Innhold

• Å trå
• Del 1 av 3: Søk legehjelp
• Del 2 av 3: Kontroll av smertene under gjenopprettingsprosessen
• Del 3 av 3: Fremme rask helbredelse

Kragebenet, eller kragebeinet, er beinet som forbinder den øvre delen av brystbenet med skulderbladet. De fleste kragebenbrudd er forårsaket av fall, sportsskader eller bil- og sykkelulykker. Hvis du tror at kragebenet ditt er ødelagt, må du oppsøke lege. Hvis du venter, er det mer sannsynlig at bruddet ikke vil gro ordentlig.

Å trå

Del 1 av 3: Søk legehjelp

1. Kjenn igjen symptomene på et knust kragebein. Bruddet er smertefullt og har en rekke karakteristiske symptomer. Personer med knust kragebein har ofte følgende:
   • Smerter som blir verre når du beveger skulderen
   • Hevelser
   • Smerter som blir verre når kragebeinet berøres
   • Blåmerker
   • En bule på eller i nærheten av skulderen
   • En slipelyd eller slipefornemmelse når du beveger skulderen
   • Vanskeligheter med å bevege skulderen
   • Prikking eller nummenhet i armen eller fingrene
   • En hengende skulder
2. Kontakt lege slik at beinet kan plasseres riktig. Dette er viktig for å sikre at beinet kan gro så raskt som mulig og i riktig posisjon. Bein som ikke leges i riktig posisjon, leges ofte med rare klumper.
   • Legen vil bestille en røntgen og kanskje til og med en CT-skanning for å finne ut nøyaktig hvor bruddet er.
   • Legen vil sette en slynge på deg. En slynge er nødvendig fordi kragebeinet også beveger seg når du beveger skulderen. En slynge kan også delvis lindre smertene ved å redusere vekten på det ødelagte kragebeinet.
   • Barn skal ha seilet i en til to måneder. Voksne skal ha seilet i to til fire måneder.
   • Legen kan be deg om å ha 8 bandasjer for å holde armen og kragebeinet i riktig posisjon.
3. Få kirurgi hvis de ødelagte endene av beinet ikke passer sammen. I så fall kan det hende du trenger operasjon for å holde delene i riktig posisjon mens beinet leges. Det er ikke hyggelig å bli operert, men det sikrer at beinet leges ordentlig uten permanente merker eller klumper.
   • Legen kan bruke plater, skruer eller pinner for å stabilisere beinet.

Del 2 av 3: Kontroll av smertene under gjenopprettingsprosessen

1. Berolige smerter og hevelse med is. Kulden vil redusere hevelsen. Kulden hjelper også å dumme skulderen litt.
   • Bruk en ispose eller pose frosne erter og pakk den inn i et håndkle. Ikke legg isen direkte på huden din, da dette kan skade huden din.
   • Den første dagen bør du legge is på bruddet hver time i 20 minutter.
   • De neste dagene bør du legge is på bruddet hver tredje til fjerde time.
2. Fred. Hvis du sitter eller ligger stille, vil kroppen din kunne bruke mer energi til å helbrede bruddet. Hvile reduserer også sjansen for å skade deg selv enda mer.
   • Ikke beveg armen din hvis det gjør vondt. Kroppen din indikerer altså at det er for tidlig for deg å gjøre det.
   • Du kan trenge mer søvn under helingsprosessen. Få minst åtte timers søvn.
   • Når du er uthvilt, vil du også være i bedre humør, noe som vil hjelpe deg med å takle smertene.
3. Berolige smertene med smertestillende midler uten resept. Disse stoffene vil også redusere betennelse. Vent imidlertid 24 timer etter at bruddet har utviklet seg før du tar disse medisinene, da de kan øke blødningen eller bremse beinhelingen. Ved å vente 24 timer, vil kroppen din starte helbredelsesprosessen på egenhånd.
   • Prøv ibuprofen (inkludert Advil og Sarixell).
   • Ta naproxen (Aleve).
   • Følg instruksjonene på pakken og legen din. Ikke ta mer enn anbefalt dose.
   • Ikke gi medisiner som inneholder aspirin til barn under 19 år.
   • Søk råd fra legen din dersom du har eller noen gang har hatt hjertesykdom, høyt blodtrykk, nyreproblemer, magesår eller indre blødninger.
   • Ikke bland disse medisinene med alkohol eller andre medisiner, inkludert reseptfrie medisiner, urtemedisiner eller kosttilskudd.
   • Snakk med legen din hvis smertene fortsatt er uutholdelige. Legen din kan skrive deg resept på et sterkere middel.

Del 3 av 3: Fremme rask helbredelse

1. Har en diett som inneholder mye kalsium. Kalsium spiller en veldig viktig rolle i kroppen din for å bygge bein. Følgende matvarer er gode kilder til kalsium:
   • Ost, melk, yoghurt og andre meieriprodukter.
   • Brokkoli, grønnkål og andre mørkegrønne bladgrønnsaker.
   • Fisk med bein som er myke nok til å spise, for eksempel sardiner eller hermetisert laks.
   • Matvarer tilsatt kalsium, som soya, frokostblandinger, fruktjuice og melkeerstatninger.
2. Få nok vitamin D. Du trenger vitamin D slik at kroppen din kan absorbere kalsium. Du kan få vitamin D ved å gjøre følgende:
   • Tilbringe tid i solen. Kroppen din vil produsere vitamin D når sollyset skinner på huden din.
   • Spis egg, kjøtt, laks, makrell og sardiner.
   • Spise matvarer tilsatt vitamin D, som frokostblandinger, soyaprodukter, melkepulver og melkepulver.
3. Hjelp kroppen din å helbrede med fysioterapi. Som et resultat vil kroppen din være mindre stiv mens du må bruke seilet. Etter at du ikke lenger trenger å bruke seilet, vil fysioterapi bidra til å styrke musklene og bli mer fleksible.
   • Fysioterapeuten vil få deg til å gjøre øvelser som passer for din styrke og hvor godt bruddet allerede har grodd. Utfør øvelsene i henhold til instruksjonene.
   • Bygg opp øvelsene sakte. Stopp hvis det gjør vondt. Ikke overdriv det med en gang.
4. Gjør skulderen mindre stiv ved å bruke varme. Du kan dra nytte av varmen når det aktuelle området ikke lenger er hovent. Varmen vil føles bra og forbedre sirkulasjonen. Både varme og tørr varme skal hjelpe.
   • Dette kan hjelpe hvis du har smerter etter å ha sett en fysioterapeut.
   • Påfør en varm komprimering til bruddet i ca. 15 minutter. Ikke sett kompressen direkte på huden din, men pakk den inn i et håndkle slik at du ikke brenner deg selv.
5. Spør legen din om du er sterk nok til andre metoder for smertelindring. Ikke start disse aktivitetene før legen din sier at du er klar. Du har følgende alternativer:
   • Akupunktur
   • Massasje
   • Yoga