Innhold

• Å trå
• Del 1 av 2: Hurtigreparasjoner
• Del 2 av 2: Hjemmemedisiner
• Tips
• Advarsler

Det er aldri hyggelig å ha vondt i magen, og det ser alltid ut til å komme på, akkurat når det virkelig ikke kommer ut. Heldigvis er det vanligvis ikke så alvorlig, og dette ubehaget kan raskt overvinnes med litt selvmedisinering. Når magen din gjør vondt, er det vanligvis fordi kroppen din også kan være forsiktig. Her er noen enkle tips for å komme i gang.

Å trå

Del 1 av 2: Hurtigreparasjoner

1. Sitt stille. Slutt å gå rundt slik at magen kan slå seg ned. Dette vil ikke irritere magen lenger. Å roe magen kan hjelpe. Og husk at en mage som lager gurglende lyder er et godt tegn!
2. Slutt å spise og drikke en stund. Gi magen en pause ved ikke å spise eller drikke noe. Hvis du virkelig trenger å spise noe, ta små mengder ikke-sure matvarer som kjeks, lett fordøyelig frukt og grønnsaker.
3. Ta en reseptfri syrenøytraliserende middel. Ta et syrenøytraliserende middel for å nøytralisere surheten i magen hvis du føler at magesmerter er relatert til fordøyelsesbesvær eller hvis du har halsbrann.
   • Magnesiumhydroksid er et kjent stoff, men be om råd fra apotek eller apotek hvilket produkt som er best å ta.
4. Simethicone. Hvis du føler deg oppblåst, er stimetikon en reseptfri medisinering som skal bidra til å bli kvitt overflødig gass.
   • For å finne ut om luft i magen er problemet, prøv å massere magen og lytte etter gurglende lyder. Er det riktig? Da har du sannsynligvis for mye gass / luft i magen.
5. Vismut subsalicylate. Dette fungerer som et stoppemiddel, så hvis du lider av diaré, er dette en mulighet hvis du velger et ikke-naturlig middel. Pepto-Bismol er det vanligste merket, men det finnes andre alternativer med lignende ingredienser som er tilgjengelige over disk.
6. Bare gå på do. Det kan virke rart, men noen ganger løses magesmerter raskt.
7. Ta en varm dusj eller et badekar. Å bosette kroppen din, varme opp organene og berolige sinnet kan hjelpe til med magesmerter. Noen ganger får du magesmerter som svar på en stressende dag.
8. Ligg på ryggen. Ved å legge seg kommer kroppen til å hvile og kan takle magen bedre.
9. Sett en varm kompress på magen. Fukt en vaskeklut med varmt vann og legg den på magen. Ha det der så lenge det tar. En varmtvannsflaske fungerer enda bedre og holder seg varm lenger.
10. Masser magen. Trykk forsiktig på magen med to fingre, i en sirkelbevegelse langs bunnen og toppen av magen.
11. Prøv å få litt søvn. Hvis du kan, ta en lur. I de fleste tilfeller vil magesmerter være borte når du våkner. Hvis du ikke kan sovne, kan du prøve å hvile på ryggen slik at magen kan strekke seg.

Del 2 av 2: Hjemmemedisiner

1. Spis yoghurt. Yoghurt er en god forsvarslinje mot mageproblemer. Den er full av sunne probiotika som beroliger. I en studie fra University of Manchester fant kvinner med irritabel tarmsyndrom 78 prosent reduksjon i oppblåsthet ved å spise yoghurt daglig.
2. Spis probiotika og gjæret mat. Probiotika finnes i mange former og kan redusere mageproblemer betydelig. Kombucha, yoghurt, kefir og lakto-gjærede grønnsaker er alle gode kilder til probiotika.
3. Drikk en løsning av natriumbikarbonat (natron / magesalt). Bland et glass vann (200 ml) med to ss natron.
4. Bruk urter eller urtemedisiner. En rekke urter er spesielt effektive for å redusere magesmerter. Prøv følgende:
   • Kanel te. Kok forsiktig to kopper vann og to kanelstenger sammen i 15-20 minutter. Fjern kanelpinnene og hell drikken i et krus eller glass. Tilsett en spiseskje honning som søtningsmiddel.
   • Peppermynte te. Noen foretrekker peppermynte te fremfor kanel te. Begge kan bidra til å roe magen og slappe av.
   • Karve te. Kok forsiktig to kopper vann og to ts karvefrø sammen i 15-20 minutter. Filtrer teen i et glass og tilsett en spiseskje honning som søtningsmiddel. Eller bruk karveolje, som ofte brukes til fordøyelsesplager, inkludert mage- og tarmkramper.
   • Fennikel. Noen gang lurt på hvorfor indiske retter ofte bruker fennikelfrø? Det fungerer for å kvitte seg med gass og hjelper med fordøyelsesbesvær. Prøv å spise en spiseskje fennikelfrø eller bruk fennikelte hvis du har vondt i magen.
   • Ingefær. En opprørt mage kan særlig ha nytte av ingefær, som ofte brukes som en måte å behandle kvalme og lindre fordøyelsesbesvær på. Spis den rå, lag ingefærte eller bruk ingefærkapsler hvis du vil.
5. Lag en eliksir av eplecidereddik og honning. Det er et gammelt folkemiddel og fungerer kanskje ikke for alle, men du kan alltid prøve det - det kan bare være akkurat det magen din trenger. Ha en spiseskje honning og en spiseskje eplecidereddik i et glass vann. Drikk med milde slurker!
6. Spis litt papaya, granateple eller ananasjuice. Disse fruktene har blitt spist i århundrer for å lindre magesmerter på grunn av enzymene. Men ikke overdriv. De samme fruktene, i store mengder, er kjente årsaker til magesmerter.
7. Drikk kullsyreholdig vann. Kullsyreholdige drikker kan bidra til å berolige magen ved å forårsake en oppblussing som kan frigjøre oppsamlet gass.
8. Spis tørt brød eller kjeks. Tørt brød eller kjeks får deg til å føle deg mett, og samtidig holder de den peristaltiske bevegelsen i magen og forhindrer ionisk tap.

Tips

• Hvis du må på do, ta det med ro og ikke haste.
• Hvis du kaster opp, må du ikke holde igjen, da det kan bidra til å bli kvitt syren som forårsaker magesmerter.
• Å legge seg og hvile hjelper fordi det slapper av kroppen din.
• Slappe av. Magesmerter er ofte et resultat av stress, angst eller depresjon. Gjør ting som slapper av deg. Meditere, hør på beroligende musikk eller stearinlys.
• Hvis du har mye vondt, kan du prøve å legge press på magen ved hjelp av en pute mens du ligger. Oppsøk lege med en gang hvis du har mye vondt.
• Vær oppmerksom på kostholdet ditt. Et usunt kosthold er en viktig årsak til ubalanse i magen. Å spise usunn mat eller søppelmat kan ofte føre til langsiktige mageproblemer. Prøv å ta med fersk frukt og grønnsaker, gjæret mat, meieriprodukter og fullkorn i det daglige kostholdet ditt.
• Selv om du føler den minste trang til å kaste opp, kan du prøve. Drikk litt kjøttkraft etter at du har kastet opp. Dette inneholder elektrolytter og næringsstoffer som hjelper til med å gjenvinne styrke.
• Legg deg på ryggen og prøv å lytte til musikk eller se på TV. Denne distraksjonen lar deg glemme smertene, slik at du kan føle deg litt bedre til slutt.
• Spis ofte, men lette måltider. Å spise små porsjoner fem eller seks ganger om dagen anses av mange ernæringsfysiologer som den beste måten å spise på. Det er lettere å fordøye og kan forhindre mageproblemer.
• Strekker seg. Å strekke musklene dine slapper ikke bare av kroppen din, men forbedrer også blodsirkulasjonen i fordøyelseskanalen, noe som forbedrer prosessene i den regionen.

1. Ta et varmt bad. Å ta et varmt bad vil bidra til å slappe av anspente magemuskler. Ligg i et varmt bad og gni lett underlivet i sirkler.

Advarsler

• Rådfør deg med lege hvis du opplever smerte:
  • som er uutholdelig og brenner kraftig
  • det er verre enn du noen gang har opplevd
  • det blir verre for hver dag
  • som kommer plutselig
• Blindtarmbetennelse er et alvorlig problem. Vær oppmerksom på følgende symptomer:
  • Blindtarmbetennelse er relatert til en veldig spesifikk type smerte. Det starter vanligvis med en kjedelig smerte nær toppen av magen (rundt navlen) og blir mer akutt når den beveger seg mot underlivet.
  • tap av Appetit.
  • oppkast eller kvalme like etter at smertene begynner.
  • Feber
  • Hevelse i magen
  • manglende evne til å føre gass
  • Hvis du tror du har noen av disse symptomene, må du kontakte legen din med en gang. Vanligvis ved blindtarmbetennelse vil vedlegget bli fjernet kirurgisk, men ikke bekymre deg; menneskekroppen fungerer helt fint uten dette organet - det er fortsatt et mysterium hvorfor vi blir født med det.
• Hvis magesmerter skyldes halsbrann eller syre som kommer inn i spiserøret, ikke legg deg ned, da ellers kan magesyren stige ytterligere.