Innhold

• Å trå
• Metode 1 av 2: Definer målene dine
• Metode 2 av 2: Skriv ned målene dine
• Tips

"Hva gjør jeg med livet mitt? Hva vil jeg? Hvilken retning går jeg? ” Dette er vanlige spørsmål folk stiller seg selv. Vanligvis starter disse typer framsynte tanker prosessen med å skape og skrive mål. Mens noen mennesker vil stoppe med vage eller generelle svar på denne typen spørsmål, vil andre bruke en slik serie spørsmål til å sette definerbare, handlingsbare mål. Tar deg tid til å skrive klart definerte mål, er det mer sannsynlig at du vil oppnå dem. Og måloppnåelse har en sammenheng med lykke og velvære.

Å trå

Metode 1 av 2: Definer målene dine

1. Definer hva du vil. Hvis du har en generell ide om hva du vil eller ønsker å oppnå, kan det være fristende å bare begynne å jobbe mot det. Men hvis du ikke har klart definerte mål, kan du jobbe eller drive mot et vagt mål, eller et mål som har endret seg. Å definere et mål kan hindre deg i å kaste bort tid eller energi. Det kan til og med motivere deg til å nå dine mål.
   • For eksempel kan det hende at en ansatt ikke har lyst til å starte et vagt oppdrag som det ikke er noen klar struktur eller retningslinjer for. Men ansatte er mer motiverte til å jobbe når de får klare mål og tilbakemeldinger.
   • Eksempler på vage eller generelle mål inkluderer "Jeg vil være lykkelig", "Jeg vil lykkes" og "Jeg vil være et godt menneske."
2. Vær spesifikk når du definerer termer. Dette er viktig for å forstå hva du virkelig prøver å oppnå. Definere generelle eller vage vilkår. Hvis du for eksempel oppgir at du vil lykkes, må du definere hva suksess betyr for deg. Selv om det kan bety å tjene mye penger for noen mennesker, kan andre tro at det betyr å oppdra sunne, selvsikre barn.
   • Ved å definere generelle vilkår og mål, hjelper du med å se deg selv som den personen eller kvaliteten du definerer. Hvis du for eksempel ser suksess i betydningen profesjonell suksess, kan du sette deg mål for å få profesjonell opplæring og starte en karriere.
3. Tenk på om du virkelig vil ha dette. Det er normalt å tro at du vil ha noe uten å lure på hvorfor du vil ha det. Noen ganger kan du imidlertid bestemme at disse målene ikke stemmer overens med drømmene og ønskene i livet ditt. Et godt eksempel på dette kommer fra sosial oppfatning og ideer. Mange barn vil si at de vil bli leger eller brannmenn når de vokser opp, ikke egentlig forstå hva det betyr, eller senere oppdage at disse målene har endret seg.
   • Spør deg selv om målene dine har blitt påvirket av mennesker rundt deg, for eksempel forventningene til foreldre eller partnere, eller av sosialt press fra jevnaldrende eller media.
   • Målet ditt skal være noe sånt du vil gjøre for du, ikke for noen andre.
4. Tenk på motivene dine. Prøver du å oppnå eller gjøre noe for å bevise noe? Selv om de “riktige” grunnene kan være forskjellige for alle, bør du spørre deg selv om målene dine er de rette for deg. Hvis ikke, kan du føle deg misfornøyd eller utbrent.
   • Hvis du for eksempel vil bli lege, er det fordi du vil hjelpe mennesker eller fordi de tjener mye penger? Hvis motivet ditt ikke passer for deg, kan det være vanskeligere for deg å oppnå målet eller føle deg oppfylt når du lykkes.
5. Lag realistiske mål. Det er lett å la seg rive med når man tenker på mål. Imidlertid er det ting som kan være utenfor din kontroll. Avhengig av hvilke mål du setter deg, kan dette bli et problem. Målene dine må være realistiske og oppnåelige.
   • For eksempel kan noen være den største basketballspilleren noensinne, men faktorer som alder og høyde kan være begrenset og kan ikke påvirkes av deg. Å sette mål som ikke er oppnåelige til å begynne med, kan gi deg følelsen av skuffelse og umotivasjon.

Metode 2 av 2: Skriv ned målene dine

1. Tenk deg alternativene dine. Tilbring 15 minutter uformelt med å notere dine visjoner, mål og drømmer. Ikke bekymre deg for å skrive ned klart definerte mål eller sette orden på ting. Bare sørg for at disse målene og drømmene samsvarer med din identitet og verdier. Hvis du setter deg fast, kan du prøve gratis skriveøvelser. Du kan beskrive:
   • Den ideelle fremtiden
   • Egenskaper du beundrer i andre
   • Ting du kan gjøre bedre
   • Ting du vil lære mer om
   • Vaner du vil forbedre
2. Del målene dine i spesifikke trinn. Når du har funnet dine drømmer og idealer, velger du noen spesifikke mål som kan hjelpe deg med å nå dem. Prøv å være spesifikk når du beskriver disse målene. Hvis målet ditt er stort eller langsiktig, kan du dele det opp i mindre mål eller trinn. Tenk på disse trinnene eller målene som en strategi eller for å oppnå disse fremtidige drømmene og idealene.
   • For eksempel, "Jeg vil være en god løper når jeg er 50" er vag og kan være et langsiktig mål (avhengig av din nåværende alder). Et bedre mål ville være "Jeg vil trene for et halvmaraton. Jeg planlegger å løpe et halvmaraton i løpet av et år og et fullt maraton i løpet av de neste 5 årene."
3. Ordne målene dine etter innvirkning. Se på målene dine og bestem hvilke som er de viktigste eller mest ønsket. Tenk på hvert mål i form av hvor oppnåelig det er, hvor lang tid det vil ta og hvilken innvirkning det vil ha på livet ditt å jobbe mot og oppnå det målet. Du bør også spørre deg selv hvorfor du gir et bestemt mål mer verdi enn et annet mål. Forsikre deg om at målene på listen ikke kommer i konflikt med hverandre.
   • Ved å rangere målene dine etter innvirkning, kan du motivere deg selv til å jobbe mot dem. Det hjelper også når du ser for deg formålet og dets potensielle fordeler.
4. Lag referansepunkter og tidsfrister. Spor fremgangen din ved å lage mindre referanser og tidsfrister for dine mål og trinn. Å bestå disse vil gi deg en følelse av prestasjon, forbedre motivasjonen din og gi deg tilbakemelding på hva som fungerer og ikke fungerer.
   • For eksempel, hvis målet ditt er å løpe en halvmaraton i løpet av et år, kan du gi deg selv en frist til å trene de neste 6 månedene. Når du har nådd det målet, fortell deg selv å kjøre halve treningsmaraton i de neste seks månedene. Hvis du tidlig innser at du trenger mer tid, kan du justere referansepunktene.
   • Prøv å bruke en kalender som et visuelt signal for å holde deg engasjert med målene dine og tidslinjen du har satt deg selv. Det er også ekstremt tilfredsstillende å krysse av et oppnådd mål eller mål.
5. Prøv S.M.A.R.T.modell for å lage mål. Se på hvert av målene dine og skriv ned hvordan målet er spesifikt (S), målbart (M), akseptabelt (A), realistisk (R) og tidsbundet (T). For eksempel er dette hvordan du kan gjøre et vagt mål som "Jeg vil være en sunnere person" til et bestemt mål ved hjelp av S.M.A.R.T.:
   • Spesielt "Jeg vil forbedre helsen min ved å gå ned i vekt."
   • Målbar: "Jeg vil forbedre helsen min ved å gå ned 10 kilo."
   • Akseptabelt: Selv om du kanskje ikke kan miste 50 pund, er 10 pund et oppnåelig mål.
   • Realistisk: Du kan hjelpe deg selv med å huske at å miste 10 kilo vil gi deg mer energi og få deg til å føle deg lykkeligere. Husk å ikke gjøre dette for noen andre.
   • Tidsbundet: "Jeg vil forbedre helsen min ved å gå ned 10 kilo i løpet av et år, med et gjennomsnitt på 850 gram per måned."

Tips

• Å skrive ned målene dine har vist seg å øke sannsynligheten for å oppnå disse målene. En undersøkelse av 149 deltakere av klinisk psykolog Dr. Gail Matthews fra Dominican University viste at de som skrev ned målene oppnådde betydelig mer enn de som ikke skrev ned målene sine.