Innhold

• Å trå
• Metode 1 av 3: Bruk selvbruner
• Metode 2 av 3: Soling utenfor
• Metode 3 av 3: Sikker soling
• Tips
• Advarsler

Alle med lys hud vet hvor vanskelig det kan være å få en fin brunfarge. Det er mer sannsynlig at lys hud blir skadet av solens UV-stråler, noe som får den til å brenne raskere enn mørk hud. Ikke bare er dette vondt og skjemmende, men det kan også føre til langsiktige helseproblemer som hudkreft. Heldigvis er det fremdeles måter å få en fin brunfarge hvis du har lys hud.

Å trå

Metode 1 av 3: Bruk selvbruner

1. Tenk på mulige helserisiko. Mens leger generelt sier at selvbrunere er et trygt alternativ til UV-eksponering, er disse produktene ikke uten ulemper. Den aktive ingrediensen i de fleste selvbruningsprodukter er dihydroxyacetone (DHA). DHA reagerer med aminosyrene i det ytre hudlaget, noe som får huden til å bli brun. Det er forskere som har vist at høye konsentrasjoner av DHA kan forårsake skade på DNA. Likevel kan DHA brukes trygt på huden, da den i stor grad absorberes av døde hudceller. Minimer risikoen ved ikke å bruke en aerosol-selvbruner, da den kan inhaleres, og ved å skylle overflødig selvbruner fra hendene. Det er også mennesker som er allergiske mot dette stoffet, noe som kan forårsake eksem.
2. Velg riktig selvbruner. Hvis du har lys hud, kjøp en selvbruner i lettest mulig nyanse. Mørke selvbrunere inneholder mye mer DHA. En selvbruner som er for mørk, kan få deg til å se oransje eller unaturlig brun ut for noen med lys hud.
3. Eksfolier huden din. Ved å fjerne de døde hudcellene før du bruker selvbruner, vil fargen vare lenger. Skrubb forsiktig med en vaskeklut eller loofah. Tørk deretter huden med et håndkle.
4. Masser selvbruneren inn i huden din. Unngå områdene nær øynene, nesen og munnen. Det er to måter du kan forhindre at håndflatene misfarger:
   • Bruk latexhansker når du bruker selvbruneren.
   • Påfør selvbruneren i deler (armer, ben, overkropp, ansikt) og vask hendene etter hver del.
5. La selvbruneren tørke. Vent minst 10 minutter før du kler på deg. Vent minst seks timer før du tar et bad eller svømmer. Påfør selvbruneren hver dag til huden din er i skyggen du vil ha.
6. Prøv å fjerne solen i 24 timer etter bruk av et produkt med DHA. Hvis du trenger å være i solen, ta på deg solkrem. Mens DHA gir kortsiktig beskyttelse mot UV-stråler, kan det også øke produksjonen av reaktive oksygenarter som reagerer på ultrafiolett lys. Disse molekylene er i stor grad ansvarlige for solskader og påvirker helsen og utseendet til huden din negativt.

Metode 2 av 3: Soling utenfor

1. Påfør solkrem på alle områder av bar hud 30 minutter før du går ut. Kjøp solkrem som sier at den tilbyr "bredspektret" beskyttelse, da den beskytter deg mot både UVA- og UVB-stråler. Dermatologer anbefaler å bruke en faktor på minst SPF15, men personer med lys hud kan trenge å ta en høyere faktor.
2. Påfør solkrem om nødvendig. De fleste produsenter av solkrem anbefaler å bruke på nytt hver 2. til 3. time. Men ofte må du bruke før, spesielt hvis du har lys hud. Påfør et nytt lag med kremen 15 til 30 minutter etter at du har gjort noe som kan ha forårsaket at solkremet har falt av huden din, for eksempel svetting, svømming eller tørking av håndkle.
3. Få solbrunhet i flere korte økter per dag, uke eller til og med måned. Start med bare 15 minutter med soling om dagen. Etter en uke bygger du den opp til maksimalt 30 minutter per dag. Gå ut av solen tidligere hvis du merker at du blir solbrent. Mens mange tror at du blir solbrent raskest hvis du ligger i solen i lang tid, er det vanligvis ikke sant, spesielt for lette mennesker. Den optimale tiden å sitte i solen for å stimulere melaninproduksjonen er bare 30 minutter.
4. Ikke ligg i solen når det er som lysest. De skadelige UV-strålene er på sitt sterkeste mellom kl 10 og 16. I stedet kan du sole deg tidlig på morgenen eller sent på ettermiddagen. Hvis du ønsker å sole deg i varmen på dagen, må du sette solkrem med høy faktor på huden din.
5. Bruk hatt og solbriller. En bredhattet lue beskytter den følsomme hodebunnen din mens du får litt diffust lys inn i ansiktet ditt. Solbriller beskytter øynene dine mot solskader, noe som kan forårsake grå stær og andre øyeproblemer. Ikke sovner, ellers får du stygge hvite striper eller brenner.
6. Beskytt også leppene dine med en leppepomade med faktor. Leppene dine kan brenne like raskt som resten av huden din. De tørker også raskt ut fra solen, og gir deg såre leppene. En faktor leppepomade beskytter deg mot begge typer skader.

Metode 3 av 3: Sikker soling

1. Husk at du aldri kan sole deg helt trygt. Selv om du solbrenner forsiktig, kan det føre til langsiktige helseproblemer. Dermatologer hevder at huden din alltid blir skadet når du får solbrunhet. Forsikre deg om at du veier de kosmetiske fordelene mot de langsiktige helserisikoen.
2. Tenk på medisinene du tar. Visse medisiner, som retinoider og visse antibiotika, kan øke hudens følsomhet for sollys dramatisk. Før du soler deg, bør du lese nøye gjennom informasjonsseddelene for medisiner, vitaminer og kosttilskudd. Ring legen din eller apoteket hvis du har spørsmål.
   • Hvis du bruker kosttilskudd, er det viktig å gjøre din egen forskning. Disse kosttilskuddstypene viser ikke alltid bivirkninger eller advarsler, slik det er tilfelle med medisiner.
3. Ikke bruk solarium. Solarium bruker høykonsentrerte UV-stråler, som ofte er for sterke for lys hud. Selv om solsenger ofte blir sett på som et trygt alternativ til naturlig sollys, har de en rekke helserisiko:
   • For tidlig aldring av huden.
   • Øyesykdommer som kan gjøre deg blind.
   • Smittsomme sykdommer som herpes og vorter fra dårlig rensede solsenger.
4. Ikke bruk solfargepiller med kantaksantin. Det er ingen godkjente piller ennå som kan gjøre huden din mørkere. Solarium piller inneholder ofte pigmentet kantaxantin, som ikke kan selges i Nederland. Hvis du får i deg mye av det, kan det skade øynene, huden og fordøyelsessystemet.

Tips

• Hvis du bruker sminke, kan du også bruke bronzer som et midlertidig alternativ for å få en fin brunfarge.
• Selv om det kan være hip å bli solbrent, prøv å være fornøyd med din naturlige hudfarge. Huden din vil da forbli sunnere, og du vil spare mye tid og krefter.
• Helsen din er mye viktigere enn en fin brunfarge.

Advarsler

• Slutt å bruke hudprodukter hvis de forårsaker irritasjon.
• Hvis du føler at huden din begynner å brenne, må du straks gå inn i skyggen.
• Tro ikke på den populære misforståelsen om at solbrun hud er beskyttet mot solskader. Forskning har vist at personer med lys hud som har garvet litt, bare kan bruke solkrem med en faktor på 2 eller 3 mindre enn normalt. Husk å alltid bruke minst faktor 15 for å beskytte huden din riktig.