Innhold

• Trinn
• Del 1 av 3: Hvordan komme til deg selv
• Del 2 av 3: Hvordan leve videre
• Del 3 av 3: Unngå vanlige feil

Det er ikke lett å glemme eksen din. Dine vaner og handlinger kan forhindre deg i å leve videre og åpne for nye følelser. Det første trinnet er å akseptere det faktum at følelser av sorg og sorg er helt normale, men at du kan overvinne dem. Samle kreftene dine og begynn å gå videre for å finne lykken din igjen og ikke drukne i anger om fortiden.

Trinn

Del 1 av 3: Hvordan komme til deg selv

1. 1 Tillat deg selv å sørge. Å prøve å blokkere begrunnede følelser og kunstig forkorte varigheten av tristheten vil faktisk bare forlenge din lidelse. Hvis du begraver følelsene dine dypt inne, så vil de en dag bryte ut med hevn. Det er ikke lett, men du trenger å føle alle følelsene dine og leve gjennom alle lidelsene, for til slutt vil de gjøre deg sterkere.
   • Forstå at du ikke kan unngå å føle deg ukomfortabel med din eks. Du forlater ikke av egen drift - det er forårsaket av behovet for å bli en glad og sunn person igjen.
   • Innse at hver dag bringer et øyeblikk av bedring og lykke nærmere.
   • Vær snill mot deg selv og innrøm at du trenger tid til å sprette tilbake.
2. 2 Omfavne din uavhengighet. Husk - ingen og ingenting vil gjøre deg lykkelig bortsett fra deg selv. Følelsen av at lykke er i dine hender, bør gi deg styrke.Prøv så mye som mulig å vurdere fordelene ved å være alene. Du er i stand til å ta noen beslutninger og ikke se tilbake på noen.
   • Prøv å finne ut hvilken retning du er på vei for å smi din nye personlighet.
   • Bli en støtte for deg selv, for på denne måten vil ingen svikte deg eller skuffe deg.
   • Sett av tid til aktiviteter som kjæresten din ikke likte eller ikke ville gjøre med deg. Spis på mat og se filmer han avviste.
3. 3 Hold deg fra hverandre. Godta at akkurat nå må du lære å stå på to bein allerede uten partner, og heller ikke gi etter for impulsen til å starte et nytt forhold snarest. Dette er den eneste måten du kan forstå essensen av et avsluttet forhold eller en eks-kjæreste som du ikke la merke til før. Objektivt vurdere forholdet og bruke hjernen, ikke hjertet. Tenk, vil du ha en sånn fyr for din beste venn, søster eller datter?
   • Hvis du måtte gjenoppleve det igjen, ville du danet en slik person? Svaret kan få deg til å se annerledes på ditt tidligere forhold.
   • Hvis gapet fortsatt er veldig friskt i minnet ditt, så ikke tving deg til å ta noen beslutninger om ditt tidligere forhold eller fremtiden. Fokuser bare på restitusjon for å avlaste trykket i det minste en stund.
   • Husk at du brøt sammen av en grunn. Den nåværende smerten er midlertidig, men forholdet ditt må ha hatt permanente problemer.
4. 4 Ikke hold tårene tilbake. Forskning viser at tårer kan hjelpe deg til å føle deg bedre. Følelsesmessige tårer inneholder giftige biokjemiske biprodukter, så du må bli kvitt dem for å lindre stress og rense kroppen din. Selv de fysiske følelsene etter å ha tåret tårer vil gi lindring og starte gjenopprettingsprosessen.
   • En annen uventet fordel med tårer er å vite hvor dypt du kan føle og elske.
   • Hvis du tror det er bra for deg å gråte, men ikke vil gjøre det foran fremmede, kan du ta en dusj eller ta en tur i en øde park.
   SPESIALISTENS RÅD

   

   Sarah Schewitz, PsyD

   
   
   Lisensiert psykolog Sarah Shevitz, PsyD er en klinisk psykolog med over 10 års erfaring lisensiert av California Board of Psychology. Hun fikk sin grad i psykologi fra Florida Institute of Technology i 2011. Hun er grunnleggeren av Couples Learn, en online psykologisk rådgivningstjeneste som hjelper par og individuelle klienter med å forbedre og endre deres kjærlighets- og forholdsatferd.

   Sarah Schewitz, PsyD
   Lisensiert psykolog

   Sett deg selv grenser på lengden på sorg... Dr. Sarah Shewitz, psykolog og ekspert på kjærlighet og forhold: “Hvis du har grått mange ganger, men følelser forstyrrer ditt normale liv selv etter noen uker, så er det på tide å sette grenser. Fortell for eksempel deg selv: “Jeg kan gråte om dette 15 minutter om morgenen og 15 minutter om kvelden. Resten av tiden må du leve videre. ”

   
   
5. 5 Trene regelmessig. Gå, løp, svøm og sykle ofte for å lindre smerter umiddelbart - fysisk aktivitet stimulerer kjemikalier i hjernen og øker serotoninnivået, noe som fremmer veksten av nerveceller. Du får også verdifull tid til å reflektere over følelsene dine. Kanskje kommer du til en verdifull konklusjon. Du vil også føle en økning i fysisk styrke som vil gi deg energi resten av dagen.
   • Å ta vare på din egen kropp og sjel vil gi deg følelsesmessig tilfredshet.
   • Hvis du går på gruppefysiske aktiviteter som fitness eller gruppesport, kan du til og med få nye venner og finne støtte.
6. 6 Omgiv deg med kjærlige, omsorgsfulle og forståelsesfulle mennesker. Ikke vær redd for å fortelle dem hvordan du føler det. Jo bedre de forstår deg, jo mer kan de hjelpe.Det kan være en lettelse å vite at du åpent kan stole på mennesker og ikke lenger er avhengig av ekskjæresten din.
   • Kom for å støtte gruppemøter for mennesker som befinner seg i en lignende situasjon. Så noen ganger er det lettere å dele følelsene dine med fremmede.
   • Hvis du ikke har en person du er klar til å åpne for, må du kontakte en terapeut eller rådgiver som spesialiserer seg på slike situasjoner.
   • Få nye venner. Det er sannsynlig at du i løpet av forholdet til din tidligere kjæreste hadde liten tid til å møte nye mennesker, eller etter at du gikk fra hverandre, mistet du din vanlige omgangskrets. Du kan melde deg på kurs eller bli frivillig for å få kontakt med likesinnede.

Del 2 av 3: Hvordan leve videre

1. 1 Skriv ned egenskapene du er stolt av. Dette vil gjøre det lettere for deg å fokusere på de positive aspektene og forstå hvilke fordeler du personlig setter pris på, og ikke andre mennesker. Hvis du blir kvitt negativiteten, blir det lettere for deg å kjenne deg selv.
   • Du var alltid stolt av poesien din, men fyren satte ikke pris på talentet ditt? Skriv ned dette aspektet øverst på listen.
   • Du kan også lage en liste over hindringer og vanskeligheter du måtte overvinne. Det er viktig å se utholdenheten som lå i deg tidligere for å forstå din nåværende styrke.
2. 2 Skriv ned målene dine. Lag en liste over realistiske aktiviteter og tidslinjer for å fokusere på annet enn samlivsbruddet og din eks. Prestasjonsgleden vil bygge selvfølelse og en følelse av egenverd. Hvis du gjør en innsats for fremtiden, vil du kunne fokusere mindre på hverdagen og bedre se det store bildet.
   • Begynn å skrive ned mål, ikke bare visualisere dem, slik at du føler deg ekte og forplikter deg.
   • Du kan sette deg noen mål fra en kampanje på jobben til daglig tanntråd. Det er bare viktig å øke selvfølelsen gjennom innsats og vellykkede handlinger.
3. 3 Hjelp andre. Fokuser på den andre personen og bli deres støtte, slik at du kan finne formål og ikke tenke på å bryte opp. Du kan anta at du omdirigerte kjærligheten og energien du la i forholdet. Samtidig kommer folk ufrivillig for å tilbringe tid med deg. Dette vil hjelpe deg med å bli kvitt følelser av ensomhet og avvisning. Frivillig på en lokal hjemløs kafeteria eller støtte en venn som nylig mistet et familiemedlem.
   • Å hjelpe og ta vare på andre vil sikkert lette symptomene på depresjon.
   • Som svar på din vennlighet vil folk oftere komme deg til hjelp i vanskelige tider.
4. 4 Tillat deg selv å gå videre. Nå er det vanskelig å tro at du kan bli forelsket igjen, men det er viktig å huske visdommen - hvem som ikke tar risiko, han drikker ikke champagne. Lær av tidligere feil og bruk lærdommene for å avslutte gamle forhold. Du trenger ikke å føle deg skyldig i å forlate alle de gode og dårlige følelsene for eksen din tidligere.
   • Begynn å møte nye mennesker og til og med flørte med folk du liker.
   • Du vil bli overrasket over antall hyggelige, interessante mennesker som fanger oppmerksomheten din etter at de har bestemt seg for å gå videre.
   • Be vennene dine om å gå på fester med deg for å henge og møte nye mennesker.
5. 5 Lag en ny virkelighet uten din ekskæreste. Bli kvitt alle ting og til og med forhold du tror er giftige eller skadelige for deg. Endre livet ditt og ta skritt du har tenkt mye på, men aldri våget. Endre frisyren din radikalt, puss opp rommet ditt, eller besøk et annet land. Nye følelser uten din tidligere kjæreste vil hjelpe deg å forstå at livet ditt sammen er langt fra fortiden.
   • Start med små endringer som en ny butikk eller en ny frisyre. Poenget er å gradvis bygge et helt nytt liv.
   • Hvis du måtte gi opp en hobby eller lidenskap som din ekskæreste ikke delte, så er det på tide å ta igjen.

Del 3 av 3: Unngå vanlige feil

1. 1 Ikke bli hengt opp på mulige skyldfølelser. Hvis du føler at du gjorde en feil i forholdet ditt og prøvde å fikse det, så er det viktig å gå videre. Ikke slå deg selv for det du ikke kan endre. Minn deg selv på å ta de riktige avgjørelsene i et forhold eller i andre aspekter av livet for å lette skyldfølelsen.
   • Tenk på situasjoner der du har vært støttende, omsorgsfull og kjærlig for dine nærmeste.
   • Bestem hvem som står bak skylden din. Vil vennene dine at du skal være sammen igjen, eller manipulerer ekskjæresten din deg? Det er nødvendig å skille dine og andres følelser for å forstå hvor mye skyldfølelsen er basert på det.
2. 2 Du bør ikke unngå steder eller mennesker som minner deg om din eks. Hvis du hadde en favorittrestaurant som du ofte besøker sammen, kan du fortsette å spise på etablissementet. Dra dit med venner for å skape nye minner. Ikke begrens deg selv slik at tristhet ikke bestemmer handlingene dine.
   • Hvis du hadde felles venner med en ekskjæreste som fremdeles er kjær for deg, er det ikke nødvendig å endre forholdet til forholdet ditt etter at du sluttet med partneren din.
3. 3 Ikke la langvarig negativitet komme i veien for å møte nye mennesker. Husk at et nytt forhold ikke nødvendigvis ender på samme måte som tidligere. Hvis du dveler ved de urettferdige feilene som er påført deg, blir du en sint person som andre ikke vil kommunisere med. Hvis du holder på disse følelsene, risikerer du å frata deg selv muligheten til å møte fantastiske mennesker i fremtiden.
   • Trekk feil fra tidligere forhold, men husk at alle menn er forskjellige.
4. 4 Det er ikke nødvendig å gjenta feil og vente på forskjellige resultater. Hvis det har oppstått et usunt tilbakevendende scenario i et forhold, bør du vurdere hvordan du kan unngå denne situasjonen. Hvis du har tillatt det å bli utnyttet, eller ikke vil håndtere ulempen din, må du innse at uvillighet til å endre vanen vil føre til det allerede kjente resultatet.
   • Hvis du tiltrekkes av menn som støter deg, så tenk på hvorfor dette skjer.
   • Snakk med dine nærmeste for å få et eksternt perspektiv på forholdet. Be dem analysere hva som gikk galt mellom deg og partneren din.
5. 5 Ikke se etter unnskyldninger for å kommunisere med din eks. Rett etter at du gikk fra hverandre, før du kommer til fornuft, kan selv vennskap med din eks være umulig. Det vil være vanskelig for deg å finne ut hva som gikk galt hvis du fortsetter å kommunisere. I tillegg vil det gjøre det vanskeligere for deg å godta slutten på forholdet, fordi du bare øker sorgens tid.
   • Det er vanskelig å sette en stopper for det hvis du fortsetter å kommunisere. Et fullstendig brudd vil gjøre det uunngåelig å godta slutten på forholdet.
   • Hvis fyren selv prøver å kontakte deg, må du endre telefonnummeret og e -posten.
   • Fjern fyren fra vennene dine på sosiale nettverk, slik at du ikke trenger å ufrivillig tenke på ham i løpet av dagen når du går til tjenester og legger ut statuser. Hvis du ikke vil slette ham permanent, kan du prøve å blokkere fyrens sider midlertidig.
6. 6 Ikke prøv å glemme deg selv med alkohol eller narkotika. Du bør ikke bli fristet til å gjøre noe for å glemme smerten og ensomheten. Å stole på slike destruktive beslutninger vil bare forsinke helbredelsen din. Narkotika og alkohol vil bare blokkere følelsene dine og øke varigheten av sorg, ikke bringe deg nærmere et nytt liv.
   • Du kan ha en avhengighet som blir et annet vanskelig problem.
   • Denne farlige oppførselen kan fremmedgjøre venner og potensielle partnere fra deg.