Innhold

• Å trå
• Del 1 av 2: Lære om aloe og forstoppelse
• Del 2 av 2: Tar aloe for forstoppelse
• Tips
• Advarsler

Aloe vera tilhører sukkulentene og har mørkegrønne blader som inneholder en saftig gel. Planten har lenge blitt brukt i folkemedisinen i omtrent alt fra beroligende til helbredende brannsår til fjerning av sminke. Aloe vera kan også brukes som et naturlig middel mot forstoppelse, men det anbefales ikke da det kan forårsake diaré og være utrygt. Det har allerede vært knyttet til nyresykdom og kreft. Men hvis du virkelig vil bruke aloe vera for å lindre forstoppelse, kan du kjøpe den som en juice-, gel- eller kapselform.

Å trå

Del 1 av 2: Lære om aloe og forstoppelse

1. Bli kjent med årsakene og symptomene på forstoppelse. Hvis du ikke klarer å gjøre avføring, eller hvis du går sjeldnere enn vanlig, kan du være forstoppet. Forstoppelse kan være forårsaket av dehydrering, mangel på fiber i kostholdet, reiser eller stress. Å kjenne til de forskjellige symptomene på forstoppelse vil hjelpe deg med å avgjøre hvorfor du ikke har avføring og ta passende tiltak.
   • Merk at mens forstoppelse er veldig ubehagelig, er det veldig vanlig. Først når du ikke klarer å få avføring i lang tid, kan forstoppelse bli alvorlig, og du bør oppsøke lege for å løse problemet.
   • Du kan bli forstoppet av en rekke årsaker: dehydrering; utilstrekkelig fiber i kostholdet ditt; en forstyrrelse av rutinen eller reiser; utilstrekkelig fysisk aktivitet; spis mye meieri; understreke; misbruk av avføringsmidler; hypertyreose; visse medisiner som smertestillende og antidepressiva; spiseforstyrrelser; irritabel tarmsyndrom og graviditet.
   • Det er også en rekke symptomer, inkludert: uregelmessig avføring eller vanskeligheter med å få avføring, harde eller små avføringer, følelsen av ufullstendige avføring, utstrakt mage eller magesmerter, oppkast.
   • Alle er forskjellige når det gjelder tarmperistaltikk. Noen mennesker trenger å gå tre ganger om dagen, mens andre bare går annenhver dag. Hvis du opplever at du har mindre avføring enn vanlig, eller hvis du må passere mindre enn tre ganger i uken, kan dette indikere forstoppelse.
2. Prøv å rehydrere og spis rikelig med fiber før du når et avføringsmiddel. Før du bruker aloe vera eller et annet naturlig middel for å gjøre avføring, kan du prøve å drikke litt vann, spise fiber og til og med gjøre noen knebøy. Disse kan løse forstoppelsen uten å kreve at du tar et avføringsmiddel.
   • Prøv å drikke to til fire ekstra glass vann per dag. Du kan også velge varme væsker som te eller varmt vann med sitron.
   • Prøv å spise fiberrike matvarer for å stimulere fordøyelsen. Frukt og grønnsaker er det beste valget. Du kan også spise svisker eller kli til fiberen.
   • Menn bør prøve å spise 30-38 gram fiber per dag, kvinner minst 21-25 per dag.
   • For eksempel inneholder en kopp bringebær 8 gram fiber, og en kopp kokt fullkornsspaghetti inneholder 6,3 gram fiber. Bønner inneholder betydelig mer fiber; en kopp delte erter gir 16,3 gram fiber og en kopp linser gir 15,6 gram. Artisjokker inneholder 10,3 gram fiber og grønne bønner 8,8 gram.
   • Hvis du ikke drikker mer vann og spiser fiberrik mat ikke lindrer forstoppelse, kan du velge et naturlig avføringsmiddel som aloe vera.
3. Få informasjon om aloe vera som avføringsmiddel. Du kan bruke aloe vera som avføringsmiddel på tre forskjellige måter: som en juice, som en gel eller i kapselform. I noen form er aloe vera et veldig kraftig avføringsmiddel, og det bør derfor tas i moderasjon eller ikke i det hele tatt.
   • De aktive ingrediensene i aloe kommer fra to stoffer som planten produserer: gel og latex. Aloe gel er gjennomsiktig og gelatinøs og finnes i bladene på planten. Aloe latex har en gul farge og ligger like under huden på planten.
   • Noen aloe-produkter lages ved å knuse bladene for å oppnå både gel og latex.
   • Aloe latex er belastende for nyrene, og det bør derfor brukes i moderasjon. På grunn av de potensielt skadelige effektene av å bruke aloe som avføringsmiddel, har FDA besluttet at det ikke lenger skal være en ingrediens i reseptbelagte avføringsmidler fra slutten av 2002.
4. Kjøp aloe juice, gel eller kapsler. Aloe juice, ren aloe gel og aloe kapsler er relativt enkle å finne i helsekostbutikker og dagligvarebutikker. Du må blande dette med en annen type juice eller med te.
   • Du vil sannsynligvis kunne kjøpe aloe juice og ren aloe gel fra helsekostbutikker. Noen mattilskuddsbutikker vil også selge aloe juice og ren aloe gel.
   • Mange dagligvarer vil også selge disse produktene, spesielt aloe juice.
   • Forsikre deg om at du kjøper ren aloe gel og ikke aktuell aloe gel beregnet på solbrenthet. Tross alt er ikke dette spesielle produktet ment å tas oralt, og det kan være helseskadelig hvis du velger dette i stedet for ren aloe gel.
   • Spesielt Aloe kapsler kan forårsake kramper. Du må kanskje også vurdere å kjøpe et beroligende krydder som gurkemeie eller peppermynte te for å motvirke bivirkningene.
   • Du vil sannsynligvis finne aloe kapsler i helsekostbutikker. Noen mattilskuddsbutikker vil også tilby aloe kapsler.
5. Gå til en lege. Hvis du har vært forstoppet i to eller flere uker, bør du kontakte legen din og avtale en avtale. Ikke bare vil dette utelukke en alvorlig tilstand som tarmobstruksjon, men legen din vil sannsynligvis foreskrive en mer effektiv og tryggere metode for å tømme tarmene.
6. Unngå forstoppelse. Hvis du endelig er i stand til å bli kvitt forstoppelsen og vil prøve å unngå denne ubehagelige tilstanden i fremtiden, bør du vurdere å gjøre noen endringer i kosthold eller treningsvaner. Disse kan bidra til å forhindre at du blir forstoppet igjen.
   • Gi et balansert kosthold med rikelig med kostfiber fra frukt, grønnsaker og fullkorn (som kli).
   • Drikk minst 2-2,5 liter vann eller andre væsker per dag.
   • Trene regelmessig. Selv noe så enkelt som å gå vil få tarmene i bevegelse.

Del 2 av 2: Tar aloe for forstoppelse

1. Forbered og drikk aloejuice eller gel. Du bør tilberede aloe juice eller gel to ganger om dagen hvis du foretrekker dette fremfor aloe kapsler. Dette bør løse forstoppelsen i løpet av få dager.
   • Doseringen for aloe juice er 0,5 liter om morgenen etter våkenhet og 0,5 liter om kvelden før du går i dvale.
   • Smaken av aloe juice er ganske sterk. Drikk den bare hvis du orker denne smaken. Ellers må du blande den med 0,25 liter fruktjuice for å fortynne smaken.
   • Doseringen for aloe gel er 30 ml per dag blandet med din favoritt fruktjuice.
2. Ta aloe kapsel. Tre ganger om dagen bør du ta en aloe kapsel med en beroligende urt eller te hvis du foretrekker denne metoden fremfor aloe juice eller gel. Dette vil løse forstoppelsen om noen få dager.
   • Doseringen for aloe kapsler er en kapsel på 5 gram aloe konsentrat tre ganger om dagen.
   • Vurder å bruke en beroligende urt som gurkemeie eller peppermynte for å motvirke bivirkningene av aloe kapsler.
3. Unngå aloe i visse tilfeller. Ikke alle skal bruke aloe som avføringsmiddel. Hvis du er gravid eller ammer, bør du unngå aloe som avføringsmiddel. Barn og personer med diabetes, hemoroider, nyreproblemer og tarmproblemer som Crohns sykdom bør også unngå å bruke aloe som avføringsmiddel.
   • Alle som er allergiske mot løk, hvitløk eller tulipaner, bør unngå aloe.
4. Kjenn bivirkningene av aloe. Aloe er et veldig kraftig avføringsmiddel, og bruken kan forårsake visse bivirkninger som magesmerter og magekramper. Det er derfor det er viktig å holde seg til dosen og slutte å bruke den etter 5 dager.
   • På lang sikt kan bruk av aloe som avføringsmiddel få alvorlige konsekvenser for helsen din. I tillegg til magekramper, kan det også forårsake diaré, nyreproblemer, blod i urinen, kaliummangel, muskelsvakhet, vekttap og hjerteproblemer.
   • Vurder alternative avføringsmidler som psylliumfiber eller senna eller resept hvis du foretrekker å ikke bruke aloe. Begge er mildere avføringsmidler.

Tips

• Avspenningsteknikker og stresshåndtering kan også bidra til å løse forstoppelse.

Advarsler

• Unngå aloe vera-injeksjoner, da de kan forårsake en alvorlig reaksjon.
• Å ta aloe vera oralt anbefales ikke til barn, gravide eller ammende kvinner.
• Ikke bruk aloe vera hvis du er allergisk mot medlemmer av liljefamilien, som løk, hvitløk eller tulipaner.