Innhold

• Å trå
• Metode 1 av 3: Justere livsstilen
• Metode 2 av 3: Overvinn frykten
• Metode 3 av 3: Prøv medisiner og terapi
• Tips
• Advarsler

Har du problemer med å opprettholde ereksjon under samleie? 50% av menn over 40 vet hva du snakker om. Som millioner av mennesker vil bevitne, kan erektil dysfunksjon være ekstremt frustrerende og ha en negativ innvirkning på både forhold og selvtillit. Den gode nyheten er at det er mange måter å behandle erektil dysfunksjon på, fra enkle livsstilsendringer til medisiner og urtemedisiner. Hvis du vil vite hvordan du kan bli kvitt erektil dysfunksjon, slik at du kan være lykkelig mellom laken igjen, fortsett å lese.

Å trå

Metode 1 av 3: Justere livsstilen

1. Kom over redselen for legen. Millioner av menn med erektil dysfunksjon er for flau til å snakke med legen sin om det. Erektil dysfunksjon er vanlig, men regnes ikke som en ”normal” del av alderdommen. Erektil dysfunksjon indikerer ofte et underliggende problem som må behandles. Det er viktig å besøke legen før du kommer i gang. Han / hun kan behandle andre forhold som kan hindre din evne til å opprettholde ereksjon.
   • Spør legen din om vaskulær helse. Hvis du har høyt blodtrykk, høyt kolesterol eller høyt blodsukker, er sjansen stor for at en av disse tilstandene har påvirket blodårene i hjertet ditt, og at du har erektil dysfunksjon som et resultat.
   • Hjertesykdom og diabetes er to alvorlige tilstander som ofte begynner å manifestere seg i form av erektil dysfunksjon. Hvis du har noen av disse tilstandene, kan de riktige behandlingene hjelpe deg med å overvinne erektil dysfunksjon.
2. Trene regelmessig. På ekte. Gjør det til en prioritet å gå utenfor eller til treningsstudioet minst fire ganger i uken for å gå, løpe, sykle eller styrke. Forskning ved Harvard har vist at en 30-minutters spasertur hver dag kan redusere risikoen for erektil dysfunksjon med 41%. Regelmessig trening fremmer blodstrømmen, som holder blodet flytende gjennom kroppen din. Når det er tid for å opprettholde ereksjon, er god blodstrøm ekstremt viktig.
3. Hold vekten din oppe. Jo større midjeomkrets, jo større er risikoen for erektil dysfunksjon. Å prøve å gå ned i vekt kan gjøre en enorm forbedring på soverommet. Forsikre deg om at du følger et godt kosthold som inneholder rikelig med frukt, grønnsaker, fullkorn, magre proteiner og sunt fett.
   • Unngå bearbeidet mat og mat som inneholder raffinert sukker og mel.
   • Erstatt drikker med høy kalori med vann og usøtet te.
   • I stedet for sukkerholdige barer eller hurtigmat, spis sunne snacks som nøtter, gulrøtter og epler.
4. Slutt å røyke. Røyking kan gjøre erektil dysfunksjon verre, da det forstyrrer blodstrømmen forbundet med erektil dysfunksjon. Hvis du sliter med å opprettholde ereksjon, er det på tide å kaste sigarettene.
   • Hvis det ikke virker mulig å slutte på dette tidspunktet, kan du i det minste prøve å kutte ned. Å røyke noen få sigaretter om dagen er mye mindre ille enn en hel pakke.
5. Unngå alkohol. Alkohol er et annet stoff som har en enorm effekt på ereksjon. Etter noen drinker har mange menn flere problemer med å holde seg oppreist.
6. Tren bekkenbunnen. Bekkenbunnen hjelper penis til å forbli oppreist under ereksjon. Dette er fordi bekkenbunnen komprimerer en blodåre som forhindrer blod i å forlate penis til ereksjonen er på. Menn som trener bekkenbunnen oppnår bedre resultater enn menn som bare stoler på livsstilsendringer for å overvinne sin erektil dysfunksjon. Du trener bekkenbunnsmusklene med Kegels.
   • For å finne bekkenbunnsmusklene, stram musklene du trekker sammen når du prøver å stoppe urinstrømmen.
   • Spent og slapp av denne muskelen 8 ganger, ta en pause, og gjør den 8 ganger til. Fortsett til du har gjort 3-4 sett med 8.
   • Prøv å gjøre Kegels minst en gang om dagen.

Metode 2 av 3: Overvinn frykten

1. Fjern stressfaktorene fra livet ditt. Angst og angst er uten tvil de største synderne når det gjelder erektil dysfunksjon. Hvis du kan finne en måte å stresse ned, er det mer sannsynlig at du kan opprettholde ereksjonen. Tenk på de største stressfaktorene i livet ditt. Hva kan du gjøre for å gi deg litt hvile?
   • Hvis den daglige timeplanen din er fullpakket fra morgen til kveld, kan du tenke på hva du kan gjøre for å gi deg mer tid.
   • Slå av elektroniske enheter minst en time før du går i dvale. Det vil forbedre søvnen din, noe som er viktig hvis du vil stresse ned.
   • Tilbring mer tid ute. Å tilbringe mer tid utendørs og i naturen vil bidra til å berolige frykt og bekymringer.
2. Øv oppmerksomhet. Blir du lett distrahert av alle slags bekymringer under sex? Mindfulness er en måte å fordype deg i øyeblikket, både fysisk og mentalt. Fjern tankene dine og fokuser på stimuli og opplevelser kroppen din føler under sex.
   • Hvis sex har blitt rutinemessig og ikke stimulerer nok, kan du prøve å legge til litt variasjon. Legg til nye dufter, lyder og teksturer til kjønnet. Bruk for eksempel massasjeolje, eller bruk sensuell musikk.
3. Kommuniser med partneren din. Føler du deg komfortabel og akseptert når det gjelder din seksuelle ytelse? Hvis du er bekymret for at partnerens forventninger er for høye, eller om du oppfyller visse standarder, vil det være vanskeligere å opprettholde en ereksjon - dette kalles prestasjonsangst. Hvis partneren din vurderer å forhindre din evne til å ha tilfredsstillende sex, må du kommunisere ferdighetene dine til partneren din og prøve å finne måter å gjøre det seksuelle miljøet mer innbydende.
4. Lær om sex. Hvis du har dypfrykt eller skyldfølelse om sex, kan disse negative følelsene føre til erektil dysfunksjon. Å lære mer om sex kan være en fin måte å bli mer komfortabel med kroppen din. Du kan også bedre forstå dine behov i sengen. Les om sexteknikker eller ta en sexverksted for å åpne tankene dine for nye muligheter. Det vil også gjøre at du føler deg mer komfortabel med hele temaet.

Metode 3 av 3: Prøv medisiner og terapi

1. Ta medisiner med erektil dysfunksjon. Slike medisiner kan hjelpe menn med å opprettholde ereksjonen i flere timer. De arbeider gjennom effekten av nitrogenoksid. Denne forbindelsen får kroppen naturlig til å slappe av og øke blodstrømmen til penis. Hvis du hører på slike mennesker, kan du be legen din om resept.
   • Det er viktig å behandle det underliggende problemet som forårsaker erektil dysfunksjon; det er bedre enn å stole på medisiner alene.
   • Noen medisiner vil ikke fungere, og andre er farlige å bruke hvis du også tar andre medisiner - som de du tar etter hjerneslag eller hjerteinfarkt.
2. Vurder injeksjoner eller suppositorier. Hvis du foretrekker å ikke ta medisiner, er det også mulig å gi en injeksjon eller stikkpiller av alprostadil i penis like før du vil ha ereksjon. Bivirkningene av dette kan være smerte og opphopning av fibervev i penis.
3. Undersøk testosteronbehandling. Hvis legen din bestemmer at erektil dysfunksjon er forårsaket av lavt testosteron, kan testosteronbehandling være den riktige løsningen for deg. Spør legen din om det.
4. Prøv en penispumpe. Denne enheten er et hulrør med en håndpumpe. Røret er plassert rundt penis og pumpen brukes til å indusere ereksjon. En ring er plassert rundt bunnen av penis for å forhindre at blod strømmer ut av penis. Hvis du er interessert i en pumpe, spør legen hvilken modell som passer for dine behov.
5. Vurder implantater. Oppblåsbare eller halvstive implantater kan plasseres i penis, noe som gir deg mer kontroll over ereksjonen. Siden implantater kan forårsake infeksjoner, anbefaler leger generelt deres bruk med mindre alle andre metoder har mislyktes.
6. Se på naturlige rettsmidler. Hvis du ikke liker medisiner eller enheter, kan du besøke en homeopat som kan gi deg råd om de naturlige rettsmidler som kan hjelpe deg med erektil dysfunksjon. Selv om det ikke er medisinsk bevis, hevder noen menn at akupunktur, urtemedisiner og "urtemedisiner" kan hjelpe.
   • Rådfør deg med lege før du tar tilskudd eller ekstrakter.
   • Dihydroepiandrosteron, koreansk rød ginseng og l-arginintilskudd er ekstremt effektive hos noen menn
7. Prøv å massere penis med eggolje. Egg inneholder omega-3 fettsyrer, immunglobuliner og antioksidanten xanthophyll (lutein og zeaxanthin). Disse bidrar til å forbedre mikrosirkulasjonen i penis. Masser glanset godt med eggolje. La den sitte over natten, og vask av oljen med såpe om morgenen.For å unngå vaginale infeksjoner som du ikke kan ha ubeskyttet sex etter påføring av oljen.
8. Ayurvediske midler mot erektil dysfunksjon. Ayurvediske urter som Withania Somnifera, Mucuna Pruriens, Cholorophytum Arundinaceum, Asparagus Aacemosus, Tribulus Terrestris, etc. har blitt sagt i århundrer å ha gunstige effekter på mannlig impotens inkludert erektil dysfunksjon. Vitenskapelig forskning har bevist at urtene kan ha en effekt. Når det gjelder alternativ medisin, anbefales munks pepper og onosmodium. Disse naturlige virkemidlene kan hjelpe menn med å overvinne erektil dysfunksjon og gjenopprette sin seksuelle helse. Vitenskapelig forskning på disse urtene rettferdiggjør bruken av disse urtene som et naturlig afrodisiakum.

Tips

• Du kan ganske enkelt ta opp temaet med legen din ved å si noe som: "Jeg tror jeg har problemer på soverommet," eller "Sexlivet mitt er ikke slik det pleide å være." Erektil dysfunksjon er vanlig. Han / hun vil ikke høre hva du forteller legen din for første gang. Husk at 50% av menn over 40 har erektil dysfunksjon. Du er ikke den eneste.
• Så lenge legen er enig, kan du prøve å ta medisiner. Merk at legen er den eneste som kan fortelle deg om stoffene er trygge å bruke.
  • Før du kjøper medisiner som ikke er foreskrevet av legen, må du forsikre deg om at produktet er legitimt.
• Hvis dagens behandlinger ikke er effektive, bør du vurdere å prøve nye behandlinger som fremdeles er i utviklingsfasen.

Advarsler

• REAL Viagra er kun tilgjengelig på resept. Ikke la deg lure av annonsene på internett og i avisen. De er falske piller, og de er også ulovlige. De kan til og med være farlige fordi du ikke vet hva som er i dem.
• Snakk med legen din før du tar medisiner.