Innhold

• Å trå
• Del 1 av 2: Påfør et knebandasje

Det kan være flere grunner til at du må bandasje eller bandasje kneet. Kanskje på grunn av sport, som et resultat av kneskader eller for vektløfting. Selv om det kan virke enkelt, må du bruke et knebandasje ordentlig for å unngå å skade deg selv og for å få noe utbytte av det. Følg disse enkle trinnene for å lære hvordan du påfører et knebandasje riktig.

Å trå

Del 1 av 2: Påfør et knebandasje

1. Samle forsyningene dine. Du må bandasje kneet med de rette materialene. Du må kjøpe et knebandasje (også kjent som et trykkbandasje). Du kan kjøpe disse i butikken eller på apotek. Det mest populære merket er ACE, men selvfølgelig er det også andre merker. Du trenger også noe for å holde bandasjen på plass. De fleste bandasjer selges med elastiske spenner med metallkroker, men hvis ikke, kan du stoppe bandasjen selv.
   • Du kan også bruke selvklebende bandasjer, med lim på overflaten for å hindre at det glir. Andre har borrelås langs kanten av bandasjen. Velg den som passer best for din situasjon.
   • Du kan også kjøpe forskjellige størrelser bandasjer. Kjøp den størrelsen du synes er best for kneet ditt.
2. Sett deg i riktig posisjon. Når du forbinder kneet, må du sørge for at du er i riktig posisjon. Sitt der du har nok plass til å bevege deg. Strekk deretter høyre ben foran deg. Benet ditt skal være godt strukket, men også avslappet, med kneet avslappet og litt bøyd.
   • Sørg for at det er nok plass til å bevege armene rundt benet. Dette vil sikre at du har plass til å pakke bandasjen rundt kneet.
3. Lurer på om det er nødvendig å ta på kneet. Det er flere grunner til å ha på kneet. Mange mennesker som trener knærne som et middel til å gi dem litt ekstra støtte mens de trener. Noen bruker dette når de har delvis tåre i leddbåndet og trenger litt ekstra støtte. Vektløftere bandasjer knærne før de gjør knebøy, slik at leddet har litt ekstra stabilitet.
   • Hvis du har (tror du har) en skade, må du oppsøke lege før du gjør noen anstrengende aktivitet.
4. Bruk et knebandasje som et forebyggende tiltak. Knebindinger brukes vanligvis ikke til å behandle en alvorlig skade eller tilstand. Knebandasjer brukes til å forhindre skade eller kneproblemer. De gir litt mer stabilitet og ekstra støtte for kneleddet når det er under ekstrem belastning.
   • Den eneste typen behandling som et knebånd brukes til, er en første grads forstuing i kneet. Dette kan bare diagnostiseres av en lege.
   • Hvis du har pådratt deg en skade, bør du først gå til en ortopedisk spesialist. Risikoen for ny skade eller feildiagnostisering kan forårsake alvorlig skade.
5. Ikke bruk knebandasje for alvorlige skader. Det er mange tilfeller der et bandasje ikke er nødvendig. Hvis du har et fremre korsbånd eller andre leddtårer, må du ikke bruke knebandasje med mindre det er spesifisert av din ortopediske kirurg. Det er heller ikke fornuftig å bandasje et kne med en revet medial eller lateral menisk.
   • Hvis en knebandasje hjelper med en skade, og kirurgen ikke har noe imot å bruke denne metoden mens du venter på kirurgi, kan du bruke den.
   • Bruk aldri dette som et middel til å stabilisere et alvorlig ustabilt ledd, bare for rekreasjonsformål.
6. Gå til legen din. Hvis du tror at kneet ditt er skadet til tross for bandasjen, må du kontakte legen din med en gang. Bare en lege kan bestemme nøyaktig hva som er galt med kneet ditt. Legen kan anbefale deg å bandasje kneet for en mindre forstuing, og bare for stabiliseringsformål.
   • Hvis du vil gjenoppta fysisk aktivitet, må du sjekke deg av en lege for å se om skaden din er grodd.