Innhold

• Trinn

I dag må de fleste kontorarbeidere bruke en datamaskin. Å jobbe foran datamaskinen i flere timer på en flytur kan føre til alvorlige belastninger eller skader. Synet kan forverres over tid, noe som også kan ledsages av smerter og manglende evne til å tilpasse seg vekslende lys. Derfor har vi samlet en rekke nyttige tips for deg om hvordan du skal ta vare på øynene dine.

Trinn

1. 1 La øynene hvile. Det er best å gå ut av skrivebordstolen, gå opp til cocktailen og se på et objekt i fjernt i 10 sekunder, eller til synet ditt har et sunt fokus og øynene slapper av.
2. 2 Beveg øynene: Hvis du trenger å sitte i nærheten av datamaskinen i flere timer, og du ikke har mulighet til å forlate stedet ditt, er det bare å gjøre øyeøvelser ved å rotere dem med klokken, deretter i motsatt retning, og deretter gjøre bevegelser opp, ned, venstre og høyre. Gjenta denne typen kompleks 3 ganger for å slappe av øynene.
3. 3 Blink øynene for å få frem tårer, som vil fukte øynene dine. Hvis du bruker kontaktlinser, bør du enda mer for å holde øynene fuktige.Mange konsentrerer seg veldig om arbeidet sitt, glemmer å blinke, noe som fører til tørre øyne.
4. 4 Husk å puste da oksygen hjelper til med å øke blodsirkulasjonen. Overdreven konsentrasjon på dataskjermen kan gjøre pusten tregere eller for grunne. Generelt, minne deg selv på å slappe av og puste regelmessig.
5. 5 Plasser datamaskinen på et lavt bord, eller bruk en bærbar datamaskin med øynene vendt nedover mot skjermen. Å se ned betyr at det meste av øyet vil bli dekket med øyelokk, og det har også to ekstra effekter: øynene vil ubevisst blinke mer og produsere mer smøring.
6. 6 Juster avstanden mellom skjermen og øynene dine. Avstanden mellom øynene og skjermen skal være 50 til 70 centimeter og 10 til 20 centimeter under øyehøyden. Synsvinkelen og avstanden fra datamaskinen kan redusere brytning og redusere tretthet i øyet.
7. 7 Arbeid i riktig belysning. Arbeidsområdet skal være moderat opplyst for å gjøre det lettere for øynene dine. Husk at dataskjermen allerede sender ut lys, noe som er nok til at du kan se noe i den. Hvis du jobber på et kontor som er opplyst av tradisjonelle elektro-optiske lamper, vil du mest sannsynlig trenge en annen bordlampe når du bruker datamaskinen.
8. 8 Begrens linseslitasjen. Hvis du bruker kontaktlinser og øynene dine ikke produserer veldig mange tårer og tørker ut raskt, bør du vurdere å bruke vanlige briller i stedet for kontaktlinser. Personer som bruker datamaskinen regelmessig, bør oppsøke en optiker hver sjette måned for en øyeundersøkelse.
9. 9 Spis mat som er sunt for øynene dine. Fisk inneholder fosfor, noe som er gunstig for synet. De beste fiskeartene når det gjelder øyehelse er laks, ørret, sardiner, sild og røye. Friske grønnsaker: gulrøtter, lime, grønne grønnsaker. Frøene inneholder en antioksidant som kan redusere nedbrytning av øyne og bidra til å opprettholde eller forbedre synet.
10. 10 Prøv å få mer vitamin A fra frukt og grønnsaker. Spis mango, tomater og vannmeloner, gulrøtter, gresskar, søte poteter, så vel som korn, fisk og egg. Husk å drikke rikelig med vann for å holde øynene fuktige.