Innhold

• Trinn
• Del 1 av 3: Unngå negative påminnelser
• Del 2 av 3: Endre perspektiv
• Del 3 av 3: Ta glede tilbake i livet ditt
• Tips
• Advarsler

Når et forhold brytes, ser det ofte ut til at livet har stoppet. Mennesket var alt for deg, og nå vil du ikke ha noe i det hele tatt. Men det er ikke riktig. Ved å endre miljøet ditt, organisere tankene dine og holde deg opptatt, kan du enkelt forlate denne personen i fortiden. Prøv å følge tipsene fra artikkelen for å glemme personen og gå videre til et nytt og lykkelig liv.

Trinn

Del 1 av 3: Unngå negative påminnelser

1. 1 Stopp fysisk kontakt. Det er umulig å glemme en person hvis du stadig ser ham eller hører samtaler om ham. Vurder følgende alternativer:
   • Planlegg ting for ikke å overlappe med denne personen i livet. Hvis du går til den samme butikken eller veien fra jobb til hjem er den samme, er det bedre å endre timeplanen og vanene litt for å redusere sannsynligheten for å møtes.
   • I nær fremtid, prøv å unngå hendelser der denne personen kan være tilstede. Forklar høflig for folk at du ikke kan komme ennå fordi du ikke vil tillate et smertefullt møte.
2. 2 Lukk døren til ditt elektroniske liv. I dag kommuniserer vi med mange nære og kjære mennesker, ikke bare i livet, men også gjennom skjermene til elektroniske enheter. Selv uten å se en person, kan du følge hans liv. Det blir ikke lett, men du bør fjerne ham eller henne fra alle sosiale nettverk og e-applikasjoner.
   • Slett personens telefonnummer og e -postadresse.
   • Blokker hans (hennes) profil på VK, Facebook, Twitter, Instagram og andre sosiale nettverk.
   • Ta skritt for å forhindre utilsiktet kontakt. Du kan for eksempel endre e -postadressen din.
3. 3 Be felles venner om å slutte å snakke om denne personen. Noe veldig interessant kan ha skjedd, men du trenger ikke å vite om det. Hvis vennen din glemmer forespørselen og ved et uhell minner om denne personen, kan du høflig be om å unngå dette emnet fra nå av og prøve å lede samtalen i en annen retning.
   • Du kan imidlertid be om virkelig viktig informasjon: hvis du lærer noen fakta, kan det bli lettere for deg. Personen kan ha sluttet å røyke, flyttet til en annen by eller mistet jobben. Gi beskjed til vennene dine - hvis de tror at viss informasjon vil hjelpe deg med å takle situasjoner, er det bedre å dele den med deg.
4. 4 Bli kvitt påminnelser om denne personen. Fjern alt fra livet som har smertefulle minner om denne personen. Mangel på daglige påminnelser hjelper deg videre.
   • Hvis du ikke kan kvitte deg med noen ting, legg dem i en pose og be en slektning eller nær venn om å holde posen borte fra deg. Seks måneder senere vil du ha en annen holdning til disse tingene.
   • Slett alle sanger som minner deg om personen fra spilleren. Erstatt dem med oppløftende, positive spor som gir deg selvtillit og godt humør.
   • Hvis du har et felles barn eller kjæledyr med denne personen, er det åpenbart at du ikke vil fjerne dem fra livet ditt. Tvert imot, fokuser på dem og prøv å gi dem et anstendig liv.

Del 2 av 3: Endre perspektiv

1. 1 Ikke la hevnfølelsen ta overhånd. Det bør forstås at når du vil hevne deg (ved å gjøre deg sjalu, lei deg eller opprørt), fortsetter du å tenke på denne personen. Du vil ikke kunne gå videre og glemme alt hvis du er fiksert på hevn, så bare slipp den følelsen.
   • Hvis du tror på en høyere makt, karma eller annen form for universell rettferdighet, så forstå selv at denne personen fortsatt vil motta sin egen.
   • Hvis du ikke tror at alle får det de fortjener, må du forholde deg til ideen om at livet ikke er rettferdig. Du kan ha blitt urettferdig krenket, men dette gir deg ikke rett til å gjengjelde.
   • Ikke glem ordene til George Herbert: "Et lykkelig liv er den beste hevnen." Hvis du lever livet fullt ut og ikke lar deg synke til nivået til denne personen, vil han forstå at du ikke ga opp etter det som skjedde og glemte det som en ikke så viktig hendelse i livet.
2. 2 Ta deg tid til å uttrykke følelsene dine. Hvis du fortsatt ikke kan glemme personen, kan du prøve en ny tilnærming. Sett av en begrenset tid (en eller to timer) til å sette deg ned og skrive ned alle dine følelser om det som skjedde. Når tiden er ute eller du ikke har noe å legge til (det som kommer først), lukk notatblokken og legg den til side. Når du tenker på denne personen, si til deg selv: “Nei, jeg har allerede uttrykt alle mine følelser. Jeg vil ikke kaste bort mer tid på dette. "
   • Hvis du ikke kan klare deg uten det, så sett av 10-15 minutter om dagen til følelser. Når de utløper, si til deg selv at du kommer tilbake til dette igjen i morgen. Hver dag vil du tenke på det mindre og mindre. Selv dette faktum vil begynne å gi deg lettelse.
3. 3 Bli distrahert. Heldigvis kan vi kontrollere tankene våre. Hvis du ikke vil tenke på noe, trenger du ikke det. Fordyp deg i studier, arbeid eller aktivitet som krever konsentrasjon. Når du har noe å ta opp i hodet, forsvinner triste tanker i bakgrunnen.
   • Hvis du kommer tilbake til disse tankene igjen, bytt oppmerksomhet. Vi drømmer alle i virkeligheten og blir ofte overrasket over hva vi tenker på nå. Så snart hjernen bytter til dette emnet, overbevis deg selv om ikke å tenke på det eller love å tenke på det senere (hint: det vil ikke være nødvendig senere). Engasjer deg i samtale, lek eller annen distraksjon; bare noen få minutter - og du er reddet.
4. 4 Unngå emosjonell musikk og filmer. Et forsøk på å glemme en person er grunnlaget for humørsvingninger og depresjon. Nå føler du deg såret.Det siste du trenger er ytre stimuli som provoserer unødvendige følelser og opplevelser, så lytt bare til positiv musikk og se munterfilmer.
   • Minn vennene dine på dette. Deres oppførsel setter tonen for humøret ditt. Når du trenger en shake-up, trenger du bare å ringe vennene dine, og de vet allerede hvordan de skal muntre deg opp.
5. 5 Sett pris på deg selv. Personen du prøver å glemme har gjort deg galt. Tross alt, han satte ikke pris på deg nok. En slik person har ingen plass i livet ditt. For å forstå dette må du lære å verdsette deg selv. Du ble rett og slett ikke behandlet skikkelig. Omgiv deg med de riktige menneskene.
   • Selvrespekt er nøkkelen til et lykkelig liv. Husk: du er vakker! Før deg ligger en hel verden som er full av muligheter. Hva er ditt neste trinn?

Del 3 av 3: Ta glede tilbake i livet ditt

1. 1 Gjør som du vil. For å stille inn på riktig stemning, ta en ny aktivitet i løpet av tiden du tidligere brukte på denne personen (eller kan bruke å tenke på ham / henne). Begynn å ta hensyn til en hobby som alltid har tiltrukket deg, meld deg på et basseng eller finn noe å gjøre hjemme. Uansett hva det er, bør aktiviteten bringe glede og absorbere deg slik at du ikke blir distrahert av noe annet.
   • Nye ferdigheter og arbeid med deg selv vil gi deg selvtillit. Du kan til og med føle deg som en ny, bedre person som respekterer og fortjener det beste. Å jobbe med deg selv er den beste løsningen i denne situasjonen, som vil tillate deg å øke selvfølelsen og få ro i sjelen.
2. 2 Spis og trene ordentlig. Har du noen gang hatt tider hvor du bare vil spise all slags usunn mat og se på TV uten å forlate sofaen? Men det verste er at det ikke gir deg glede - latskap og søppelmat bidrar ikke til å forbedre trivsel på noen måte. Med riktig ernæring og trening vil du bli fylt med nødvendig energi og positive tanker.
   • Fyll dietten med frukt, grønnsaker, fullkorn og magert kjøtt. Balansere mengden fiber, protein, komplekse karbohydrater og sunt fett (fisk, nøtter eller olivenolje) i maten. Unngå junk food som kan virke deilig, men som faktisk er helt ubrukelig for kroppen.
   • Tren i en halv time om dagen, enten det er gåing, svømming, løping, dans eller bare rengjøring av leiligheten. Del denne gangen i flere tilnærminger hvis timeplanen ikke lar deg tildele en halv time uten avbrudd. Selv den minste innsatsen, som å parkere et par kvartaler fra reisemålet og gå, vil vise seg å være verdt over tid.
3. 3 Tilbring tid med venner og familie. Den beste måten å oppta tankene og tiden på er å omgi deg med de beste menneskene som virkelig bryr seg om deg. Det kan være mamma og pappa, bror eller søster, bestevenn, idrettslag eller bare likesinnede. De får deg til å smile igjen og vise tusenvis av nye betydninger i livet.
   • Når du vil dekke deg til med et teppe og være alene, kan du sette av et par timer til dette, og deretter sette en stopper for dette og godta invitasjonen du har mottatt, gå ut til folk. Først tror du kanskje at du gjorde feil, men til slutt vil du være glad for at du ikke ble hjemme.
4. 4 Gi deg selv tid. Den menneskelige hjerne vet hvordan den skal helbrede seg selv. Det gamle ordtaket som tiden helbreder, er relevant selv i dag og generelt alltid. Naturligvis fokuserer hjernen vår på de tingene som er viktige her og nå, slik at vi kan glemme fortiden og endre vår holdning til den. Ta deg god tid og slapp av. Dette tar tid. Vær tålmodig, og hjernen din vil gjøre alt for deg.
   • Tristhet er en naturlig tilstand gjennom hvilken nødvendig bestått i de fleste tilfeller. Det kan ta tid å fullføre alle fem trinnene, men dette er en naturlig prosess. Vis tålmodighet og gradvis vil ting ordne seg.
5. 5 Tilgi og glem. Det er viktig å forstå at du bare kan glemme en person hvis du ikke har nag til ham. Hvis du har fullført alt ovenfor, men du fortsatt ikke kan glemme personen, så fokuser på tilgivelse. Vi er alle mennesker, og vi tar alle feil. Livet fortsetter som vanlig.
   • Husk å tilgi deg selv. Svært ofte er folk mye mer sinte på seg selv enn på andre. I det øyeblikket gjorde du det du syntes var riktig. Andre mennesker gjorde det samme. Det er ikke nødvendig å klandre noen eller se etter de skyldige. Det som skjedde er borte. Ved å frigjøre deg fra fortidens byrde, kan du bevege deg fritt inn i fremtiden.

Tips

• Hvis du glemmer personen, kan du gå videre, men prøv å lære av det som skjedde. Tiden har ikke gått forgjeves hvis du har fått uvurderlig erfaring.
• Aldri prøv å nå ut til denne personen. Han kan prøve å kontakte deg, men hold deg til avgjørelsen din, ikke et skritt tilbake. Husk hvorfor du forlot ham.
• Det er alltid vanskelig å glemme et langsiktig forhold, men vet at du fortjener det beste og ingen er perfekte. Innse at livet fortsetter og miljøet vårt endrer seg også.
• Ikke dra ut separasjonsprosessen. Kutt alle bånd på en gang og motstå fristelsen til teateravskjed (for eksempel et langt "avskjedsbrev"). Bare stopp.
• Gjør det du ikke kunne gjøre før. Start et nytt liv.
• Ikke prøv å ta alle eiendelene dine tilbake. Hvis det ikke er en diamantring eller noe personlig, enestående, er det best å ikke rote med denne personen for å få den tilbake. DVDer, klær, tannbørste ... la dem være. Dette er bare ting. Er det verdt det å oppleve den ekstra smerten ved et møte bare for å returnere de vanlige shortsene? Ikke bytt din verdighet mot vanlige ting.
• Ikke haste med å starte nye forhold for å glemme gamle. Dette vil ikke føre til noe bra.
• Prøv aldri å hate denne personen; hvis du prøver å hate ham, vil han dominere tankene dine, noe som vil friste deg til å tenke på ham dag og natt. Følgelig vil du ikke kunne glemme denne personen, og du vil konstant føle deg irritert.
• Noen mennesker har en plass i hjertet vårt lenge (og noen ganger til og med for alltid), og dette er også normalt.
• Du trenger ikke hele tiden å besøke sidene til vennene hans på VK, Instagram, Facebook eller andre sosiale nettverk. Du kan snuble over glade, delte bilder som bare vil gjøre deg opprørt.

Advarsler

• Bruk aldri vold.
• Hvis det har gått mye tid, og du fortsatt ikke har sluttet å tenke på personen, må du kontakte en psykolog.