Innhold

• Å trå
• Del 1 av 3: Posisjonere deg selv
• Del 2 av 3: Gjør kollisjonen så liten som mulig
• Del 3 av 3: Sikker landing
• Tips
• Advarsler

Enten du ved et uhell faller av fra en balkong eller prøver å unnslippe en brann ved å hoppe ut av et vindu, er tanken på å falle fra flere etasjer ganske skummel. Selv om det ikke er sikkerhet for at du vil overleve, er det måter å minimere påvirkningskraften og redusere sjansene for alvorlig skade.

Å trå

Del 1 av 3: Posisjonere deg selv

1. Tenk fort. Å falle ut av et vindu er utrolig raskt, spesielt hvis det bare er fra første etasje. Det første du må gjøre er å være rolig og tenke raskt. Du har bare noen få sekunder på deg for å øke sjansen for å overleve, så det å handle super raskt er avgjørende.
2. Hold føttene nede. Den beste måten å overleve er å unngå å slå hodet. Mennesker som lander på hodet, dør nesten alltid, selv om det bare var fra noen få etasjer. Mens landing på føttene noen ganger kan skade bekkenet, er det et mye tryggere valg enn med hodet nede.
   • Hold bena og føttene presset sammen slik at begge føttene berører bakken samtidig.
   • Hvis du faller ut av et vinduhode først, må du raskt endre posisjon slik at føttene dine treffer bakken først. Et fall fra et vindu i første etasje tar bare noen få sekunder, så du må handle raskt.
3. Senk kroppen. Hvis du prøver å flykte fra et vindu og du kan unngå å hoppe, er det best å holde på vinduskarmen eller avsatsen, senke deg en armlengde og slippe derfra. Dette forkorter avstanden mellom deg og bakken og reduserer derfor sjokket.
   • Før du faller, skyv føttene og hendene litt av for å sikre at du er fri for veggen.

Del 2 av 3: Gjør kollisjonen så liten som mulig

1. Sakte høsten. Alvorlighetsgraden av skaden fra et fall er nært knyttet til hastigheten på støtet. Dette forklarer hvorfor et langt fall er farligere enn et kort. Å senke fallet er kanskje ikke mulig fra et vindu i første etasje, ettersom det bare varer noen få sekunder, men hvis du faller fra en større avstand, må du ligge flatt for å øke overflatearealet og senke deg selv.
   • Hvis du ligger flatt for å få mer motstand, må du sørge for å plassere deg til landføtter først før du lander.
2. Velg et landingssted. Hvis du kan velge hvor du skal lande på, bør du alltid velge det mykeste alternativet. Overlevende har falt i snøen, trærne eller noe som absorberer fallet ditt bedre enn asfalt. Så hvis du faller på kanten av asfalt og gress, kan du prøve å lande på gresset for å minimere kollisjonen din.
3. Slapp av kroppen din. Å være rolig og avslappet kan være det siste du tenker på når du faller, men å stramme musklene øker risikoen for skade. Når du holder deg avslappet, beveger musklene, leddene og leddbåndene deg på en naturlig og ideell måte som hjelper deg med å unngå alvorlig skade.
   • En måte å være relativt rolig på er å fokusere på hva de neste trinnene dine er for å overleve og unngå skade. Dette vil hindre deg i å få panikk over alt som kan skje med deg.

Del 3 av 3: Sikker landing

1. Bøy knærne dine. Rett før du faller, bøy knærne til støtet og land på føttene. Dette reduserer effekten på kroppen din og kan utgjøre forskjellen mellom å overleve med minimal skade og permanent skade på ryggraden eller bekkenet.
   • Etter hodet er bekkenet den andre kroppsdelen du ikke vil skade i et fall. Bekkenet er en ringlignende struktur med tre bein ved bunnen av ryggraden. Den er omgitt av blodkar, nerver og organer, så skader der kan forårsake betydelig skade, inkludert lammelse.
   • Ikke bøy knærne for langt. Du vil bare ha en liten bøyning slik at knærne ikke er låst.
2. Forleng knærne etter å ha slått gulvet. Du vil lande mykt på føttene. Dette vil løfte deg litt opp, gi kroppen litt sjokk og gi deg mer kraft til våren. Bena dine blir mindre skadet, så forhåpentligvis vil du ikke knekke bein eller opprettholde alvorlig ledbåndskade.
3. Tegn i kroppen din. Du bør plassere kroppen din slik at du ruller fremover etter støt, i stedet for å umiddelbart hoppe opp eller kollapse. Kontrakt magesekken din for å trekke knærne mot brystet, trekk i haken og husk å trekke armene tilbake når du er klar til å rulle.
4. Rull fremover. Når du har trukket kroppen din inn i en ball, rull over skulderen i 45 graders vinkel i stedet for rett frem eller sidelengs. Rull på ryggen, og hvis du ikke føler smerte, fortsett å rulle ned til knærne og deretter føttene. Å rulle frem frigjør mesteparten av energien fra fallet ditt i rullen og ikke bena eller ryggraden.
   • Hvis du, når du først ruller på skulderen, har brutt noe eller har skadet ryggraden, ikke bevege deg mot føttene eller knærne. Hold deg i en komfortabel stilling til hjelpen kommer.
   • Unngå å ryste på hodet mens du ruller.

Tips

• Hvis du tror du har fått alvorlige skader fra fallet ditt, for eksempel beinbrudd eller en ødelagt ryggrad, må du ikke bevege deg før medisinsk hjelp kommer for å hjelpe deg.
• Hvis du faller i vannet, bør du fortsatt lande med føttene først, men deretter vippe kroppen litt tilbake slik at føttene er lenger frem enn hodet.
• Hvis du skal hoppe ut av et vindu, for eksempel for å unnslippe en brann, må du ikke prøve å kaste ut en madrass først, da den kan sette seg fast i vinduet og hindre deg i å rømme. Ikke bind ark sammen da knutene kan løsne.
• Den beste måten å overleve er selvfølgelig å unngå å falle i utgangspunktet. Hold deg fri for klipper, bratte åser og slitte overflater. Vær forsiktig rundt vinduer og balkonger.

Advarsler

• Enten du følger disse instruksjonene eller ikke, kan du fortsatt bli alvorlig skadet av å falle.