Innhold

• Trinn
• Tips

De fleste er enige om at det å kommunisere sine følelser er veldig viktig. Men hvordan VET du hvordan du føler? Her er noen enkle, men sikre måter å finne ut hvordan du føler deg og hvordan du kan bruke disse følelsene til å forbedre livet ditt.

Trinn

1. 1 Vet hva følelser er. Det er rett og slett energi som beveger seg gjennom kroppen din. Noen ganger prøver vi å inneholde følelsene våre, enten fordi vi skammer oss over dem, eller fordi vi er redde for å vises i et negativt lys. Dette blir årsaken til utmattelse. I virkeligheten er følelser en flyt, de er forbundet med vår følelse av velvære og kreativitet. Hvis vi klarer å få tilgang til strømmen / følelsene, kan vi opprettholde vår fysiske, mentale og emosjonelle helse.
2. 2 Få en følelse av stedet. Hver følelse har et bestemt område i kroppen den passerer gjennom.
   • Frykt starter ofte i magen og beveger seg oppover kroppen. De fleste av oss kjenner følelsen av sommerfugler i magen. Frykt er viktig, som alle sanser, fordi det gir oss informasjonen vi trenger for å holde oss trygge og sunne. Hvis en person kontinuerlig ignorerer fryktfølelsen eller bærer en gammel frykt som de aldri har uttrykt, kan de utvikle fysiske symptomer i den delen av kroppen der frykten er blokkert. Irritabel tarm, magesår, fordøyelsesbesvær og kvalme er ofte forbundet med frykt fanget i kroppen.
   • Tristhet begynner ofte i brystet og reiser opp til halsen og øynene, hvorfra tårene renner. Du har sikkert hørt uttrykket "Jeg har en klump i halsen" eller "Jeg har vondt i hjertet". Vi så alle noen gråte. Men ofte prøver vi å kontrollere tristheten vår fordi den er for smertefull, og vi holder tilbake energien før den når øynene våre og strømmer ut i et sunt uttrykk. Men hvis du lar deg gråte, vil det være en av de mest rensende opplevelsene. ”Å ta hensyn til de fysiske følelsene i disse områdene og la energien bevege seg fritt, vil hjelpe deg til å sørge over tap, føle med andres lidelser og opprettholde din helse og velvære. Når tristhet er blokkert i disse områdene av kroppen, kan det føre til problemer med hjerte, lunger, hals, stemme og øyne.
   • Sinne begynner i ryggen mellom skulderbladene og løper opp på nakken til kjevene. Sinne er en tilbakeholdende følelse som hjelper oss med å skape sunne grenser. Sunt sinne hjelper oss å si nei til ting som ikke er i vår beste interesse. Hvis du merker noen følelser i ryggen, nakken og kjeven, for eksempel spenning, smerte eller trykk, er det sannsynlig at du har samlet sinne energi. De fleste gjør dette fordi de har blitt lært at sinne er en uakseptabel følelse, eller de har sett noen såre mennesker med sinne og rett og slett ikke vil gjøre det samme. Sunt, sunt sinne skader ikke noen, selv ikke de som opplever det. Sunt sinne klandrer, skader eller angriper ikke andre. Å bevege sinne på sunne måter lar energien gå helt til slutten, og gir personen muligheten til å uttrykke sine følelser og skape noe annerledes.
   • Glede er den siste av de fem grunnleggende følelsene. Glede kjennes vanligvis i brystet (som med tristhet har vi gledestårer), men det kan stråle ut mer enn å bevege oss oppover. For å oppleve glede til det fulle, er det veldig viktig å utvikle evnen til å la alle følelser bevege seg til slutten, fordi de alle er forbundet. Hvis du vil oppleve glede, må du også være villig til å oppleve frykt og sorg, sinne og seksuelle følelser. Hvis du har akkumulert "smertefulle" følelser eller en av dem, vil du få problemer og med glede.
3. 3 Hold en journal og skriv ned hvordan du føler deg under visse hendelser. For eksempel, hvordan følte du deg i ditt lykkeligste øyeblikk? I sorgens tider? Under lidenskap? Når du prøver å forstå hvordan du følte det, kan du prøve å knytte din nåværende tilstand til disse øyeblikkene.

Tips

• Folk tenker ofte: "Hvis jeg lar meg føle det, vil jeg aldri slutte å føle det." Sannheten er at ekte følelser beveger seg i bølger, og de fleste av dem varer ikke mer enn noen få minutter. Hvis du opplever følelser som vedvarer i flere timer eller dager, er det mest sannsynlig at det er en annen følelse som ligger til grunn for den og som må føles og uttrykkes.
• Å kjenne følelsene dine åpner døren til kreativiteten, visdommen, intuisjonen og helsen din. Disse følelsene er ikke så smertefulle, de er bare sterke følelser som vi prøver å stoppe, noe som til syvende og sist skaper mye mer smerte enn om vi lot energien bevege seg fritt.
• Deler av denne artikkelen er basert på arbeidet til Dr. Gay og Kathleen Hendrix.