Innhold

• Fremgangsmåte

Gikt er en av de mest smertefulle formene for leddgikt. Risikoen for gikt øker når for mye urinsyre bygger seg opp i kroppen. Gikt er mer vanlig hos menn enn hos kvinner og er ofte forårsaket av usunne matvaner. Derfor er endring av dietten en av de beste måtene å behandle denne sykdommen på. Medisiner og andre livsstilsendringer vil også bidra til å støtte behandlingen. Slik senker du urinsyrenivået for å kontrollere og behandle gikt.

Fremgangsmåte

Del 1 av 3: Kontrollerende diett

1. 

   Kjenn effekten av gikt på kroppen. Gikt oppstår når urinsyrenivået er for høyt, noe som resulterer i dannelsen av urinsyrekrystaller i ledd og andre steder. Økte urinsyrenivåer kan føre til en rekke smertefulle sykdommer i hele kroppen.
   • Fordi urinsyrekrystaller er tyngre enn blodet som bærer dem, skaper de avleiringer i hele kroppen. På grunn av tyngdekraften blir imidlertid tunge krystaller ofte trukket ned i nedre del av kroppen, inkludert store hull mellom leddene i stortåen.
   • Nyrestein oppstår når urinsyre krystaller dannes i nyrene.
   • Krystallinske klumper som kalles tophi-partikler kan dannes under huden.

2. 

   
   
   Unngå absolutt høypurine animalske produkter. Visse kjøtt, fisk og andre animalske produkter inneholder store mengder purin, som konverterer til urinsyre. For mye urinsyre bygger seg opp i leddene som fører til gikt. Derfor bør du absolutt unngå å konsumere følgende matvarer med mye purin for å redusere effekten av gikt:
   • Orgelkjøtt
   • Sild
   • Ansjos
   • Makrell

3. 

   
   
   Begrens alle typer kjøtt og fisk. Alt kjøtt, fisk og fjærfe inneholder urinsyre. Du trenger ikke å være helt vegetarianer, du trenger bare å kutte ned på kjøtt og fisk for å hjelpe til med behandling av gikt. Begrens følgende matvarer til 100-170 g (1 porsjon) per dag:
   • Fjærfe
   • Rødt kjøtt (svinekjøtt, storfekjøtt og lam)
   • Tunfisk
   • Hummer
   • Reke

4. 

   
   
   Unngå grønnsaker, frukt og belgfrukter som inneholder mye urinsyre. Visse ikke-kjøttprodukter inneholder også høye puriner og har en tendens til å bidra til dannelsen av urinsyre i blodet. Følgende grønnsaker, frukt og belgfrukter inneholder mye urinsyre:
   • Sopp
   • Bønne
   • Erter
   • Linser
   • Banan
   • Avokado
   • Kiwi
   • Ananas

5. 

   Spis mindre fett. Forskning viser at å spise mye mettet fett kan hemme kroppens evne til å behandle urinsyre. Derfor bør du unngå stekt mat og mat med mye fett, som helmelk. I stedet vil fettfattige matvarer som frukt og grønnsaker, belgfrukter og fullkorn hjelpe deg med å håndtere gikt bedre.

6. 

   Unngå majssirup med høy fruktose (HFCS). Fruktose vil øke urinsyren. Som sådan bør du unngå drikkevarer som inneholder søtningsstoffer med majssirup med høy fruktose, samt desserter og produkter som inneholder dem. Les også produktemballasjen nøye fordi HFCS finnes i mange forskjellige matvarer, til og med matvarer som ikke smaker søtt som brød eller snacks. annonse

Del 2 av 3: Livsstilsendringer

1. 

   Vekttap. Mennesker som er overvektige eller overvektige har høyere risiko for gikt. Å miste vekt kan bidra til å kontrollere gikt og gjøre det lettere å behandle det. Snakk med legen din om å lage en sunn vekttapplan ved å begrense matvarer med høyt purin. I tillegg til å øke mosjonen, må du angi et kosthold som inkluderer følgende matvarer:
   • Magre proteiner (unntatt organkjøtt og fet fisk)
   • Helkorn
   • Frukt og grønnsaker inneholder lite puriner
   • Nøtter og andre sunne snacks

2. 

   Stressmestring. Overdreven stress kan gjøre giktbluss verre, så det er viktig å ta tiltak for å håndtere stresset ditt. Trening og sunn mat kan være til stor hjelp. I tillegg til å holde kroppen sunn, må du sørge for mental helse ved å bruke følgende metoder:
   • Ta deg tid så mye som mulig. Å være i stresset tilstand kan få deg til å lide mer av gikt.
   • Meditere, trene yoga eller ta deg litt tid. Begynn å gjøre en aktivitet med jevne mellomrom for å føle deg rolig.
   • Ta deg god tid til å sove om natten. Prøv å bli vant til å få 7-8 timers søvn hver natt.

3. 

   Reduser forbruket av alkoholholdige drikker, spesielt øl. Øl anses å øke urinsyren. For å bekjempe gikt må du absolutt avstå fra å drikke øl. Alkohol vil imidlertid ikke øke urinsyren hvis den konsumeres i små mengder. Du bør bare drikke to porsjoner om dagen, hver med 150 ml alkohol vil ikke øke risikoen for gikt.

4. 

   Drikk mye vann. Vann hjelper til med å eliminere urinsyre fra kroppen, og bidrar dermed til å redusere dannelsen av urinsyre i leddene.Hver dag bør du drikke mer vann enn vanlig, minst 8-16 kopper, hver 240 ml kopp.

5. 

   Evaluer vitaminer og smertestillende midler du bruker. Mennesker som tar for mange vitaminer som inneholder niacin, samt noen reseptfrie medisiner har også økt risiko for gikt. Hvis du trenger å ta mye vitaminer og medisiner, snakk med legen din om effekten av medisiner på gikt. Følgende kosttilskudd og medisiner kan øke risikoen for urinsyregikt:
   • Niacin
   • Aspirin
   • Vanndrivende
   • Syklosporin
   • Levodopa
   annonse

Del 3 av 3: Medisiner og andre behandlinger

1. 

   Berolige oppblussinger med smertestillende midler. Gikt er en av de mest smertefulle formene for leddgikt, og når smerter blusser opp, kan smertestillende være til stor hjelp. Det er best å snakke med legen din om en plan for bruk av medisiner som vil forbedre helsen din. Legen din kan anbefale følgende medisiner, avhengig av alvorlighetsgraden av gikt smerte:
   • Ikke-steroide antiinflammatoriske legemidler (NSAIDs). Dette er et reseptfritt legemiddel.
   • Kortikosteroidmedisiner, f.eks. Prednison.
   • Colchicine medisiner. Dette stoffet fungerer best innen 12 timer etter akutt smerte.

2. 

   Få behandling for underliggende årsaker. Gikt er ikke alltid forårsaket av å spise for mye kjøtt og mat rik på purin. Noen ganger kan det skyldes kroppens manglende evne til å kvitte seg med urinsyre av en rekke andre grunner. Hvis du blir rammet av ett av følgende problemer, trenger du riktig behandling for å håndtere gikt:
   • Noen mennesker med urinsyregikt har en enzymmangel som gjør det vanskelig for kroppen å bryte ned puriner.
   • Noen mennesker får gikt av å bli utsatt for bly.
   • Personer som har hatt organtransplantasjon er spesielt utsatt for gikt.

3. 

   Prøv nye behandlinger for gikt. Ettersom gikt har en tendens til å bli verre, tester forskere alltid nye behandlinger og nye medisiner. Hvis gikt påvirker livskvaliteten din og de konvensjonelle behandlingene du bruker ikke fungerer, snakk med legen din om å teste andre behandlinger. annonse