Slik gjør du bryting

Video: #CancelKorea ＆ #NoKorea Korea is full of injustice even in sports

Innhold

Trinn
Tips
Advarsler
Hva trenger du

Så, er du interessert i å bli med i brytingsteamet på videregående skole, eller vil du kjempe i turneringer? Bryting er en av de eldste idrettene i verden og er mye vanskeligere enn du kanskje tror. Denne artikkelen vil introdusere deg for det grunnleggende som praktiseres i sport, men det er mange forskjellige typer bryting, og bryting er bare en av dem!

Trinn

1 Få utstyret ditt. Nesten hver sport har utstyr eller klær som er knyttet til den sporten. Hva du trenger spesielt for denne sporten er oppført nedenfor.
2 Ta en posisjon. Start fra stående stilling. Spred deretter bena litt slik at du får plass til en mellomstor pute mellom dem. Bøy deretter knærne og begynn å bue ryggen. Legg til slutt hendene foran deg.
3 Hold tyngdepunktet ditt i bunnen. Å plassere føttene skulderbredde fra hverandre vil hjelpe deg med dette. Dette vil gjøre det mye vanskeligere å slå deg ned. Fordel vekten din mellom begge bena. Hold deg på føttene.
4 Øv fallet ditt. Stå først i startposisjonen. For det andre, bøy deg litt ned og ta et skritt med din dominerende fot. For det tredje, slipp på kneet på det dominerende beinet og dra det ikke-dominerende beinet og slipp ned på kneet på det ikke-dominerende benet. Hvis du er høyrehendt, bør du til slutt falle på høyre kne. Selv om du noen gang har slitt, kan du utvikle en nøytral holdning, og du trenger ikke å ha en ledende fot, men ikke bekymre deg for det. Bare vær sikker på at du er komfortabel i posisjonen din.
5 Hvis du allerede tilhører et lag eller en klubb, se alt treneren gjør, ikke improvisere noen deler av funnet, hvis du tror det blir bedre, så er det ikke det. Hvis du ikke forstår bevegelsen, kan du be om hjelp fra de som gjør det riktig, og se hvordan det gjøres sakte og prøve å sakte forbedre teknikken selv, og deretter gradvis akselerere.
6 Lær å gripe to bein. Stå i utgangsposisjonen, og ta deretter tak i partneren din. Ditt "sterke ben" eller den ledende foten skal være mellom motstanderens ben og den andre på utsiden. Høyre hånd skal ta tak i motstanderens venstre leggmuskel (baksiden av låret), og venstre hånd skal være på høyre muskel. Hvis du er sterk nok til å løfte motstanderen, så gjør det og hvil hodet på låret og vipp ham tilbake. Hvis dette fortsatt er utenfor din makt, så hvil også hodet på låret, og hvis alt er riktig, vil han ikke holde seg fast og falle.
7 Lær å falle. Å falle fra hverandre er et enkelt fall på hoften din fra posisjonen din. Dette vil la beina bevege seg ut av posisjonen din når noen angriper deg. Fall fra posisjonen din og land på partneren din med hoften på ryggen. Men du må trene mer og mer, som alltid i bryting. Dette er den beste måten å forsvare seg mot motstanderen din og starte et kontringsangrep.
8 Finn ut hvilken vektklasse du er i. Treneren din bør ha statistikk over vektklassene til utøverne.
9 Utforske. Finn slike brytingartikler og les dem. Det er også mange forskjellige videoer på internett. Se dem og studer dem. Mange av de beste bryterne har også sett og lært av filmer og videoer. Tren det det står.
10 Bli sterkere og gå ned i vekt. Tren hardt og trene for å gå ned i vekt til treneren din sier at du skal slutte å gjøre det. Deretter bør du fokusere på trening i treningsrommet for å bli sterkere. Hvor sterk du er vil definitivt hjelpe deg. Snakk med legen din eller treneren for å hjelpe deg med å få riktig treningsplan og trening.
11 Du må være i perfekt form. Bryting er en fysisk utmattende sport. Du vil ikke forstå dette før du selv står på matta. Kardio- og styrketrening er de beste måtene å forberede seg på. Den som er i best form vil definitivt vinne. Ta kontakt med legen din eller treneren for en sikker treningsplan.
12 Øv på alle detaljer og aspekter som bryting på gulvet, etc.fordi mange mennesker ikke liker det når de ikke vet hva de skal gjøre. Å stikke i ryggen er den verste følelsen i verden.
13 Til slutt, ikke gi opp! Bryting er en vanskelig sport og kan skade deg veldig. Du må kjempe til tross for smerten. Måtte styrken i deg aldri tillate deg å tape eller overgi deg.

Tips

Kjenn dine grenser. Hvis du ikke er sterk nok til å gjøre denne eller den bevegelsen, bytt den ut med en annen bevegelse. Mange brytere er ikke så sterke som de ser ut, de har bare sin egen beviste kampstil. Men noen av bryterne er virkelig sterke.
Øvelse finpusser alt til perfeksjon. Hvis du fortsatt har utilstrekkelig muskelminne under bevegelser, er det fortsatt for tidlig for deg å vinne store konkurranser. Konstant gjentagelse av bevegelser lar deg umiddelbart reagere på situasjonen.
Lær å endre bevegelsesretningen.
Når du står i startposisjonen, bør albuene være mellom lårene, men ikke utover lårene, ellers kan du bli slått om.

Advarsler

Bryting kan føre til mange forskjellige skader, akkurat som enhver annen sparringidrett. Vær smart og bruk alt passende utstyr.
Å kjempe er et stort engasjement, og hvis du vil lykkes med dette arbeidet, vil kravene bare øke. Hvis du skal sette deg høye mål for deg selv, må du sørge for at du er villig til å jobbe og ofre for det. Husk at hver suksess koster noe.
Tenk positivt og tro på deg selv! Hvis du ikke gjør det, vil du sikkert tape.
Det er viktig å ta en varm såpedusj etter å ha forlatt treningsstudioet for å forhindre hudsykdommer som impetigo, ringorm eller stafylokokker.
Å kaste raserianfall når du mister vil vise deg som en umoden idrettsutøver.
Hvis du er i en bryterhall med mange andre brytere / brytepar, er det veldig viktig å spre seg utover i hallen og gi hverandre nok plass. Hvis du støter på et annet par under en kamp, stopper du, flytter over og deretter starter på nytt.
Hvis du tapte kampen, ta det med verdighet - hvis de var sterke nok til å slå deg på matta, kan de like gjerne skade deg hvis du prøver å ta hevn.
Ikke bli kåt, bare fordi du vet hvordan du skal kjempe betyr ikke at du kan slå noen som ikke gjør det. I så fall vil du sannsynligvis ende opp med en brukket nese.