Innhold

• Å trå
• Del 1 av 3: Forstå frykten din bedre
• Del 2 av 3: Finne tannlege
• Del 3 av 3: Å takle frykten din under behandlingen
• Tips

Å gå til tannlegen kan bokstavelig talt være en smerte for noen mennesker. En stor del av befolkningen er redd for tannlegen. Hvis du har tannfobi eller unngår tannlegen helt, kan du overvinne frykten din ved å møte den og ha positive erfaringer med tannlegen din.

Å trå

Del 1 av 3: Forstå frykten din bedre

1. Vet at frykt for tannlegen er normal. Du trenger ikke å skamme deg over frykten din. Mange deler samme fobi. Det bør imidlertid ikke hindre deg i å ta godt vare på tennene dine, da det kan ha store konsekvenser for helse- og sosiale kontakter.
   • De fleste retningslinjer foreskriver å gå til tannlegen to ganger i året for å holde munnen sunn.
   • Å ikke gå til tannlegen regelmessig kan føre til hulrom, betennelse, ødelagte eller manglende tenner og dårlig ånde. Noen av disse problemene kan skade ditt sosiale liv.
2. Skriv ned nøyaktig hva du er redd for. Noen foretrekker ikke å innrømme at de har tannfobi. For å overvinne frykten din, lag en liste over alle tingene som får deg til å frykte tannlegen.
   • Du er kanskje ikke engang klar over din spesielle frykt (er) før du tenker nøye på det. Du skjønner kanskje at det ikke engang er behandlingen du frykter, men tannlegen selv. Du kan enkelt bli kvitt denne frykten bare ved å lete etter en ny tannlege.
   • Ta denne listen med deg til tannlegen og diskuter frykten din med ham / henne. Han / hun kan sannsynligvis gi deg en rasjonell forklaring på årsaken til frykten din.
3. Finn årsaken til frykten. Angst stammer ofte fra en opplevelse eller et minne. Å identifisere kilden til tannfobi vil gjøre det lettere for deg å ta skritt for å overvinne tannlegens frykt.
   • Å tenke på en spesifikk opplevelse som bidro til tannlegens frykt og prøver å matche den med positive opplevelser, kan sette deg i riktig sinnstilstand for å overvinne fobi. Hvis du for eksempel har hatt en veldig smertefull rotkanalbehandling en gang, tenk på de gangene tannlegen komplimenterte deg for å ta så godt vare på tennene, eller tenk på en behandling som ikke fikk deg til å føle deg i det hele tatt, så kunne lindre angsten din. sett til side.
   • Hvis du ikke kan huske en spesifikk opplevelse som kan være kilden til angsten din, kan det være på grunn av et minne eller sosial angst, for eksempel skrekkhistorier om tannlegen fra familie eller venner.
   • Når du tenker på årsaken til tannfobi, kan du gradvis prøve å overvinne frykten. For å overvinne frykten din, trenger du kanskje bare å erkjenne dem.
4. Vit at behandlinger har blitt bedre og bedre. Før du tar konkrete skritt og går til tannlegen, er det viktig å vite at tannbehandling har blitt bedre og bedre de siste årene. Heldigvis er tiden til middelalderboret og store bedøvelsesnåler over. Hvis du vet at mye har endret seg, kan frykten din avta.
   • Det finnes alle slags nye metoder for å løse problemer som hulrom. For eksempel har noen tannleger en drill hvor du kan trykke på en knapp hvis han / hun må stoppe et øyeblikk, og det er til og med lasermetoder for å bore ut hullet.
   • Mange tannleger sørger for at deres praksis er mindre klinisk, med mykere farger og uten den typiske lukten som alltid hang i tannlegens fortid.

Del 2 av 3: Finne tannlege

1. Finn riktig tannlege. Tannlegen din kan stille tonen for hele besøket. Hvis han / hun ikke er varm og innbydende, og opptrer ganske avsides, kan det forsterke angsten du har. Det er veldig viktig å finne riktig tannlege hvis du vil overvinne frykten din.
   • Den beste måten å finne en god tannlege er å be om anbefalinger fra venner eller familie. Andre vil sannsynligvis ikke anbefale en tannlege de ikke er fornøyd med.
   • Du kan også søke etter anmeldelser på internett.
2. Gjør en avtale med potensielle nye tannleger. Gjør en avtale med flere tannleger slik at du kan velge den rette. Ved å møte tannleger og snakke om oral helse og frykt, kan du finne ut hvem du er komfortabel med.
   • Still spørsmål til tannlegene og fortell dem at du er redd. Hvis du tar listen over spesifikk frykt med deg, kan du være sikker på at du ikke glemmer noe.
   • Sørg for at tannlegen tar deg og frykten din på alvor. Ikke godta det hvis frykten din blir avvist, da dette faktisk kan gjøre fobi verre, og det kan tyde på at tannlegen ikke er veldig hyggelig eller sympatisk.
3. Gjør avtaler for behandling. Når du har funnet en tannlege du føler deg komfortabel med, kan du gjøre noen avtaler. Start med enkle behandlinger som rengjøring og bygg opp til mer seriøse prosedyrer som rotkanal eller kroneplassering etter behov.
   • På denne måten kan du bygge et tillitsforhold med tannlegen din.
4. Enig med tannlegen at du kan stoppe behandlingen for å slappe av hvis du ikke liker noe.
   • Jo flere ganger du har sett tannlegen og har hatt positive opplevelser, desto mer sannsynlig vil du være i stand til å håndtere regelmessige kontroller og komme over fobi.
   • Gjør avtaler til tider når det er lite sannsynlig at du må vente lenge på venterommet. Dette kan for eksempel gjøres ved å være dagens første pasient.

Del 3 av 3: Å takle frykten din under behandlingen

1. Kommuniser med tannlegen din. Effektiv kommunikasjon er grunnlaget for ethvert forhold mellom pasient og lege. Å snakke med tannlegen din før, under og etter behandlingen kan bidra til å begrense angsten din.
   • Før behandlingen, diskuter alt du frykter med tannlegen din. Du vil kanskje også at han / hun skal fortelle deg nøyaktig hvordan prosedyren vil gå på forhånd.
   • Be tannlegen din også holde deg informert om hva han / hun gjør under behandlingen. Husk at du har rett til å vite hva som skjer.
2. Lag et skript for behandlinger du frykter. Når du prøver å overvinne en frykt, kan du noen ganger miste troen og begynne å unngå en situasjon. Ved å bruke "skripttaktikken" for avtalen din, kan du håndtere situasjoner som du synes er skummel å lære og minimere frykten for tannlegen.
   • Scripting er en teknikk der du skriver en handlingsplan, eller et "script" for en bestemt situasjon som du holder deg til. Hvis du for eksempel er bekymret for fjerning av tannstein, kan du ta notater og utvikle en plan som gir deg mer kontroll over situasjonen. Tenk på hva du kan si som svar på spørsmål eller uforutsette problemer som kan oppstå under avtalen.
3. Formuler tannbehandlinger i enkle termer. Hvis du er redd for en spesifikk behandling, kan du omformulere den på en enkel måte. Omformulering er en atferdsteknikk som lar deg transformere hvordan du føler eller tenker på visse situasjoner ved å få dem til å virke hverdagslige eller banale.
   • Hvis du er bekymret for å få renset tennene, kan du omformulere det som "dette er en rask prosedyre som ligner på å pusse tennene mine."
   • Ved å jobbe med mindre og mer håndterbare enheter kan du overvinne frykten.
4. Bruk avslappingsteknikker. Avslappende kan gjøre opplevelsen mye morsommere og gjøre deg mindre engstelig. Det er mange forskjellige avslapningsteknikker, fra dyp pusting til medisiner, som kan hjelpe deg med å adressere tannfobi.
   • Mange tannleger anbefaler rus, lystgass eller angstdempende medisiner som alprazolam for å hjelpe deg med å slappe av under besøket.
   • Noen tannleger foreskriver angstdempende medisiner som du kan ta før besøket hvis du er veldig nervøs.
   • Hvis du tar angstdempende medisiner som ikke er foreskrevet av tannlegen din, kan du fortelle dem at du tar dem før han / hun starter behandlingen, slik at du kan være sikker på at det ikke er farlig for ham / hun å administrere andre medisiner.
   • Merk at bruken av disse medisinene kan gjøre behandlingen litt dyrere, og forsikringen din dekker kanskje ikke den.
   • Prøv å pusteøvelser for å slappe av. Du kan inhalere rytmisk og telle til fire når du inhalerer og puster ut. Hvis det hjelper, kan du gjenta ordene "la" når du puster inn og "gi slipp" når du puster ut i hodet, slik at du tenker på frykten så lite som mulig.
   • Om nødvendig kan du kombinere forskjellige avslapningsteknikker.
5. Distrahere deg selv med forskjellige medier. Du kan bruke alle slags forskjellige medier for å distrahere deg selv under ditt besøk hos tannlegen. Du kan lytte til musikk eller se på TV hvis tannlegen din har det slik at du kan slappe av og redusere angsten.
   • Mange tannleger har i dag MP3-spillere eller TV-er slik at han / hun kan gi distraksjon til pasienten.
   • Hvis tannlegen ikke gjør det, kan du spørre om du kan lytte til stille musikk eller lese en bok under avtalen.
   • Du kan også bruke en stressball for å distrahere deg selv og slappe av under avtalen.
   • Du kan også lytte til beroligende musikk rett før avtalen, eller se en morsom video slik at du forbinder tannlegen med ro, noe som gjør det lettere å overvinne frykten din.
6. Ta med deg en venn eller et familiemedlem til avtalen din. Vurder å ta med en venn eller et familiemedlem for å holde deg selskap. Han / hun kan distrahere deg fra behandlingen og kan berolige deg.
   • Hvis du er ekstremt redd, spør tannlegen om vennen din også kan komme på behandlingsrommet. Å vite at det er noen med deg som du stoler på, kan hjelpe deg med å slappe av.
7. Forhindre alvorlige problemer ved å gå til tannlegen regelmessig. Mange frykter tannlegen på grunn av kompliserte og ofte smertefulle behandlinger som rotkanalbehandling. Men å ha regelmessige kontroller og få tennene renset vil ikke bare hjelpe deg med å overvinne frykten, men også unngå alvorlige problemer med tennene.
   • Ta også godt vare på tennene dine daglig for å redusere risikoen for kompliserte behandlinger. Å pusse tennene minst to ganger om dagen og bruke tanntråd eller tannpirkere vil hjelpe deg å unngå mange problemer.
   • Jo oftere du går gjennom kontroller der ingenting er galt, jo raskere vil du overvinne frykten for tannlegen.
8. Beløn ​​deg selv når det gikk bra. Etter en avtale, beløn deg selv med noe du vil eller liker å gjøre. Så begynner du å knytte tannlegen til belønning, i stedet for frykt.
   • For eksempel kan du kjøpe en fin T-skjorte eller et par sko fordi du gikk til tannlegen.
   • Eller du kan gjøre noe morsomt, for eksempel besøke et museum eller gå i badstuen.
   • Fortsett å ikke belønne deg med søtsaker, for du kan få hulrom og du må oftere til tannlegen.

Tips

• Vær positiv. Husk å gå til tannlegen for å holde tennene sunne, ikke for å skremme deg selv.
• Sørg for at du er rolig og avslappet når du går til tannlegen. La tannlegen gjøre det han / hun trenger å gjøre. Til slutt vil du gå ut med rene tenner og ingen hulrom. Tannlegen din skal ikke skremme deg.