Innhold

• Trinn
• Metode 1 av 3: Å håndtere følelser
• Metode 2 av 3: Hvordan forbedre humøret ditt
• Metode 3 av 3: Hvordan leve videre
• Tips
• Advarsler

Å avslutte et forhold er alltid vanskelig. Unge mennesker er spesielt følsomme for følelser og er ikke alltid i stand til å kontrollere dem. Derfor kan det være en følelse av at personen aldri blir glad igjen ved brudd. Situasjonen blir mye mer komplisert når du må avslutte et forhold til den som ble din første seksuelle partner. Den første seksuelle opplevelsen er et veldig spennende øyeblikk som ikke kan glemmes. Akk, faktum består: i dag er det nesten ingen som tilbringer resten av livet med sin første partner. Det er imidlertid viktig å huske at nesten alle normalt opplever et slikt tap og gjenvinner lykke.

Trinn

Metode 1 av 3: Å håndtere følelser

1. 1 Godta følelsene dine. På slutten av ethvert forhold er det en periode med sorg. Personen opplever tap, så en stund opplever han dyp sorg. Bare omfavne denne følelsen. På dette tidspunktet er det nyttig å gråte og tenke på hva som skjedde.
   • Psykologer sier at på grunn av viktigheten av følelsesmessige opplevelser, har våre første partnere en tendens til å være dypt inngravert i minnet vårt og beholde emosjonell innvirkning gjennom livet. I praksis betyr dette at du ikke umiddelbart vil bli vant til tanken på å skilles. Sjansen er stor for at du aldri vil glemme denne personen. Det er bedre å ikke prøve å glemme, men bare godta følelsene dine som de er.
2. 2 Vurder situasjonen. På grunn av intensiteten til de første følelsene, overdriver folk ofte viktigheten. Det moderne mennesket ser på tapet av jomfruelighet som et viktig vendepunkt i livet, men i de fleste tilfeller blir ikke en slik hendelse avgjørende.
   • Etter noen dager med tristhet, prøv å objektivt vurdere situasjonen. Du forblir den samme personen du var før du mistet jomfrudommen.
   • Det bør også huskes at bare du bestemmer graden av viktigheten av romantiske så vel som seksuelle hendelser i livet ditt. Hvis du ikke vil se dette øyeblikket som mest viktig seksuell erfaring i livet er ikke nødvendig. Det var den første opplevelsen med den første personen, men i fremtiden kan du ha en annen, viktigere seksuell opplevelse med en annen person. Kanskje den "samme" personen ikke har kommet inn i livet ditt ennå.
3. 3 Unngå negative tanker. På slutten av et forhold har folk en tendens til å tenke negativt om seg selv. Spesielt hvis en annen person startet oppbruddet. Følelser av avvisning kan ofte føre til negative tanker.
   • Hvis en partner går, begynner personen å tro at han ikke er god nok og attraktiv, som om dette var årsaken til bruddet. Det kan virke som om du aldri mer vil oppleve lykke. Det er ikke lett å bli kvitt slike tanker hvis personen du mistet jomfrudommen din har forlatt deg.
   • Hvis du merker slike tanker hos deg selv, kan du prøve å erstatte dem med positive ideer. Eksen vil ikke være med deg, men andre vil. Dette avslaget forringer ikke dine personlige egenskaper.
4. 4 Se nøkternt til fremtiden. Når du tenker på fremtiden, er det viktig å gjenkjenne to ting. Først vil du finne lykke igjen. For det andre må du og din eks gå separate veier.
   • Vurder nøkternt sjansene dine for en lykkelig fremtid. Du har opplevd lykke før, og du vil kunne oppleve lykke i fremtiden. Du vil fortsatt bli forelsket i en annen person.
   • Prøv å ikke gi deg selv tanken på at du en dag vil komme tilbake sammen med din eks. De første følelsene er veldig levende, men som regel er alderen kort. Begge menneskene er i en alder da alt endrer seg raskt, mens de fortsetter å danne seg som individer. Dette er vanligvis den typen endring folk blir lei. Ingen er skyld i dette, så alt som kan gjøres i en slik situasjon er å leve videre og ikke forstyrre livet til den tidligere partneren.
5. 5 Prøv å holde igjen din sorg. For din egen skyld, prøv å ikke sørge for lenge. Hvis du etter noen dager kan kontrollere følelsene dine, kan du begynne å gå videre.
   • For eksempel kan du bestemme deg for ikke å være trist over ditt tidligere forhold i mer enn en time om dagen. Prøv å ikke motstå smerten din to ganger om dagen i 30 minutter, men gjør resten av tiden for å distrahere deg selv. Etter en stund, reduser disse perioder med tristhet til to ganger 15 minutter om dagen.
   • Noen synes det er kjedelig å være trist og trist på en plan. Til syvende og sist er det dette som lar deg miste interessen for sorg og gå videre.

Metode 2 av 3: Hvordan forbedre humøret ditt

1. 1 Flytt deg. Så utfordrende det kan være, er det viktig å distansere deg fra din eks så mye som mulig i et forsøk på å frigjøre dine nåværende sterke følelser. Prøv å ikke se hverandre, ring, skriv meldinger og se etter en avtale.
   • Dette betyr ikke at du ikke skal være venner, men hvis romantiske følelser for personen fortsatt er sterke, vil det være vanskeligere for deg å bli kvitt minnene og gå videre hvis du tilbringer tid sammen. Prøv å ikke kommunisere på en stund. Senere, hvis et slikt ønske gjenstår, kan du bli venner.
   • Det vil være vanskelig hvis du går på samme skole eller til og med i samme klasse. Du trenger ikke å være frekk eller late som om din eks ikke eksisterer, men prøv å ikke starte en samtale med mindre det er absolutt nødvendig. Be om nødvendig din eks om å gjøre det samme.
2. 2 Chat med andre mennesker. I et så vanskelig øyeblikk er det absolutt ingen grunn til å strebe etter ensomhet. Del dine følelser med en nær venn eller slektning. Det er ikke noe galt i å be om hjelp.
   • Til tross for forslag om at det å snakke om en tidligere partner kan forårsake tristhet, har psykologer kommet til følgende konklusjon: Folk som regelmessig snakker om å avslutte forholdet, er mer sannsynlig å komme seg etter bruddet.
   • Å miste jomfrudommen er et veldig sensitivt tema, så det er best å stole på en pålitelig venn som ikke vil dømme deg eller fortelle andre om situasjonen.
3. 3 Bli kvitt påminnelser. Kanskje du aldri vil glemme din første partner og tapet av jomfruelighet med ham, men du trenger ikke å tenke på det hele tiden. Fjern alle gjenstander som kan ligne en person fra rommet.
   • Disse inkluderer gaver, dine delte bilder og andre påminnelser.
   • Noen bestemmer seg for å kvitte seg med slike suvenirer, spesielt i sinne og fortvilelse. Ofte angrer en person senere på denne avgjørelsen. Bedre å sette dem i en eske og sette dem utenfor synet. Over tid, når følelsene avtar, vil det være lettere for deg å ta den riktige avgjørelsen.
4. 4 Før dagbok. Personlige notater er en fin måte å analysere følelsene dine på. Kjøp en notatbok og skriv ned følelsene dine i den. Du kan bruke den som en dagbok, skrive poesi, historier eller sanger om dine følelser.
   • Denne tilnærmingen er ikke mindre verdifull enn en samtale med en person. Dagboken lar deg gi frie tøyler til følelser og fortelle om det mest intime.
   • Hvis det skjer hyggelige hendelser i livet som forbedrer humøret, kan de også beskrives i en dagbok. Dette vil tillate deg å fokusere på positiv endring.
5. 5 Bli kjent med deg selv igjen. Etter å ha sluttet, synes mange mennesker er vanskelig å akseptere seg selv. Selv i et kort forhold er det lett å komme til at forbindelsen din til personen har blitt et sentralt aspekt av din personlighet. Bli kvitt slike tanker og forstå at du er en selvforsynt person.
   • Nå er den perfekte tiden å tenke på målene dine og prøve noe nytt. Du kan finne en ny hobby, begynne å tilbringe mer tid med venner, ta fysisk aktivitet eller sport, eller endre livet ditt i tråd med mangeårige planer.
   • Fokuser på øyeblikket og få nye positive erfaringer for å komme videre og håndtere følelser for din eks.

Metode 3 av 3: Hvordan leve videre

1. 1 Ikke forhast deg. Det ubehagelige aspektet ved brudd er at det alltid tar tid å helbrede.Det er ingen måte å fremskynde tidens gang og hoppe over trengselsperioden. Godta at det tar tid før du er helt frisk. Ikke haste ting.
   • Psykologer har konkludert med at det tar en gjennomsnittlig person 11 uker å føle positive endringer etter et brudd. Ikke bli overrasket om det tar litt lengre tid. Situasjonen er komplisert av det faktum at den første partneren alltid blir husket, så sterke følelser er uunngåelige.
2. 2 Ta deg tid til å starte et nytt forhold. Det virker ofte for folk at den enkleste måten å raskt glemme en person er å finne en ny partner så snart som mulig. Noen tror at det å ha sex med en annen person får deg til å glemme din eks. Som regel fører slike forsøk til negative konsekvenser.
   • Hvis du starter et nytt forhold (eller har sex) før du klarer å glemme eksen din, kan det ende opp med å sammenligne din nye partner med eksen du fortsatt elsker. Som et resultat kan en person føle seg mer alene enn før de begynte et nytt forhold.
   • Hvis du ikke har glemt din eks, kan det være vondt både deg og din nye partner å skynde seg i et forhold til en ny person.
   • Hvis det har blitt en ubehagelig opplevelse å miste jomfrudommen, så ikke haste om å ha samleie med en annen person. En negativ "første" opplevelse fører ofte til at personen prøver å finne lignende omstendigheter og forverrer situasjonen. Først må du lære å kontrollere følelsene dine, og først da se etter en ny romantisk eller seksuell partner.
3. 3 Start nye relasjoner når du er klar. Hvis du klarte å glemme din eks eller i det minste takle konstant emosjonell nød, kan du prøve å starte et nytt forhold. Bare du vil vite når det øyeblikket kommer.
   • Etter et vanskelig samlivsbrudd er mange mennesker redde for å bli forelsket igjen. De er skremt av muligheten til å åpne seg og vise sårbarheten. Noen mennesker er tross alt verdt å overvinne og bli forelsket igjen. Nye romantiske opplevelser metter livet og hjelper deg å forstå at det å bryte med din "første" partner ikke er verdens ende.

Tips

• Stol på følelsene dine. Folk kan si at det er på tide at du slipper situasjonen, spesielt i tilfelle et kortsiktig forhold. Varigheten av forholdet påvirker ikke følelsenes styrke, og bare du vet hvor lang tid det tar å gå videre igjen.

Advarsler

• Hvis du ikke klarer å takle følelsene dine, må du noen ganger søke hjelp fra en spesialist. Hvis du tenker på selvmord eller selvskading, snakk med foreldren din eller en annen voksen du stoler på og diskuter behovet for rådgivning.