Innhold

• Å trå
• Metode 1 av 3: Vær oppmerksom på ansiktsuttrykket ditt
• Metode 2 av 3: Gjør endringer
• Metode 3 av 3: Føl deg komfortabel og smil

Å ha et hyggelig uttrykk er en liten endring som kan ha en veldig positiv innvirkning på livet ditt. Det kan være forskjellen mellom å få venner eller ikke, finne en jobb, starte et forhold eller få hjelp. For å ha et hyggelig ansiktsuttrykk må du først være oppmerksom på ansiktet ditt. Da kan du gjøre små endringer for å gjøre deg til et mer behagelig uttrykk og gjøre det til en vane.

Å trå

Metode 1 av 3: Vær oppmerksom på ansiktsuttrykket ditt

1. Kjenn det naturlige uttrykket i ansiktet ditt. Et hvilende ansiktsuttrykk er ikke alltid direkte relatert til hvordan du har det. Mange ser bare seriøse ut. Dette skaper en mindre innbydende holdning. Ta et bilde av ansiktet ditt i ro og se på uttrykket.
   • Ville du lett starte en samtale med noen som har omtrent samme ansiktsuttrykk?
   • Hvis du var på en buss og presenterte deg for noen, ville dette ansiktsuttrykket be deg om å ta en samtale?
2. Spør andre mennesker. Når du ser på et bilde av ansiktet ditt, får du fordomsfulle følelser. Den beste måten å få en følelse av ditt virkelige beroligende ansiktsuttrykk er å spørre andre. Hvis du føler deg komfortabel, spør noen som ikke kjenner deg så godt. Familien og vennene dine har blitt vant til ansiktet ditt og kan vanligvis oppsummere det som "det er bare ansiktet ditt." Å spørre fremmede hva slags følelser du formidler gjennom ansiktet ditt, vil fremkalle den mest sannferdige responsen.
3. Lær å bruke musklene i ansiktet ditt. Den enkleste måten å gjøre dette på er å lære å vri på ørene. Se i speilet og begynn å øve. Du vil sannsynligvis finne deg selv i å løfte øyenbrynene, knuse øynene og åpne og lukke munnen mye. Dere bruker alle forskjellige ansiktsmuskler til dette. Fortsett å øve til du kan vri på ørene, da dette viser bevissthet og kontroll over ansiktsmusklene.
   • Å vite hvordan du kan gjøre mindre justeringer i ansiktet ditt, vil hjelpe deg med å kontrollere musklene dine for å skape et behagelig uttrykk.
4. Kjenn dine egne nervøse vaner. Nervevaner kan forhindre at du viser et behagelig ansiktsuttrykk. Neglbit eller et nervøst uttrykk kan betraktes som uprofesjonelt fordi det får deg til å se uinteressert og distrahert ut.
   • Hvis du hele tiden og ufrivillig løfter nesen, blunker med øynene, myser, grimaser eller trekker munnen, er det mulig å begrense dette gjennom hypnose.

Metode 2 av 3: Gjør endringer

1. Øv hjemme. Se i speilet og øv på ansiktsendringene hjemme. Vær oppmerksom på måten du merker endring i humør når du endrer ansikt. Ikke glem hvilke triks du liker mest, slik at du kan øve på dem for et behagelig uttrykk i ansiktet.
   • Ta en penn og klem den mellom tennene for å skape et smil. Føler du deg lykkeligere?
   • Nå tar du pennen og holder den mellom de utstikkende leppene, og skaper en rynke. Det vil få deg til å føle deg ulykkelig.
   • Øv på vokallyder. En lang "e" tvinger et smil, "ah" skaper et ansiktsuttrykk av overraskelse. Begge vekker behagelige følelser.
2. Prøv å se interessert ut. Vær oppmerksom på vippingen på hodet. En liten helling av hodet er et ubevisst tegn på at du er interessert og tar hensyn. Dette oppmuntrer til en hyggelig holdning.
   • Unngå å sjekke hele tiden klokken, telefonen eller hvordan andre reagerer.
3. Slapp av øynene dine. Ta øyekontakt og slapp av øynene. Å slappe av øynene er forskjellig fra å myse, og noe å øve på i speilet. De mest innbydende øynene er helt åpne, men likevel avslappede.
4. Hold munnen avslappet. Nøytrale lepper eller en furet pout er mye mindre innbydende. Hold leppene litt fra hverandre for å slappe av ansiktsmusklene og gi en varm utstråling. Med munnen avslappet, vri munnvikene opp.
5. Føles hyggelig inni. Hvis du prøver å tvinge et pent uttrykk i ansiktet ditt, vil det ofte bli lagt merke til av andre mennesker. Dette vekker mistanke. Den beste måten å unngå dette på er å føle det du vil utstråle. Ta deg tid hver morgen til å tenke på årsakene til at du kan ha det bra. Ta deg tid til å sette pris på disse grunnene og ha denne følelsen med deg gjennom dagen.
   • Tenk på venner og familie.
   • Tenk på dine nylige prestasjoner.
   • Begynn å følge Instagram-sider med positive sitater.
   • Kjøp en daglig kalender med et søtt dyr på hver side.

Metode 3 av 3: Føl deg komfortabel og smil

1. Le når det passer. Latter har en tosidig effekt: du ser vennligere ut og du føler deg mer komfortabel. Smil beroliger andre fordi det får deg til å se avslappet ut. Når du smiler, strammer du musklene i kinnene, og reduserer blodstrømmen til bihulene. Dette kjøler blodstrømmen i hjernen din, noe som igjen fører til behagelige følelser.
2. Fokuser under ubehagelige situasjoner. Hvis du befinner deg i en ubehagelig situasjon, ikke glem å holde ansiktet pent. Ved å bare plassere ansiktsmusklene i mønsteret av vennlige uttrykksikoner, kan du allerede få den følelsen. Ansiktsuttrykket påvirker med andre ord humøret ditt.
3. Ha tro på utseendet ditt. Å konstant fikle med klærne eller gjøre håret riktig hvert minutt, vil resultere i et mindre behagelig uttrykk. Folk vil merke at du føler deg ukomfortabel og begynner å stille spørsmål ved ansiktsuttrykket. En trygg holdning for å støtte ditt behagelige uttrykk vil gi deg en holdning som får andre til å føle seg komfortable og involverte.