Innhold

• Å trå
• Metode 1 av 2: Bruk av PVC-rør
• Metode 2 av 2: Bruke en betongbase
• Nødvendigheter

Boksesekker brukes til å øke idrettsutøverens styrke og utholdenhet. De brukes av folk som trener kampsport eller boksing for å perfeksjonere teknikken sin. Boksesekker kan imidlertid være veldig dyre, noe som kan være et problem for de med et lite budsjett. En kostnadseffektiv løsning på dette problemet er å lage boksesekken selv.

Å trå

Metode 1 av 2: Bruk av PVC-rør

1. Ta et PVC-rør og skjær det til en lengde på 90 cm. Mål røret og tegn en linje der du vil kutte med en markør. Bruk en PVC-rørkutter eller en baufil for å kutte PVC-røret.
2. Bor to hull i hver ende av PVC-røret. Ett sett hull brukes til å feste basen. Det andre settet brukes til å henge posen.
3. Lag din base. Spor omrisset av hva du vil kutte med et kompass. Du kan også spore omkretsen til en 19 L bøtte. Bruk en sag til å kutte en sirkel på 25 cm i kryssfiner. Tegn deretter en sirkel på 10 cm på kryssfiner og så den også ut.
4. Fest det 10 cm runde kryssfinerstykket til PVC-røret. Plasser kryssfiner inne i PVC-røret slik at det stemmer overens med hullene du boret. Kjør skruene gjennom hullene for å feste kryssfiner i røret.
5. Fest 25 cm kryssfiner på PVC-røret. Plasser 25 cm-stykket nederst på røret, uansett hvor 10 cm stykket sitter. Kjør skruene gjennom kryssfinérbitene på 10 cm og 10 cm slik at de henger sammen.
6. Bruk en brukskniv til å kutte teppet i størrelse. Teppet skal omtrent matche størrelsen på PVC-røret ditt. La dekke ca 10 cm utenpå toppen av boksesekken, slik at hullene du boret er synlige.
7. Pakk teppestoppet rundt PVC-røret. Start med å teipe den ene enden av teppet på røret, og rull deretter teppet sakte rundt røret til teppet er helt pakket rundt røret. Når alt teppestoppet er rundt røret, må du teppe den løse enden av teppet med teip.
   • Sørg for å pakke røret i teppet så tett som mulig, boksesekken skal være solid når du stanser den.
8. Trekk polstring med teip. Ta rullen med teip og fest et stykke tape på teppet så nær underlaget som mulig. Begynn deretter å rulle ut tapen rundt teppet på PVC-røret. Sørg for å overlappe lagene slik at du får veldig tette lag. Du skal dekke hvert stykke eksponert teppe som er på røret med tape.
   • Påfør så mye tape som mulig på toppen av teppet, men ikke bekymre deg hvis du ikke får det helt dekket.
9. Trekk en strenglengde gjennom de to eksponerte hullene på toppen av PVC-røret. Forsikre deg om at begge ender av tauet er like lange, og bind dem deretter sammen.
10. Heng posen. Bestem hvor du vil henge posen. Hvis du skal henge posen fra taket, må du sørge for å henge den med en kranbolt slik at posen ikke faller og skader deg.

Metode 2 av 2: Bruke en betongbase

1. Kombiner tre 20 cm lange 5x10 cm plater. Disse platene danner stangen til boksesekken. For å lage den nødvendige formen, plasser to plater oppå hverandre og plasser den tredje platen mot deres 5 cm side. Lim platene sammen med trelim. Sørg for å påføre limet langs platens lengde. Når de er limt, skru dem sammen.
2. Hamre store negler i hver plate. De skal stikke ut slik at de hjelper med å holde platene satt i betongblandingen.
3. Fest et firkantet stykke kryssfiner til platene. Spik kryssfiner i bunnen av platene. Kryssfiner skal være stor nok til å støtte de tre platene i oppreist stilling.
4. La innlegget tørke over natten. Limet skal være helt tørt før du fortsetter med følgende trinn.
5. Stakk to dekk oppå hverandre. Forsikre deg om at de er jevnt over hverandre. Dekkene er grunnlaget ditt.
6. Sett betongblandingen i en trillebår. Bruk fire poser med betong slik at du har nok til å fylle innsiden av dekkene. Plasser posen med betong i trillebåren ved den ene siden. Kutt opp posen, hell ut blandingen og fjern posen.
   • En trillebør sørger for at du enkelt kan blande betongen.
   • Du kan bruke en spade eller en spade i stedet for en hakke.
7. Tilsett vann til betongen. Med betongen på den ene siden av trillebåren, hell den nødvendige mengden vann på den andre siden. For å finne ut hvor mye vann du trenger, les posen med betongen. Tilsetning av mer vann enn nødvendig kan føre til at blandingen blir ineffektiv.
   • Sørg for å ha omtrent en liter vann til stede i tilfelle du trenger å tilsette litt til blandingen.
8. Bland sakte betongen. Bruk en hakke til å blande små mengder betong gradvis i vannet. Fortsett å blande til blandingen er helt våt. Når du blander, flytt den våte blandingen til den ene siden av trillebåren.
9. Tilsett betongblandingen i dekkene. Plasser stangen i dekkene, og fyll deretter dekkene helt med betong. Forsikre deg om at det ikke er åpne flekker på innsiden. Mens betongen fremdeles er våt, må du sørge for at stolpen er plan og sentrert på dekkene. Glatt toppen av betongen.
   • Sørg for å bruke hansker og beskyttelsesbriller når du heller og manøvrerer betongen. Betongblandingen kan forårsake alvorlige forbrenninger.
10. La stolpen stå i to dager for å la betongblandingen tørke. Hvis du fortsetter med følgende trinn mens betongen fortsatt er våt, vil stolpen være ujevn. Når blandingen tørker, vil basen være veldig tung. For å flytte den, vipp stangen og rull den gjennom dekkene.
11. Skjær en gammel futonmadrass i to. Futonmadrassen blir polstringen av boksesekken din. Legg ned stangen. Fest den ene enden av den kappede madrassen til stolpen med teip. Pakk den resterende delen av madrassen rundt stolpen til den er helt dekket. Teip madrassens løse ende med teip. Forsikre deg om at madrassen er pakket tett mot stangen, slik at boksesekken din har struktur.
    • Sjekk lokale butikkbutikker eller søk på internett etter en futonmadrass hvis du ikke vil kjøpe en ny.
12. Dekk madrassen med teip. Nå som madrassen er riktig festet til stolpen, pakk den eksponerte delen med teip. Forsikre deg om at lagene med tape overlapper hverandre slik at du får tette lag. Dekk til hvert stykke utsatt madrass langs stolpen. Dette sikrer madrassen helt og gjør den egnet til å støte.
13. Legg en skummatte under dekkene. Matten vil bidra til å holde posen stille hvis du støter på den.

Nødvendigheter

• Puslespill
• Ark av kryssfiner
• Stryksag
• Krumkniv
• PVC-rør med en diameter på 10 cm
• Teppepolstring
• Duct tape
• Tre lim
• 4 poser med betongblanding på 25 kg
• Futon madrass
• Tre lim
• Store negler
• Målebånd
• Bore
• Stykke skummatte
• 2 dekk
• 3 plater på 5x10x20 cm
• Hansker
• Sikkerhetsbriller