Innhold

• Å trå
• Del 1 av 3: Hilsen din mann
• Del 2 av 3: Samhandler på en annen måte
• Del 3 av 3: Bygg tillit

I et ekteskap er det tider når spenningene kan bli høye og avstanden mellom partnere kan utvikles. Mange faktorer som stress, utmattelse og manglende interesse kan påvirke et forhold og livet sammen. Hvis du allerede er i en slik situasjon, eller hvis du bare vil gjenopplive forholdet ditt, kan du prøve å gjenopplive romantikkens branner og gjenopprette kommunikasjonen. Hvis du mister tilliten til forholdet, kan du jobbe for å gjenoppbygge det.

Å trå

Del 1 av 3: Hilsen din mann

1. Planlegg datoer. Be mannen din ut. Ta ham ut til middag eller middag og film, eller for å danse. Pakk en piknikurv for to. Be ham spise lunsj sammen på en arbeidsdag, eller kombinere en sykkeltur med brunsj sammen i en søvnig helg. Gjør det klart at det er en dato: ingen andre er invitert, ikke engang barna.
   • Kle deg for anledningen. Planlegg et arrangement som krever klesbytte. Dette kan være noe som en stilig middag, en dansekurs eller et tema arrangement. Det kan til og med bety at du skal svømme.
2. Planlegg (bedre) sex. Par kan ikke lenger ha vanlig sex av en rekke årsaker. Måten du taklet så tidlig i forholdet, lærer deg ikke nødvendigvis hvordan du gjør det senere i forholdet. Planlegg øyeblikk og måter å håndtere intimitet på. Hvis kvelden alltid var standard tid for å gjøre det, men du er for sliten nå, finn andre tider i løpet av dagen.
   • Ta en dusj sammen, eller del en seng til middag.
   • Tenk på hva du vil. Vær ærlig om hva du trenger for en orgasme, og hva som gjør deg vondt eller kjeder deg. Spør hva du vil: å ignorere deg selv er dårlig for sex.
   • Så spør ham hva han vil, og prøv å veksle mellom å tilfredsstille hverandres ønsker.
   • Planlegg en date med ham sammen med noen kreative detaljer (som stearinlys, kostymer, noe nytt).
   • Å ha en plan gjør deg entusiastisk på forhånd.
   • Utfør planen! Planer er ubrukelige hvis du ikke implementerer dem.
3. Berør ham. Intimiteten bygget av fysisk kontakt skal ikke undervurderes. Uansett om du har et blomstrende sexliv eller ikke, er det viktig for kroppene dine å finne hverandre. Kos ham når han kommer inn i rommet, når han trenger forsikring, eller bare når du vil. Gi hverandre ryggmassasje, eller tilbud om å massere ham der han har vondt.
   • Gi ham farvel kyss når noen av dere forlater huset, og et kyss når du kommer tilbake.
   • Ta vare på hverandre. Tilbyr å pusse håret eller ta på deg krem ​​eller solkrem. Be ham hjelpe deg med glidelåsen på kjolen din og tilby å knyte slipsen.
   • Ta øyekontakt når du snakker med ham. Det er en kraftig form for sensorisk forbindelse.
4. Ta en tur sammen. Du kan legge til variasjon i din vanlige rutine bare ved å komme deg ut. Gå på ferie sammen, uten noen andre i nærheten. Gå bort en helg, eller bare en natt borte fra hjemmet, hvis du ikke kan holde deg borte lenge. Planlegg en ferie som ikke er for stressende.
   • Hvis en av dere alltid må kjøre til og fra jobb, for eksempel, sørg for at det ikke er en del av turen. Ta toget, fly eller gå til det lokale hotellet nede i gaten.
   • Bli nostalgisk. Gå på ferie til et sted hvor dere begge hadde det bra sammen. Ikke prøv å gjøre alt akkurat det samme, men gjør de tingene dere begge likte mest. Ta med minner og lag nye.

Del 2 av 3: Samhandler på en annen måte

1. Fortell ham hva du setter pris på ved ham. Å uttrykke din takknemlighet til partneren din kan gjøre forholdet ditt mye sterkere. Tenk på alt du setter pris på ved ham: hans karakter, hans handlinger, hva han gjør for deg. Finn et stille øyeblikk og fortell ham nøyaktig hvordan du har det. Skriv det først ned hvis det hjelper deg med å ordne tankene dine.
   • Gjør det til en vane å takke ham spesielt for fine ting han gjør for deg.
   • Bygg på "takk". Angi hvilke fantastiske egenskaper han har som gjør ham så søt for deg.
   • I stedet for bare å si noe som: "Takk for at du lagde middag." Det var flott! " Jeg liker at du er så omtenksom og at du også kan lage mat godt. "
   • Kompliment ham. Dette sikrer at det er plass til å flørte igjen i forholdet ditt.
2. Tilbringe tid sammen. Ta deg tid hver dag til å ta hensyn til hverandre. Sørg for at du tilbringer minst en time i uken alene sammen, fullt fokusert på hverandre. Dette kan være et måltid, en tur, eller bare sitte sammen på sofaen en stund etter at barna har lagt seg.
   • Gjør en avtale for ikke å diskutere visse emner i løpet av de intime øyeblikkene. Alt du vanligvis snakker om (arbeid, barna, helse, penger bekymrer) bør ikke være et samtaleemne i minst de første 20 minuttene av tiden din sammen. Snakk om dine felles interesser som er mindre presserende, nyheter eller noe annet enn dine daglige bekymringer.
3. Prøv nye ting. Registrer deg på et kurs og lær en ny ferdighet sammen, for eksempel et språk eller en eller annen form for matlaging eller dans. Gå sammen til steder du ikke har vært før. Prøv å finne på noe du ellers aldri ville gjort som en utflukt, og så gjør det. Nyheten vil gjøre at forholdet ditt føles friskt og nytt, og du vil se nye sider av hverandre.
   • Spill spill sammen. Par som har det gøy og ler sammen har bedre ekteskap. Ha en snøballkamp, ​​uskyldig erte hverandre, kaste en ball og fortelle vitser.
4. Begrens kritikk og råd. Noen ganger ser du ting som partneren din ikke ser, og noen ganger kan partneren din gjøre noe hensynsløst eller klønete. Ikke prøv å kritisere mer enn en gang om dagen. Før du kritiserer, tenk på spørsmålet: "Er dette verdt å bite tungen min senere?"
   • Hvis partneren din klager, hør. Vær medfølende i stedet for å gi råd. Du kan gi ham råd om han spør, eller tilby et nytt perspektiv hvis han tenker seg i et spor, men du kan gjøre mest for ham ved å lytte oppmerksomt.
5. Sørg for å fylle ut det som mangler. Sett ting i gang som du virkelig savner i forholdet ditt. Hvis du føler at du aldri snakker igjen, kan du starte en samtale. Hvis du alltid har gått sammen, be ham om å treffe deg. Ved å gi drivkraften får han ideen til å handle på den.
   • Hvis han ikke svarer, kan du spørre ham. Hvis du for eksempel alltid tar alle bildene under familieferier, slik at du aldri er med på bildet, kan du gi ham kameraet.
   • Først ta initiativ og bare så spør. Til slutt, uttrykk frustrasjonene dine. Hvis du blir frustrert, forklar det rolig.

Del 3 av 3: Bygg tillit

1. Snakk med hverandre etter et svik. Hvis noen av dere har gjort noe som har skadet gjensidig tillit, snakk ærlig om det. Oppgi hvordan du opplevde sviket uten å prøve å påvirke mannens respons.
   • Skrive et brev. Prøv å identifisere dine egne følelser ved å skrive dem ned.
2. Be om unnskyldning. Hvis dere noen gang vil gjenoppbygge tilliten til hverandre, må personen som gjorde feilen be om unnskyldning. Hvis du forrådte ham, si at du beklager. Forklar hva du gjorde galt og hva du tror det betydde for ham. Oppgi hvorfor det er galt, og lov at du ikke vil gjøre det igjen.
   • Hvis han forrådte deg, kan du be om oppriktig unnskyldning. Hvis han ikke er klar til å beklage, er han ikke klar til å elske deg igjen.
3. Snakk det ut. Når unnskyldningen kommer, prøv å diskutere den pinlige situasjonen. Ikke dvel ved de smertefulle detaljene, men sørg for at du er enig i hva som gikk galt, hvorfor og hvorfor det er sårende.
4. Sett nye mål sammen. Skriv ned hvordan du vil at forholdet ditt skal utvikles, og be mannen din om å gjøre det samme. Du kan oppdage at dere begge vil gjøre noen endringer. Å jobbe for å gjenopprette tillit kan ha den positive bivirkningen ved å styrke noen aspekter av forholdet ditt.
   • Hvis du finner ut at målene dine er forskjellige, kan du se etter kompromisset med å kunne inkludere dem alle. Hvis for eksempel ektefellen din vil at du skal tilbringe mer tid sammen, mens du lengter etter å være oftere alene, kan du prøve å planlegge begge ting slik at du får tid til hverandre og alene tid.
5. Gå til forholdsrådgivning. Finn en terapeut som spesialiserer seg på å behandle par i din situasjon. Hvis du har vært utro, oppsøk en terapeut som spesialiserer seg i forholdsterapi. Hvis mannen din ikke vil gå i terapi, kan du dra dit alene.