Innhold

• Trinn
• Metode 1 av 4: Organiser tankene dine
• Metode 2 av 4: Kryss det ut av livet ditt
• Metode 3 av 4: Begynn å nyte livet igjen
• Metode 4 av 4: Lær å nyte ensomhet
• Tips
• Advarsler

} Hvis uker, måneder eller år etter at du sluttet med kjæresten din, tenker du bare på de gode minuttene du tilbrakte med ham, eller drømmer om å være i armene hans igjen, betyr det at det er på tide å ta vare på deg selv, glem eks og begynn å nyte livet igjen ... Hvis du vil glemme kjæresten din, må du kutte alle bånd med ham, begynne å leve ditt eget liv og slutte å sammenligne nye menn med din eks. Vil du vite hvordan du gjør det? Bare følg disse trinnene.

Trinn

Metode 1 av 4: Organiser tankene dine

1. 1 Gi deg selv tid til å bli syk. Det er greit hvis du unner deg tristhet en stund - ikke tro at du etter et samlivsbrudd må umiddelbart kaste deg ut i vanlige saker, begynne å chatte med venner og gjøre alt du gjorde før. Uten å gi deg selv muligheten til å være alene eller med en nær venn, gråte og tenke på alt som skjedde, vil du ikke kunne sette en stopper for forholdet og glemme eksen din.
   • Det er greit å være litt trist og såret. Ikke prøv å skjule hvor vondt det gjør.
   • Hvis du vil være alene, kan du be familie og venner om å la deg være alene en stund. Bare ikke pensjonist på lenge, ellers risikerer du å sette deg ned i tunge tanker.
2. 2 Ikke tenk på hvor flinke dere var sammen. Du vil kunne huske tiden du har brukt sammen når du blir kvitt alt annet som minner deg om ham; en dag vil dette være hyggelige minner, men nå vil de bare få deg til å føle deg trist og fortapt. Prøv å ikke drømme eller spille av de fantastiske dagene dere tilbrakte sammen.
   • I fremtiden, etter å ha vært syk, vil du kunne huske disse spesielle øyeblikkene med takknemlighet, men ikke nå.
3. 3 Minn deg selv på hvorfor det var over. I stedet for å tenke på hvor bra det var for deg, tenk på ubehagelige opplevelser med din eks og årsakene til at forholdet ikke fungerte.Tenk på krangel, inkompatibilitet og andre årsaker til bruddet. Du kan savne ham, men fortsett å minne deg selv på hvorfor det ikke var meningen at du skulle være sammen.
   • Du trenger ikke å dvele ved det negative som var mellom deg - bare husk de ubehagelige øyeblikkene hver gang du får ømme følelser overfor din eks.
4. 4 Ikke klandre deg selv. Det er greit å analysere dine egne feil, men ikke kast bort tid på å skylde på deg selv for det som skjedde. Selv om det virker som om du gjorde noe galt og at noen av handlingene dine presset ekskjæresten til å bryte opp, ikke tenk på hva som ville være det riktige for deg å gjøre. Godta at det er over, og du kan ikke skru tilbake tiden.
   • Å slutte å angre på fortiden er å ta et viktig skritt mot å glemme det tidligere. Hvis du blir besatt av hva som kunne ha vært eller hva som ville vært bedre for deg å gjøre, så vil du stå fast i fortiden og ikke kunne tenke på fremtiden.
5. 5 Tenk på alle dine dyder. Skriv opp egenskapene du liker ved deg selv. Når du er ferdig med den listen, lager du en til med din ekskærestes feil. Se på begge listene og la deg konkludere med at han ikke er deg verdig, og at du måtte skilles. Å innse at eksen din er en gris og en idiot vil gi deg selvtillit. Du vil være glad for at du slo opp med en person som på ingen måte er egnet for rollen som din elsker.
   • En liste over egenskapene du liker ved deg selv, vil også hjelpe deg med å bli mer selvsikker, noe som er akkurat det du trenger når du opplever et brudd.
6. 6 Prøv å se positivt på verden. Kanskje er en positiv holdning det siste du tenker på nå, men når du forstår fordelene med å bryte opp, kan du raskt begynne å nyte livet og bygge fremtiden din. Kast negative, mørke og sentimentale tanker og erstatt dem med positive refleksjoner om hva du forventer av livet, gleden av å ha kontakt med familie og venner og alt som gir deg en stråle av håp.
   • Hver gang du får en negativ tanke, prøver du å motsette deg den med to positive.
   • Å tilbringe tid med positive mennesker kan også hjelpe deg til å føle deg mer energisk. Se etter de som hjelper deg til å være fornøyd med livet ditt og deg selv.
   • Lag en liste over alt du er takknemlig for i livet - og det vil slutte å virke så dystert for deg.

Metode 2 av 4: Kryss det ut av livet ditt

1. 1 Bli kvitt ting som minner deg om ham. Legg først alle eks-kjærestens eiendeler i en eske eller koffert og send dem tilbake til ham umiddelbart. Det er bra hvis kjæresten din kan ta dem slik at du ikke trenger å se din eks. Dette vil hindre deg i å prøve å ta på tingene hans eller nyte duften hans. Bli kvitt alt som minner deg om din delte fortid - bilder, plater som han spilte inn for deg, gavene hans og suvenirer fra fellesreiser.
   • Ja, det er vondt å innse at du mister alt du har igjen av ham, men du må forstå at du gjør det riktige. Når du gjør dette, vil du oppleve en følelse av prestasjon - og dette vil være det første trinnet på veien til helbredelse.
   • Hvis du virkelig vil bevare minnet om dette forholdet slik at du en dag mentalt kan komme tilbake til det, legg det i en eske og fjern det fra øynene dine - for eksempel, legg det i et pantry eller ta det med til en venn. Bare unngå fristelsen til å åpne den for enhver pris.
   Spesialspørsmål

   Hva er den beste måten å glemme eksen din på?

   
   

   

   Amy Chan

   Relasjonstrener Amy Chan er grunnleggeren av Renew Breakup Bootcamp, en gjenopprettingsleir som tar en vitenskapelig og åndelig tilnærming til helbredelse etter at et forhold er avsluttet. Teamet hennes med psykologer og trenere har hjulpet hundrevis av mennesker på bare 2 års arbeid, og leiren har blitt notert av CNN, Vogue, The New York Times og Fortune. Debutboken hennes, Breakup Bootcamp, vil bli utgitt av HarperCollins i januar 2020.

   SPESIALISTENS RÅD

   Amy Chan, grunnlegger av Renew Breakup Bootcamp svarer: "Det beste du kan gjøre er å bli kvitt alle ting, minner deg om din eks... Hvis det først er en for skremmende oppgave, legg dem i en eske og spør en venn om du kan la det være hos ham. "

   
   
2. 2 Slutt å kommunisere med ham. Det kan føles som om det er lettere for deg å snakke med eksen din fordi du savner ham så mye, men ved å gjøre dette vil du gjøre deg selv en million ganger verre. Hver gang du hører stemmen hans, vil du oppleve tristhet, anger, bitterhet og mange andre negative følelser som vil hamre deg i bakken. Hvis du ikke trenger å kommunisere med ham av objektive årsaker, for eksempel for å bestemme hva du skal gjøre med en delt bil eller leilighet, må du slutte å snakke og møte ham helt.
   • Tror ikke det er lurt å date eks-kjæresten din en gang i uken eller to for å ta en kopp kaffe med ham. Det vil bare skade deg mer. Hvis din eks insisterer på at du må "bli venner", kan du fortelle ham at det ikke fungerer for deg. Du kan bli "bare en venn" når og hvis du vil være klar for det, men det kan ta måneder eller til og med år.
   • Slutt å ringe og sende tekst til din eks. Avstå, selv om noen tanker minner deg om ham.
   • Selv om du sannsynligvis vil at han skal tro at du ikke bryr deg så mye om hans tilstedeværelse, bør du unngå sosiale arrangementer der han kan dukke opp en stund.
   • Å unngå det for enhver pris er vanskeligere enn ved et uhell å støte på det fra tid til annen, men det vil være mye bedre for deg.
3. 3 Ikke bruk sosiale medier. Hvis din eks aktivt bruker sosiale nettverk, må du besøke Facebook, VKontakte, Odnoklassniki og andre nettsteder sjeldnere, hvor du kan finne ut hva han tenker om, hva han sier eller gjør. Å lese innleggene hans og se på bildene hans vil gjøre deg gal, få deg til å bekymre deg for hvor raskt han glemte alt og fortsatte, eller mistenker at alt han skriver sier at han allerede har funnet et annet.
   • Hvis du ikke kan klare deg uten sosiale medier, må du fjerne det fra kontaktene dine om nødvendig. Dette kan virke umodent, men det er bedre enn å stirre lengselfullt på Facebook -siden hans i flere timer.
4. 4 Ikke spør om ham. Selv om du og din tidligere kjæreste har en million venner til felles, kan du prøve å ikke spørre dem hvordan han har det, eller enda verre, hvis han er sammen med noen - dette får deg til å ønske å være med ham enda mer. Og hvis du stadig spør om ham, vil han mest sannsynlig finne ut av det.
   • Hvis du virkelig har mange felles venner, kan du til og med be dem om å nevne ham sjeldnere i ditt nærvær. Dette kan høres ut som en siste utvei, men de vil forstå deg og prøve å gjøre sitt beste.
5. 5 Prøv å ikke gjøre det som minner deg om ham - for nå. Hvis du virkelig vil glemme eksen din raskt og kutte ham ut av livet ditt, må du slutte å gjøre det du likte å gjøre sammen, selv om du liker å gjøre det alene. Hvis du likte å gå tur med eksen din, kan det være verdt å sette av fotturen en stund; hvis du lyttet til Rolling Stones med ham, gi opp klassisk rock.
   • Dette gjelder også dine favorittrestauranter og hangouts. Gjør ditt beste for ikke å tenke på ham og ikke angre på at han ikke er i nærheten.
   • Over tid kan du fortsette å gjøre hva du vil, men for nå er det bedre å finne nye ting å gjøre.
   • Hvis du regelmessig så på noen TV -programmer sammen, ta en pause fra dem og les en bok bedre.
   • Selvfølgelig bør du ikke gi opp absolutt alle aktivitetene du elsket bare fordi det vil hjelpe deg med å glemme din eks. Bare se etter nye ting å gjøre som ikke minner deg om det hele tiden.
6. 6 Endre omgivelsene. Hvis du virkelig vil kutte eksen din ut av livet ditt, kan du prøve å endre omgivelsene for å bli kvitt følelsen av å være i nærheten.Flytt møbler til et rom eller en leilighet, kjøp et par plantepotter for å dekorere hjemmet ditt. Heng et nytt maleri på veggen. På denne måten vil du ikke hele tiden huske hvordan du tilbrakte tid her med kjæresten din.
   • hvis du egentlig trenger en endring i naturen, ta en kort tur eller til og med en miniferie. En tur til et helt ukjent sted som ikke har noe med kjæresten din å gjøre, vil hjelpe deg med å få ham ut av hodet.

Metode 3 av 4: Begynn å nyte livet igjen

1. 1 Søk støtte fra familien din. I motsetning til din tidligere kjæreste, vil slektninger alltid elske deg og vil alltid være der. Nå som du er singel, kan du bruke mer tid på forhold til dine nærmeste. Gå oftere til familiemiddager, hjelp foreldrene dine rundt i huset, ha meningsfulle samtaler med ham, så vel som med dine søstre og brødre. Dette vil forbedre tilstanden din etter brudd, og du vil ha noe å se frem til.
   • Hvis du bor borte fra dine kjære, kan du fortsatt prøve å kommunisere med dem mer. Ring dem oftere via telefon og Skype, send gratulasjonskort ved spesielle anledninger.
2. 2 Nyt å chatte med venninnene dine. Dette vil få deg til å føle deg bedre og fremskynde helbredelsesprosessen. Så trist du kan være etter et brudd, er det å ha det gøy med vennene dine den beste medisinen for et knust hjerte. Gå derfor på shopping, på kino, nyt hyggelige samtaler over en flaske hvitvin. Å bli kvitt alvorlige tanker i minst en time eller to vil garantert løfte humøret.
   • Fortell deg selv at nå som du ikke trenger å ta vare på kjæresten din hele tiden, har du muligheten til å fokusere på forholdet til venninnene dine.
   • Åpne opp. Fortell vennene dine hvordan du føler det, og la dem hjelpe deg.
   • Husk å ha det gøy: hvis du er i selskap med vennene dine, er det bare å gråte til dem om hvor mye du savner ekskjæresten din, og du blir snart sliten og sliten av dem.
   • Du kan også bruke bekymringstiden din til å bli bedre kjent med andre mennesker. Hvis du alltid har kommet godt overens med en klassekamerat, kan du invitere henne på is eller en kopp kaffe.
3. 3 Hold deg til en travel timeplan. Kanskje mange ting å gjøre er det siste du drømmer om, men det er den enkleste måten å glemme eksen din. Hvis du sitter hjemme i mørket hele dagen, vil du naturligvis bruke timer på å tenke på hvordan det går med eksen din. Men hvis du har en travel timeplan med morsomme fester, kraftig atletisk trening og arbeid eller studier og et par ledige timer for personlige interesser, så vil det rett og slett ikke være tid til å sørge over et mislykket forhold.]
   • Prøv å planlegge tiden din slik at det er minst ett arrangement hver dag du vil se frem til. Dette vil gi deg muligheten til ikke å føle deg så håpløs.
   • Travel timeplan ikke betyr at du må jobbe uten å puste eller ha det gøy med venner. Du burde alltid ha noen tid til å være alene og tenke - det burde bare ikke være for mye.
4. 4 Gå inn for sport. Ideen om å gjøre kroppsarbeid for å glemme din tidligere kjæreste kan virke dum for deg, men det kan være en lettelse å begynne å ta seg tid til å trene. Trening så lite som 30 minutter om dagen kan gi betydelige fordeler for sinn og kropp. Hvis du virkelig prøver å glemme din eks, gjør det til en regel å trene regelmessig - uansett hva du liker.
   • Legg til treningstider i timeplanen din. Dette vil hjelpe deg med å holde din travle timeplan.
   • Ikke gjør det du hater. Velg sporten du liker, enten det er løping, poweryoga, treningsstudio eller svømming, og gjør det.
5. 5 Bli mindre hjemme. Du må komme deg ut av huset så ofte som mulig, selv om du bare vil være alene utenfor huset.I stedet for å løpe på en tredemølle, ta et hyggelig løp i solen. I stedet for å gjøre leksene dine eller lese hjemme, gå til en kaffebar så du ikke føler deg så ensom. Gjør alt som er mulig, ikke hjemme, men i en solrik park, hvor du kan være "alene" og være omgitt av mennesker.
   • Å bruke mer tid i solen og puste frisk luft vil få deg til å føle deg moralsk sterkere.
   • Når du snakker i telefon med en venn eller kjæreste, ikke sitt i et mørkt rom. Det er bedre å ta telefonen og gå en tur. På denne måten kan du chatte og nyte solen og varme opp samtidig.
6. 6 Nyt dine interesser og hobbyer. Ikke la bruddet frata deg det du liker. Det at du er lei deg for slutten av forholdet betyr ikke at du trenger å gi opp alle aktiviteter som ga deg glede og fylte livet ditt med mening. Hvis du likte å gå på trening på tirsdager, ikke hopp over timene. Hvis du likte søndagens akvarellmaleri, må du ikke gi opp vanen din. Hvis du slutter å gjøre det du liker, blir du bare enda mer trist.
   • Det kan virke som om det å gjøre det som gjorde deg lykkelig før har blitt vanskelig og til og med umulig. Feil - du vil se at du kan nyte favorittaktivitetene dine igjen.
   • Uten å gjøre det du liker, vil du glemme hvem du er. Minn deg selv på at før du møtte din ex-kjæreste, var du en hel person, og nå er det på tide å ta deg sammen og være den samme igjen.
7. 7 Ikke drikk for mye. Du kan ta et glass vin med venninnene dine eller gå til en venns bursdagsfest for å slappe av, men ikke drikk for mye. Etter å ha drukket vil du sannsynligvis bli opprørt, gråte og ødelegge kvelden for deg selv og de rundt deg. Dette kan høres litt over-the-top ut, men ikke drikk for mye før du har roet deg ned nok til å kunne drikke uten ubehagelige konsekvenser.
   • I vanskelige situasjoner vender mange seg til alkohol, men dette hjelper sjelden noen. Hvis du har drukket mye med venner tidligere, kan du tenke på nye alkoholfrie aktiviteter du kan gjøre med vennene dine.

Metode 4 av 4: Lær å nyte ensomhet

1. 1 Begynn å nyte tiden alene.. Før du virkelig kan glemme eksen din, må du lære om hvordan du kan nyte ditt eget selskap. Å ha en travel timeplan og ha det gøy med venner og familie vil få deg til å føle deg bedre, men du bør kunne nøye deg med å tilbringe en kveld med å lese en god bok eller se en film.
   • Sett deg mål for deg selv som du vil oppnå. Du drømmer kanskje om å gjøre deg klar for en halvmaraton, fullføre en episk roman eller lære fransk. Ved å komme med utfordrende oppgaver og fullføre dem vellykket, vil du bli selvsikker og du vil begynne å lete etter muligheter til å være alene med deg selv.
   • Før en personlig journal. Dette vil hjelpe deg med å reflektere over det som har skjedd med deg og feire suksessene dine hver dag.
   • Meditere. Dette er en flott opplevelse å tilbringe tid alene, og som vil hjelpe deg ikke bare å slappe av, men også føle deg mer samlet og lære å kontrollere din egen kropp. Meditasjon er ikke en gruppeaktivitet.
2. 2 Finn en ny hobby. Fortsetter du å gjøre det du liker og tar vare på deg selv, kan du finne en helt ny jobb som vil gjøre livet ditt mer meningsfylt og tvinge deg til å tenke på nye måter. Prøv fotografering, poesi, drama og andre individuelle aktiviteter som alltid har tiltrukket deg, men var redd for å gjøre det.
   • Snakk med nære venner og familiemedlemmer som har alvorlige hobbyer. De kan sannsynligvis hjelpe deg med å finne en ny aktivitet som vil fylle livet ditt med mening.
3. 3 Nyt å ikke ha et par. Det kan virke som det er umulig å glede seg over å være alene når alt du gjør er å tenke på eksen din, men du bør fortsatt bruke denne tiden til lettvint moro uten å måtte tenke på alt du sier eller gjør. Bli smart, gå på diskoteker med venner, flørt med gutter, og bare gjør ting som din eks ikke vil gjøre, som å sykle eller lese på en kafé.
   • Spør ugifte kjærester om et par tips. De vet hvordan de skal håndtere ensomhet.
   • Kle deg ut når du går ut til folk. Ikke bli hengt opp i utseendet ditt - bare bruk noe nytt og prangende som du aldri ville ha foran eksen din.
4. 4 Ikke inngå nye forhold før du er klar for dem. Det verste du kan gjøre når du prøver å glemme eksen din, er å begynne å date den første fyren du møter umiddelbart. Du tror kanskje at dating en ny mann vil hjelpe deg med å glemme smerten din, men faktisk vil det bare gjøre deg verre, fordi du hele tiden vil sammenligne den nye fyren med din eks og tenke på hva han mangler.
   • Ikke bare vil du komplisere helbredelsesprosessen, men du vil ende opp med å skade en ny fyr som virkelig liker deg.
   • Du vil vite at du er klar for et forhold når du, når du møter en ny mann, føler trang til å kommunisere med ham og bli bedre kjent med ham, og slutte å tenke på eksen din.

Tips

• Hvis dette hjelper deg, slett nummeret hans, og ring deretter vennene dine og prøv å avtale et møte med dem.
• Hvis han jukset deg eller behandlet deg dårlig da du var sammen, og du vil fortelle ham hva du synes om det, planlegg fremover. En effektiv uttalelse bør være kort og saklig, men kaustisk nok til at han innser at han har fornærmet deg og angrer på det.
• Hvis du brøt i minnelighet og det virker som om du kan forbli venner, ikke oppfør deg aggressivt mot din eks etter bruddet, ellers blir ytterligere vennskap umulig.
• Hvis han ringer eller skriver til deg, og allerede har annonsert at alt er over mellom deg, må du ikke svare på samtalene og meldingene hans. Så du gir ham beskjed om at du ikke lenger er interessert i ham.
• Når du gir eksen til eiendelene sine, kan du be ham gi din. Så han vil forstå at du endelig bryter med ham, du vil bli kvitt alt som er igjen av forholdet ditt, og er klar til å gå videre.
• Ikke gå til steder som minner deg om øyeblikkene du tilbrakte med ham.
• Du bør ikke fornye et forhold til noen som har skadet deg.
• Ikke ha ting hjemme som minner deg om ham, for eksempel gaver fra ham.

Advarsler

• Ikke gå tilbake til den som ydmyket deg! Uansett hvor mange ganger han ber om unnskyldning eller ber om tilgivelse, husk hvordan du følte deg neste gang han flørte med en annen jente eller kalte deg feit, og vær sterk.
• Hvis du ikke er klar til å ordne opp med ham, ikke gjør det. Du risikerer å bli sittende fast, babble og føle deg patetisk selv om du vet at det ikke er sant.