Forfatter:
Roger Morrison
Opprettelsesdato:
3 September 2021
Oppdater Dato:
1 Juli 2024
Innhold
En av de mest ødeleggende, ødeleggende hendelsene et ekteskap kan oppleve er hjertesorg som blusser opp som et resultat av en affære. Nå som det er over - virkelig over - vil du prøve å lime bitene sammen.
Å trå
Etter en affære er det første du bør spørre deg selv om du virkelig vil være i forholdet og om du er villig til å kjempe for det. Hvis du virkelig ikke vil fortsette sammen, er det bedre å avslutte ekteskapet med respekt og på gode betingelser. Det er bedre enn bare å forlenge lidelsen. Hvis dere begge er villige, kan ekteskapet gjenopprettes, forutsatt at dere begge legger ned nok tid og tålmodighet.
Evaluer årsakene til juks. Du må prøve å forstå motivasjonene dine indre. Hvorfor gjorde du det, hva var motivene dine? Disse tingene skjer ikke bare. Hva fikk deg til å gå av banen? Var du ensom i ekteskapet ditt? Var det latskap i ekteskapet - kjedet en av dere deg, eller ble en av dere lat? Ble du smigret av oppmerksomheten til personen du jukset med? Hvorfor risikere alt for å ha en affære med dem? Verdsett dine egne handlinger for å unngå disse utløserne i fremtiden. 
Godta konsekvensene. Ikke fortsett å forsvare deg selv når sannheten er ute. Ta fullt ansvar, og ikke prøv å klandre ektefellen din noe av dette. Det vil virkelig ikke gjøre deg noe bra hvis du sier ting som: "Hvis du hadde prøvd vanskeligere å forstå meg, så ..." Tiden er ennå ikke kommet for å utforske røttene til utro med din partner. Men i de tidlige oppdagelsesøyeblikkene er det beste du kan gjøre - hvis du virkelig vil reparere ekteskapet ditt - å ta all skylden. 
Be om unnskyldning. Dette høres enkelt ut, men det er selvfølgelig ikke nok å mumle "Sorry". Mannen din vil bli veldig sjokkert, såret, sint og redd. Be omgående, oppriktig og oppriktig unnskyldning. Be om tilgivelse, og lov deg å aldri gjenta dine handlinger. Forstå at unnskyldningene dine ikke vil trøste partneren din; å la oppriktig unnskyldning gjøre skade. 
Beklager regelmessig. Nei, dette er ikke en urovekkende repetisjon. Hvis du tilstår en handling som denne, har mannen din en mye tid til å forene seg med det sviket. Ikke sant, la oss kalle dyret ved navn. Du har hatt mange muligheter til å ta andre beslutninger, men den du tok - som du ble involvert i følelsesmessig og seksuelt - er den du har å gjøre med akkurat nå. Ektefellen din vil måtte høre unnskyldningene dine de neste dagene, ukene eller til og med månedene. Og hver gang skal være like oppriktig og ekte som første gang. Hvis du virkelig vil fikse ekteskapet ditt, må du akseptere mannens behov for å høre din anger og angre flere ganger. Flere ganger, og også på flere måter. - Si noe som: “Jeg har sagt unnskyld en million ganger - hva vil han / hun? Blod?" vil ikke gjenopprette ekteskapet ditt. Men si noe som “Jeg vil gi hva som helst for ikke å være så dum. Jeg er veldig, veldig lei meg for å forårsake så mye smerte, og jeg vet at det vil ta litt tid for deg å tro og stole på meg igjen når jeg sier at det aldri vil skje igjen, ”kan hjelpe. Selv om du sier det for den millionte gangen.
Svar på spørsmål ærlig. Partneren din vil ønske å stille deg mange spørsmål. Vær villig til å svare på alle disse ærlig. Du bør unngå detaljene i dine seksuelle handlinger. Fordi disse kan sette smertefulle bilder i tankene til mannen din - det nytter ikke noen. 
Vær en åpen bok. Ikke nøl med å vise telefonhistorikken, e-postmeldinger, tekstmeldinger, Facebook-chatter og lignende. IKKE fjern dem ASAP for å skåne ektefellen din for sårede følelser. Han / hun vil bare være mer sannsynlig å frykte at du "gjemmer" noe. 
Hvis det ikke allerede er gjort, kobler du den andre personen på telefonen i nærvær av ektefellen din. Gjør det klart for den andre personen at ektefellen din er til stede, men at du ikke under noen omstendigheter føler deg tvunget til å koble fra ham / henne. Dette er ditt valg. Bruk din forpliktelse til å helbrede ekteskapet nå. Gjør det klart at du aldri kommer til å kontakte hverandre igjen, eller hvis mulig (hvis det er en kollega eller et familiemedlem), beskriv grensene du setter kontakten. 
Gjenkjenne at når slutten på saken din kan du oppleve en følelse av dypt tap. Dette er ikke et "negativt tegn" med hensyn til dine følelser for mannen din. Hvis forholdet har pågått en stund, kan du ha utviklet sterke følelser overfor denne personen. Kanskje en slags lojalitet, eller til og med en følelse av at du forråder ham / henne (!) Ved å kutte forholdet. Dette er ikke uvanlig og er en del av gjenopprettingsprosessen av ekteskapet ditt. Følelsene dine er følelsene dine. Anerkjenn dem og gå videre. - Hvis følelsene dine for kjæresten / elskerinnen din er sterke, og de negative følelsene for mannen din er like sterke, kan du bli fristet til å søke trøst ved å "bare snakke" til din kjæreste / elskerinne. På denne måten kan du prøve å finne ut hva han / hun går gjennom. Dette vil ikke fikse ekteskapet ditt. I stedet snakk med en terapeut eller psykolog for å diskutere følelsene dine.
Gi tid til gjenopprettingsprosessen. Hvis ektefellen din ikke er tilbøyelig til å tilgi deg med en gang, bør du godta det. Fagpersoner sammenligner ofte en affære med posttraumatisk stresslidelse. Partneren din kan oppleve inntrenging (påtrengende tanker og bilder), forvirring, panikk, frykt osv. Ektefellen din vil trenge tid til å behandle all informasjonen, og å bryte seg gjennom alle følelsene og smertene du har forårsaket. Det tar tid. Du forventer ikke at noen som har brukket beinet, skal gå på vintersport neste helg, gjør du? På samme måte trenger partneren din tid, plass og støtte for å komme gjennom denne prøvelsen uskadd. 
Tilbyr støtte og garanti. Hvis du tidligere var en ganske fraværende ektefelle, må du endre oppførselen din. Å være i forholdet vil spille en nøkkelrolle for å bringe ekteskapet ditt til full helse. 
Vær forberedt på å bli fornærmet eller angrepet - regelmessig. Han / hun vil ofte sette ilden på deg. Du bør tillate partneren din å gjøre det, og ikke skyte tilbake. I hvert fall ikke de første gangene. Ikke la ham / henne komme med mer enn tre kommentarer per episode, eller la situasjonen eskalere. Prøv å forstå sinne og prøv å avlaste den gjennom ikke-voldelig kommunikasjon. Hvis det ikke fungerer, si: “Jeg vil at vi skal jobbe sammen. Jeg vil prøve å fikse det, jeg vil ikke krangle. Kommentarene dine skader meg, ”og går ut av rommet et øyeblikk. Ektefellen din tror kanskje han / hun vil føle seg bedre etter angrepet, men verbalt misbruk er ikke bra for noen av dere. Du vil ikke forsterke ideen om at du er den "dårlige fyren" for alltid hvis du vil helbrede ekteskapet. Vær tålmodig, og ikke bli overrasket over støtende kommentarer. Hvis du kan, prøv å gi situasjonen en positiv vending. Prøv å forstå smerten bak hans / hennes ord, og ikke svar på den. 
Registrer temperaturen. I stedet for å løfte for mye på de "sensitive chattene", kan du bare ta hånden hans ved kjøkkenbordet og spørre ham / henne "Hvordan har vi det?" La ektefellen din vite at du er interessert og bekymret for hvilke følelser som blir behandlet den dagen. Hvis svaret er "Ikke så bra i dag," klapp på hånden eller prøv å gi en liten hakk på kinnet. La ham / henne få vite at du er der for ham / henne hvis han / hun trenger noe og at du vil gjøre ditt beste. Hvis svaret er "Godt i dag", ta et stort smil og gi mannen din et lite kyss på leppene. Si "Hurra!" Og foreslå en liten dato: for eksempel en tur, en tur til stranden, en piknik osv. Du vet, romantiske ting du pleide å gjøre under frieriet. Derfor må du gjøre det igjen nå. For du gjorde det også i begynnelsen. Du må gjenvinne gjenstanden for forelskelsen din. 
La ektefellen ta tøylene for nå. Det er veldig viktig å gi ham / henne mye spillerom nå. Ikke prøv å tvinge sex. Ikke oppfordre til å se Champion's League med vennene dine. Ikke irritere ham / henne hvis han / hun bare vil sitte i hagen og meditere, selv om du kjeder deg i hjel. For øyeblikket blåser du med hver vind. 
Husk at du må være i stand til å takle konsekvensene av denne avgjørelsen for alltid. Tillit er raskt oppnådd - vi blir forelsket, gjør hjertene våre tilgjengelige, og vi lurer ikke hele tiden på om den vi elsker har fortjent den tilliten. Vi stoler blindt på den personen. Men når denne tilliten er tapt, tar det lang tid å gjenoppbygge den. Det vil være de nødvendige hindringene i veien. Tenk på tillit som en vakker, delikat vase laget av krystallklart glass. Det er et rart at noe så skjørt kan holde vann, at det kan være vuggen for livet, og kan bevares for alltid hvis det blir ordentlig tatt vare på. Det kan imidlertid også brytes hvis du ikke er forsiktig nok. Du kan deretter lime vasen på igjen, men du vil alltid se sprekker. Det kan være i stand til å stå igjen uten hjelp, det kan til og med holde vann, men minnene om pausen vil alltid forbli synlige. Disse sprekkene kan hjelpe deg, hvis du tillater det. De kan minne deg på hvorfor det er best å være trofast og holde løftene dine. Imidlertid kan det hende du heller ikke vil samle det samme skjøre forholdet. At du aldri kan gå tilbake til denne skjøre, helt kjente tilstanden av å være. Godta det. Nå er det på tide å bygge en holder som kanskje ikke ser ut som den originale, men som er sterkere og mer motstandsdyktig. Arbeid hardt for å bygge den.
Metode 1 av 2: Hvis partneren din har hatt en affære
Motstå fristelsen til å dra. Hvis du har funnet ut at partneren din har jukset deg, vil du pakke kofferten. Men hvis ektefellen din er oppriktig lei seg, og hvis du vil prøve å fikse forholdet på noen måte, bør du prøve å gjøre det sammen. 
Vær vedholdende i å evaluere. Å skylde på mannen din og hate personen han / hun jukset med, er ikke veldig nyttig. Hvis det var problemer eller tegn før utroskapen, vil de nå bli tydeligere identifisert. Hvis ekteskapet ditt virkelig skal repareres, bør du vurdere om din oppførsel på noen måte kan ha bidratt til ensomheten i ekteskapet ditt. Dette betyr ikke at du er ansvarlig for partnerens beslutning. Det betyr bare at det nå er lurt å foreta en ærlig og nådeløs evaluering av hele ekteskapet ditt - inkludert din egen oppførsel. Det er mange ting å vurdere i denne fryktelige åpenbaringen: - Har du oppført deg på en måte som kan beskrives som "unlovable"? Ikke vær gretten hver nå og da, det er vi alle sammen. Men virkelig uvennlig, ikke omsorgsfull, kjærlig oppførsel som kan gjøre at noen, selv om de virkelig elsker deg, ønsker å søke sin kjærlighet, medfølelse og ømhet andre steder. Hvis du har blitt kald eller trukket tilbake fra partneren din, må du innse at ektefellen din kom inn i forholdet på grunn av selskapet ditt. Hvis du fratar ham / henne medfølelse, ømhet, kjærlighet og sex, så kan han / hun lete andre steder etter disse tingene, eller avslutte forholdet. Det er ikke rimelig å tro at mannen din vil vie seg på ubestemt tid til sølibat. Å være søt, øm og / eller sexy med partneren din kan gjøre en virkelig forskjell i forholdet ditt.
- Stol på dommen din. Dette er veldig vanskelig når du har oppdaget at ektefellen din har vært involvert med noen andre. Når du finner ut at mannen din har vært utro, føler du deg skamfull, tullete og redd. Det undergraver tilliten din. Det setter din evne til å ta avgjørelser, selv de minste, i tvil - hva du skal gjøre, hva du gjør osv. Du nøler med alle de små tingene. Det er en forferdelig tid for de fleste som har vært i skoene dine. Du lurer på at hele forholdet har vært en løgn. Den gode nyheten er at det sannsynligvis ikke er det. Tenk på forholdet ditt og personen du tror partneren din er ekte. Hvis du tror på ham / henne, stol på din egen dømmekraft: tro på deg selv og din egen evne til å ta gode avgjørelser. Nå må du erkjenne at du sannsynligvis ikke vil stole på ham / henne. Han / hun har nettopp bevist at han / hun ikke er verdig din tillit. Men på sikt kan denne tilliten kanskje bli gjenvunnet.
- Har du oppført deg på en måte som kan beskrives som "unlovable"? Ikke vær gretten hver nå og da, det er vi alle sammen. Men virkelig uvennlig, ikke omsorgsfull, kjærlig oppførsel som kan gjøre at noen, selv om de virkelig elsker deg, ønsker å søke sin kjærlighet, medfølelse og ømhet andre steder. Hvis du har blitt kald eller trukket tilbake fra partneren din, må du innse at ektefellen din kom inn i forholdet på grunn av selskapet ditt. Hvis du fratar ham / henne medfølelse, ømhet, kjærlighet og sex, så kan han / hun lete andre steder etter disse tingene, eller avslutte forholdet. Det er ikke rimelig å tro at mannen din vil vie seg på ubestemt tid til sølibat. Å være søt, øm og / eller sexy med partneren din kan gjøre en virkelig forskjell i forholdet ditt.
Behandle sinne, tristhet, frykt, mistillit og skam. Om nødvendig kan du se etter en terapeut som kan hjelpe deg med dette. Innse at du ikke kan løse “normalt”. Det normale svaret på å finne ut at en ektefelle har vært utro inkluderer alle de ovennevnte følelsene. Det tar tid å ordne følelsene dine og forstå dem presist. Du må snakke om det, og for det trenger du noen som gir deg den tiden og plassen. 
Velg å elske igjen. Hvis du kan tilgi ektefellen din, bør du også kunne se at han / hun virkelig gjør sitt beste for å vise deg at du er elsket, at han / hun er lei seg, og at han / hun oppriktig vil prøve igjen. bygge et tillitsforhold med deg. Selv om det er naturlig å føle at du ikke fullt ut kan stole på ham / henne, trenger du ikke å føle deg dum for å elske mannen din. Tillat deg selv å elske partneren din, selv om du fortsatt føler deg såret.
Metode 2 av 2: Begge to
Dette er en personlig sak. Hold det privat. Selv om det kan være fristende å be om støtte fra venner og familie, folk som "vil høre din side av historien," bør du ikke. Det siste du ønsker er at venner eller familiemedlemmer "tar din side" med vilje og setter ektefellen din i det forbanna hjørnet. Hvis du virkelig må, velg en venn som kan støtte både deg og din ektefelle. Vær diskret om følelsene dine. Men det er enda bedre å gå til en profesjonell som kan gi deg solide råd. 
Ta den tiden du trenger. Det er ingen universalmiddel. Det vil ikke være et magisk øyeblikk når alt vil bli tilgitt, når alle tårene vil tørke opp, alle sår vil gro, og all sinne vil forsvinne. Dere vil begge føle seg ganske elendige i lang tid. Det kan ta år (2-5 år generelt) til du føler at du har tatt den riktige avgjørelsen, og at ekteskapet ditt virkelig kan gjenopprettes. 
Handle normalt, selv om du ikke føler deg normal. Å, for et rot! Betyr det at du skal late som om du har det bra, selv om du ikke er det? Oppriktig, ja. Til en viss grad.Betyr dette at du aldri skal pute, være humørsyk, rase på ektefellen din eller komme med stygge kommentarer - selv når du er sint, såret eller hva som helst? Betyr dette at du ikke har rett til et autentisk svar på dine følelser? Nei. Der har du rett. Men dette svaret vil absolutt ikke øke utvinningen av ekteskapet ditt. Betyr dette at du skal late som om du har det bra når du faktisk vil ta hareveien? Absolutt. Du kan til og med tenke det hver dag. Tross alt kan det være betydelig lettere enn å gå gjennom alt dette, ikke sant? Men ta ett skritt av gangen. Vær høflig. Vær varm. Vær snill. Hvis du vil komme med de stygge kommentarene, velger du heller å gni partneren din på ryggen et øyeblikk. Uten å si noe. Hvis du føler deg tapt eller flau, strekker du deg ut og klapper på hånden. Å utføre slike handlinger får deg til å omprogrammere reaksjonene dine og konvertere dårlige tanker til gode handlinger. Hvis du later som om alt er normalt, vil det komme en dag da du innser at alt faktisk er normalt er. Dette er en stille forståelse, og vil ikke presentere seg ledsaget av fyrverkeri. 
Finn grunner til å bli. Det er en million grunner til å dra. Etter utro vil livet være veldig vanskelig i lang tid. Og skadelidte har absolutt ingen forpliktelse til å prøve å få til forsoning. Så det kan være dobbelt så vanskelig å finne grunner til å bli. Likevel, uansett hva du velger og motivasjon for det (du har barn, tror du partneren din gjorde en feil, men er fortsatt verdig din kjærlighet og å feste. Påminn deg selv om den motivasjonen når du tenker på å dra igjen. Hvert hus har sitt kors. Dette er ditt nå. - La det gå. Den skadelidte vil fortsette å referere til dette lenger enn den som jukset på det. Sinnet og reaksjonene som følger er forståelige, men verbale overgrep er uakseptable, og vil ikke legge noe til ekteskapets gjenopprettingsprosess. I det lange løp må du gi slipp på det. Hvis du ikke gjør det, vil ekteskapsbryteren begynne å hate din oppførsel. Han / hun vil også være herdet og motstandsdyktig mot din straff. Hvis du fortsetter å rette ham / henne, må du innse at dette er en form for forakt. Og forakt sees bare i de mest urolige ekteskapene. Nå er det du som tar feil. Søk hjelp fra en forholdsrådgiver, eller velg å søke støtte fra geistlige. De kan hjelpe deg med å slutte å ønske å få gamle kyr ut av grøfta. Ingen vil melde seg frivillig til å bli mishandlet hver dag for alltid, selv om han / hun innrømmer at han får skylden for urettferdighet. Hvis du prøver å få straffen til å vare livet ut, er ekteskapet dømt.
Vær glad og kos deg. Hvis du våkner en dag og innser at du har akseptert hendelsen, blir tilgitt for det som skjedde, og er glad for at du ble sammen, så overlevde du utroskapen. Ekteskapet ditt er igjen intakt, viktig og sunt.
Tips
- Tro på det. Den er mulig.
- Ikke la deg dvele ved mentale bilder av partneren din og hans / hennes kjæreste / elskerinne for lenge.
- Søk hjelp. Ikke gå alene. Det er mange forholdsterapeuter. Ta deg god tid, og velg en som passer deg.
- Hvis du er en troende, be om det. Ta tilflukt til din religion. Rådfør deg med geistlige. Be sammen.
Advarsler
- Hvis barna dine synes du er "kule", kan det lindre skyldfølelsen et øyeblikk. Men det kan også skade forsøkene dine på å fikse ting med ektefellen din. Bare tenk på det: du gjør deg selv (skyldig hvis du er) helten, mens mannen din (uskyldig hvis han / hun er) blir avskjediget som skurken. Den "mindre kule" foreldren prøver å ta de vanskelige beslutningene ved å selge "nei" til barna. Du slikker barna dine på hælene slik at du kan føle deg litt bedre med deg selv. Mannen din, som allerede har lidd nok for de dårlige beslutningene dine, vil komme ut som den dårlige fyren. Hvis du ikke tror ektefellen din vil legge merke til det, har du definitivt ikke rett. Det vil bare føre til mer hat og sinne. Det vil skape flere problemer for deg å beklage og kompensere for. Til syvende og sist er det du som har etterlatt deg med de verste problemene - du kunne ha valgt å ikke være utro også. Ikke undergrave din innsats for å gjenopprette ekteskapet med en patetisk innsats for å vinne barna.
