Innhold

• Å trå
• Tips
• Advarsler

Å fange ballen i volleyball, også kjent som en pasning eller bump, er den mest grunnleggende og essensielle volleyballferdigheten. Fangsten brukes til å føre en ball gjennom til torsohøyde, på plattformen din som de fleste volleyballspillere vil kalle det, og brukes vanligvis som første berøring for å motta en serv eller for å motta et hardt støtende treff. Hvis du vil mestre volleyball, må du også lære å bestå, da dette er den mest grunnleggende teknikken i denne sporten.

Å trå

1. Hold øye med ballen etter at du har truffet den. Følg ballen med øynene, ikke hele kroppen, og prøv å holde haken nede, da det gir deg mer kontroll over ballen. Noen trenere vil til og med få deg til å sette kragen på skjorta i munnen for å holde haken nede.
   • Når du slipper ballen, beveger du hendene fra hverandre, men likevel holder dem i en avstand på en halv fot eller så fra hverandre, foran ballens neste bevegelse, og vær klar til å slå volleyball.

Tips

• Hold deg rolig og fokus.
• Ikke vær redd for å løpe eller dykke etter ballen. Men hvis du løper etter ballen, ikke løp med hendene sammen. Ellers vil du ikke kunne løpe fort nok, og du vil savne ballen.
• Hvis ballen kommer mot deg raskt, trenger du kanskje ikke å sette så mye krefter i fangsten (bare la ballen berøre armene og rett den ved å peke føttene mot målet ditt).
• Ligg lavt. Dette er viktig i de fleste aspekter av volleyball. Å være lav vil forbedre kontrollen og styrken.
• Øvelse og utholdenhet er absolutt nødvendig når du lærer å fange ballen. En god måte å øve på er å slå en volleyball mot en vegg så mange ganger på rad.
• Sving aldri armene dine. Ellers har du ingen kontroll over hvor ballen går. Hvis du vipper armene og bruker benkraften i stedet, får du en flott pasning!
• Ikke kopp hendene dine, da denne handlingen gir pasningen for mye kraft og får ballen til å gå ut av banen.
• Du kan sette mer kraft i passet ditt ved å flytte vekten din fremover når du treffer ballen.
• Når du beveger deg for å slå eller passere ballen, må du sørge for at føttene står godt på bakken før du treffer ballen.
• Hvis du spiller med mer enn tre personer, kan du be om ballen ved å rope "MY!" For å unngå å støte på hverandre.

Advarsler

• Aldri kryss tommelen, da du kan ende opp med beinbrudd på den måten.
• Hvis du har delikat hud eller benete armer, er det sannsynlig at underarmene dine vil skade etter å ha truffet ballen et par ganger. Ikke bekymre deg - hvis du har praktisert dette et par ganger, vil du bli vant til det og det vil ikke skade lenger.
• Ikke slå ballen med hendene. Mange synes at det å spille volleyball er en smertefull ting, men det er vanligvis fordi de fanger ballen på hendene. I tillegg er ikke hender en god flat plattform, og passet ditt vil sannsynligvis gå i alle retninger.
• Unngå å krysse fingrene. Dette kan føre til skade hvis ballen ved et uhell treffer hendene dine.
• Du kan ikke løfte og "bære" ballen. Å fange ballen skal være et kort trykk. Hvis ballen holder kontakten med kroppen din for lenge, kan du gjøre en feil og miste et poeng.