gni oljen inn i huden.
   • Lavendel avviser møll. Legg noen dråper på en bomullsdott og legg den i garderoben. Dette fungerer også bra mot bie- og vepsestikk.
   • Pennyroyal frastøter lopper på katter og hunder. Legg noen dråper på dyrets krage og la den tørke før du setter den på igjen.
   • Sedertre avviser rotter og insekter. Legg bomullsdott med 2-3 dråper sedertreolje på problemområdene, eller legg den i en sprayflaske.
   • Andre insektavvisende oljer inkluderer sitron, kamfer, patchouli, palisander, eukalyptus og Atlas sedertre.
7. For øreverk. Eteriske oljer kan hjelpe naturlig å helbrede øreinfeksjoner og lindre øreplager, og eliminere behovet for å ty til antibiotika i de fleste tilfeller. Oljen skal ikke komme inn i øret, men påføres på nakken og bak det berørte øret.
   • Tea tree essensiell olje, også kjent som melaleuca, er en av de beste oljene for å lindre øreplager. Påfør to dråper bak det ømme øret og masser forsiktig. For små barn er det bedre å oppløse oljen i en spiseskje kokosnøttolje eller mandelolje først.
   • Andre essensielle oljer som brukes til å behandle øreverk er eukalyptusolje for å åpne eustachian tube, rosmarinolje for å bekjempe infeksjon og lavendelolje for å lindre smerte. Oljene skal bare brukes eksternt, ikke i selve øret.
8. For svimmelhet. Eteriske oljer kan lindre symptomer på svimmelhet. Peppermynte hylles ofte som den mest effektive eteriske oljen for å behandle svimmelhet. Det brukes ofte mot kvalme og svimmelhet fordi det inneholder mentol, mentylestere og menthone, ingredienser som gir en kul og forfriskende effekt. Ha noen dråper peppermynteolje på en bomullsdott eller lommetørkle og pust den inn når svimmelheten setter inn. Andre oljer som hjelper med svimmelhet:
   • Sedertreolje: sedertre har en frisk treaktig duft. Denne oljen hjelper til med å stimulere blod- og oksygensirkulasjon til hjernen og hjelper også til å åpne luftveiene, noe som reduserer svimmelhet.
   • Basilikumolje: Basilikumolje brukes ofte som en tradisjonell aromaterapi behandling for svimmelhet. Innånding av damp med lett søt duft av basilikum kan bidra til å redusere symptomene ved å ta bort følelsen av å spinne.
   • Salvie: Salvieolje kan redusere symptomene på svimmelhet forårsaket av angst ved å berolige nervene.
   • Myrtle: Som salvie eterisk olje, har myrtleolje også nerveberoligende egenskaper som hjelper til med å balansere når svimmelhetene begynner. Myrtleolje stabiliserer nervesystemet og brukes derfor til behandling av svimmelhet og andre lignende forhold.
9. For å lindre solbrenthet. Visse essensielle oljer har blitt brukt til å behandle solbrenthet i tusenvis av år på grunn av deres betennelsesdempende og smertestillende egenskaper. De beste oljene for å behandle solbrenthet er lavendel, halmblomst, rose og australsk blå olje (en blanding av en rekke forskjellige essensielle oljer). Den mest effektive måten å påføre essensielle oljer er å blande dem med litt aloe vera gel (fra planten) og spre den på det brente området.
   • Du kan også lage din egen spray for solbrenthet ved å blande følgende ingredienser sammen:
     • 1 kopp + 1 ss aloe vera juice
     • 1/4 kopp kokosnøttolje
     • 1 ts vitamin E.
     • 8 dråper essensiell olje av lavendel
     • 8 dråper essensiell olje av tea tree
     • 8 dråper eterisk olje fra romersk kamille
   • Bland alle ingrediensene i en sprayflaske og rist godt.
10. Å ta vare på lettere skader. Lavendel kan brukes til behandling av mindre sår, som kutt eller insektbitt, takket være den antibakterielle effekten. Andre nyttige oljer inkluderer tea tree for å bekjempe infeksjon, halmblomst for å stoppe blødning, rosa melrose for å fremme helbredelse og geranium for å bekjempe arrdannelse.
    • Påfør oljene 2 til 5 ganger om dagen, fortynnet etter behov. Etter at du har brukt dem, kan du holde en kald komprimering på såret for å forhindre blødning og hevelse og for å la oljene virke.
11. Med mageklager. Du har sikkert hørt at peppermynte te kan lindre magesmerter. For eksempel kan noen få dråper eterisk olje av peppermynte hjelpe med kvalme og fordøyelsesproblemer. Gni noen dråper av oljen på magen for å lindre magesmerter.
    • Andre oljer som kan hjelpe til med dette inkluderer ingefær, muskat og spearmint essensielle oljer.
    • Du kan lindre smerten og ubehaget ved å holde en varm kompress mot magen etter påføring av oljene.
12. Med bihulebetennelse. Eukalyptusolje kan bidra til å lindre bihule symptomer. Eukalyptusolje åpner bihulene og gir oksygenrike molekyler som hjelper til med avgiftning. Du kan blande oljen med en baseolje og gni den under nesen og på brystet. Men hvis du er mest plaget om natten, legg en spray med eukalyptusolje på soverommet slik at du kan fortsette behandlingen mens du sover.
13. Med overdreven svetting. Sage er kjent for å stimulere kroppens metabolisme og kjertelfunksjon. Salvie pleide å være mye brukt til å behandle mennesker som led av nattesvette. Sage har fortsatt et godt rykte for å takle overdreven svetting. Årsaken til at salvie er effektiv er at ingrediensene har en normaliserende effekt på både svettekjertlene og nervesystemet.
    • Ta en vegetabilsk kapsel, tilsett 7 til 10 dråper salvie essensiell olje og fyll resten med baseolje, for eksempel olivenolje. Svelg kapselen med litt mat.
14. Med forkjølelsessår. Du kan ikke kvitte deg med forkjølelsessviruset, men symptomene kan behandles effektivt med essensielle oljer hvis du bruker dem så snart forkjølelsessår dukker opp.
    • Eventuelle oljer som har antibakterielle eller antivirale egenskaper hjelper til med å behandle forkjølelsessår, men de mest brukte oljene er tea tree olje, bergamotolje og geraniumolje.
    • Legg en dråpe eterisk olje etter eget valg på en bomullsdott dynket i vann og påfør den på det berørte området. Gjenta denne behandlingen 3 eller 4 ganger om dagen.

Metode 2 av 2: Bruk essensielle oljer hjemme

1. Kjøp essensielle oljer av god kvalitet. Det er viktig å innhente informasjon før du kjøper essensielle oljer. Det er mange dårlig kvalitet eller falske essensielle oljer som tilbys i butikker og på nettet. Disse oljene kan irritere huden din eller rett og slett ikke fungere for det formålet du kjøpte dem til. Se etter eteriske oljer av terapeutisk kvalitet fra lisensierte leverandører.
   • Etiketten må inneholde 100% essensiell olje og det botaniske navnet må være oppført under det vanlige navnet. For eksempel, eterisk olje av fedd bør lese "Syzygium aromaticum" på etiketten.
   • Vokt dere for navn som "duftolje", "parfymeolje" eller "naturlig olje".
   • Prisen kan også gi en indikasjon på når du skal kjøpe essensielle oljer, da de ikke er billige. Jo vanskeligere det er å utvinne olje, jo mer koster essensiell olje.
2. Ha oljen i en sprayflaske. Ha noen teskjeer vann i bollen på toppen av forstøveren. Tenn lyset i bunnen av forstøveren og dryss noen dråper eterisk olje etter eget valg over vannet. Duften av oljen vil feie gjennom rommet.
3. Hell noen dråper eterisk olje i stearinvoks. Tenn et lys og vent to minutter på at litt voks smelter. Blås lyset ut og hell noen dråper essensiell olje i smeltet voks. Tenn så lyset forsiktig igjen. Vær forsiktig så du ikke får olje på veken, eteriske oljer er svært brannfarlige.
4. Drypp noen dråper av oljen i en bolle med vann. Fyll en liten bolle eller dyp tallerken med kokende vann og tilsett noen dråper eterisk olje. Dampen vil spre duften av oljen gjennom hele rommet.
5. Bruk essensielle oljer i romfriskere. Fyll en liten sprayflaske med vann og tilsett ti dråper eterisk olje etter eget valg. Spray denne romfriskeren rundt i rommet og på møbler og laken, men unngå polerte overflater.
6. Drypp essensiell olje på puter og puter. Drypp to dråper eterisk olje på puter i stuen og soverommene. Du kan deretter nyte essensielle oljer hver gang du setter deg eller legger deg. Du kan også strø noen dråper på bomullsdott og legge dem i putevarene.
7. Tilsett essensielle oljer til røkelsespinner eller bunter. Tilsett tre dråper eterisk olje i røkelsespinner eller bunter. Bruk dem på vanlig måte.
8. Bruk essensielle oljer med en aromatisk massasje. Eteriske oljer kan brukes i en avslappende eller terapeutisk massasje. Tilsett noen få dråper eterisk olje til en baseolje som jojobaolje, kokosnøttolje eller mandelolje og gni den forsiktig inn i huden.
9. Tilsett essensielle oljer til uparfymerte produkter. Tilsett noen få dråper eterisk olje i luktfrie kremer, såper og badesåper for å nyte duften av favorittoljen i din daglige rutine.
10. I Bath. Du kan strø noen dråper essensiell olje i et badekar fullt med varmt vann før du går inn. På denne måten har du fordel både ved å puste inn duften i form av damp og ved å absorbere oljen gjennom huden på essensielle oljer.
    • Eteriske oljer er ikke vannløselige, så du må først løse den valgte oljen før du legger dem til badevannet. Du kan bruke helmelk eller badesalt til dette.
11. Bruk essensielle oljer i en kompress. Løs opp et essensiell olje etter eget valg i vann og bruk denne løsningen til å dyppe en klut i den for å bruke den som komprimering på pannen eller andre områder. Komprimeringen kan være kald eller varm, avhengig av formålet du bruker den til.
12. Bland forskjellige essensielle oljer sammen. Ulike essensielle oljer kan blandes sammen for å skape en unik duft eller for å kombinere de terapeutiske egenskapene til visse oljer. Før blanding er det viktig at du forstår hvordan essensielle oljer fungerer generelt, samt de spesifikke egenskapene og aromaprofilen til oljene du har tenkt å bruke.
    • Eteriske oljer kan klassifiseres i forskjellige grupper i henhold til deres duft, for eksempel blomster, treaktig, jordaktig, krydret, medisinsk, etc.
    • Oljer fra visse grupper blandes godt med hverandre. Oljer smelter vanligvis godt sammen med andre oljer fra samme duftgruppe, men blomsterdufter blandes også godt med krydret og treaktig olje, myntoljer kombinerer godt med sitrus- og jordholdige oljer, og treaktige oljer passer generelt godt sammen med alle andre kategorier.

Advarsler

• Vær forsiktig når du bruker forstøver, lys, fyrstikker og lightere.
• Vær forsiktig når du kommer i kontakt med essensielle oljer, da de er svært brannfarlige og kan skade huden din.
• Noen oljer bør ikke inntas fordi de er dødelige giftige, men de er ufarlige hvis de brukes eksternt lokalt.
• Få profesjonelle råd fra en farmasøyt eller en kompetent aromaterapeut før du bruker essensielle oljer.