Innhold

• Trinn
• Metode 1 av 2: Metabolisering av nikotin med vann og ernæring
• Metode 2 av 2: Fjerne nikotin gjennom trening
• Tips

Nikotinen i tobakksprodukter er ganske enkel å fjerne fra kroppen. Når kroppen din metaboliserer nikotin, overføres den til blodet, spytt og urin, hvor den kan oppdages. Vanligvis forblir nikotin i kroppen i 1 til 4 dager etter å ha røyket en sigarett. For å fjerne nikotin fra kroppen må du stort sett bare vente, spise godt, drikke vann og trene. Det er på grunn av nikotin at du blir avhengig av tobakksprodukter, så den største fordelen med avgiftning er at du ikke lenger har lyst til å røyke.

Trinn

Metode 1 av 2: Metabolisering av nikotin med vann og ernæring

1. 1 Drikk mye vann. Siden nikotin elimineres fra kroppen i urinen, jo oftere du går på toalettet, desto raskere vil du eliminere det. Vannet vil også fortynne nikotinet som er igjen i kroppen. Dette vil øke sjansene for å lykkes med å bestå en nikotintest (hvis du må).
   • Voksne menn bør drikke minst 3,7 liter væske daglig.
   • For kvinner er denne hastigheten 2,7 liter.
   • I noen land er det forbudt for arbeidsgivere å teste for nikotin. Søk på internett for informasjon.
2. 2 Tilsett vannet med andre sunne drikker. Du trenger ikke å drikke vann alene. Væsker uten kunstige smaker eller tilsatt sukker, for eksempel grønn te eller tranebærjuice, vil forbedre kroppens vannbalanse og fremskynde eliminering av nikotin i urinen.
   • Hvis du vil fjerne nikotin fra kroppen din, må du ikke drikke alkohol, brus eller kaffe. Disse væskene vil ikke fylle opp væskenivåer så vel som vann eller juice, men vil bare introdusere unødvendige kjemikalier i kroppen.
3. 3 Spis mat som er rik på antioksidanter. Antioksidanter vil hjelpe kroppen til å behandle nikotin raskere, og derved fremskynde utskillelsen i urin eller svette. Antioksidanter hjelper også med å fjerne giftstoffer (inkludert nikotin) fra kroppen. Her er noen matvarer som inneholder mye antioksidanter:
   • bladgrønnsaker som grønnkål og spinat;
   • nøtter, inkludert peanøtter, valnøtter og pekannøtter;
   • bær som blåbær, tyttebær og jordbær.
4. 4 Spis mat som stimulerer galleproduksjon. Økende galleproduksjon vil øke stoffskiftet. Dette vil føre til raskere eliminering av nikotin fra kroppen. Derfor, jo flere matvarer som stimulerer produksjonen av galle du spiser, jo raskere vil kroppen fjerne nikotin sammen med urin og svette. Matvarer som stimulerer galleproduksjon inkluderer:
   • hvitløk og løk;
   • eggeplomme;
   • grønnsaker som reddiker, purre, asparges, selleri og gulrøtter.
5. 5 Fyll dietten med C -vitamin. Vitamin C øker stoffskiftet, noe som fører til raskere eliminering av nikotin fra kroppen. Mat som er naturlig rik på vitamin C inkluderer appelsiner, jordbær, rosenkål, brokkoli, papaya og kiwi.
   • Vitamin C kan også tas i tilleggsform. De selges på nesten hvilket som helst apotek.

Metode 2 av 2: Fjerne nikotin gjennom trening

1. 1 Ta en joggetur. Jogging og andre kondisjonstreninger øker pulsen og får deg til å svette. Sammen med svette vil nikotin også frigjøres fra kroppen. Løp lenge nok til å få en god svette. Avhengig av hvor du bor, kan løping ta en annen tid. Kjør i minst 15-20 minutter.
   • Hvis det er kaldt ute eller du ikke liker å løpe ute, gå til treningsstudioet og løp på tredemøllen.
2. 2 Gå til badstuen. Badstuen opprettholder et varmt, dampende miljø som stimulerer svette. Dette er den perfekte måten å skylle nikotin ut av kroppen din. Jo mer du svetter, desto mer frigjøres nikotin gjennom huden din. Sitt i badstuen i 20-30 minutter og stup deretter i bassenget. Gå deretter tilbake til badstuen i 20-30 minutter til.
   • Hvis du ikke har badstuer i nærheten, kan du prøve å finne et annet hot spot, for eksempel en badstue.
3. 3 Slutte å røykefor å fjerne nikotin permanent fra kroppen din. Slutt å bruke tobakksprodukter som sigaretter, sigarer, rør, e-sigaretter og tyggetobakk for å fjerne all nikotin fra kroppen (og forhindre at den kommer inn i den igjen). Når det gjelder å fjerne nikotin fra kroppen, vil alt bortsett fra å slutte med tobakk bare være en midlertidig løsning.
   • Røyking forårsaker ikke bare utvikling av nikotinavhengighet, men i alle andre henseender er det ekstremt skadelig for kroppen din. Å slutte å røyke vil forbedre helsen din og redusere sjansene for å utvikle ulike typer kreft og andre sykdommer.

Tips

• En sigarett inneholder omtrent 1 mg nikotin.
• Hvis du trenger å bli testet for nikotin, må du slutte å røyke minst 7 dager før testen. Enda bedre: gi opp alle tobakkvarer 21 dager før testen.