Innhold

• Trinn
• Tips
• Advarsler

Å leve med depresjon kan være en tøff og ensom opplevelse for unge og gamle. Tomheten eller gapet i deg forårsaker en følelse av hjelpeløshet, mangel på lykke i livet ditt. Det er ingen hendelse du gleder deg til, fordi du vet at du ikke virkelig kan glede deg over det. Bursdager er en vanlig dag for deg. Å leve med depresjon er en reise der du gjør livet ditt meningsfylt igjen, der du endelig får glede av det du gjør.

Trinn

1. 1 Snakk om det. Dette bør være et av de viktigste trinnene du må følge fordi du kan ta byrden av skuldrene dine ved å dele følelsene dine med den andre personen. Dette kan gjøres gjennom konsultasjon, snakke med en pålitelig venn en-mot-en og føre dagbok eller blogg på Internett. For de som er deprimerte, kan dette virke som en skremmende oppgave fordi de vil føle seg flau eller skamme seg, så den beste måten å oppnå dette på er å tvinge deg selv til å kommunisere med noen. Resultatet kan bare bli bra. For ikke å nevne, hvis du forteller noen du er glad i, for eksempel et familiemedlem eller en god venn, og savner deg veldig, bør du gi deg styrke. Du kan snakke med dem for å gjøre litt aktivitet sammen som en måte å distrahere deg fra dårlige tanker.
2. 2 Finn en hobby. Å gå på treningsstudio og reise er gode hobbyideer, men i stedet for en hobby kan det også være en aktivitet eller hendelse som regelmessig tvinger deg til å forlate huset. De fleste mennesker som er deprimerte, mopper ofte et sted i hjemmet sitt og blokkerer all kontakt med omverdenen. Du må komme deg ut av huset og gjøre livet ditt mer interessant. Det vil gi deg mening i livet og få deg til å føle at du er en del av noe. Spill tennis, få nye venner, hold deg i form og hold deg frisk.
3. 3 Prestasjoner. Å oppnå målet ditt i livet eller gjøre noe du alltid har ønsket å gjøre, vil gi deg enorm glede. Dette kan være noe viktig for deg, for eksempel å lære et nytt språk, lære å kjøre bil eller strikkhopp fra et fly. Når du er deprimert, får du en hel haug med følelser, og følelsen av verdiløshet er en av dem, så for å motstå dette er den beste måten å oppnå noe viktig for deg. Men ikke prøv å oppfylle alle målene i livet hvis du vet at det er umulig, eller hvis du ikke har penger / mot til å gjøre det. Det kommer deg ingen steder, men det vil bidra til tristheten din.
4. 4 Øv på positiv tenkning. Å tenke bedre på deg selv ved å bry deg mer om ditt velvære vil gradvis bygge din selvtillit, så å fortsette å tro på deg selv når du går til ditt neste intervju, vil vise seg og skinne med den tilliten.Positiv tenkning kommer naturlig når du følger andre trinn, fordi du kommer nærmere å gjenoppdage lykke. Når du er deprimert, gjør noe utenom det vanlige for å holde tankene dine borte fra dette spørsmålet, og til slutt glemmer du det, det er best å lytte til musikk og trene.
5. 5 Kjærlighet. Dette er noe verdt å nevne, det å være sammen med den du elsker er som en maske som midlertidig lindrer mye av tristheten i livet ditt. Men når kjærligheten forsvinner, kommer depresjonen enda verre tilbake enn før. Sørg for at du er klar til å starte et forhold, og ikke haste inn i det som ser ut som den beste ideen i verden akkurat nå, bare husk å tenke på fremtiden. Vær fornøyd med deg selv og fokuser deretter på å være fornøyd med noen, men bare når du føler deg klar for det. Hvis det ikke fungerer, ikke vær lei deg. Dette skjer hele tiden. Bare tenk at et sted i nærheten av deg er det en person som virkelig vil elske deg og gå rundt hele jorden, bare for din skyld, mens du sliter med depresjon.

Tips

• Sett deg selv først
• Tro på deg selv
• Vær trygg på deg selv

Advarsler

• Når du har vært deprimert, er det veldig lett å falle tilbake i depresjon, så du må huske disse trinnene og få livet ditt tilbake på sporet.
• Søk profesjonell hjelp om nødvendig.